يمكن ممارسة التنمر بعدة طرق ، لكن جميعها لا تزال خطيرة. حتى لو لم يكن هناك اتصال جسدي بين الجاني والضحية ، يمكن للأشخاص الذين يتعرضون للتنمر أن يحملوا حزنًا أو ندوبًا عاطفية لما مروا به طوال حياتهم. هذا هو السبب في أنه من المهم بالنسبة لنا أن نتوقف عن التنمر. إذا كنت تتعرض للتنمر ، فهناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتعامل مع المعتدي. إذا رأيت حدوث تنمر ، فهناك أيضًا العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للدفاع عن ضحايا التنمر. يمكنك أيضًا محاولة زيادة الوعي بين أصدقائك وتعلم طرق مختلفة لطلب المساعدة.
خطوة
طريقة 1 من 4: التعامل مع المتنمرين
الخطوة 1. ابتعد عنه
إذا كان الموقف يبدو مهددًا أو خطيرًا ، فمن الجيد الابتعاد عنه. حتى لو لم تكن في موقف خطير ، تذكر أنه ليس عليك الاستماع إلى الكلمات القاسية التي يقولها لك الآخرون. أفضل شيء تفعله هو الابتعاد بهدوء عن المعتدي. سيظهر له هذا أنك لا تريد أن تدعه يعاملك بهذه الطريقة.
حاول السير نحو الأشخاص ، مثل المدرسين أو الآخرين الذين لن يتورطوا أو يسمحوا بحدوث التنمر
الخطوة 2. أخبر الآخرين بالتوقف عن التنمر
من المهم أن تبلغ عن التنمر على الفور حتى يمكن إيقافه. من خلال الإبلاغ عن الإساءة إلى شخص ما ، يمكنك الدفاع عن نفسك أو حمايتها وإظهار للمعتدي أنك لن تقف بجانب العنف الذي يعرضه.
- ابحث عن معلم أو ولي أمر أو مستشار مدرسة أو أي شخص آخر يمكنه مساعدتك وأبلغهم فورًا بما قاله لك المعتدي أو فعله بك.
- حاول أن تقول ، على سبيل المثال ، "جونو يرهبني. ظل يسخر من وزني ولم يتوقف. طلبت منه التوقف ، لكنه ما زال يسخر مني. أعتقد أنني بحاجة للمساعدة حتى يتمكن من إيقاف موقفه ".
- يمكنك أيضًا كتابة رسالة تشرح ما حدث وإرسالها إلى المعلم أو مستشار المدرسة أو المدير.
- دع الآخرين يعرفون ما إذا كان الشخص الأول الذي أخبرته لم يتخذ أي إجراء ضد الجاني. لا تدع البلطجة تحدث فقط.
الخطوة 3. انظر في عين الجاني واطلب منه التوقف
يعد استخدام التواصل المباشر والحازم ولغة الجسد أفضل طريقة للتعامل مع المتنمرين. إذا استمر المسيء في إزعاجك ، حتى بعد مغادرتك ، فأظهر له أنك لن تتسامح مع السلوك أو تقبله. استدر وواجهه ، ثم أخبره أن يتوقف عن مضايقتك.
- لاستخدام لغة الجسد الحازمة ، قف بشكل مستقيم وواجه الجاني. انظر في عينيه عندما تتحدث. لا تنظر إلى الأسفل وتجعل نفسك تبدو "صغيرًا" ، مثل ثني ذراعيك أو ضم ركبتيك معًا. حافظ على جسمك مستقيماً حتى تبدو طويلاً ، وحافظ على ذراعيك بجانبك ، واقف مع مباعدة قدميك بعرض الكتفين.
- تأكد من أن طلبك أو الأمر الخاص بك يظل موجزًا ومنظمًا. يمكنك أن تقول ، "توقف ، جوجو!" أو "توقف عن مضايقتي ، بادو!" أثناء قول ذلك ، تأكد من النظر في عينيه بشكل صحيح والتحدث بصوت هادئ وواضح.
