الأخطاء جزء من كونك إنسانًا. يجب أن يكون الجميع قد ارتكبوا أخطاء. إذا كنت تريد أن تتصالح مع الماضي ، فغيّر طريقة تفكيرك الحالية. اعلم أنه يمكنك التعلم من أخطائك والتوقف عن اعتبارها سيئة حقًا. إذا كنت بحاجة إلى التعامل مع أخطاء الماضي ، فاتخذ الخطوات اللازمة. أخيرًا ، اقبل نفسك. قبول الذات هو المفتاح حتى تتمكن من النهوض والمضي قدمًا في الحياة.
خطوة
جزء 1 من 3: تغيير طريقة تفكيرك
الخطوة الأولى: حدد المشاعر الكامنة وراء ندمك
إذا كنت تواجه مشكلة في نسيان أخطاء الماضي ، فقد يكون هناك سبب لست على علم به. خذ الوقت الكافي للتعرف على المشاعر الكامنة وراء الندم الذي تشعر به. لكي تنسى الماضي ، يجب أن تكون قادرًا على التخلي عن المشاعر التي تربطك بالخطأ.
- ماذا تقترن بالخطأ؟ هل تشعر وكأنك نسيت شيئا؟ هل تشعر وكأنك تعامل شخصًا تحبه بشكل سيء؟ هل يمكنك تحديد واحد أو أكثر من المشاعر التي تربطك بالماضي؟
- على سبيل المثال ، قد تعتقد أنه كان من الخطأ رفض فرصة عمل. أنت نادم على الإجراء الذي اتخذته. حاول التعامل مع الشعور بالندم بشكل مباشر. حاول أن تتقبل أن الجميع قد ندموا ، وأن هذا جزء طبيعي من الحياة. بهذه الطريقة ، يمكنك أن تنسى الأخطاء التي تطاردك لفترة طويلة.
الخطوة 2. عزل نفسك عن الخطأ
في كثير من الأحيان ، لا يمكننا الخروج من الموقف لأننا نرى الأخطاء أو السلوك السيئ انعكاسًا لشخصيتنا. الجميع يرتكب أخطاء ويظهر سلوكًا سيئًا. ومع ذلك ، فإن هذه السلوكيات لا تعكس بالضرورة قيمك وتقديرك لذاتك كفرد. تعلم أن ترى نفسك كفرد منفصل عن الأخطاء التي ارتكبتها.
- عامل نفسك كما تعامل الآخرين. إذا ارتكب أحد أفراد أسرته نفس الخطأ ، على سبيل المثال ، فماذا ستقول؟ هناك فرصة جيدة لأنك لن ترى بالضرورة صديقًا أو فردًا من العائلة على أنه شخص سيء بسبب حكم واحد فقط.
- امنح نفسك نفس اللطف. فقط لأنك ارتكبت أخطاء لا يعني أنك شخص سيء بشكل عام. أنت والأخطاء التي ترتكبها شيئان مختلفان. بالطبع ، يمكنك استخدام هذه الأخطاء لتحديد ما تحتاج إلى تغييره في نفسك ، لكن شخصيتك أو قبحك لا يمثل بالضرورة هويتك ككل.
الخطوة 3. ابحث عن الدروس التي يجب تعلمها
يمكنك قبول الأخطاء بشكل أفضل إذا نظرت إليها على أنها قيمة. بدلًا من أن تتمنى أن تقوم بعمل أفضل ، توقف عن التفكير وفكر فيما يمكنك تعلمه. لا يمكنك تغيير الماضي ، ولكن يمكنك استخدامه لتوجيه نفسك في اتخاذ قرارات أفضل في المستقبل.
- حاول بناء الامتنان للقدرة على تعلم أشياء جديدة. على سبيل المثال ، إذا كنت غالبًا ما تتضايق عندما تحاول والدتك التحدث إليك عندما تصل إلى المنزل ، فكن ممتنًا لإتاحة الفرصة لك لتعلم أنك بحاجة إلى بعض الوقت لتهدأ عندما تصل إلى المنزل. هذا شيء جديد تتعلمه عن نفسك ، ويساعدك على تطوير علاقات أفضل مع المقربين منك.
- الشعور بالذنب هو طريقة الدماغ لإرسال تحذير بأنك بحاجة إلى التغيير. إذا كنت تشعر بالذنب ، فقد يكون سلوكك مفرطًا أو غير صحي. إذا كنت عالقًا في أخطاء الماضي ، فاحبط نفسك وفكر فيما يمكنك تعلمه.
- على سبيل المثال ، ربما قضيت يومًا مرهقًا في العمل وأخذت غضبك على والدتك. تحتاج إلى تعلم كيفية إدارة عواطفك حتى لا تأخذها على الآخرين. لا يمكنك تغيير موقفك في الماضي ، ولكن يمكنك محاولة إدارة مشاعرك بشكل أفضل في المستقبل.
الخطوة 4. تقبل عيوبك
يجب أن تكون قادرًا على نسيان الرغبة في أن تبدو مثاليًا. إذا لم تتمكن من تجاوز أخطاء الماضي ، فهناك فرصة جيدة أن يكون لديك ميول تسعى إلى الكمال. تذكر أنه لا يوجد أحد مثالي ولا يجب أن تتوقع أن تعيش حياتك دون ارتكاب أخطاء.
