التنمر ظاهرة خطيرة تأتي بأشكال عديدة ويمكن أن تؤثر في الواقع على نوعية حياة الناس من جميع الأعمار. في الواقع ، الهدف الرئيسي للتنمر هو رؤية ضحاياهم يتأذون ، ويشعرون بالضياع ، ويشعرون بأنهم لا قيمة لهم. يمكن أن يساعدك الرد بطريقة إيجابية في الدفاع عن نفسك بأمان واستعادة ثقتك بنفسك وحتى إيقاف التنمر.
خطوة
طريقة 1 من 3: التعامل مع التنمر
الخطوة 1. لا تمنحهم رد الفعل الذي يريدونه
بقدر إغراء الانقلاب عليهم ، تذكر دائمًا أن محاربة المتنمر يمكن أن يؤدي بك إلى مشاكل أكثر تعقيدًا. في الواقع ، يريد المتنمرون الشعور بأن لديهم قوة أكبر منك ؛ بالإضافة إلى ذلك ، يريدون أيضًا رؤية رد فعلك المزعج. وبالتالي ، فإن الرد بطريقة سلبية أو عدوانية سيجعلهم يشعرون بالرضا بأنهم قد أساءوا إليك! لذلك ، لا تستجيب بشكل سلبي لأفعالهم ؛ صدقني ، لن يتوقفوا أو يتركوك بعد ذلك.
- بهدوء وتحكم ، اطلب منهم التوقف عن مضايقتك. على سبيل المثال ، حاول أن تقول ، "موقفك الحالي غير لطيف حقًا. توقف أرجوك." أو "كفى. لا تتحدث هكذا مرة أخرى ".
- لا ترد بعدوانية أو ساخرة.
- إعطاء ردود قصيرة ومباشرة.
- إذا استمروا في رفض التوقف ، ابتعد عن طريقهم.
- لا تواجه المتنمر سواء بالكلام أو بالأفعال الجسدية.
الخطوة 2. كسر قوة الفتوة
تذكر أن المتنمرين يهدفون إلى استيعاب كل وعيك الذاتي وقيمتك الذاتية ونقاط قوتك حتى يتمكنوا من التحكم بك بسهولة أكبر. بمجرد نجاحهم في التأثير عليك ، سيفعلون نفس الشيء معك مرة أخرى في المستقبل. لذلك ، أكد موقفك أمامهم! أظهر أنك لن تتماشى مع رغباتهم حتى يتوقفوا عن رؤيتك كهدف سهل.
الخطوة 3. تحديد وتجنب التنمر
سوف يتصرف المتنمرون بشكل عام بشكل مرعب للغاية و / أو بقوة "لإجبارك" على فعل ما يريدون. عادة ، سيستخدمون أيضًا أساليب سلبية مختلفة لإيذائك ، ووضعك على ركبتيك أمامهم ، وتحقيق رغباتهم. حاول تحديد مكان وجود المتنمرين المحتملين بحيث يمكنك تجنبهم في المستقبل. افهم بعض خصائص المتنمرين التالية:
- غالبًا ما يكون المتنمرون أفرادًا ينخرطون في سلوكيات محفوفة بالمخاطر مثل الشرب أو ارتكاب جرائم أخرى.
- خلافًا للاعتقاد السائد ، فإن المتنمرين يتمتعون بشعبية كبيرة ولديهم ثقة مفرطة.
- قد يهاجم المتنمرون ضحاياهم لفظياً أو جسدياً.
- من الممكن أن يكون مرتكب التنمر قد عانى أيضًا من نفس الوضع في المنزل أو في الحي الذي يعيش فيه.
طريقة 2 من 3: التعامل مع أنواع معينة من التنمر
الخطوة 1. تعامل مع التنمر اللفظي
يحدث التنمر اللفظي عندما يقول شخص ما شيئًا لإيذاء أو تحقير شخص آخر. إذا قمت بذلك ، فلا تخف من أن تكون حازمًا وتدافع عن نفسك! إذا لزم الأمر ، أخبر الآخرين أنك تعاني من التنمر اللفظي واطلب منهم المساعدة.
