قد يكون الانسحاب من فريق رياضي قرارًا صعبًا. ومع ذلك ، لا تخف من إخبار مدربك بقرارك. قد ترغب في مغادرة الفريق لأنك تريد إنهاء المدرسة أو لأن الإصابة شديدة جدًا بحيث يصعب البقاء في الفريق. مهما كان السبب ، التزم بقرارك حتى لا تندم عليه لاحقًا.
خطوة
جزء 1 من 3: بناء الثقة
الخطوة الأولى. قرر سبب رغبتك في ترك الفريق
ستكون عملية مناقشتك مع المدرب أسهل بمجرد تحديد أسباب رغبتك في مغادرة الفريق. ربما يكون لديك سبب واضح ، مثل حالة طبية غير داعمة. قد تشعر بالارتباك والتوتر بسبب الضغط داخل الفريق. يمكن للتعبير عن مشاعرك الحقيقية أن يسهل عليك التحدث إلى المدرب. فيما يلي بعض الأمثلة عن الأسباب التي قد تدفعك إلى مغادرة الفريق:
- لديك حالة طبية أو إصابة.
- أنت بحاجة إلى مزيد من الوقت للتعليم أو العمل.
- لا تشعر بالسعادة في الفريق.
- لم يعد بإمكانك تكريس وقتك للفريق.
- لديك أمور شخصية أو عائلية.
- مدربك أو زملائك في الفريق يتنمرون عليك.
الخطوة 2. ابحث عن حل آخر
إذا لم تكن متأكدًا من القرار الذي اتخذته ، أو شعرت بالحزن لأنه يتعين عليك مغادرة الفريق ، فابحث عن الحلول التي يمكن أن تساعدك على البقاء في الفريق. فكر في وضعك الحالي. هل يمكنك أنت ومدربك اتخاذ قرارات تساعدك على البقاء في الفريق؟
- إذا كنت ترغب في المغادرة لأن الفريق يستغرق الكثير من الوقت ، فقد يتمكن مدربك من تقليص جزء التدريب الخاص بك. قد يتمكن مدربك أيضًا من إعادة ترتيب أوقات تدريبك لمنع جدولك الزمني من تعطيل جدولك.
- إذا كانت لديك مشكلة مع زميل في الفريق ، فاطلب من المدرب التوسط لحل المشكلة. قد تتمكن أنت والمدرب وزملاؤك من التوصل إلى حل للمشكلة.
- إذا تعرضت للإصابة ، اسأل المدرب إذا كان لا يزال مسموحًا لك بالمشاركة في التدريبات والمباريات من جانب الملعب حتى تتعافى. إذا لم تكن متأكدًا من أنه يمكنك اللعب مرة أخرى ، فحاول القيام بأعمال أخرى في الفريق ، مثل تقديم المشروبات للاعبين الآخرين.
الخطوة 3. اطلب الدعم المعنوي من الآخرين
إذا أمكن ، اطلب من شخص آخر تبرير أسباب تركك للفريق. قد يكون الشخص قادرًا على منحك دعمًا معنويًا عند مناقشته مع المدرب. قد يكون قادرًا أيضًا على توقيع خطاب يوضح أسباب رغبتك في مغادرة الفريق.
- إذا كنت ترغب في المغادرة بسبب حالة طبية معينة ، فاطلب من طبيبك أو معالجك أن يوقع خطابًا يشرح حالتك. يمكن للطبيب أو المعالج أيضًا أن ينصح المدرب بإبعادك عن الفريق من خلال الرسالة.
- إذا كنت تريد المغادرة للتركيز أكثر على تعليمك ، فاطلب من معلمك أو أستاذك تقديم رسالة تفيد بأنك بحاجة إلى قضاء المزيد من الوقت في الدراسة.
- إذا كنت طالبًا في المرحلة الإعدادية أو الثانوية ، فقد يكون والداك قادرين على مرافقتك عند المناقشة مع المدرب. اشرح لوالديك سبب رغبتك في مغادرة الفريق. بعد ذلك ، اطلب من والديك مساعدتك في مناقشة الأمر مع المدرب.
