كل علاقة لها أوقاتها الجيدة وأوقاتها السيئة ، وستكون هناك أوقات تشعر فيها بالوحدة. في كثير من الأحيان ، عندما نسمع ، "أحتاج إلى بعض الوقت بمفرده" ، فإننا نفترض بالفعل الأسوأ ، لكن الرغبة في قضاء بعض الوقت بمفردك لا تعني أنك تريد إنهاء العلاقة. قد يعني ذلك أنك تريد التركيز على التزامات أخرى مثل المدرسة أو العمل أو الأسرة. فيما يلي بعض الخطوات لمساعدتك على القول أنك بحاجة لبعض الوقت بمفردك.
خطوة
جزء 1 من 4: تحليل الموقف
الخطوة الأولى. أكِّد على سبب احتياجك لبعض الوقت بمفردك في العلاقة
خذ بعض الوقت للتفكير حقًا في الأسباب التي تجعلك تشعر بما تشعر به الآن. بدلاً من ذلك ، اكتب أسبابك حتى تنعكس في المستقبل. سيساعدك هذا في تكوين إجابات لأسئلة صديقك حول القرار الذي تتخذه.
بعض الأسباب الشائعة التي تجعل الناس يريدون قضاء بعض الوقت بمفردهم في علاقة ما يريدون تدليل أنفسهم بعد أسبوع حافل ، أو الرغبة في التركيز على مشروع ، أو الاهتمام بمصالح الأسرة الشخصية
الخطوة الثانية: قرر ما تريد القيام به في علاقتك
قد يرغب صديقك في معرفة ما تعنيه عبارة "قضاء الوقت وحده" في علاقتكما. إذا كنت تريد الانفصال عن حبيبك ، فمن الأفضل أن تفعل ذلك الآن.
يسير العمل الجماعي والانفصال جنبًا إلى جنب في علاقة صحية. في مثل هذه العلاقة ، ستشعر أيضًا أنك على طبيعتك وستكون لديك صداقات خارج الرومانسية
الخطوة 3. خطط لمكان ووقت للقاء والتحدث
الوقت المناسب هو عندما يكون كل منكما مسترخياً وهادئًا وقادرًا على التركيز على الاستماع إلى بعضكما البعض. سيساعد المكان العام الهادئ الذي لا يزال بإمكانك التحدث فيه على تجنب انتباه الآخرين ، مثل الحديقة أو المقهى. يمكن أن تكون هذه الأماكن مواقع جيدة.
جزء 2 من 4: لقاء بعضنا البعض
الخطوة 1. تنظيم المحادثة
تأكد من البقاء في الموضوع وعدم تشتيت انتباهك. استخدم عبارات "أنا" للتأكيد على ما تحتاجه وتريده. تشير عبارة "أنا" إلى أنك مسؤول عن قراراتك. سيساعد هذا أيضًا حبيبك على عدم الشعور بالهجوم أو اللوم. بعض الأمثلة على عبارات "أنا" هي:
- "أنا لست سعيدا."
- "أشعر بالضغط."
- "ليس لدي وقت لهواياتي."
الخطوة الثانية: ضع جدولاً زمنيًا واضحًا
اكتشف عدد المرات التي يتواصل فيها كلاكما ، بما في ذلك الدردشة والمراسلة النصية والاجتماع وجهًا لوجه.
- تتخذ العلاقات أشكالًا مختلفة مرة كل بضعة أيام ، مرة كل أسبوعين ، أو مرة كل شهر.
- ستساعد جدولة أوقات محددة للاتصال في إضافة الاستقرار. ربما يكون لأمك موعد مع الطبيب في الصباح ، لذلك قد يكون وقت الظهيرة جيدًا أو تتطوع في عطلات نهاية الأسبوع وأيام الأسبوع بشكل أفضل.
الخطوة الثالثة. حدد نطاقًا زمنيًا
من المهم أن تدع صديقك يعرف مقدار الوقت الذي يجب أن يمنحك فيه الوقت بمفرده. يمكنك إعطاء إجابات محددة مثل أسبوع أو شهر واحد. ضع في اعتبارك أيضًا التوقعات. بعد أن تستمر هذه الفترة ، يمكن للطرفين تقييم الوقت اللازم لتكون بمفردك.
الأوقات غير المحددة ليست خيارًا جيدًا لأنها غامضة وتجعل المرء يشعر بالعجز
جزء 3 من 4: التأقلم مع رد فعل حبيبك
الخطوة الأولى: تأكد من إدراكك لمشاعره واهتماماته
تستطيع أن تقول:
- "يبدو أنك محبط".
- "أعلم أنني جرحت مشاعرك."
- "هل هناك أي شيء آخر يمكنني إخبارك به؟"
الخطوة 2. نزع فتيل اندلاع الغضب
حاول التركيز على الاستماع إليه وسيهدأ بمرور الوقت. إذا استمرت المشاعر في الارتفاع ، فلا تظهرها. دع صديقك يعرف أنك تريد إيقاف المناقشة لفترة وأنك تريد مواصلة المحادثة عندما يهدأ كل منكما.
الخطوة 3. اقبل أن حبيبك قد لا يوافق على اختيارك
قد لا يرغب في قضاء الوقت بعيدًا عنك ويقرر إنهاء علاقتك. إذا كان هذا هو الحال ، فدعه يفعل ذلك لتجنب المزيد من الألم العاطفي.
جزء 4 من 4: تقييم النتائج
الخطوة الأولى: جرب خطتك واسأل نفسك لمساعدتك على التعديل حسب الحاجة:
- "هل أشعر أن لدي التوقيت الذي أريده؟"
- "هل ستساعدني هذه المرة؟"
- "هل هناك شيء أود تغييره؟"
الخطوة الثانية: حدد التغييرات الواضحة والملموسة معًا
قد تضطر إلى الحفاظ على التواصل كما كان من قبل. ربما قررت أنت وشريكك أن كلاكما سيحسن اتصالك عن طريق الرسائل النصية والدردشة ، لكنكما لن ترى بعضكما البعض كثيرًا. أو يمكنك اختيار إنهاء جميع الاتصالات في نفس الوقت.
الخطوة الثالثة: قدم بعض الاقتراحات الإيجابية لبعضكما البعض لإظهار دعمك ورعايتك لبعضكما البعض
- "أنا ممتن لأنك تريد دعمي".
- "أنا سعيد لأننا نستطيع القيام بذلك معًا."
- "أنا سعيد لأننا نستطيع تجربة ذلك معًا."
