المطربين أو المتحدثين أو الممثلين أو أي شخص يستخدم أصواتهم كثيرًا سيفهمون أهمية تطهير الحلق لإزالة المخاط من الحلق للحصول على صوت قوي وواضح. إذا كنت تعاني من انسداد في الحلق ، فهناك أدوية بدون وصفة طبية وعلاجات منزلية يمكن أن تساعد في تطهير حلقك.
خطوة
جزء 1 من 3: تجربة العلاجات المنزلية
الخطوة 1. تلبية احتياجات الجسم من السوائل
إذا كان حلقك سيلانًا ، يمكن أن تساعد السوائل. يمكن أن تساعد السوائل في تليين المخاط بحيث يسهل طرده من الجسم.
- حاول أن تشرب حوالي 8 أكواب من الماء كل يوم. إذا كان حلقك يؤلمك ، فقد تحتاج إلى زيادة كمية السوائل التي تتناولها قليلاً. قد تساعد المياه الغازية في علاج حكة الحلق.
- تجنب تناول عصائر الفاكهة والصودا. يمكن أن يؤدي محتوى السكر المضاف فيه إلى زيادة تهيج الحلق. إذا كنت ترغب في الاستمتاع بسائل غير الماء ، فاختر مشروبًا رياضيًا أو عصير فاكهة طازجًا يستخدم السكريات الطبيعية فقط.
- يُعتقد أن الحليب ومنتجات الألبان تزيد من إنتاج البلغم ، لكن هذا غير مدعوم بأدلة علمية. في حين أنها يمكن أن تزيد من كثافة البلغم وتهيج الحلق بشكل أكبر ، يمكن أن تكون منتجات الألبان مهدئة ومصدرًا رائعًا للسعرات الحرارية عندما تواجه صعوبة في البلع.
الخطوة الثانية: جرب العسل والليمون
يمكن أن يساعد العسل والليمون أيضًا في تهدئة الحلق. جرب إضافة عصير ليمون وملعقة صغيرة من العسل إلى كوب من الماء البارد أو الشاي. لا تساعد هذه العشبة على التخلص من البلغم فحسب ، بل يمكنها أيضًا تخفيف أي ألم أو تهيج تعاني منه.
الخطوة 3. تناول الطعام الحار
يمكن للأطعمة الغنية بالتوابل أن تضعف البلغم ، مما يسهل طرده عندما تنفث أنفك أو تسعل أو تعطس. يمكن أن تساعد الفلفل الحار أو الفلفل أو الوسابي أو الفجل أو غيرها من الأطباق الحارة على تهدئة حلقك.
الخطوة 4. اشرب شاي الأعشاب
يجد بعض الناس شاي الأعشاب للمساعدة في تهدئة الحلق. جرب أنواعًا مختلفة من شاي الأعشاب وانظر كيف تؤثر على حلقك.
- غالبًا ما يُقال إن شاي البابونج والزنجبيل والليمون قادر على إزالة الانسداد.
- يجد بعض الناس أن الشاي الأخضر ملطف للحلق. جرب إضافة العسل أو الليمون إلى الشاي الأخضر لتعزيز تأثيره.
الخطوة 5. اختر الأطعمة الصحية لصوتك
بعض الأطعمة مفيدة للصوت ويمكن أن تساعد في تطهير الحلق. تحتوي الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات على فيتامينات A و E و C التي يمكن أن تساعد في إزالة المخاط من الحلق. إذا كنت تعاني من التهاب أو التهاب في الحلق ، فحاول تناول الأطعمة اللينة حتى يتحسن التهيج.
جزء 2 من 3: استخدام الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية
الخطوة 1. استخدم دواء يخفف البلغم
يمكن لأدوية ترقق البلغم مثل guaifenesin (Mucinex) أن تقلل من البلغم الذي يسبب السعال وتهيج الحلق. إذا كنت تحاول تطهير حلقك ، فابحث عن هذا العلاج في المتجر المحلي أو الصيدلية. يجب إستعمال الدواء حسب التعليمات الموجودة على العبوة. إذا كنت قلقًا من أن الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية قد تتفاعل مع الأدوية الموصوفة التي تتناولها ، فتحدث إلى طبيبك أو الصيدلي.
الخطوة 2. استخدم بخاخ محلول ملحي للأنف
يمكن شراء بخاخات المحلول الملحي وقطرات الأنف بدون وصفة طبية من الصيدليات المحلية. هذا العلاج فعال جدًا في التخلص من المخاط ومهيجات الحلق الأخرى.