- لا تمدح الجاني أو تهينه. إذا قلت له أشياء لطيفة بعد أن يهينك أو يقلل من شأنك أو يهددك جسديًا ، فإن ذلك سيزيد من "قوته" عليك فقط. من ناحية أخرى ، فإن إعادته بالشتائم ستجعله أكثر غضبًا وتزيد من محاولاته لإيذائك.
الخطوة 4. حاول أن تظل هادئًا
هدف المتنمر هو الحصول على استجابة عاطفية منك بصفتك الضحية. لذلك ، حاول أن تظل هادئًا ولا تُظهر له ما تشعر به. حاول أيضًا ألا تُظهر غضبك أو حزنك أو خوفك. يمكن أن يشعر المعتدون بالرضا عندما يرون مثل هذه المشاعر ويزيدون من جهودهم لإزعاجك.
- خذ نفسًا عميقًا وفكر في الأشياء التي تجعلك سعيدًا ، مثل الدرجات الجيدة التي حصلت عليها في الاختبار ، أو اللعب مع كلبك ، أو الأشياء الممتعة الأخرى التي تخطط للقيام بها مع عائلتك في عطلة نهاية الأسبوع. يساعدك هذا على "التراجع" عن الموقف وعدم الرد على المشاعر التي تشعر بها. تأكد من إبقاء عينيك مفتوحتين والحفاظ على اتصال بالعين مع الجاني أثناء التفكير في هذه الأشياء.
- رد على الجاني بهدوء. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، "جوجو ، أعلم أنك تعتقد أن أفعالك مضحكة ، لكنها ليست كذلك. توقف عن ذلك." أو "توقف عن التمثيل الآن وإلا سأطلب من المعلم المساعدة لإبعادك عني."
- تأكد من إخبار الشخص الآخر بما تشعر به عندما يضايقك المعتدي. تحدث إلى والديك أو مستشار المدرسة أو المعلم.
طريقة 2 من 4: مساعدة شخص يتعرض للتنمر
الخطوة 1. اتخذ إجراءً على الفور
لا تؤجل التعامل معها. إذا رأيت أو سمعت أن شخصًا ما يتعرض للتنمر ، فتدخل على الفور لمنع حدوث التنمر. إذا لم تستطع فعل ذلك بنفسك ، فابحث عن شخص آخر يمكنه ذلك. قد يحتاج البالغون الذين يرغبون في الانفصال أو التوقف عن التنمر أيضًا إلى مساعدة البالغين الآخرين.
- يمكنك محاولة الدفاع عن الضحية والقول ، على سبيل المثال ، "توقف ، لونو!" لا تهين المعتدي أو تستخدم القوة الجسدية لوقف عنف المعتدي ضد ضحية التنمر.
- إذا لم تتمكن من التوسط (أو لم تنجح الخطوات التي تتخذها) ، فاطلب المساعدة من شخص آخر. على سبيل المثال ، إذا رأيت شخصًا يتعرض للتنمر في الملعب ، فابحث عن مدرس أو مشرف مدرسة وأخبره بما حدث.
- لا تنتظر لتخبر الآخرين. إذا انتظرت فقط ، فقد تتأذى ضحية التنمر.
- أخبر معلمك أو مستشار المدرسة عن أي حالات تنمر تعرفها. قد تمر بعض أشكال التنمر ، مثل النبذ أو الإهانات غير المباشرة ، دون أن يلاحظها أحد من قبل المعلمين.
الخطوة 2. افصل الجاني عن الضحية
من المهم بالنسبة لك إبعاد المعتدي عن الشخص الذي يتنمر عليه. لا تجبر كلا الطرفين على التواجد في نفس الغرفة أو المصافحة والمكياج. ضع كلا الطرفين في غرف منفصلة ، ثم تحدث إلى كل طرف على حدة.
- اسأل كل طرف عما حدث.
- يمكنك أيضًا التحدث إلى الأطفال الآخرين الذين شاهدوا التنمر ، لكن لا تفعل ذلك أمام الجاني أو الضحية.
- خذ الوقت الكافي للتفكير في تفاصيل الحادث. لا تحاول القفز إلى الاستنتاجات أو القفز إلى الاستنتاجات. تحدث إلى كلا الطرفين ، واسأل الشهود ، وفكر في المعلومات.