- لا ترد على التنمر بالعاطفة أو الغضب.
- إذا كان المتنمر يريد القتال معك أو يضربك ، فتجاهل الدافع بالبقاء هادئًا وإيجابيًا.
- أكد للمتنمر أن مواقفه وأفعاله غير مقبولة.
- حافظ على هدوئك واستمع جيدًا إلى كلماته ؛ بعد ذلك ، اطرح الأسئلة ذات الصلة. على سبيل المثال ، حاول أن تسأل ، "هل تعتقد أنني غبي ، أليس كذلك؟ لماذا بحق الجحيم ، تعتقد ذلك؟ " بشكل عام ، ليس لدى المتنمرين سبب واضح لتبرير أفعالهم وسيتوقفون عن أفعالهم بمجرد أن تكون على استعداد لإجراء حوار معهم.
الخطوة 2. تعامل مع التنمر الجسدي
يحدث التنمر الجسدي عندما يعتدي المتنمر على الضحية جسديًا بهدف ترهيبها و / أو السيطرة عليها. هذا النوع من التنمر خطير للغاية ويجب معالجته على الفور. لا تخف من طلب المساعدة إذا واجهت أحدًا!
- إذا تعرضت للتنمر الجسدي ، أخبر شخصًا آخر على الفور!
- قد يهدد المتنمر باللجوء إلى عنف أكثر شدة إذا قمت بذلك ؛ من ناحية أخرى ، قد تشعر أيضًا بالخوف أو الإحراج لإخبار الآخرين. لا تخافوا للتحدث! صدقني ، شخص ما سيساعدك بالتأكيد.
- يميل التنمر الجسدي بشكل أكبر إلى التفاقم. لذلك تأكد من التعامل معها في أسرع وقت ممكن!
الخطوة 3. تعامل مع التنمر عبر الإنترنت
على الرغم من حدوث ذلك فعليًا ، إلا أن آثار التنمر عبر الإنترنت ليست أقل سلبية وخطورة. في الواقع ، يحدث هذا النوع من التنمر عندما يصدر المتنمر تهديدات أو تصريحات مماثلة بهدف إيذاء أو إذلال أو تخويف المحاور على الإنترنت. لحسن الحظ ، هناك بعض الطرق القوية جدًا لوقف التنمر عبر الإنترنت:
- تجاهل أي رسائل يرسلها الجاني. تذكر أن ما يريده المعتدي هو ردك وغضبك. تجاهلهم لإخبارهم أنك لست الهدف الصحيح.
- على الرغم من أنه يتم تنفيذها عبر الإنترنت ، إلا أنه لا يزال يتعين أخذ التهديدات أو أعمال العنف عبر الإنترنت على محمل الجد. بمعنى آخر ، يحق لك إبلاغ الشرطة أو السلطات الأخرى بذلك.
- احتفظ بجميع الأدلة على التنمر عبر الإنترنت في حوزتك ؛ على سبيل المثال ، قم بتنزيل بريد إلكتروني يحتوي على إساءة لفظية أرسلها الجاني وحافظ على التنزيل آمنًا.
- قطع الاتصال مع الفتوة. إذا أمكن ، قم بحظر بريدهم الإلكتروني أو رقم هاتفهم أو أي طريقة أخرى يستخدمونها للاتصال بك.
- شارك تجربة التنمر مع الآخرين عبر الإنترنت أو أي تقنية أخرى.
طريقة 3 من 3: طلب المساعدة
الخطوة 1. كن على دراية باحتمالية حدوث تنمر من حولك
عادةً ما تكون استراتيجية المتنمر هي محاصرة الضحية وكسر سلسلة المساعدة له بأي شكل من الأشكال. لذلك ، تتمثل إحدى طرق منع حدوث التنمر في إدراك احتمالية حدوث التنمر والاستعداد لمكافحته في حالة حدوثه. في الواقع ، سيتوقف مرتكبو التنمر عن أفعالهم بالتأكيد حتى لو كان هناك شخص واحد أو شخصان فقط يجرؤان على قتالهم أو دعم ضحاياهم. كن دائمًا على دراية بمحيطك ولا تخف من التحدث لوقف التنمر أو محاربته.