- استخدم قطرات أو رش حسب التعليمات الموجودة على العبوة. استشر طبيبك أو الصيدلي أسئلتك.
- إذا كنت تستخدم نظامًا للري للأنف يتطلب منك رش الماء في أنفك ، فتأكد دائمًا من استخدام الماء المعقم. يمكن أن تدخل الكائنات الحية الدقيقة الموجودة في ماء الصنبور الدماغ عن طريق الأنف وتسبب مشاكل صحية خطيرة وحتى الموت.
الخطوة 3. حاول استخدام الأدوية الموصوفة إذا كان الحلق يؤلمك
يمكن لمسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الباراسيتامول والإيبوبروفين أن تخفف الألم الناتج عن التهاب الحلق. يمكن أن يقلل هذا الدواء من الأعراض مثل السعال أو العطس الذي سيزيد من انسداد الحلق. كما هو الحال دائمًا ، اسأل طبيبك أو الصيدلي دائمًا عن أسئلتك حول الأدوية.
جزء 3 من 3: تغيير نمط حياتك
الخطوة 1. الإقلاع عن التدخين
إذا كنت تدخن ، فحاول الإقلاع عن التدخين. التدخين مضر بصحتك بشكل عام ، كما أنه يجعلك أكثر عرضة للإصابة بعدوى الحلق مثل التهاب الشعب الهوائية والتهاب الحلق العقدي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب التدخين أيضًا ضررًا عامًا للحلق والأحبال الصوتية ، مما يتسبب في الشعور بعدم الراحة والاحتقان في الحلق. تحدث إلى طبيبك حول طرق الإقلاع عن التدخين.
تحتوي السجائر أيضًا على مواد مسرطنة يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالسرطان
الخطوة 2. شراء مرطب
غالبًا ما تسبب الظروف البيئية الجافة تهيج الحلق. ضع في اعتبارك شراء جهاز ترطيب إذا كنت تعيش في منطقة جافة. يمكن أن يؤدي تشغيل جهاز ترطيب الجو أثناء النهار أو الليل إلى زيادة الرطوبة في منزلك وتقليل تهيج الحلق.
الخطوة 3. تجنب فرض الصوت
إذا كنت عرضة لتهيج الحلق ، انتبه لطريقة تحدثك. يمكن أن يؤدي إجبار الصوت إلى التهاب الحلق وتراكم البلغم.
- إذا كان حلقك متهيجًا ، فحاول تجنب السعال. السعال في كثير من الأحيان يمكن أن يجعل العدوى أسوأ. إذا لزم الأمر ، استخدم مثبطات السعال أو مستحلبات بدون وصفة طبية لتخفيف التهيج الذي يسبب السعال.
- تجنب الصراخ أو الهتاف أو الهتاف. إذا كنت تعمل في مجال يتطلب منك أن تكون عاليًا ، فحاول أن تمنح صوتك استراحة في نهاية اليوم. تحدث ببطء وحاول ألا ترفع صوتك.
الخطوة 4. لا تنظف حلقك كثيرًا
السعال أو العطس أو محاولة تطهير حلقك يمكن أن يريح حلقك في بعض الأحيان. ومع ذلك ، إذا كنت تفعل ذلك كثيرًا عندما يؤلم حلقك ، فقد يتسبب ذلك في حدوث تهيج وربما يطيل مدة الأعراض. إذا كنت تميل إلى تطهير حلقك ، ففكر في شراء أقراص استحلاب بدون وصفة طبية من الصيدلية لإراحة حلقك.
الخطوة 5. تجنب الكحوليات والكافيين
يمكن أن يؤدي كل من الكحول والكافيين إلى زيادة الجفاف. ونتيجة لذلك ، يصبح الحلق جافًا ومتهيجًا. حاول تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول. بالنسبة للرجال ، قلل من تناول الكحول إلى مشروبين في الليلة. أما بالنسبة للنساء ، فحاول أن تستهلك مشروبًا واحدًا فقط.
الخطوة 6. اطلب العناية الطبية
التهاب الحلق أو انسداده عادة لا يدعو للقلق ويجب أن يختفي من تلقاء نفسه. ومع ذلك ، إذا تم حظر حلقك لأكثر من أسبوعين ، فاستشر الطبيب للتأكد من عدم وجود حالة طبية أساسية.
