أصابع القدم عرضة لمشاكل مختلفة يمكن أن تسبب الألم مثل الصدمات ، والعدوى ، والتهاب المفاصل ، والنقرس ، ومشاكل الدورة الدموية ، والأورام العصبية ، والأورام. الأسباب الأكثر شيوعًا لألم أصابع القدم هي الصدمات البسيطة ، وارتداء الأحذية التي لا تتناسب بشكل صحيح ، ونمو الأظافر في الجسد بسبب القطع غير المناسب. مهما كان السبب ، هناك مجموعة متنوعة من العلاجات الطبيعية والطبية التي يمكن أن تساعد في تخفيف آلام أصابع القدم.
خطوة
جزء 1 من 3: علاج آلام أصابع القدم في المنزل
الخطوة 1. ضع باطن القدمين
أفضل طريقة للتعامل مع ألم أصابع قدميك هي الراحة والاسترخاء. ستكون هذه الخطوة مفيدة بشكل خاص إذا كنت تعتقد أن سبب ألم إصبع قدمك هو الإصابة أو الإرهاق. حاول تقليل استخدام باطن القدمين لبضعة أيام وراقب التقدم. تجنب التمارين الشاقة وتجنب المشي والركض حتى يهدأ الألم.
الخطوة 2. ضع الثلج
يمكن أن يؤدي وضع الثلج على إصبع القدم المؤلم إلى تسريع تعافيه. يمكنك صنع أكياس الثلج الخاصة بك في المنزل أو شرائها من الصيدلية.
- إذا اشتريت كيس ثلج من الصيدلية ، فتأكد من عدم وضعه مباشرة على الجلد. يجب دائمًا لف كيس الثلج بمنشفة أو قطعة قماش قبل وضعها على الجزء المصاب من الجسم.
- يمكنك أيضًا وضع مكعبات الثلج في كيس بلاستيكي أو استخدام كيس من الخضروات المجمدة على سبيل المثال.
الخطوة الثالثة. استخدم مسكنات الآلام المتاحة دون وصفة طبية
يمكن أن تساعد مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الباراسيتامول (بانادول) أو الأيبوبروفين في تخفيف آلام الساق. استخدم الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية وفقًا للإرشادات الموجودة على العبوة. تأكد من استشارة طبيبك أو الصيدلي إذا كنت تتناول أدوية أخرى أو لديك مشاكل صحية أخرى. تأكد من أن الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية لا تتفاعل سلبًا مع الأدوية الأخرى التي تتناولها حاليًا.
الخطوة الرابعة: جرب النقع في محلول ملح إبسوم
على الرغم من أن الأدلة العلمية التي تدعم فوائد النقع في محلول الملح الإنجليزي محدودة ، إلا أن العديد من الأشخاص يجدون أن آلام القدم تقل باستخدام هذا العلاج. يمكنك شراء ملح إبسوم من العديد من الصيدليات. صب الماء الفاتر في حوض أو دلو ، ثم أضف القليل من ملح إبسوم إلى الماء. انقع قدميك لمدة 20 إلى 30 دقيقة وراقب التقدم.
الخطوة 5. رفع أصابع القدم
يمكن أن يساعد رفع أصابع قدميك في تقليل الألم والتورم في باطن أصابع القدم. حاول رفع باطن القدم قليلاً فوق موضع القلب إن أمكن. تحقق مما إذا كان هذا يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض.
جزء 2 من 3: طلب المساعدة الطبية
الخطوة 1. حددي موعد زيارة الطبيب
عادة ما يختفي ألم أصابع القدم من تلقاء نفسه في غضون أيام قليلة ولا يتطلب عناية طبية. ومع ذلك ، يجب عليك مراجعة الطبيب إذا واجهت أيًا من الأعراض التالية:
- ألم شديد أو تورم
- جرح مفتوح
- هناك علامات عدوى مثل الاحمرار ، الدفء ، الحساسية للألم ، الحمى فوق 37.8 درجة مئوية ، أو إفراز القيح من الجرح أو المنطقة المؤلمة.
- غير قادر على المشي
- عدم القدرة على وضع وزن الجسم على باطن القدمين
الخطوة 2. تحديد الأسباب الشائعة
يمكن أن يحدث ألم أصابع القدم بسبب مجموعة متنوعة من الحالات الطبية. قد تساعد ملاحظة ما إذا كنت تعاني من أي أعراض أخرى في تحديد السبب. يمكن أن تسبب الإصابات مثل سقوط شيء ما على إصبع قدمك أو الركل أو التعثر على شيء ما ألمًا حادًا في إصبع القدم. راجع طبيبك إذا كنت قد أصبت إصبع قدمك وتعاني من ألم أو تورم حاد أو أعراض أخرى شديدة.
- يمكن أن يسبب النقرس ، وهو نوع من التهاب المفاصل ، ألمًا في أصابع القدم. بالإضافة إلى الألم ، قد تكون المنطقة المحيطة بإصبع قدمك حمراء أيضًا ودافئة عند اللمس وحساسة للألم.
- تعد البثور والجلد السميك والكالو من مشكلات القدم الشائعة التي يمكن أن تسبب الألم في بعض الأحيان. يمكنك عادة رؤية الجيوب مليئة بالندوب السائلة التي تشبه البثور ، وسطح خشن وصلب مائل إلى الصفرة على الجلد. سوف تلتئم البثور بشكل طبيعي من تلقاء نفسها ، بينما قد يلزم إزالة الجلد السميك والجلد برعاية طبية.