- ذكّر نفسك أنه يمكنك التعرف على الأخطاء التي تم ارتكابها. لا يدرك الكثير من الناس عندما يرتكبون خطأً لذا يستمرون في فعل ذلك. ومع ذلك ، فإن الوعي الذاتي سيساعدك على عيش حياتك والتعرف على أخطائك.
- عدم ارتكاب الأخطاء ليس بالأمر الواقعي. عليك أن تتقبل حقيقة أنك ارتكبت أخطاء وأنك لست مثاليًا. طالما يمكنك التعرف على الأخطاء التي ارتكبت وإدراكها ، فأنت على الطريق الصحيح.
الخطوة 5. أدرك أنك تصرفت بوعي محدود
مع استمرار الحياة ، يتعلم الجميع دائمًا ويتطورون. قد تتغير قيمك ومعتقداتك. ما هو واضح اليوم قد لا يظهر بهذه الطريقة قبل بضع سنوات لأنك لم تكن لديك المعرفة أو المعتقدات التي لديك اليوم.
- على سبيل المثال ، ربما تكون قد استخدمت عقاقير غير مشروعة مثل الكوكايين منذ بضع سنوات لأنك اعتقدت أنها كانت ممتعة. الآن ، أنت تعلم بالفعل أن المخدرات غير المشروعة هي مواد إدمانية يمكن أن تشجعك على التصرف خارج نفسك. ومع ذلك ، عندما تناولته لأول مرة ، لم تكن تعرفه.
- ربما تكون قد وثقت بشخص خانك وندم عليه. ومع ذلك ، في ذلك الوقت لم تكن تعلم أنه يمكن أن يخونك بالفعل.
جزء 2 من 3: صنع السلام مع الأخطاء
الخطوة 1. ندرك أن الشعور بالذنب مفيد بالفعل
الخطوة الأولى للتصالح مع الشعور بالذنب هي احتضان الشعور بالذنب. بدلاً من تجاهلها ، اكتشف ما يمكنك تعلمه. عندما تشعر بالذنب ، فهذا لأنك فعلت شيئًا خاطئًا. تحتاج إلى الاعتذار عن الخطأ وتغيير السلوك السيئ في المستقبل.
- فكر في الأشياء التي تجعلك تشعر بالذنب. هل جرحت مشاعر شخص تحبه؟ هل تصرخ على صديق أو أحد أفراد الأسرة؟ ماذا يمكنك ان تفعل في المستقبل؟ ما الذي يجب فعله لدفع ثمن أخطائك في هذه المرحلة؟
- ومع ذلك ، لا تخجل. يأتي العار عندما تحكم على نفسك أو تحكم على نفسك بناءً على عدد قليل من الإجراءات. هذا ليس مثمرًا ويجعلك تشعر بالنقص في الواقع ، دون إجراء أي تغييرات مهمة. عند الاعتراف بالأخطاء ، تذكر أن تصرفًا أو قرارًا سيئًا لا يجعلك بالضرورة شخصًا سيئًا تمامًا.
الخطوة 2. اقبل الخطأ الذي ارتكبته
من المهم أن تعترف بأخطائك دون تقديم أعذار ، خاصة إذا كنت قد جرحت شخصًا آخر. لكي تكون قادرًا على التغيير وصنع السلام ، عليك أن تدرك أن السلوك السيئ يمثل مشكلة.
- لا تختلق الأعذار لنفسك. حاول ألا تفكر في أشياء مثل ، "نعم ، لقد صرخت على أصدقائي ، لكنني مكتئب حقًا" أو "نعم ، كنت مزعجًا بالأمس ، لكنني تصرفت على هذا النحو بسبب طفولتي."
- إذا قدمت أعذارًا ، فهناك احتمال أن نفس السلوك السيئ سيعاود الظهور في المستقبل. بدلًا من تقديم الأعذار ، فكر في شيء مثل هذا: "لقد ارتكبت خطأ. لا يمكنني تغييره ، لكنني سأحاول أن أصبح شخصًا أفضل في المستقبل."
الخطوة 3. بناء التعاطف
إذا كنت تريد أن تدفع ثمن خطأ ، فحاول أن تتخيل الأذى الذي سببته لشخص آخر. فكر فيما قلته أو فعلته. تخيل كيف شعر عندما قبل علاجك.
- قد لا يكون من السهل أن يكون لديك تعاطف. يبدو هذا حقيقيًا ، خاصةً إذا كنت تحاول نسيان أخطاء الماضي. إذا كنت تستطيع مسامحة نفسك ، فربما لن تفكر كثيرًا في الشخص الذي جرحته. ومع ذلك ، فإن مسامحة الذات أمر صعب.
- من أجل الالتزام بالتغيير ، يجب أن تظل متعاطفًا. خذ وقتك في التفكير في الأفعال التي تؤذي الآخرين ، وحاول أن تضع نفسك في مكانهم. بهذه الطريقة ، في النهاية ، يمكنك أن تكون أكثر حرصًا وتفكر في أفعالك بحكمة في المستقبل.
