الحزن هو عملية اضطراب عاطفي هائل. لا أحد يستطيع التخلص من هذا الشعور إلا الشخص الذي يختبره. هل أحد أصدقائك المقربين حزين؟ إذن ماذا يمكنك أن تفعل لمساعدته؟ لا تقلق؛ طالما أن لديك نوايا حقيقية وقادرة على فهم عملية الحزن التي تمر بها ، فمن المرجح أن تكون قادرًا على مساعدتها خلال مراحل العملية والانتقال إلى حياة أفضل بعد ذلك.
خطوة
طريقة 1 من 3: فهم عملية الحزن
الخطوة 1. التحلي بالصبر
تذكر أن لكل شخص طريقته الخاصة في معالجة الحزن ؛ بعض الناس يستغرقون شهورًا ، والبعض الآخر قد يستغرق سنوات. بمعنى آخر ، لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للحزن.
الخطوة الثانية: طمئن صديقك بأنه لا بأس من الشعور بالغضب أو الخوف أو الاكتئاب أو الذنب
إن عملية الحزن هي اضطراب عاطفي هائل. لا تتفاجأ إذا بدا صديقك اليوم ضعيفًا جدًا وفي اليوم التالي يصرخ باستمرار أو حتى يضحك.
الخطوة 3. احتضن أصدقائك
غالبًا ما يشعر الشخص الذي يشعر بالحزن بالوحدة والعزلة عن محيطه. حتى لو لم تتمكن من إعطائها جميع الإجابات على مخاوفها ، على الأقل تأكد من أنك موجود دائمًا للاستماع إليها واحتضانها ومنحها الدعم الذي تحتاجه.
طريقة 2 من 3: اختيار الكلمات الصحيحة
الخطوة 1. الاعتراف بالخسارة
ساعد أصدقاءك على قول كلمة "موت" بجرأة. إن محاولة تهدئة الأمور بالقول ، "سمعت أنك فقدت زوجك للتو ، هاه" ، سيجعلها أكثر انزعاجًا. مات زوجها ولم يختف. لا تخف من تأكيد الحقيقة.
الخطوة 2. أظهر له أنك تهتم
تواصل معه بصدق وانفتاح. تذكر أن قول عبارة "آسف" هو الشيء الصحيح الذي يجب فعله في هذه الحالة.
الخطوة 3. اعرض توجيهك
لا تتردد في الاعتراف بأنك لا تعرف ماذا تفعل ؛ لكن أوضح لأصدقائك أنك على استعداد لتقديم أكبر قدر ممكن من المساعدة. قد يطلب منك المساعدة في فرز الصور أو التسوق أو حتى تنظيف الصفحة. ساهم بقدر ما تستطيع.
طريقة 3 من 3: مساعدة صديق حزين
الخطوة الأولى. أخذ زمام المبادرة لتقديم المساعدة أو الاتصال به على الفور مستعدًا للمساعدة
- أحضر الطعام لأصدقائك. غالبًا ما ينسى الأشخاص الذين يشعرون بالحزن أو يفتقرون إلى الشهية ؛ لذلك ، حاول من حين لآخر إحضار طعامه المفضل أو وجبته الخفيفة حتى يستمر جسمه في الحصول على الكمية الغذائية التي يحتاجها.
- ساعده في ترتيب الجنازة. إذا لم يتخلى أحد أفراد أسرته عن صديقك مطلقًا ، فمن المحتمل أنه لا يفهم كيفية تنظيم جنازة. ساهم بقدر ما تستطيع ؛ على سبيل المثال ، يمكنك مساعدتها في كتابة نعي أو العثور على مكان لموكب جنازة. يمكنك أيضًا مساعدته في العثور على زعيم ديني أو حزب معين ليكون المتحدث في الموكب.
- نظف منزل صديقك. قد لا يزال يعاني من الصدمة حتى لا يتمكن من العمل بشكل طبيعي في حياته اليومية. لذلك ، اعرض عليه البقاء في منزله (على الأرجح أن الأشخاص الأقرب إليه سيفعلون الشيء نفسه) ، واعرض عليه المساعدة في الأعمال المنزلية المختلفة.
الخطوة 2. استمر في تقديم الدعم المطلوب بعد ذلك
يحتاج كل فرد إلى وقت للمضي قدمًا في حياته ؛ ساعد صديقك من خلال الاستمرار في التفاعل معه أو معها بعد الجنازة. اتصل به وخذه لتناول الغداء وتحدث معه عن الشخص الذي تركه.
الخطوة 3. انتبه لأعراض الاكتئاب الحاد
الشخص الذي يشعر بالحزن هو عرضة للاكتئاب. هذا الشرط طبيعي في الواقع. ولكن إذا كان يعاني باستمرار من مشاكل في النوم ، ويواجه صعوبة في تناول الطعام ، ويعاني من ضعف الأداء في العمل أو المدرسة ، فمن المحتمل أنه يحتاج إلى مساعدة إضافية من الأشخاص المحيطين به.
- يمر الجميع بعملية الحزن بطريقتهم الخاصة. إذا لم تتحسن حالة صديقك (أو حتى إذا اعترف بالانتحار) ، فلا تتردد في التدخل بعمق أكبر.
- اطلب منه الانضمام إلى مجموعة دعم ذات صلة أو الاتصال بطبيبه إذا كان يعاني من الهلوسة باستمرار ، أو يواجه صعوبة في الأنشطة ، أو لديه عقلية موجهة نحو الموت.
نصائح
- لا تدعي أنك تفهم مشاعره إلا إذا كنت في موقف مشابه.
- لا تقل "إنه في مكان أفضل". صدقني ، لن يصدق أصدقاؤك ذلك لأنه بالنسبة لهم ، أفضل مكان لذلك الشخص هو بجانبه ، في هذا العالم.
- لا تتسرع في المضي قدمًا في الحياة ؛ القيام بذلك سيجعله غاضبًا أو مكتئبًا. تذكر أن كل شخص لديه وقته الخاص للتعافي.
- تذكر أن كل شخص يستجيب للحزن بطريقة مختلفة. بالطبع لا يمكنك أن تغلق فمك أو تتحدث عن الشخص الذي تركه على الإطلاق ؛ ولكن تأكد من أنك لا تتحدث عن الشخص من حوله طوال الوقت أيضًا.
- لا تتركيه وحده ، لكن لا تبق بجانبه أيضًا. امنحه مسافة صحية.
- احتضنه بشدة وانقل تعازيك.
- لا تجبره على الكلام. دعه يتحرك في إيقاعه ؛ صدقني ، سيخبرك عندما يكون مستعدًا للإبلاغ. في كثير من الأحيان ، يخشى الأشخاص الذين يشعرون بالحزن أن نفس الشيء سيحدث لأحبائهم مرة أخرى. لذلك ، كن صديقًا جيدًا ؛ احضنه واعطيه النصيحة اذا طلب ذلك.
- اكتب كلمات تشجيع على بطاقة تهنئة لمساعدة صديقك في التغلب على حزنه.
