قد يكون العودة من الانفصال أمرًا صعبًا ، لكنه قد يكون أكثر صعوبة إذا كنت لا تزال تحب حبيبتك السابقة. الخطوة الأولى والأكثر أهمية للنهوض والانفصال هي الحد من التواصل مع حبيبتك السابقة. ابحث عن طرق لتشغل نفسك بالأنشطة البناءة. ربما تكون فكرة جيدة أن تحاول قبول نهاية علاقتك تدريجيًا ، وإغلاق الصفحات القديمة من الحياة ، وبدء قصة جديدة. تذكر أنه في هذا الوقت ، قد يبدو الموقف صعبًا. ومع ذلك ، مع مرور الوقت ، ستتحسن الأمور.
خطوة
طريقة 1 من 3: الابتعاد عن الصديقة السابقة
الخطوة 1. توقف عن الاتصال به ، وأرسل له رسائل قصيرة ورسائل بريد إلكتروني
لكي تنساه عليك الابتعاد عنه. لذلك ، ضع قاعدة عدم الاتصال به. في الواقع ، هذه القاعدة ليست لخلق التوتر أو جعله يشتاق إليك ، ولكن لمنحك فرصة للتعافي وبدء فصل جديد من الحياة بدونه.
- إذا كان الأمر صعبًا للغاية ، فابحث عن نشاط تقوم به أو اطلب من صديق مساعدتك في الابتعاد عن حبيبتك السابقة. يمكنك أيضًا نقل رقم هاتفهم وعنوان بريدهم الإلكتروني مؤقتًا إلى قائمة الحظر الخاصة بك. بمجرد أن تشعر براحة أكبر ، يمكنك إلغاء قفله.
- إذا كان عليك التواصل معه (على سبيل المثال لأن لديك أطفالًا / حيوانات أليفة ، أو تعمل في نفس المكان) ، فلا يمكنك بالطبع قطع الاتصال به تمامًا. في مثل هذه المواقف ، حاول تقييد الاتصال من خلال مناقشة الأشياء المتعلقة بسياق معين (مثل مشروع العمل).
الخطوة الثانية: قم بإلغاء متابعته على وسائل التواصل الاجتماعي حتى تهدأ مشاعرك / جروحك
التنقل عبر صفحة التغذية الخاصة به أو رؤيته في شخص جديد لن يعيدك من حزنك. توقف عن متابعته حتى تتمكن من التركيز على نفسك. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تتجنب إغراء الاتصال به مرة أخرى.
يمكنك دائمًا متابعته لاحقًا
الخطوة 3. تجنب الأماكن التي يتردد عليها
إن مقابلة صديقتك السابقة في بار أو مقهى لا تجعل الموقف محرجًا فحسب ، بل قد يؤدي أيضًا إلى "تعطيل" عملية التعافي. حاول العثور على أماكن جديدة لزيارتها ، بالطبع ، ليست أماكن يتردد عليها أو يرتادها كلاكما.
إذا صادفته في أي وقت أو قابلته ، فتأكد من بقاء تفاعلك معه قصيرًا. تحيات قصيرة مثل "مرحبًا!" قبل مغادرته شعرت بالحق
الخطوة 4. استعد "الذكريات" أو احتفظ بها أو تجاهلها من علاقتك
قللي من تأملاتك حول الانفصال أو الأوقات الجيدة معه عن طريق التخلص من الهدايا أو الأشياء الشخصية أو الأشياء الأخرى التي تجعلك تفكر فيه. أرسل أي أشياء قد يريدها ، ضع أي تذكارات تريد الاحتفاظ بها في الصندوق ، وتبرع أو ارمي أي أشياء متبقية.
إن التخلص من الأشياء التي تذكرك بها بعيدًا أو الاحتفاظ بها لا يساعدك فقط على الابتعاد عنه ، بل يصبح أيضًا رمزًا لبدء حياة جديدة بأشياء وذكريات جديدة
الطريقة 2 من 3: إبقاء نفسك مشغولاً
الخطوة 1. اعتني بالأشياء التي تُركت وراءك
يمكن أن تساعدك قصة شعر جديدة أو فصل دراسي مثير للاهتمام أو هواية مثيرة أو هدف تحفيزي على إشعال نار العاطفة والسعادة في الحياة. فكر في جوانب من نفسك تم إهمالها في علاقتك ، ورعاية هذه الجوانب أو إعادة التأكيد عليها.
على سبيل المثال ، إذا شعر حبيبك السابق أن حلمك بالسفر حول العالم مجنون ، فابدأ في التخطيط للرحلة التي نسيتها. إذا كان حبيبك السابق يملي عليك في كثير من الأحيان الملابس التي ترتديها ، فحاول تطوير نمط جديد من الملابس أو مجموعة الملابس
الخطوة 2. اقضِ وقتًا مع الأصدقاء والعائلة
استفد من شبكة الدعم لمساعدتك في تجاوزها. املأ تقويمك الاجتماعي بأنشطة ممتعة ، مثل قضاء أمسية مع الأصدقاء أو قضاء إجازة ممتعة مع عائلتك.
إذا كنت بحاجة إلى التنفيس عن مشاعرك ، فأخبر الأشخاص الذين تهتم بهم بما تشعر به واشرح لهم ما يمكنهم فعله لمساعدتك. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، "أنا بحاجة إلى عناق الآن"
الخطوة 3. تدرب على الاعتناء بنفسك
ابتكر روتينًا جديدًا يركز على الرعاية الذاتية والحب. قم بتأسيس عادة جديدة للقراءة أو الكتابة ، وقم بممارسة تمارين الاسترخاء لتخفيف التوتر ، أو انضم إلى صالة ألعاب رياضية جديدة.
