لا أحد يحب أن يرى الآخرين حزينين. إذا كان هذا الشخص صديقك ، فلا يمكنك الجلوس وأنت تنظر إليه. ربما كانت قد خاضت شجارًا مع زوجها للتو ، أو فشلت في الحصول على ترقية وظيفية ، أو فقدت شخصًا تحبه ، أو تم تشخيص حالتها مؤخرًا بمرض خطير ، أو تعرضت لحادث حزين آخر جعلها تحزن. إنه محظوظ لأن لديه صديق مثلك لتجاوز هذه الأوقات الصعبة. فيما يلي بعض الطرق لتهدئة صديق حزين.
خطوة
طريقة 1 من 3: الاستماع إليها
الخطوة 1. اسأله ما الذي يجعله حزينًا
اسأله عما إذا كان يريد التحدث عن ذلك أم لا. يمكنك أن تقول ، "أرى أنك حزين مؤخرًا. لماذا؟" ربما يريد حقًا التحدث عن ذلك ولكنه ينتظر منك أن تذكره أولاً. لذلك ، حاول سماع رده. حاول أن تكون هادئًا ولا تقاطعه. لا يجب أن تحاول تقديم النصيحة ما لم يُطلب منك ذلك.
إذا كان لا يريد التحدث عن ذلك ، فاحترم رغباته. ربما كان يشعر بالحزن الشديد في هذه المرحلة وشعر أنه سيفقد السيطرة على عواطفه إذا طرحها. ربما يحتاج فقط إلى الوقت لاستيعاب وضعه ومشاعره. امنحه الوقت واجعله يعرف أنك على استعداد للاستماع إذا كان يريد التحدث عن ذلك
الخطوة 2. دعمه عاطفيا
ذكره أنه شخص عظيم وأنه يعني لك الكثير. عندما تشاركها الألم ، اعترف بمشاعرها. يمكنك أن تقول شيئًا مثل ، "أنا أتفهم ، يجب أن يكون الأمر مؤلمًا. أنا حزين حقًا لأنك يجب أن تمر بهذا." استمر في إظهار اللطف له وتعزيته. استمر في التصرف كصديق مخلص. الآن ليس الوقت المناسب للتخلي عنها أو تجنبها.
- لا تشارك مشاكل صديقك مع الآخرين.
- إذا طلب النصيحة ، أعطه.
- إذا كنت لا تعرف ماذا تقول ، يمكنك أن تقترح إخبار شخص آخر يمكنه تقديم النصيحة ، مثل صديق موثوق به أو عائلة أو متخصص.
الخطوة 3. حاول أن تفهم ما يمر به صديقك
إذا لم تستطع فهمها ، فحاول الاستماع إليها. يمكنك أن تبتهج به دون الحاجة إلى دعم موقف لا تتفق معه حقًا. لا تحكم عليه وتجعله يشعر بسوء. على سبيل المثال ، إذا كانت حزينة لأنها دخلت في شجار مع زوجها ، فلا تقل "أخبرتك ألا تتزوجها".
- إذا لم تتمكن من قول أي شيء لدعمه ، فحاول أن تقول أنك ستكون دائمًا بجانبه.
- لا تستخف بمشاعرها.
- سيشعر بتحسن إذا ضغطت على يده وعانقته.
الخطوة 4. حاول التحلي بالصبر
ربما سيكون صديقك غاضبًا ومزعجًا بعض الشيء ، وقد يكون غاضبًا منك. لا تأخذ الأمر على محمل الجد. حاول أن تتجاهلها وأخبر نفسك أن صديقك لا يتصرف على طبيعته. إنه تحت ضغط كبير الآن وأنت تعرف كيف يبدو حقًا عندما يكون سعيدًا.
الطريقة 2 من 3: ذكره بالابتسام
الخطوة 1. اجعله يضحك
يمكنك فعل أشياء سخيفة معًا. تشغيل الموسيقى والرقص سخيفة. استئجار فيلم مضحك ومشاهدته معه. قل له بعض النكات المضحكة. حاولي دعوته لتذكر الذكريات المضحكة معًا.
