ربما انتهت علاقتك ، لكن شريكك ما زال غير قادر على المضي قدمًا! عليك أن توضح أن العلاقة قد انتهت قبل أن يرسل لك حبيبك السابق رسالة حب غريبة أخرى أو يقف خارج نافذة غرفة نومك مع تشغيل الراديو "أغنيتك". يمكن أن تختلف أفضل استراتيجية للتعامل مع شريك سابق مهووس ، اعتمادًا على طبيعة الشريك السابق. ومع ذلك ، هناك بعض الإرشادات الأساسية التي يمكنك اتباعها لإعلام شريكك بأن علاقتك قد انتهت ولحماية نفسك إذا بدأ حبيبك السابق في إيذائك.
خطوة
جزء 1 من 3: التواصل بعد الانفصال
الخطوة 1. لا تدع التفكك يستمر
يمكن أن يتسبب الانفصال بلطف في حدوث مشكلات لك. لا تميل إلى القيام بذلك برفق لأنك تشعر بالأسف تجاهه أو لأنك لا تريد أن تؤذيه. إذا كنت ترغب في الانفصال عن شخص ما ، فإن أفضل شيء لكليكما هو القيام بذلك ومحاولة المضي قدمًا بعد ذلك.
الخطوة الثانية: وضّح أن هذه العلاقة قد انتهت
إذا كنت تتعامل مع زوج سابق لن يتركك ، يجب أن توضح أن العلاقة قد انتهت بالفعل. كن لطيفًا وحازمًا. خلاف ذلك ، سيفترض حبيبك السابق أن العلاقة لا تزال مستمرة ، أو قد يتخيل أنكما ستعودان معًا في وقت ما.
- حاول الإدلاء ببيانات واضحة مثل: "[اسم الزوجة السابقة] ، انتهت علاقتنا قبل شهر. يجب أن أمضي قدمًا في حياتي."
- تجنب عبارات مثل ، "أنا بحاجة إلى التركيز على نفسي الآن" أو "ليس لدي وقت لعلاقة رومانسية في الوقت الحالي" ، لأن هذه الأنواع من الجمل يمكن أن تعطي انطباعًا بأن علاقتك يمكن أن تبدأ مرة أخرى يومًا ما.
- إذا كنت تحاول الانفصال عن شريكك ولا يمكنه فهم ذلك ، فحاول مرة أخرى وتأكد من أنك واضح بشأن ذلك. حاول أن تقول شيئًا مثل: "عندما تحدثنا آخر مرة ، أردت أن أوضح أننا لم نعد في علاقة ، لكنني لا أعتقد أنك تفهم ذلك. لم نعد نتواعد. هل تفهم الآن؟"
الخطوة 3. دع الآخر يعرف أن علاقتك قد انتهت
أخبر أصدقائك وعائلتك (خاصةً أصدقائك) أن علاقتكما انتهت. كلما زاد عدد الأشخاص الذين يعرفون عن هذا الموقف ، كلما كان الأمر أكثر "واقعية" في نظر الزوج السابق. إذا قطعتها بهدوء ودون إخبار أي شخص آخر ، فقد يفترض شريكك أن هذه علامة على أنك ما زلت مهتمًا به وهوسك باستعادتك.
جزء 2 من 3: تجنب الزوج السابق
الخطوة 1. لا تتصل به
قد يحاول حبيب سابق مهووس الاتصال بك مثل الاتصال أو إرسال الرسائل النصية وإرسال الهدايا وما إلى ذلك. إذا أجبت ، حتى لو كان مجرد قول "لا تزعجني" ، فيمكنه اعتبار ذلك علامة على أنك ما زلت مهتمًا. أفضل طريقة للتعامل مع شريك سابق مهووس هو تجنب أي اتصال معهم.
- من الأفضل عدم الرد على المكالمات والرسائل النصية ورسائل البريد الإلكتروني وما إلى ذلك. لا تتجاهلها أو تحذفها فقط.