تتطلب العلاقات بالطبع الكثير من الوقت والجهد. استخدم اللحظة الحالية للتركيز على نفسك دون الشعور بالذنب
الخطوة 4. واعد الشخص الجديد بمجرد أن يصبح جاهزًا
قد تشعر أنك لن تجد أبدًا شخصًا مثل حبيبتك السابقة. ومع ذلك ، كيف ستعرف إذا لم تقابل شخصًا آخر من قبل؟ حاول ألا تدفع نفسك للعثور على الشخص "المناسب" في البداية وركز فقط على مقابلة أشخاص جدد ومثيرين للاهتمام.
- قد تجعلك مواعدة شخص آخر تشعر أنك أكثر جاذبية ومرغوبة - كلا الأمرين قد يصعب عليك الشعور بهما بعد الانفصال.
- على الرغم من أن التمور غير الرسمية يمكن أن تكون ممتعة ، تأكد من عدم استخدامها كغطاء لجروحك الداخلية. عد إلى المواعدة فقط عندما تشعر أنك تعافيت من الانفصال ويمكنك المضي قدمًا في حياتك.
طريقة 3 من 3: صنع السلام مع نهاية العلاقة
الخطوة 1. حاول ألا تطفئ مشاعرك
ربما تكون مدفوعًا للتخلص من الجروح العاطفية والأفكار السلبية عن طريق تناول الأطعمة منخفضة المغذيات ، أو التسوق المفرط ، أو تناول المشروبات الكحولية أو المخدرات. ومع ذلك ، فإن هذا النوع من "الإصلاح السريع" لن يستمر طويلاً. هذه الأشياء ستجعلك تشعر بالإحباط مرة أخرى (بل أسوأ).
بدلًا من تبني عادات "تدمير الذات" للتعامل مع مشاعرك ، افعل أشياء بناءة ، مثل ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي والاعتماد على أصدقائك
الخطوة 2. امنح نفسك الوقت للحزن
التمسك بالمشاعر سيجعل من الصعب عليك التخلص من الحزن. جرب الصراخ أو البكاء أو التعبير عن مشاعرك عندما تبدأ في غمر كل هذه المشاعر. اسمح لنفسك أن تشعر بالمشاعر حاضرة. حاول أيضًا ألا تحكم على نفسك.
- ضع حدًا زمنيًا للحداد على علاقتك. يمكنك ضبط الوقت ليومين أو أسبوعين أو شهرين. امنح نفسك "الإذن" للحزن أو الحزن للحظة. في هذه المرحلة ، قد تشعر بالغضب أو الارتباك أو ربما بالارتياح.
- بعد انتهاء لحظة الحزن ، حاول إعادة الاتصال بحياتك والعالم الخارجي. على سبيل المثال ، يمكنك القيام بأشياء بسيطة مثل زيارة منزل صديقك في فترة ما بعد الظهر.
الخطوة 3. توقف عن تخيلها
انتبه إلى صفاته السيئة ، وكذلك الأسباب التي تجعلك تنهي علاقتك به. بهذه الطريقة ، يمكنك تدمير الرأي القائل بأنك فقدت أفضل شخص لديك. كما أنه يساعدك في الحفاظ على وجهة نظر موضوعية.
ضع قائمة بالصفات السيئة التي يتمتع بها حبيبك السابق حتى لا تركز فقط على الأشياء الجيدة. على سبيل المثال ، يمكنك كتابة بعض الأوقات الصعبة التي مررت بها ، مثل عندما خدعك أو كذب أو لم يستطع دعمك
الخطوة 4. أرسل الحب والدعم كلما تذكرت
لا يمكنك أن تنسى شخصًا تهتم به كثيرًا لدرجة أنك لا تعتقد أن حبك له سيختفي على الفور. بدلًا من الانزعاج من نفسك لأنك ما زلت تحبه ، وجه هذا الحب في ضوء إيجابي. أرسل له تمنيات طيبة في كل مرة تفكر فيه.
- على سبيل المثال ، إذا عادت ذكرياته إليك ، يمكنك أن تقول بصوت عالٍ ، "أتمنى أن يعيش حياة صحية وسعيدة". خذ نفسًا عميقًا وزفر واستأنف أنشطتك.
- لا تعذب نفسك إذا كنت لا تزال تحبه ، حتى بعد فترة طويلة من انتهاء العلاقة. لا يهم إذا كان الحب لا يزال موجودًا. ومع ذلك ، هذا لا يعني بالضرورة أنه يجب عليك الاستمرار في علاقة لا تسير على ما يرام.
الخطوة 5. اكتب له رسالة لإنهاء جرحك
اشرح بالتفصيل الأشياء التي أدت إلى الانفصال ، وكيف تشعر ، وأي شيء آخر تريد التعبير عنه. حاول تحديد "الدور" الذي تلعبه وحاول مسامحته على الأشياء التي قام بها.
- يمكنك إرسال الرسالة إذا أردت ، ولكن يمكنك أيضًا حرقها أو تمزيقها.
- تصالح مع الأشياء التي تحدث في علاقتك حتى تتمكن من نسيان الماضي والعودة إلى الحياة. بالإضافة إلى ذلك ، يساعدك القبول أيضًا على تعلم أشياء مهمة لا ينبغي تكرارها في المستقبل.
الخطوة 6. التحلي بالصبر
نسيان شخص تحبه يستغرق وقتًا. لذلك ، حاول ألا تدفع نفسك. حاول أن تعيش كل يوم وخذ خطوة بخطوة للتعافي. بمرور الوقت ، ستبدأ مشاعرك في التحسن ويمكنك أن تتطلع إلى المستقبل بأمل وبنظرة أكثر إيجابية.