الخطوة 3. تعامل مع التنمر بجدية
التنمر مشكلة خطيرة يمكن أن تتفاقم وتؤدي إلى الخطر إذا لم يتم إيقافها. تعامل بجدية مع أي حالات تنمر تسمع عنها. قد تحتاج إلى الاتصال بالشرطة أو خدمات الطوارئ في بعض المواقف. في بعض الأحيان ، قد تحتاج إلى إشراك الشرطة أو التماس العناية الطبية للضحية إذا:
- استخدم الجاني السلاح.
- الجناة يوجهون التهديدات.
- العنف أو التهديد بدافع الكراهية ، مثل العنصرية أو رهاب المثلية.
- تعرض الضحية لإصابات / إصابات خطيرة نتيجة أفعال الجاني.
- الجناة يرتكبون العنف الجنسي.
- يرتكب الجناة أفعالاً غير مشروعة ، مثل الابتزاز أو السطو.
طريقة 3 من 4: كن قدوة حسنة
الخطوة الأولى: تأكد من عدم تعرضك لسلوك التنمر أو بدء التنمر في المدرسة
شاهد كيف تعامل زملائك في الفصل. هل هناك شخص ما قمت بمضايقته أو تخويفه ، حتى ولو عن طريق الصدفة؟ خلال هذا الوقت ، ربما كان الجميع يلقي بكلمات قاسية على بعضهم البعض ، ولكن إذا كان هناك شخص تميل إلى إزعاجه كثيرًا ، توقف عما تقوله أو تفعله ، حتى عندما لا تعتقد أنك تزعجه. اجعلها عادة وحكم لنفسك أن تكون ودودًا ولطيفًا مع الآخرين ، حتى لو كنت لا تحب هذا الشخص حقًا.
- لا تضايق الناس أو تخدعهم إلا إذا كنت تعرفهم جيدًا وتفهم روح الدعابة لديهم.
- لا تنشر أخبارًا سيئة أو ثرثرة عن الآخرين. هذا شكل من أشكال البلطجة.
- لا تترك أو تتجاهل شخصًا عن قصد.
- لا تشارك أبدًا صورًا أو معلومات عن أشخاص آخرين على الإنترنت دون إذن منهم.
الخطوة الثانية: دافع عن الآخرين الذين يتعرضون للتنمر
إذا رأيت شخصًا ما يتعرض للتنمر في المدرسة ، دافع عن ذلك الشخص. عدم التورط في التنمر لا يكفي. تأكد من أنك تدافع بنشاط عن الضحية حتى لا يتعرض لإصابات أكثر خطورة. يمكنك التوسط في الموقف من خلال التحدث إلى الجاني (إذا كان الوضع آمنًا بدرجة كافية) ، أو إخطار المدرسة / مجلس الإدارة بحالة التنمر التي تراها.
- إذا بدأ أصدقاؤك التحدث عن شخص ما ، فوضح لهم أنك لا تحب التورط في مثل هذه الأشياء. حاول أن تقول ، على سبيل المثال ، "أنا لا أحب النميمة. يمكننا أن نتحدث عن شيء آخر؟"
- إذا كنت جزءًا من مجموعة تترك شخصًا ما أو تتجاهله عن قصد ، فأخبر أعضاء مجموعتك / أصدقائك أنك تريد تضمين أي شخص في صداقتك في الفصل لأنه الشيء الصحيح الذي يجب فعله. حاول أن تقول ، على سبيل المثال ، "أعتقد أننا يجب أن نكون أكثر لطفًا مع Cantika. لا بد أنه واجه صعوبة في كونه طالبًا جديدًا في مدرستنا ".
- إذا رأيت شخصًا يتعرض للتنمر / المضايقة وكنت قلقًا بشأن سلامته ، فأبلغ المدرسة على الفور. يمكنك أن تقول ، على سبيل المثال ، "أنا قلق بشأن ديفيد. رأيت بعض كبار السن يضايقونه عندما عاد إلى المنزل من المدرسة ".