- صدقوني ، سيتوقف المتنمرون عمومًا عن أفعالهم حتى لو قاوم عدد قليل من الناس.
- اطلب من أصدقائك المساعدة عندما تتعرض للتنمر.
الخطوة 2. لا تكن وحيدا
بشكل عام ، يختار المتنمرون الضحايا الذين يسهل إيذائهم ؛ عادة ، سيظهر الأشخاص الذين يكونون بمفردهم دائمًا أكثر ضعفًا ، وبالتالي فهم أهداف رئيسية للتنمر. لذلك ، حاول دائمًا السفر مع زملائك في الفصل أو زملائك أو غيرهم من الأشخاص المقربين لتقليل احتمالية التنمر.
- إذا كنت لا تزال في المدرسة ، فحاول أن تكون دائمًا مع أشخاص بالغين موثوق بهم.
- إذا كنت تشعر بعدم الأمان ، فاطلب من صديقك مرافقتك أينما ذهبت.
الخطوة 3. تحدث إلى شخص ما
يهاجم المتنمرون ضحاياهم بشكل عام عندما يكونون بمفردهم (أو يشعرون بالوحدة) بحيث لا يتمكن الضحية من حماية نفسه و / أو الانقلاب عليهم. بقدر ما قد يبدو الأمر مخيفًا وصعبًا ، فإن طلب المساعدة من الآخرين في الواقع هو أحد أفضل الطرق لمحاربة هجمات المتنمر والحصول على الدعم المناسب. لا تخف أبدًا من طلب المساعدة عندما تتعرض للتنمر!
- إذا رأيت شخصًا يتعرض للتنمر ، اعرض مساعدتك على الفور.
- إذا كان طفلك يتعرض للتنمر في المدرسة ، فوضح له أنه يجب عليه طلب المساعدة من المعلم أو المدير.
الخطوة 4. اطلب مساعدة الخبراء
إذا كنت ضحية للتنمر الشديد ، ففكر في طلب المساعدة المهنية مثل مستشار أو طبيب نفساني. يمكن أن يساعد أخصائيو الصحة العقلية مثلهم في استعادة احترام الذات والثقة في نفسك (أو أي ضحية أخرى للتنمر) ، وكذلك تقليل أو حتى القضاء على آثار التنمر التي تؤثر على الضحية.
نصائح
- لا تمتثل مطلقًا لمطالب المتنمرين.
- إذا لاحظت وجود تنمر في المدرسة ، فأخبر شخصًا آخر و / أو شخصًا بالغًا موثوقًا به على الفور.
- إذا رأيت صديقك ضحية للتنمر الجسدي ، فأخبر شخصًا بالغًا موثوقًا بذلك على الفور. لا تحاول التعامل معها بمفردك!
- لا تستسلم إذا لم تستجب المدرسة لشكواك ؛ بدلاً من ذلك ، عليك تقديم شكوى على الفور إلى أشخاص آخرين مثل والديك و / أو والدي المعتدي و / أو المستشارين و / أو المعالجين.
- إذا كان صديقك يتنمر عليك فتجاهله وابدأ في تكوين صداقات جديدة!
- قدر الإمكان ، لا تكن وحيدًا عندما يكون المتنمر بالقرب منك.
- شارك تجربة التنمر مع الآخرين.
- لا تستدير للتنمر أو تقاومه.
- تذكر أن التنمر ليس خطأك.
- فكر بأشياء إيجابية. للتغلب على الفتوة ، تأكد دائمًا من التفكير والتصرف بشكل إيجابي!
تحذير
- يمكن أن يكون للتنمر آثار خطيرة وسلبية على الضحية ؛ كن حذرًا ، يمكن لضحايا التنمر الانتحار و / أو التعرض لتأثيرات سلبية أخرى.
- مجرد مشاهدة التنمر يمكن أن يكون له تأثير سلبي على صحة الشخص العقلية.