الخطوة 4. اكتب ما تريد أن تقوله
جهز نفسك من خلال تدوين ما تريد قوله عند مناقشته مع المدرب. لا تحتاج إلى كتابتها بالتفصيل. اكتب أسباب رغبتك في مغادرة الفريق وكيفية طرحها على المدرب.
- فكر في رد فعل المدرب. هل سيتفهم المدرب؟ هل تخشى أن يغضب؟ خطط للاستجابة المناسبة لأي ردود فعل قد تكون لدى المدرب. كيف ترد على رفض المدرب؟
- استخدم نبرة صوت واثقة ولكنها مهذبة. أكد أنك تريد الأفضل للفريق ، لكن المغادرة هي الخيار الأفضل لك في هذه المرحلة.
الخطوة 5. تدرب مع الأصدقاء أو الأقارب
أفضل طريقة لبناء الثقة قبل مقابلة المدرب هي ممارسة ما تقوله لصديق أو قريب. اطلب من الأصدقاء أو الأقارب اقتراحات ومدخلات أثناء ممارسة حديثك.
- إذا لم يرغب أحد في المساعدة ، يمكنك التدرب أمام المرآة.
- قبل أن تخبر المدرب ، لا تخبر زملائك في الفريق أنك تريد مغادرة الفريق. يجب أن يسمع المدرب هذا الخبر منك ، وليس من شخص آخر.
الخطوة 6. كن متحمسًا قبل مناقشة الأمر مع المدرب
قد تشعر بالتوتر حيال إخبار مدربك برغبتك في المغادرة. قبل المناقشة مع المدرب ، نشّط نفسك بقول بعض الكلمات التحفيزية. هذا يمكن أن يجعلك أكثر ثقة وهدوء.
- يمكنك أن تقول ، "يمكنني أن أفعل ذلك! فقط قل لي ما أريد ".
- ذكّر نفسك بقول ، "سأكون سعيدًا جدًا بعد القيام بذلك. أستطيع أن أفعل ذلك!"
- اجعل نفسك أكثر إيجابية. قل لنفسك ، "تخيل مدى سعادتي عندما ينتهي هذا. لم أعد أشعر بالتوتر كل يوم ".
جزء 2 من 3: التحدث عن رغباتك مع المدرب
الخطوة 1. اطلب من المدرب أن يناقش معك بعد التمرين
حدد الوقت المناسب للمناقشة مع المدرب واحدًا لواحد. عندما تبدأ التمرين ، اسأل المدرب عما إذا كان لديه الوقت لمناقشته معك بعد التمرين. من خلال القيام بذلك ، سيدرك المدرب أنك بحاجة إلى إجراء مناقشة معه حتى لا يغادر فورًا بعد التدريب.
- قل ، "أيها المدرب ، هل يمكننا الدردشة بعد التمرين؟ أريد مناقشة شيء ما ".
- عندما يسألك المدرب عما تريد التحدث عنه ، قل: "أريد مناقشة مستقبلي في هذا الفريق. يمكنني شرح ذلك بشكل أكثر وضوحًا بعد انتهاء التدريب ".
الخطوة 2. قل أنك تريد الخروج
عندما يحين الوقت ، أخبر المدرب أنك تريد ترك الفريق. إذا قلت ذلك بوضوح وثقة ، فسوف يدرك المدرب أنك تقصد ذلك حقًا. دع المدرب يعرف أنك فكرت في هذا القرار بعناية وأنه الاختيار الصحيح.
- قل ، "لقد كنت أفكر في هذا لبضعة أسابيع ، وأعتقد أنني بحاجة إلى الخروج."
- يمكنك أيضًا أن تقول ، "حان الوقت لكي أركز على شيء آخر. اضطررت لترك الفريق ".
الخطوة 3. اشرح السبب
اشرح سبب رغبتك في ترك الفريق للمدرب. قد يحاول المدرب تغيير رأيك. ومع ذلك ، يمكنك إظهار أن هذا القرار تم التفكير فيه جيدًا من خلال إخبار المدرب بالسبب.
- قد تقول ، "أنا بحاجة إلى التركيز على شيء آخر. درجاتي تنخفض ، ولا بد لي من التحسن حتى أتمكن من التخرج والحصول على وظيفة جيدة ".
