التغيير صعب على الكثيرين قبوله. ومع ذلك ، يجب أن تتذكر أنه لكي تنمو شخصيًا ، يجب أن نقبل أن الحياة تتغير باستمرار. قد نفقد وظيفة ، أو نفقد أحد أفراد أسرتنا ، أو نضطر إلى التحرك فجأة ، أو مواجهة تغييرات كبيرة أخرى ، لكن هذه التغييرات جزء من الحياة. قد لا نحب التغييرات التي تحدث في المجتمع أو حجم التغييرات في مجتمعاتنا ، لكن يجب أن نكون قادرين على التعامل مع هذه التغييرات بطريقة إيجابية. لحسن الحظ ، هناك طرق عديدة لرؤية التغيير والتعامل معه وقبوله في النهاية.
خطوة
جزء 1 من 2: التعامل مع التغيير فكريا
الخطوة 1. ندخل في مشاعرك من أجل التغيير
بغض النظر عن التغيير الذي يزعجك ، استوعب ما تشعر به حيال التغيير. لن تتمكن من التخلص من هذه المشاعر إذا تجاهلتهم ولم تحاول التغلب عليها. إذا استوعبت المشاعر التي لديك ، فسيكون من الأسهل عليك النمو والمضي قدمًا في الحياة.
- شارك مشاعرك مع الآخرين ، لكن افعل ذلك بأدب.
- إذا فقدت أحد أفراد أسرتك ، اسمح لنفسك بالحزن.
- إذا فقدت وظيفتك ، اسمح لنفسك بالشعور بالضيق أو الإحباط.
- إذا كان مجتمعك يسوء ، أخبر أصدقاءك عنه.
الخطوة الثانية: افهم أن التغيير أمر لا مفر منه في الحياة
قبل أن تتمكن من قبول التغيير ، تعلم أن الأشياء القديمة يجب أن تزول وأن الأشياء الجديدة يجب أن تأتي. يمكن تفسير التاريخ الكامل للعالم والبشرية من خلال كلمات مثل التغيير المستمر والتطور والتنمية. التغيير جزء من الحياة والوجود ، وغالبًا ما يجلب التغيير فرصًا جديدة وأحيانًا جيدة!
الخطوة الثالثة. حاول أن ترى الصورة الكبيرة للتغيير
يمكن أن يتركك التغيير بسهولة تشعر بالإرهاق والارتباك ، ولكن يمكنك تغيير طريقة تفكيرك إلى طريقة أكثر إيجابية إذا كنت تأخذ الوقت الكافي للنظر إلى الصورة الكبيرة. على سبيل المثال ، يمكنك استخدام الأساليب التالية:
- غيّر وجهة نظرك عندما ترى الموقف. اسأل نفسك بعض الأسئلة حول التغييرات. على سبيل المثال ، قد تسأل ، "لماذا أنا منزعج أو قلق من هذا التغيير؟" ثم ، "ما رأيك سيحدث مع هذا التغيير؟" و "هل هذه الأفكار والمعتقدات دقيقة وواقعية؟" يمكن أن يساعدك طرح هذه الأسئلة في تحديد ما إذا كان التغيير أمرًا يدعو للقلق حقًا.
-
اكتب قائمة بالأشياء التي تشعر بالامتنان لها في الحياة. من بين فوائده العديدة ، أن الشعور بالامتنان يمكن أن يساعدك على الشعور بالسعادة والنوم بشكل أفضل وحتى التعامل مع الصدمات. أن تكون ممتنًا هو أسلوب رائع عندما تتعامل مع تغيير كبير جدًا.
حاول كل يوم كتابة 10 أشياء تشعر بالامتنان من أجلها. أضف أشياء إلى هذه القائمة كل يوم. يمكنك البدء بالأشياء الأساسية مثل وجود مأوى للنوم ، وطعام للأكل ، وماء دافئ للاستحمام ، والأصدقاء ، والعائلة ، وما إلى ذلك. ثم ، بمرور الوقت ، حاول ملاحظة الأشياء الصغيرة مثل غروب الشمس الجميل ، أو فنجان قهوة جيد ، أو محادثة على الهاتف مع صديق
الخطوة 4. تعلم الدرس
في حين أن التغيير يمكن أن يكون له تأثير سلبي على حياتك ، إلا أنه عادة ما يكون له جانب إيجابي. استخدم هذا كفرصة لتحويل الخسارة أو التغيير السلبي إلى فرصة أو وسيلة لإعادة اكتشاف حماستك للحياة.
- إذا مات أحد أفراد عائلتك ، ففكر في أفراد الأسرة الذين ما زالوا معك. دع التجربة تربطك كعائلة واحدة.
- إذا فقدت وظيفتك ، فاعتبرها فرصة للعثور على وظيفة جديدة ، أو مهنة جديدة ، أو طريقة جديدة لدعم نفسك تكون أكثر إرضاءً.
