يعد إنهاء العلاقة الرومانسية موقفًا صعبًا لأي شخص ، خاصةً إذا قرر شريكك السابق مواعدة أحد أقرب أصدقائك بعد ذلك. اعترف بذلك ، يمكن أن تؤدي هذه المواقف إلى إثارة مشاعر الغيرة وتدني احترام الذات والحزن والغضب الشديد. إذا كنت في هذا الموقف وما زلت تغلبك المشاعر السلبية ، فلا تتردد في مناقشتها مع أصدقائك حتى يتم الحفاظ على الصداقة بينكما دون الحاجة إلى تلطيخها بالحزن أو عدم الراحة.
خطوة
طريقة 1 من 3: توصيل القلق لأصدقائك
الخطوة 1. ناقش مشاعرك مع صديقك
عبر عن حزنك ، لكن اشرح له أنك ستعمل على جعل المشاعر أكثر إيجابية. إذا أردت ، أخبريه أنك قد تحتاجين إلى الابتعاد عنه حتى تختفي المشاعر السلبية تمامًا.
- يمكنك أن تقول ، "بصراحة ، نعم ، لقد كنت حزينًا عندما اكتشفت أنك تواعد جين. في ذلك الوقت ، كنت منزعجًا وغير آمن ، لكنني الآن أعمل على إصلاحه ".
- إذا كنت تشك في أن زوجتك السابقة وصديقك قد انجذبا إلى بعضهما البعض لأن علاقتكما لم تنته ، فلا تخف من الاعتراف بشكوكك لصديقك. بعد ذلك ، استمع إلى الشرح قبل استخلاص أي استنتاجات.
الخطوة 2. قل الحقيقة مع أصدقائك
لا حرج في إخباره بمشاعرك ، كما تعلم. إذا كنت تتوقع منه أن يتحدث عن علاقته بزوجته السابقة منذ البداية ، فلا تتردد في مشاركتها. إذا شعرت بالضيق أو الخيانة ، فلا تتردد في التحدث عنه بهدوء ومنضبطة. صدقني ، المحادثة الصادقة يمكن أن تجعلك تشعر بتحسن وتحسن فهم صديقك للموقف.
- إذا لم يستجب صديقك لهذا الطلب بشكل إيجابي ، فابق نفسك تحت السيطرة من خلال التحكم في تنفسك والاستماع بعناية إلى الاستجابة.
- على سبيل المثال ، قد تقول ، "أتمنى حقًا أن تخبرك أنت ومارون بالحقيقة بأنكما تتواعدان ، حتى أتمكن من إعداد نفسي. لأنني ما زلت لا أستطيع أن أنساه ".
الخطوة الثالثة: اطلب من صديقك المساعدة حتى لا تذكر علاقته أمامك
إذا كان موضوع الشريك السابق يجعلك مستاءً أو حزينًا ، فحاول تجنبه. كما أنقل هذه الأمنيات لأصدقائك ، إن أمكن. من خلال القيام بذلك ، سيتم الحفاظ على صداقتك بلا شك ، وستتحسن مشاعرك تجاه شريكك السابق.
- قد تقول ، "المحادثة حول جين تجعلني أشعر بعدم الارتياح. ألا يمكننا الحديث عنها لفترة؟"
- إذا كنت لا تشعر بالعاطفة عندما تسيء إلى حبيبتك السابقة ، فمن المحتمل أنك قد نسيت ذلك بالفعل وأنك مستعد للتحدث عنه في موقف محايد.
- إذا تمكنت من التغلب على علاقتك بزوجك السابق ، فحاول أن تقول ، "هل تتذكر عندما قلت إنني كسول للحديث عن جون؟ لقد نسيت ذلك الآن ، حقًا ، لذا يمكنك ذكره إذا أردت ".