الخطوة 3. انشر الكلمة لوقف التنمر
أطلقت العديد من المدارس حملات لمكافحة التنمر بقيادة الطلاب الذين يرغبون في خلق بيئة مدرسية آمنة وودية. انضم إلى هذه المجموعة (أو حاول إنشاء واحدة) لنشر الوعي حول مشكلة التنمر وإيجاد طرق لحلها.
- جرب التحدث مع أصدقائك عن التنمر. يمكنك أن تقول ، على سبيل المثال ، "هل تعلم أن التنمر لا يزال يحدث في مدارسنا؟ أعتقد أن هذا أمر سيئ وأريد أن أفعل شيئًا لإيقافه ".
- تحدث إلى معلمك أو مستشار المدرسة حول الخطوات التي يمكنك اتخاذها لوقف التنمر. على سبيل المثال ، قد تتم دعوتك لتقديم عرض تقديمي عن التنمر في صفك. قد تكون قادرًا أيضًا على المساعدة في تنظيم الأحداث لزيادة الوعي بمخاطر التنمر.
طريقة 4 من 4: طلب المساعدة
الخطوة 1. تحدث إلى مجلس إدارة المدرسة / السلطة
نظرًا لأن التنمر هو حالة شائعة إلى حد ما ، فإن لكل مدرسة سياستها الخاصة للتعامل مع مثل هذه الحالات بكفاءة وفعالية. تحدث إلى مدير المدرسة أو مستشار المدرسة حول الوضع الحالي / حالة التنمر حتى يمكن إيقاف التنمر في أسرع وقت ممكن. يجب اتخاذ بعض الخطوات لمعاقبة الجاني أو التوسط لحل المشكلة.
- اعلم أن هناك أطفالًا آخرين في مدرستك يعانون من نفس المشكلة. كن على علم أيضًا أن القواعد والإجراءات التي وضعتها المدرسة لسبب وجيه.
- بالنسبة للآباء ، عقد اجتماعًا مع المدرسة بدلاً من التعامل مع الموقف بنفسك.
الخطوة 2. قم بالإبلاغ عن التسلط عبر الإنترنت إلى مزود خدمة الإنترنت / مدير الموقع
أصبح هذا النوع من التنمر أكثر شيوعًا ، لذا فإن مزودي خدمة الهاتف والخدمات الأخرى (مثل الإنترنت أو مديري مواقع الويب) لديهم أيضًا برامج / لوائح للتعامل مع العنف الذي يحدث. اتصل بمزود خدمة الإنترنت أو مدير الموقع للإبلاغ عن التنمر الذي حدث حتى يمكن التعامل مع الجاني على الفور وحظر حسابه حتى لا يتمكن من الاتصال بك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا إرسال تسجيلات الهاتف أو رسائل البريد الإلكتروني إلى مزود الخدمة.
الخطوة 3. اتصل بالسلطات في مدينتك
بعض أشكال التنمر خطيرة للغاية. في الواقع ، هناك العديد من أشكال التنمر التي يتم تصنيفها على أنها أعمال إجرامية. إذا كان التنمر الذي تتعرض له يتضمن أيًا من العناصر الواردة أدناه ، فاتصل بالشرطة على الفور.
- الاعتداء الجسدي. يمكن أن يشجع التنمر على العنف الجسدي. إذا كنت قلقًا بشأن تعرض صحتك أو سلامتك للخطر ، فاتصل بالشرطة على الفور.
- المراقبة والترهيب. إذا قام شخص ما بتدمير مساحتك الشخصية وقمعك ، فهذا يعتبر جريمة.
- التهديد بالقتل أو التهديد بالعنف.
- التوزيع غير المصرح به للصور أو مقاطع الفيديو المخزية ، بما في ذلك الصور أو مقاطع الفيديو التي تظهر بوضوح عناصر جنسية.
- الأفعال أو التهديدات المتعلقة بالكراهية.
الخطوة 4. اتخاذ الإجراءات القانونية
يمكن أن يكون استمرار التنمر (والتسبب في إصابة نفسية وجسدية) سببًا جيدًا لاتخاذ إجراءات قانونية. إذا كانت الخطوات التي اتخذتها المدرسة ووالدي الجاني غير كافية لحل المشكلة ، يمكنك إشراك محامٍ للتعامل معها.