- إذا انفصلت عن شريكك ، فضع في اعتبارك أن هناك سببًا لحدوث ذلك ومن المحتمل أن تكونا أكثر سعادة على المدى الطويل. قد تتمكن أيضًا من العثور على علاقة أكثر إرضاءً.
الخطوة 5. حاول أن تفهم الأسباب الكامنة وراء قلقك من التغيير
يعد قبول التغيير وفهمه أمرًا صعبًا إذا لم تكن متأكدًا من سبب شعورك بعدم الارتياح وعدم الراحة. قد يساعدك التفكير والاستكشاف داخل نفسك على فهم نفسك بشكل أفضل. نتيجة لذلك ، قد يزول قلقك بشأن التغييرات. ضع في اعتبارك ما يلي:
- هل جعلتك رحيل أحد الأحباء تخشى موتك؟
- هل تركك التغيير الاجتماعي مترددًا وتشعر بأن كل ما تعرفه عن العالم ينهار؟
- هل تركتك نهاية علاقتك بشريكك تشعر بالضعف وتفتقر إلى الدعم العاطفي؟
الخطوة السادسة: تقبل طبيعتك الديناميكية وقدرتك على التكيف
حاول أن ترى التغيير على أنه تحدٍ وفرصة للنمو. ذكّر نفسك أنك قوي وديناميكي ، وستصبح أقوى نتيجة للتغييرات. ضع في اعتبارك أيضًا أن التغيير يمكن أن يكون حافزًا قويًا لمساعدتك في تحقيق أهدافك.
حاول استخدام التغيير كحافز إن أمكن. على سبيل المثال ، إذا فقدت وظيفتك ، يمكنك استخدام التغيير كحافز للعودة إلى دراستك أو ممارسة مهنة طالما حلمت بها
جزء 2 من 2: اتخاذ الخطوات
الخطوة الأولى: تحكم في التوتر والقلق بسبب التغيير من خلال الانخراط في أنشطة تقلل التوتر
هناك عدة طرق يمكن أن تساعدك في إدارة التوتر والقلق بسبب التغييرات التي تحدث من حولك. جزء من ذلك هو قبول التغيير نفسه من خلال محاولة فهمه وإيجاد السلام والوفاء.
- مارس اليوجا.
- يتأمل.
- ممارسة.
الخطوة 2. كن مشغولا
إذا كنت تمر بوقت يؤثر فيه التغيير على حياتك ، فابق نفسك مشغولاً. إن إبقاء نفسك مشغولاً ، والعمل ، وصنع الأشياء ، والتفاعل الاجتماعي مع الآخرين لا يشتت انتباهك فحسب ، بل يساعد أيضًا في تغيير حياتك للأفضل في المستقبل.
- سيساعدك إبقاء نفسك مشغولاً على المضي قدمًا والتفكير في جوانب أخرى من حياتك.
- قد يؤدي استمرار انشغالك إلى فتح فرص جديدة لك.
- ابحث عن هواية جديدة. جرب شيئًا لم تجربه من قبل! ابحث عن المتعة في الأنشطة الجديدة التي يمكن أن تساعدك على الاستمتاع بالحياة بعد التغيير. ستكون سعيدًا بالتأكيد لاغتنام هذه الفرصة!
الخطوة 3. تحدث عن ذلك
شارك تأثير التغيير عليك مع الآخرين. قد يكون أصدقاؤك وأحبائك قادرين على التعاطف معك أو لديهم رأي مختلف حول عواقب التغيير الذي يجعلك غير مرتاح. إذا أخبرتهم ، فقد يقدمون وجهة نظر مختلفة يمكن أن تغير وجهة نظرك وتساعدك على قبول التغيير.
والنتيجة الأخرى هي أنك قد تجد أن الأشخاص الآخرين منزعجين مثلك تمامًا بسبب التغييرات. إن معرفة أن الأشخاص الآخرين في نفس الموقف قد يمنحك القوة والطاقة لقبول التغيير والمضي قدمًا في حياتك
الخطوة 4. ضع قائمة بأهداف الحياة لنفسك
جزء مهم من قبول التغيير هو إيجاد طريقة للمضي قدمًا في حياتك والتفكير في مستقبلك. من خلال التطلع إلى المستقبل والتطلع إلى المستقبل ، يمكنك مواجهة الماضي بشكل أفضل وقبوله كشيء يجب أن يحدث حتى تمضي قدمًا. فكر في:
- احصل على وظيفه افضل.
- تمرن وكن أكثر صحة.
- سافر وشاهد أماكن جديدة.
الخطوة 5. حاول أن تجعل العالم مكانًا أفضل
تقبل التغييرات التي تجعلك غير مرتاح وعزم على استخدام طاقتك لجعل العالم مكانًا أفضل. بهذه الطريقة ، لا تقبل التغيير فحسب ، بل تستخدم التغيير أيضًا كطاقة لشيء إيجابي. ضع في اعتبارك التقنيات التالية:
- تطوع لقضية تعتقد أنها مهمة.
- مساعدة المعارف المحتاجين.
- تبني حيوانات أليفة مهجورة.