- يمكنك أيضًا أن تقول ، "غالبًا ما أعاني من آلام في الساق ، وقد قمت بفحصها. تمزق الغضروف المفصلي لدي لذا لن أتمكن من اللعب لعدة أشهر. بدا أنه الوقت المناسب بالنسبة لي لمتابعة اهتمامات جديدة ".
- إذا كان لديك خطاب من طبيب أو معلم معك ، فهذا هو الوقت المناسب لإظهاره للمدرب. قل ، "أحضرت خطابًا من الطبيب. ربما سيساعد هذا في تفسير حالة إصابتي ".
الخطوة 4. أخبر المدرب بما يمكنك فعله لمنعك من الإقلاع
قد ترغب في المغادرة بسبب مشكلة مع أحد زملائك في الفريق ، أو ربما يمكن للمدرب تلبية احتياجاتك. إذا كان لديك سبب لعدم ترك الفريق ، أخبر المدرب بهذا السبب. قد يكون قادرًا على المساعدة في حل مشكلتك.
- قد تقول ، "بصراحة ، كانت لدي مشكلة مع زملائي في الفريق. إذا كان لا يمكن حل هذه المشكلة ، يبدو أنني يجب أن أغادر الفريق ".
- قد تقول ، "أنا بحاجة لمزيد من الوقت للدراسة حتى لا تنخفض درجاتي. ربما إذا لم أتدرب يوم الجمعة ، يمكنني إدارة وقتي بشكل أكثر فعالية ".
- إذا كان المدرب متنمرًا ، فمن الأفضل عدم إخبار المدرب أنك تريد ترك الفريق بسبب ذلك. قد يبدي المدرب غضبه عليك. من الأفضل أن تقول إنك تريد المغادرة لأسباب شخصية ولا تستفزه.
الخطوة 5. أخبرني متى ستغادر
أخبر المدرب عن المدة التي ستقضيها في الفريق. يتم ذلك حتى يكون لدى المدرب الوقت الكافي للتخطيط لمغادرتك من الفريق. دعنا نعرف التاريخ الذي ستغادر فيه.
- يمكنك أن تقول ، "أخطط للبقاء في الفريق حتى نهاية المنافسة. ومع ذلك ، لن أعود بعد ذلك ".
- بدلاً من ذلك ، يمكنك أن تقول ، "لا يمكنني الصمود إلا للأسبوعين المقبلين. آسف اضطررت إلى ترك الفريق بينما كانت المنافسة لا تزال مستمرة ".
الخطوة 6. شكرا لك على المساعدة
دع المدرب يعرف أنك تقدر عمله الشاق أثناء تدريبك. شكراً جزيلاً يمكنك إظهار مدى امتنانك لتأثير المدرب ومساعدته أثناء وجودك في الفريق.
يمكنك أن تقول ، "كان من الصعب علي الخروج ، وأنا أقدر حقًا كل العمل الشاق الذي قام به المدرب. شكرا جزيلا لك على ثقة المدرب بي"
الخطوة 7. راسل المدرب بالبريد الإلكتروني إذا لم تتمكن من العثور عليه
إذا لم تتمكن من إخبار المدرب وجهًا لوجه ، فإن البريد الإلكتروني يعد خيارًا جيدًا للاتصال به. يمكنك العثور على عنوان البريد الإلكتروني للمدرب على موقع المدرسة أو الجامعة أو الدوري. إذا لم تتمكن من العثور على عنوان البريد الإلكتروني للمدرب ، يمكنك الكتابة إليه. اترك الرسالة لزميل في الفريق يمكنه إعطائها للمدرب.
- استخدام البريد أو البريد الإلكتروني لمغادرة الفريق ليس خيارًا جيدًا. تأكد من القيام بذلك إذا كنت لا تستطيع مقابلة المدرب واحدًا لواحد. قد تضطر إلى المغادرة فجأة ولا تكون قادرًا على مواكبة التمرين. قد تتلقى العلاج ولا تستطيع رؤية مدرب.
- اكتب ، "عزيزي المدرب ، من الصعب علي أن أقول هذا ، لكن علي أن أترك الفريق. آسف لم أستطع إخبار المدرب مباشرة. اضطررت للعودة إلى المنزل فجأة ، ولم أستطع الاستمرار هذا الموسم. لا أعرف ما إذا كان لا يزال بإمكاني اللعب مع الفريق أم لا. شكراً جزيلاً لك على دعم المدرب وعملك الجاد. سأقدر ذلك دائما. مع خالص التقدير ، تيرتا ".