- إذا لزم الأمر ، فلا تتردد في إبعاد نفسك عن صديقك للتعافي. أكد أنك ما زلت تقدر صداقتك ، لكن تشعر أنك بحاجة إلى وقت ومسافة للشفاء والتعامل مع مشاعرك.
الخطوة 4. لا تمنع صديقك من ممارسة الجنس مع زوجك السابق
بالإضافة إلى إيذائها ، فإن القيام بذلك قد يضر بعلاقتك ويدمر فرصها في العثور على السعادة. لذلك ، حاول السيطرة على غيرتك وحزنك من خلال فهم أن علاقتهما لم تكن تهدف إلى إيذائك.
إذا قبل صديقك الإنذار ، فمن المرجح أن يختار شريكًا سابقًا بدلاً منك
الخطوة 5. تجنب الرغبة في الإساءة إلى شريكك السابق
إذا اكتشفت أن شريكك السابق يواعد صديقك حاليًا ، فمن المحتمل أن تشعر برغبة كبيرة في تخريب العلاقة أو التحدث بالسوء عن زوجك السابق أمام صديقك. لسوء الحظ ، فإن القيام بذلك يعرضك لخطر تدمير علاقتك مع أعز صديق لك!
لذلك ، فكر قبل مشاركة أي معلومات حول زوجك السابق مع أصدقائك ، بما في ذلك التفاصيل المتعلقة بالعلاقة بينكما أو تاريخ علاقة شريكك السابق. قبل القيام بذلك ، فكر أولاً في الفوائد الإيجابية التي ستحصل عليها من خلال القيام بذلك
طريقة 2 من 3: إدارة المشاعر التي تظهر
الخطوة 1. اسمح لنفسك أن تكون مستاءً أو حزينًا
هل تريد البكاء أو الصراخ بعد إنهاء علاقتك مع حبيبتك السابقة؟ لا تتردد في القيام بذلك! تذكر أن تجنب المشاعر السلبية سيؤدي فقط إلى إطالة مدة غضبك أو حزنك. لذلك ، لا تقمع المشاعر التي تظهر حتى تتمكن من المضي قدمًا في الحياة بشكل أسرع.
- لا تقل "لا أهتم" أو "أوه ، هذا لا يهم" إذا كنت لا تزال مستاءً من الموقف. اعترف بالعاطفة التي تظهر ، مهما كانت!
- لا تبحث عن منفذ أو تفعل أشياء أخرى لمجرد جذب انتباه حبيبتك السابقة.
الخطوة الثانية: اكتب كل الأسباب التي دفعتك أنت وزوجك السابق إلى الإنهاء
حاول مراقبة العلاقة من منظور طرف ثالث حتى تكون نتائج التقييم أكثر وضوحًا وموضوعية. فكر في أسباب إنهاء العلاقة بينكما. إذا اتضح أن السبب كبير جدًا لعدم التطابق ، فهذا يعني أنه لم يكن من المفترض أن تكونا معًا.
- حتى إذا كنت لا ترغب في إنهاء العلاقة معه ، فإن احتمال عدم التوافق لا يزول.
- إذا كنت قلقًا من أن صديقك قد يعاني من نفس المشكلة ، فلا تخف من التعبير عنها. ومع ذلك ، تأكد من أن أفعالك لا تبدو وكأنها محاولة لتشويه سمعة شريكك السابق أمام صديقته الجديدة ، حسنًا!
- بعض أعراض العلاقة غير الصحية هي عندما يبدأ أحد الطرفين أو كلاهما في الخلافات باستمرار ، أو التقليل من شأن الآخر ، أو عدم القدرة على توفير الطمأنينة ، أو التلاعب بالطرف الآخر ، أو الشعور بالغيرة من الطرف الآخر.
- أيضًا ، قد لا تكون على المستوى المالي أو العاطفي مع حبيبتك السابقة.