الخطوة 2. اصطحبها إلى مكان ممتع
ادعوه للتسوق معًا. يمكن أن يكون هذا النشاط ممتعًا. اصطحبه إلى الغداء حيث يمكنك الدردشة أو يمكن أن يكون بين أشخاص آخرين. فكر في شخصية صديقك وهواياته. جرب أن تسأل نفسك ، "ما الذي يمكنني فعله لإسعاد صديقتي وإلهائها؟ ماذا تحب أن تفعل؟"
ربما في البداية يرفض صديقك دعوتك. ربما قال إنه لا يريد الذهاب إلى أي مكان. حاول إقناعه وإخباره أنه لا يجب أن يكون بمفرده في هذا الوقت الحزين وسيشعر بتحسن مع الآخرين
الخطوة الثالثة. اشتري له هدية لطيفة أو بطاقة
يمكن أن تكون هذه الهدية شيئًا بسيطًا مثل علبة حلوى أو زجاجة مرطب للجسم برائحة لطيفة أو زهورها المفضلة. يمكن أن تساعد أيضًا بطاقة التهنئة القلبية التي تشير إلى المشكلة التي يواجهها. يمكن لأي من هذه العناصر إرسال رسالة إلى صديقك مفادها أنك تقدره وتفكر فيه عندما يمر بوقت عصيب. يمكن لهذا الشيء أيضًا أن يصرف انتباهه ، على الرغم من أنه قد يكون مؤقتًا فقط.
- يقدم هذا الإجراء الذي تقوم به دليلًا لصديقك على وجود أشخاص في هذا العالم يهتمون بمشاعر الحزن لديهم ويريدون مساعدتهم.
- سيتذكر صديقك ما فعلته من أجلها عندما كانت بمفردها وتشعر بالإحباط.
طريقة 3 من 3: أن تصبح صديقًا حقيقيًا في وقت الحزن
الخطوة 1. اعرض عليه مساعدته في أداء المهمة أو المهمة
جرب سؤاله عما إذا كان هناك أي شيء يمكنك القيام به لمساعدته. اعرض عليها رعاية أطفالها أثناء محاولتها التعامل مع حزنها. اعرض عليه شراء الأشياء التي يحتاجها و / أو طهي بعض الطعام له. اعرض لتنظيف المنزل. إذا كان والديه مريضًا جدًا ، فاعرض عليه التواجد معه عندما يأخذه إلى الطبيب.
الخطوة 2. دعه يعرف أنك موجود دائمًا من أجله
ربما يحتاج لبعض الوقت بمفرده الآن. اذهب معه ، لكن دعه يعرف أنه يمكنه الاتصال بك عندما يحتاج إليه ، في أي وقت. إذا قبل عرضك واتصل بك في الثانية صباحًا ، فتأكد من الرد عليه والاستماع إلى قصته. إذا احتاج إلى رؤيتك في الثالثة صباحًا ، انهض من السرير واذهبي إلى منزله.
لا تنسى الاتصال بها لتلقي التحية واسألها عن حالتها وكيف تشعر
الخطوة 3. حاول التحدث إلى أصدقائك
اعثر على الأصدقاء الذين هم أصدقاؤك الذين يمكنهم تقديم دعم وترفيه إضافي. لا تشارك كل المشاكل التي أخبرك بها صديقك وطلب منك أن تبقى سرا. حاول أن تسأل أصدقاءك أولاً إذا كان بإمكانك إخبارهم عن الحزن الذي تشعر به وتأكد مما يمكنك قوله.
الخطوة 4. انصح صديقك بطلب المساعدة المتخصصة
إذا استمر حزن صديقك ، إذا كان هذا الحزن يتعارض مع حياته ، إذا لم تتمكن من ابتهاجه ، فقد تكون هذه مشكلة خطيرة جدًا. قد يكون صديقك يعاني من الاكتئاب مما يتطلب رعاية طبية. حاول أن تكون صادقًا بشأن مخاوفك. نصحه باستشارة محترف. اصطحبه لرؤية مستشار أو معالج وإذا لزم الأمر ، اصطحبه إلى هناك.
- إذا كنت تعتقد أن صديقك لديه ميول انتحارية ، فاطلب المساعدة على الفور. إذا كنت في الولايات المتحدة ، فاتصل بمركز National Suicide Prevention Lifeline على الرقم 1-800-273-TALK (8255).
- إذا كان صديقك يعاني من أزمة طبية ، إذا كنت في إندونيسيا ، فاتصل على 118 أو 119.