- إذا كنت طالبًا في المرحلة الإعدادية أو الثانوية ، يمكنك أيضًا إرسال البريد الإلكتروني إلى والديك. بدلاً من ذلك ، يمكن لوالديك أيضًا كتابة البريد الإلكتروني لك.
جزء 3 من 3: التعامل مع المدربين المتنمرين
الخطوة 1. اطلب من شخص ما مرافقتك
إذا عُرف عن المدرب أنه يتنمر أو يهين الآخرين ، فاطلب من شخص ما مرافقتك. قد يكون المدرب أكثر تهذيبًا إذا كان برفقتك شخص من خارج الفريق. يمكنك أن تسأل أحد الوالدين أو المعلم أو صديق.
الخطوة 2. استخدم العبارات الموجهة ذاتيًا
لا تلوم المدرب أو تستخدم كلمات اتهامية. من المحتمل أن يجعل هذا المدرب أكثر غضبًا. بدلاً من ذلك ، قل العبارات التي تشير إلى نفسك مثل. قل عبارات تبدأ بـ "أنا" وليس "أنت". هذا يمكن أن يساعد في تهدئة الحالة المزاجية.
على سبيل المثال ، بدلاً من أن تقول ، "تطلب منا دائمًا أن نتدرب لفترة أطول بعد الممارسة ،" قل ، "ليس لدي الوقت لأداء واجبي المنزلي ، وأحتاج إلى التركيز أكثر على تعليمي."
الخطوة 3. كن حازما مع قرارك
قد يحاول بعض المدربين إقناعك بالبقاء في الفريق. أظهر أنك جاد في ترك الفريق. قل أنك فكرت في قرارك بعناية. أخبرهم أنه إذا لم يستطع المدرب تلبية احتياجاتك ، فلن تتمكن من البقاء في الفريق.
يمكنك أن تقول ، "أنا أقدر ما قدمه لي هذا الفريق. ومع ذلك ، يبدو أن الوقت قد حان بالنسبة لي للخروج. نظرًا لوضعي العائلي الحالي ، أحتاج إلى تخصيص وقت لحياتي الشخصية"
الخطوة الرابعة: تجاهل توبيخ المدرب
إذا استجاب المدرب بغضب أو توبيخ ، فتجاهل ذلك. قد يخبرك المدرب أنك جبان ويجعلك تشعر بالذنب. كن وفيا لوجهة نظرك ، ثم ابتعد. قل ، "أنا لست جبانًا. أنا أعرف حدودي. أحتاج إلى التركيز أكثر على أشياء أخرى في حياتي ".
قد يخبرك مدربك أن هذا كان قرارًا سيئًا ، أو أنك ستندم عليه لاحقًا. يمكنك أن تقول ، "أعلم أن هذا هو القرار الأفضل. قد أندم على ترك الفريق ، لكنني قد أندم أيضًا على عدم ترك الفريق"
نصائح
- مصافحة المدرب بعد الانتهاء. سيظهر هذا أنك تقدر المدرب وتشكره على خدماته
- يعد الانسحاب مبكرًا من المسابقة قرارًا أفضل من ترك فريقك في وقت لاحق.
- إذا حاول المدرب إقناعك ، فتجاهل ذلك. ركز على الخروج من الفريق. إذا لم تكن مركّزًا ، فقد يعتقد المدرب أنك ما زلت تريد أن تكون في الفريق.
- إذا كنت ستخرج ، فافعل ذلك على انفراد حتى يمكن مناقشة هذه المشكلة بشكل شخصي.
تحذير
- قد يكون الإقلاع عن رياضة معينة أمرًا صعبًا ، خاصة إذا كنت قد ضحت بالفعل بوقتك وجهدك. فكر في هذا كفرصة لك لمتابعة اهتمامات أخرى.
- ترك الفريق ليس بالأمر السيئ. إذا قال مدربك أنك جبان ، فأعد تأكيد قدراتك وقوتك. كن إيجابيا ، وتذكر أن هناك العديد من نقاط القوة بداخلك.
