يوجد أكبر عدد من البكتيريا في الفم على اللسان. لسوء الحظ ، لا يأخذ الكثير من الناس الوقت الكافي لتنظيف لسانهم. وإذا لم يتم تنظيف اللسان بشكل صحيح ، فقد تظهر آثار جانبية سلبية. تجنب رائحة الفم الكريهة ، وتسوس الأسنان ، وسوء مظهر اللسان عن طريق تنظيف لسانك بالطريقة الصحيحة.
خطوة
جزء 1 من 3: فهم اللسان
الخطوة 1. افحص لسانك
انتبه لأجزاء اللسان المختلفة. سطح اللسان ليس أملسًا ، وجميع النتوءات والشقوق هناك يمكن أن تؤوي البكتيريا. نصف البكتيريا الموجودة في الفم تعيش على اللسان. يمكن أن تشكل هذه البكتيريا طبقة رقيقة على اللسان ، وتسبب مشاكل صحية مختلفة. يجب أن يكون اللسان وردي. وفي الوقت نفسه ، يجب ملاحظة الألوان التي تبدو مختلفة كثيرًا والتعامل معها. تأكد من زيارة طبيب الأسنان إذا واجهت أيًا من الأعراض التالية:
- تلون اللسان الذي يبدو مزعجًا.
- يوجد طلاء على اللسان لأكثر من أسبوعين.
- وجع لا يزول على اللسان.
- توجد مناطق بيضاء أو متقشرة على سطح اللسان.
الخطوة الثانية: تعرف على فوائد تنظيف اللسان
عند استخدام منظف اللسان ، لا يمكنك فقط تقليل رائحة الفم الكريهة ، ولكن أيضًا تدمير الأنسجة الموجودة على لسانك ، مما يمنع نمو الشعر على سطحه. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا تنظيف البكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان. ترتبط نظافة الفم السيئة بمجموعة متنوعة من المشكلات الصحية ، كما تشمل نظافة الفم أيضًا نظافة اللسان.
- يمكن أن يتحكم تنظيف اللسان في عدد البكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان.
- التغلب على رائحة الفم الكريهة.
- يحسن حاسة التذوق.
- يجعلك تبدو أكثر جاذبية عندما تبتسم أو تضحك.
الخطوة 3. استشر طبيب الأسنان
يمكن لطبيب الأسنان الخاص بك الإجابة بشكل كامل على أسئلتك. لا تجلس ساكنًا أثناء فحص الأسنان ، اطرح أسئلتك كلما أمكن ذلك. لا شيء يمكن أن يحل محل خبرة طبيب الأسنان. سيجيب طبيب أسنانك أيضًا على أسئلة محددة حول صحتك.
جزء 2 من 3: اختيار الأداة
الخطوة 1. اختر نوعًا واحدًا من منظف اللسان
هناك أنواع مختلفة من منظفات اللسان. الكاشطات هي الأكثر استخدامًا. كما تُستخدم فرشاة اللسان المعروفة حديثًا على نطاق واسع. "منظف اللسان" هو جهاز مسنن يستخدم عن طريق شد سطح اللسان.
- تظهر الأبحاث أن الكاشطات وفرشاة اللسان لها نفس القدر من الفعالية في مكافحة البلاك.
- هناك أيضًا مجموعة من الفرشاة وأداة مكشطة اللسان التي تتيح لك تنظيف الأسنان بالفرشاة والكشط في نفس الوقت.
- فرشاة الأسنان المجهزة بمنظف اللسان لها نفس مستوى الفعالية كأداة منفصلة.
الخطوة 2. تحديد المادة
منظفات اللسان مصنوعة من مواد مختلفة. المعادن والبلاستيك والسيليكون هي بعض المواد شائعة الاستخدام. قد تفضل مكونًا واحدًا على الآخر. لذا ، جرب البعض منهم.
- الفولاذ المقاوم للصدأ والنحاس هما من أكثر المعادن استخدامًا. كاشطات اللسان المصنوعة من كلا المعدنين آمنة أيضًا للتعقيم بالماء الساخن.