- إذا أرسل لك زوجك السابق هدية أو أي شيء آخر ، فلا ترد عليه أو تعيده. فقط ارميها بعيدا.
الخطوة 2. إزالة الزوج السابق من قائمة جهات الاتصال والأصدقاء في وسائل التواصل الاجتماعي
بسبب الشبكة الكبيرة ، تجعل وسائل التواصل الاجتماعي من الصعب عليك الرد على شريك مهووس. ربما يحاول حبيبك السابق الوصول إليك من خلال وسائل التواصل الاجتماعي ، أو من خلال شخص صديق لكما. أفضل ما يمكنك فعله هو إزالتها من قائمة أصدقائك على وسائل التواصل الاجتماعي: لا تسمح لهم بالاتصال بك ولا تشاهد محتوى الوسائط الاجتماعية الخاص بهم.
الخطوة 3. ابتعد عن حبيبتك السابقة
يمكن أن يكون تجنب الاتصال الجسدي معه طريقة فعالة للتعامل مع شريك سابق مهووس. إذا لم تتح له الفرصة لمقابلتك ، آمل أن ينتهي هذا الهوس. قد يعني هذا أنه يجب عليك تغيير عاداتك أو قائمة الأماكن التي تتردد عليها. على سبيل المثال ، إذا كنت تعتقد أنك قد تقابل حبيبك السابق في مقهى تتردد عليه كثيرًا ، فقد ترغب في العثور على مقهى آخر. إنه أمر مزعج ، لكن الجانب الإيجابي هو أنه يمكنك تجربة أماكن جديدة وبداية جديدة.
جزء 3 من 3: رفع مستوى الحماية
الخطوة الأولى: تعرف على الوقت الذي يبدأ فيه الموقف في أن يصبح خطيرًا
إذا شعرت أن حبيبك السابق المهووس قد تحول إلى مطارد ، فقد يكون هذا الموقف خطيرًا عليك. إذا كانت هذه هي الحالة ، فربما يمكنك طلب المساعدة. يختلف فعل المطاردة عن الهوس في أنه ينطوي على نمط طويل الأمد من الإساءة أو المضايقة. بموجب القانون ، تحدث المطاردة عندما يقترب منك شخص ما (مرتين أو أكثر) بشكل متكرر أو يتصل بك عندما تطلب منه التوقف أو التهديد (لفظيًا أو مكتوبًا أو غامضًا) حتى تشعر بالخوف والقلق بشأن التعرض للأذى. إذا كنت تعتقد أنك مطارد ، فحاول الاتصال بالشرطة.بعض العلامات التي تدل على أن حبيبك السابق يلاحقك إذا كان هو أو هي:
- يتخلف عنك
- تجول في منزلك أو مكتبك أو في أي مكان آخر تتردد عليه
- قم بتثبيت أجهزة المراقبة في المنازل والسيارات وغيرها ، أو التهديد بتثبيتها
- الاتصال بك بطريقة غير طبيعية مثل الاتصال برئيسك لمناقشة علاقتك
- مضايقتك أو مضايقتك لفظيًا ، أو ترك رسائل بذيئة ، أو إجراء اتصال آخر غير لائق
- إزعاجك أو إزعاج المقربين إليك عبر الإنترنت من خلال التعليقات على وسائل التواصل الاجتماعي ، أو اختراق حسابات وسائل التواصل الاجتماعي أو رسائل البريد الإلكتروني ، وما إلى ذلك.