الخطوة 4. ابحث عن طريقة لتحسين الوضع
أبسط شيء يمكنك القيام به هو الاعتذار. يمكنك أيضًا البحث عن خطوات ملموسة لدفع ثمن الأخطاء. بعد التفكير في الأخطاء التي ارتكبتها وتقبلها ، حاول تحسين العلاقة والموقف مع الشخص المعني.
- في بعض الأحيان ، يكون ما يجب القيام به معروفًا بوضوح. على سبيل المثال ، إذا قمت بإتلاف ممتلكات شخص آخر ، فعليك إصلاحها. إذا اقترضت أموالًا من شخص ما ولم تعيدها ، فعليك بالطبع إعادة الأموال.
- في بعض الأحيان ، تكون نتائجك غير حقيقية. قد تحتاج إلى الاعتذار لشخص ما وإظهار أنك تغيرت. قد يستغرق إصلاح العلاقة المقطوعة بعض الوقت ، لكن جهودك ستؤتي ثمارها. بهذه الطريقة ، يمكنك قبول أخطائك والعودة إلى الحياة.
- في حالات معينة ، قد تكون المشكلة شخصية للغاية. حتى لو كنت لا تؤذي أي شخص آخر ، فأنت في الواقع تحبط نفسك كثيرًا. إذا ارتكبت خطأ شخصيًا سيئًا ، ففكر فيما يمكنك فعله في المستقبل لاتخاذ قرار أفضل. يمكنك أيضًا البحث عن الخطوات التي يمكن اتخاذها لتحسين الوضع الحالي. على سبيل المثال ، لنفترض أنك أنفقت الكثير من المال هذا الشهر لأنك تقضي الكثير من الوقت مع الأصدقاء وتنفق الكثير من المال على الأشياء غير الضرورية. في المستقبل ، يمكنك تقييد إنفاقك بدقة حتى يوم الدفع التالي.
جزء 3 من 3: قبول ذاتك
الخطوة الأولى: لا ترى نفسك من منظور أبيض وأسود
إذا كنت تواجه صعوبة في نسيان أخطاء الماضي ، فإن الأمر يتعلق بوجهة نظرك. ربما تميل إلى رؤية كل شيء (بما في ذلك نفسك) على أنهما نقيضان. إذا كنت ترى الحياة غالبًا من منظور "الصواب" و "الخطأ" أو "الجيد" و "السيئ" ، شجع نفسك على النظر إلى المنطقة "الرمادية" التي تقع بين الاثنين.
- توقف عن تقييم نفسك. ليس عليك تسمية السلوك المعروض. لا يهم إذا كنت تعترف بالرغبة في التغيير أو لا تحب الإجراءات المتخذة في مواقف معينة. ومع ذلك ، فإن تصنيف سلوكيات معينة على أنها خاطئة من الناحية الموضوعية يؤدي إلى نتائج عكسية.
- حاول أن تقبل نفسك. بعض الإجراءات غامضة ومربكة. يمكنك ارتكاب الأخطاء دون الحاجة إلى تصنيف الأفعال أو تصنيف نفسك وفقًا لتقسيم ضيق.
الخطوة 2. أظهر لطفك مع نفسك
هل تظهر لنفسك نفس اللطف الذي تظهره للآخرين؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فهذا هو الوقت المثالي للقيام بذلك. إذا كنت لا تستطيع أن تكون لطيفًا مع نفسك ، فسيكون من الصعب عليك نسيان الماضي والعودة إلى الحياة.
- حاول أن تتقبل نفسك كما أنت ، بما في ذلك الأخطاء وكل الأشياء التي حدثت. إذا كان لديك أصدقاء مقربون أو أفراد من العائلة ، فمن المحتمل أن تكون على دراية بعيوبهم أيضًا. فقط لأن لديهم عيوب ، ألا تهتم بهم؟ بالطبع لا. حاول إظهار نفس اللطف مع نفسك.
- توقف عن التفكير في المشاكل بمجرد حدوثها. إذا بدأت في التفكير ، "أنا غاضب من نفسي لارتكاب خطأ. أنا شخص يفشل دائمًا "، استبدل هذا الافتراض بفكرة أكثر إيجابية. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول لنفسك ، "لقد ارتكبت أخطاء ، ولا بأس إذا كانت لدي عيوب. أنا سعيد بالفعل بحياتي ".
الخطوة 3. احتضان نقاط قوتك
بصرف النظر عن الأخطاء ، من المهم أن تعترف بنقاط قوتك. إذا كنت تسكن باستمرار في أخطاء الماضي ، فاحبط نفسك وتذكر كل نقاط قوتك (أو نجاحاتك).
- لاحظ نقاط قوتك عندما تبدأ في التفكير بشكل سلبي في نفسك. خذ قلمًا وقطعة من الورق واكتب كل الأشياء التي تحبها في نفسك.
- يمكنك بدء هذه القائمة بأشياء بسيطة مثل ، "أنا ودود مع الآخرين." طور القائمة من هذه ، ولاحظ نقاط قوتك الأكثر تحديدًا.