الخطوة 3. تخلص من الأشياء التي تذكرك بشريكك السابق
إذا كانت لديك أي علامات تدل على وجود علاقة مع زوج سابق ، فتخلص منها على الفور حتى تساعدك على إبعاد نفسك عاطفيًا عنها. يمكن أن يؤدي القيام بذلك في الواقع إلى تقليل المشاعر السلبية التي تظهر في عقلك ، والمساعدة في الحفاظ على علاقات إيجابية مع أصدقائك.
إن التخلص من الأشياء التي تذكرك بشريكك السابق أو إتلافها يمكن أن يكون تجربة علاجية ، كما تعلم
الخطوة 4. إلغاء متابعة شريكك السابق على وسائل التواصل الاجتماعي
قم بإلغاء متابعة شريكك السابق على وسائل التواصل الاجتماعي أو حظر ملفه الشخصي حتى لا تتمكن من رؤية صوره وحالته. كن حذرًا ، فالمراقبة المستمرة لأنشطة شركائك السابقين وأصدقائك عبر الإنترنت يمكن أن يكون لها تأثير غير صحي للغاية على صحتك العاطفية. لذلك ، كن عازمًا على إبقاء مسافة بينكما على الإنترنت بحيث يمكن أن يشفى جرحك بشكل أسرع ، وحتى لا يكون للموقف احتمال أن يجعلك غاضبًا أو حزينًا.
- إذا كنت ترغب في ذلك ، فقم بإلغاء متابعة صديقك على وسائل التواصل الاجتماعي إذا استمرت في نشر صور أو معلومات حول علاقتها الجديدة التي تزعجك أو تجعلك حزينًا.
- ليس عليك حظر ملفات تعريف وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بحبيبتك السابقة. ومع ذلك ، لا تتردد في القيام بذلك إذا كان بإمكانه تحسين حالتك المزاجية!
طريقة 3 من 3: الحفاظ على المسافة
الخطوة 1. حاول إبعاد نفسك مؤقتًا عن أصدقائك
توقف عن الاتصال بها عبر الهاتف والرسائل النصية ، وتوقف عن إخراجها معها. إذا تطلب الموقف من كلاكما رؤية بعضكما البعض كل يوم ، فقم بتوصيل رغباتك مباشرة حتى لا يشعر بالارتباك بشأن موقفك. من خلال الحفاظ على مسافة بينكما ، يمكنك بالتأكيد تجنب الشعور بالغيرة أو الانزعاج عندما ترى علاقتهما. إذا استمرت المشاعر السلبية بعد ذلك ، فمن الجيد الابتعاد عن شريكك السابق مع صديقك حتى تشعر بالتحسن.
- على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، "أنا آسف ، لقد حاولت حقًا أن أنسى هذه المشكلة ، لكن ما زلت أشعر بعدم الارتياح. لا تفهموني خطأ ، ما زلت أتمنى الأفضل لك. لهذا السبب ، أشعر بالحاجة إلى الابتعاد عنك ومنه. أتمنى أن تفهم ، حسنًا؟"
- إذا كانت صديقتك تتباهى باستمرار بعلاقتها الجديدة أمامك أو بدأت في أن تكون سلبية ، فمن الأفضل أن تبقيها بعيدة عنها بشكل دائم.
الخطوة الثانية: افهم أن علاقة صديقك الجديدة ليست هجومًا شخصيًا عليك
بالطبع يمكنك أن تنزعج ، لكن تذكر دائمًا أن حياة شركائك السابقين وأصدقائك منفصلة بالفعل عن حياتك. بمعنى آخر ، علاقتهم هي عملهم الذي لا علاقة له تمامًا بعلاقتك.
- احترم حدود صديقك تمامًا كما تريده أن يحترم حدودك.
- لا تقارن نفسك بأصدقائك أو تفكر في الموقف على أنه منافسة تتطلب فائزًا.