- إيذاء حيوانك الأليف
- القيام بأعمال تخريب أو تدمير ممتلكاتك الشخصية
- يهاجمك جسديا أو جنسيا
- افعل أيًا مما سبق لعائلتك أو أصدقائك أو زملائك في العمل أو غيرهم ممن يعرفونك
الخطوة 2. ابحث عن الحماية إذا كنت بحاجة إليها
إذا كنت تعيش في الولايات المتحدة ، فإن أمر الحماية الصادر عن المحكمة يمنع أي شخص من الاتصال بك. إذا خالف حبيبك السابق هذا الأمر ، فقد يتم القبض عليه أو تغريمه أو سجنه. إذا كان زوجك السابق يعرضك للخطر أو يعرض من حولك للخطر ، فاتصل بالسلطات في منطقتك لمعرفة كيفية الحصول على الحماية. تختلف القوانين التي تحكم ذلك حسب المنطقة ، ولكن يمكنك معرفة الخيارات المتاحة لك عن طريق الاتصال بـ:
- شرطة
- محامي
- مساعدة قانونية
- مؤسسة متخصصة في التعذيب الأسري
الخطوة 3. اتصل بالشرطة إذا كانت هناك علامات تهديد
سواء كان لديك أمر لحماية نفسك أم لا ، إذا كان حبيبك السابق يعرضك أنت أو شخص قريب منك للخطر ، فاتصل بالشرطة على الفور.
حتى إذا كانت الشرطة لا تعتقد أن هذا الموقف يمثل مشكلة ، فحاول أن تكون مصمماً على إبلاغ شريكك السابق بسلوك المطاردة. اشرح مدى خطورة ذلك وأعد التقارير القديمة التي قدمتها سابقًا
الخطوة 4. اطلب تقرير الشرطة كدليل
إذا تمت ملاحقتك من قبل الزوج السابق ، فاتصل بالشرطة واشرح بدقة ما حدث. من المهم التأكد من حصولك على تقرير رسمي من الشرطة والذي يمكن أن يكون مفيدًا إذا كنت ترغب في طلب أمر حماية أو مقاضاته لاحقًا.
وثق هذه المطاردة بعناية. احفظ رسائل البريد الإلكتروني والرسائل النصية والمنشورات على وسائل التواصل الاجتماعي وما إلى ذلك مما يزعجك. التقط لقطات شاشة لمنشورات على Facebook أو تغريدات لأنه قد يحذفها. إذا جاء زوجك السابق إلى منزلك أو مكتبك ، فقم بتدوين اليوم والوقت الذي وصلوا فيه. اكتب في كل مرة تعرضت فيها للتخويف من قبل شريكك حتى يكون لديك دليل إذا كان عليك اتخاذ إجراء قانوني
الخطوة 5. اطلب المساعدة من الآخرين
إذا علم أشخاص آخرون بهذا الموقف ، فيمكنك أيضًا حمايتك. قد تشعر بالحرج أو الخوف من إخبار حبيبتك السابقة بمن يزعجك ، لكن أصدقائك وعائلتك ومجتمعك الذين يهتمون بك سيتفهمون ذلك. يمكنهم أيضًا مساعدتك في مراقبة العلامات التي تشير إلى أن حبيبتك السابقة ستحاول الاتصال بها ، وتزويدك بمكان للإقامة إذا كنت تريد الهروب ، وتقديم الدعم العاطفي ، والمساعدة بطرق مختلفة.
إذا كنت قلقًا بشأن سلامتك في العمل أو المدرسة ، فتحدث إلى ممثل في قسم الموارد البشرية أو مستشار المدرسة. تمتلك معظم الشركات بروتوكولات للمساعدة في حمايتك ، مثل تقديم حارس أمن لمرافقتك إلى السيارة أو إخراج حبيبتك السابقة من العمل أو المدرسة إذا جاء هو أو هي
الخطوة 6. افهم أن هذا الموقف ليس خطأك
يمكن لأي شخص أن يقع ضحية لمطارد ، لذلك ليس خطأك إذا أصبح هذا السابق المهووس مشكلة خطيرة. حتى لو كنت تعتقد أنك قادته إلى التصرف بهذه الطريقة ، فإن سلوكه في المطاردة ليس خطأك ، لذا اتصل بالسلطات للحصول على المساعدة.