- تميل الكاشطات المصنوعة من البلاستيك إلى أن تكون أرخص بكثير ، لكنها ليست متينة جدًا ويجب استبدالها بانتظام.
- قد تجعل حافة السيليكون من المريح لك كشط لسانك.
الخطوة 3. قارن بين ماركات الأدوات
العديد من الشركات تصنع منتجات مماثلة. لذلك يجب الانتباه إلى الفروق الصغيرة بينهما. تعرف على الأسعار أو المشاهدات أو تقييمات المستخدمين على الإنترنت أو حتى ابحث عن كوبونات الخصم قبل الشراء. اسأل موظف المتجر عن العلامة التجارية الأكثر شهرة.
الخطوة 4. شراء منظف اللسان
تتوفر أدوات تنظيف اللسان في معظم المتاجر والصيدليات. لذلك ، يمكنك بسهولة شراء هذه الأداة من صيدلية محلية أو طلبها عبر الإنترنت. أداة التنظيف النحاسية المنحنية هي خيار بسيط وفعال للغاية وطويل الأمد. أو اطلب المشورة من طبيب أسنانك.
جزء 3 من 3: تنظيف اللسان
الخطوة 1. أخرج لسانك
بهذه الطريقة يمكنك الوصول إلى جميع أجزاء اللسان. تأكد من تنظيف لسانك قدر الإمكان. يساعد إخراج لسانك أيضًا على منع الاختناق.
الخطوة 2. اكشط اللسان أو نظفه من الخلف إلى الأمام
كرر هذه الخطوة. يقول بعض الناس أن تنظيف اللسان أفضل في الصباح قبل الأكل أو الشرب. يوصى بتنظيف لسانك بهذه الطريقة مرتين على الأقل يوميًا أثناء تنظيف أسنانك.
- سوف تتراكم الأوساخ من اللسان على الجهاز. اغسل الجهاز واستمر في تنظيف اللسان بالكامل.
- نظف اللسان بلطف. لا تؤذي الجلد أو تضغط بشدة.
- حرك الأداة من الخلف إلى الأمام.
- تفعل ذلك ببطء.
الخطوة 3. الغرغرة
استخدم غسول الفم واشطف فمك جيدًا لإزالة أي بقايا متبقية من لسانك وتنشيط أنفاسك. حاول تحريك غسول الفم بشكل متكرر في فمك حتى تتمكن من التأكد من نظافة لسانك تمامًا.
- غسول الفم الذي يحتوي على الكحول يمكن أن يسبب جفاف الفم.
- للظروف القاسية ، حاول استخدام غسول الفم الذي يحتوي على بيروكسيد الهيدروجين.
الخطوة 4. اجعلها عادة
بمجرد حصولك على منظف اللسان ومعرفة كيفية استخدامه ، قم بتنظيف لسانك كل يوم. هذا مهم جدا. لذا ، اجعل من عادة تنظيف لسانك كل يوم.
نصائح
- ملعقة صغيرة مثالية لكشط اللسان.
- يمكنك استخدام فرشاة أسنان إذا أردت. ومع ذلك ، احرص على إخراج أسنانك من الفم. لا تدع الأوساخ الموجودة على اللسان تدخل الحلق بالفعل. تأكد من استخدام فرشاة أسنان ناعمة حتى لا تؤذي لسانك. ومع ذلك ، لا يمكن لفرشاة الأسنان تنظيف اللسان بشكل فعال لأن الشعيرات مصممة لتنظيف مينا الأسنان الصلبة ، وليس عضلات اللسان اللينة.
- كن حذرًا عند اختيار غسول الفم. معظم غسولات الفم فعالة جدًا ، ولكن في بعض الأحيان تفوق المخاطر الفوائد لأنها يمكن أن تسبب اللسع وتهيج لسانك / طعمك ، وتصبح ملتهبة. لذا ، قم بشراء غسول فم لطيف.
- لا تستخدم غسول الفم الكحولي لأنه في بعض الأشخاص ، يمكن أن يسبب هذا المنتج تهيج اللسان.
- إذا كنت معتادًا على التنفس من خلال فمك ، فتنفس من خلال أنفك أثناء تنظيف لسانك لمنع الاختناق.