الخطوة 3. ركز على أن تصبح شخصًا أفضل
تذكر دائمًا أن هويتك لا تحددها العلاقة التي تربطك بها أو كنت فيها. في هذه اللحظة ، ركز على أن تصبح شخصًا أقوى وأكثر ثقة. نتيجة لذلك ، يمكنك بعد ذلك المضي قدمًا في حياتك بشكل أفضل مع فهم هويتك الحقيقية في نفس الوقت كفرد مستقل.
على سبيل المثال ، يمكنك أن تأخذ فصلًا دراسيًا تريد دائمًا أن تتعلم فيه شيئًا ما ، أو يمكنك متابعة هدف صحي شخصي محدد
الخطوة 4. سافر مع أصدقائك الآخرين لإبعاد تفكيرك عن المواقف السلبية
جرب اصطحاب أصدقائك الآخرين في رحلة معك ، أو لا تتردد في الانخراط في مواقف اجتماعية مختلفة تسمح لك بمقابلة أشخاص جدد. صدقني ، التواصل الاجتماعي وقضاء الوقت مع الأشخاص الإيجابيين يمكن أن يحسن مزاجك على الفور! بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا الشكوى من المشاعر السلبية التي تثقل كاهل هؤلاء الأشخاص ، أليس كذلك؟
إذا كنت تريد تجنب الدراما غير الضرورية ، فسافر مع أشخاص لا يعرفون أصدقاءك شخصيًا
الخطوة 5. اجعل عقلك مشغولاً بالقيام بأنشطة أو هوايات ممتعة
حاول التفكير في نشاط أو هواية مثيرة للاهتمام وستمنع عقلك من الاستحواذ على الموقف. في الواقع ، سيؤدي القيام بذلك إلى شغل نشاط عقلك بحيث لا يكون لديك وقت للتفكير في علاقة شريكك السابق بصديقك.
- بعض الأنشطة التي يمكنك القيام بها هي تشغيل الموسيقى أو المشاركة في الألعاب الرياضية أو ممارسة ألعاب الفيديو أو قراءة الكتب.
- حاول أن تأخذ دروسًا تتناسب مع الهوايات أو الاهتمامات
الخطوة 6. كافئ نفسك بالأنشطة الممتعة بالنسبة لك
فكر في نشاط يجعلك سعيدًا حقًا ، مثل تناول طعامك المفضل ، أو الذهاب إلى الشاطئ ، أو الاسترخاء في المنتجع الصحي ، ثم افعل كل شيء! إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك أيضًا قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء الآخرين الذين يمكنهم تقديم الدعم العاطفي. صدقني ، فإن القيام بأنشطة إيجابية يمكن أن يساعد في تركيز عقلك على الحاضر وإبعاد عقلك عن المواقف السلبية!
يمكن أن يؤدي القيام بنشاط الاسترخاء أيضًا إلى تصفية ذهنك في المواقف الصعبة
الخطوة 7. حسّن الصداقة عندما تشعر بالاستعداد
بعد التفكير في الموقف وإدراك أن غضبك قد هدأ ، حاول الاتصال بصديقك مرة أخرى. في الواقع ، بعد ذلك قد تتمكن أيضًا من إصلاح علاقتك بزوجك السابق ، كما تعلم! نتيجة لذلك ، لن تشعر بالحرج بعد الآن عندما يتعين على الثلاثة السفر معًا. إذا كنت ترغب في ذلك ، فحاول الاتصال بصديقك أو إرسال رسالة نصية إليها لسؤالها ، حتى لو لم يتكلم كلاكما منذ فترة. في هذه المرحلة ، اشرح سبب انزعاجك منه ، ولكن أكد أيضًا أنك على استعداد للمضي قدمًا في الحياة في اتجاه أكثر إيجابية.
- إذا نجحت الصداقة ، فتأكد من أنك لا تسيء إلى شريكك السابق أمامهما.
- يمكنك أن تقول ، "مرحبًا كندرا ، أعلم أننا لم نتحدث منذ فترة ، لكنك تريد أن نلتقي ، أليس كذلك؟ أفتقدك هنا!"