- إن نمو أظافر القدم في اللحم سبب شائع لألم أصابع القدم. يحدث هذا عندما ينمو جانب أظافر القدم في الجلد المحيط ويسبب احمرارها أو تورمها أو حساسية للألم. من الممكن أيضًا تغير لون أظافر القدم إلى اللون البني.
الخطوة الثالثة: تأكد من أن سبب الألم في إصبع القدم ليس خطيرًا
في حين أن العديد منها يمكن علاجها بسهولة ، فإن بعض الحالات التي تسبب ألم أصابع القدم تكون أحيانًا خطيرة ويصعب علاجها. تحقق مما إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بأمراض خطيرة تتعلق بألم إصبع القدم ، واستشر الطبيب للتأكد.
- يمكن أن يجعل مرض السكري القدمين وأصابع القدم حساسة للألم. تشمل الأعراض الأخرى لمرض السكري العطش وكثرة التبول والجوع المتكرر والجروح والكدمات التي تستغرق وقتًا طويلاً للشفاء. إذا كنت قلقًا بشأنه ، يمكن لطبيبك تشخيصه من خلال فحوصات وفحوصات الدم المنتظمة.
- التهاب المفاصل هو حالة مزمنة تسبب التهاب المفاصل. إذا كنت مصابًا بالتهاب المفاصل ، فقد تشعر بالألم في جميع أنحاء جسمك ، وليس ساقيك فقط. أنت أكثر عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل إذا كنت أكبر سنًا. إذا كنت قلقًا بشأن ذلك ، فاتصل بطبيبك.
الخطوة 4. ناقش خيارات العلاج مع طبيبك
إذا لم يتحسن الألم في قدميك بالعلاجات المنزلية ، فاسأل طبيبك عما إذا كان بإمكانه توفير خيارات العلاج التي تناسب حالتك. سيقوم الطبيب بإجراء فحص لتحديد سبب الألم في باطن القدم والتوصية بالعلاج بناءً على النتائج.
- إذا تم كسر إصبع قدمك ، فقد يستخدم طبيبك شريطًا طبيًا لتثبيت العظم في مكانه حتى يتمكن من الشفاء. عادة ، يتم ضم إصبع القدم المصاب مع إصبع القدم السليم بجواره كجبيرة. قد يقوم الطبيب أيضًا بوضع جبيرة أو ارتداء أحذية ذات نعال صلبة لتعزيز تعافي إصبع القدم. في حالات نادرة جدًا ، تُستخدم الجراحة لعلاج ألم إصبع القدم.
- في معظم الحالات ، تكون الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية فعالة بدرجة كافية لعلاج ألم أصابع القدم. ومع ذلك ، إذا لم يتحسن ألمك بعد استخدام الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، فقد يوصي طبيبك باستخدام الأدوية الموصوفة وفقًا للحالة التي تسبب الألم ، وتاريخك الطبي ، والأدوية التي تتناولها حاليًا.
الخطوة 5. اطلب الإحالة إلى أخصائي القدم إذا لزم الأمر
يمكن لطبيب الأقدام أن يعطيك رأيًا حول إصبع قدمك ، خاصةً إذا استمر الألم وتطور إلى مشكلة مزمنة. سيتحقق أخصائي القدم من الصدمات ووجود أورام حميدة في باطن قدميك وأصابع قدميك. سيحيلك طبيبك العام إلى أخصائي القدم إذا لزم الأمر.
جزء 3 من 3: منع ألم أصابع القدم
الخطوة 1. تغيير الأحذية
يمكن أن تسبب الأحذية الضيقة أو ذات الكعب العالي ألمًا في باطن وأصابع القدم. تأكد من اختيار الأحذية التي تناسب حجم قدميك. إذا كانت وظيفتك تتطلب منك المشي كثيرًا ، فاختر أحذية مسطحة مريحة لاستبدال الأحذية ذات الكعب العالي أو أحذية الحفلات الضيقة جدًا.
الخطوة الثانية: ضع في اعتبارك استخدام ضمادات الأحذية
إذا كان باطن قدميك عرضة للألم ، ففكر في شراء ضمادات أحذية. يمكنك أن تطلب من طبيبك وصف ضمادات خاصة أو شرائها مباشرة من متجر الأحذية. ضمادات الأحذية عبارة عن وسادات مسطحة تشبه الهلام يتم إدخالها في الأحذية للمساعدة في تقليل الانزعاج الذي يمكن أن يؤدي إلى الألم.
الخطوة 3. كن حذرا عند تقليم أظافر القدم
يمكن أن يسبب نمو أظافر أصابع القدم الألم ، لذا تأكد من تقليمها بشكل صحيح. احرص دائمًا على تقليم أظافرك بشكل أفقي وتجنب تقليص الزوايا لأن ذلك قد يتسبب في ثقب أظافرك للداخل.
نصائح
- حتى يهدأ الألم ، ضع في اعتبارك ارتداء الصنادل المفتوحة أو الشبشب بدلاً من الأحذية العادية.
- طريقة الأرز (الراحة / الراحة ، كمادات الثلج / الضغط ، والرفع) هي طريقة فعالة لتخفيف الألم حتى يمكنك زيارة الطبيب.
