في حين أن مصطلح الحلق الجاف قد يبدو واضحًا ، إلا أنه يمكن أن يشير إلى أي نوع من الانزعاج ، مثل التهيج أو الحكة ، والتي يمكن أن تسبب التهاب الحلق أو صعوبة البلع أو انخفاض الشهية أو الشعور بالغبار في مؤخرة الحلق. عادة ما يكون الحلق الجاف ناتجًا عن حالة طبية ، خفيفة وليست خطيرة ، ولكن يمكن أن يكون أيضًا نتيجة لعوامل بيئية ، والجفاف ، والتنفس الفموي ، وما إلى ذلك. باستخدام العديد من العلاجات لعلاج الأعراض الشائعة بالإضافة إلى تحسين الحالات التي يمكن أن تجفف الأغشية المخاطية ، يمكن علاج الحلق الجاف بشكل فعال أو على الأقل تحسينه.
خطوة
طريقة 1 من 2: تخفيف أعراض جفاف الحلق
الخطوة 1. استخدم البخار
كما هو الحال مع استخدام المرطب (المرطب) ، فإن البيئة البخارية ستجلب الرطوبة إلى الأغشية المخاطية الجافة. استفد من هذه الحقيقة للاستمرار في الاستحمام الدافئ بالبخار من وقت لآخر.
- طريقة أخرى هي غلي إناء من الماء ، ثم إبعاده عن النار ، وتغطية رأسك بمنشفة ، وإمالة وجهك نحو قدر البخار. تحقق أولاً للتأكد من أن البخار ليس ساخنًا جدًا.
- يمكنك شراء قدر بخاري خاص بسعر مناسب لوضعه في غرفة نومك أو بالقرب من سريرك. تميل هذه الأداة إلى أن تكون أكثر فعالية من غليان الماء.
الخطوة 2. الغرغرة بالماء الدافئ والملح
يقتل الملح الجراثيم في الفم والحلق ويساعد على تهدئة الإحساس بالجفاف والتهيج. الغرغرة بالماء المالح مرتين في اليوم تساعد في تخفيف جفاف الحلق.
- أضف 1 ملعقة صغيرة. الملح في القليل من الماء الساخن. اتركه يبرد قليلاً ثم أضف الماء البارد.
- تغرغر مرة أو مرتين في اليوم لمدة 30-60 ثانية في المرة الواحدة.
- ابصق غسول الفم عند الانتهاء. لا تبتلع الماء المالح.
- هناك أيضًا بعض الأشخاص الذين يتغرغرون بمحلول خل التفاح (1 ملعقة كبيرة خل التفاح لكل كوب صغير من الماء). ليس طعمه جيدًا ، لكنه سيعمل.
الخطوة 3. غلف الحلق بالعسل
طعم هذه الطريقة أفضل من الماء المالح أو خل التفاح.
بالإضافة إلى طلاء الحلق بقوام كثيف ، فإن للعسل أيضًا خصائص مطهرة. لا عجب أن النحل يحبه
الخطوة 4. مص الحلوى لإنتاج اللعاب
يساعد مص أقراص الاستحلاب أو أي حلوى صلبة ، بالإضافة إلى مضغ العلكة ، على تحفيز إفراز اللعاب الذي سيخفف الحلق الجاف.
اختيار نوع من الحلوى الخالية من السكر والتي لا تزيد من مشكلة الأسنان
الخطوة 5. شرب الشاي الساخن
يشعر معظم الناس أن المشروبات الساخنة لها تأثير تبريد. لذا فإن الشاي منخفض الكافيين ، ربما مع إضافة العسل والليمون ، يعد خيارًا رائعًا لتخفيف جفاف الحلق.
- يمكن أن توفر أنواع الشاي العشبية العادية مثل البابونج تأثيرًا تبريدًا ، لكن بعض الناس يؤمنون بفوائد الشاي المصنوع من مكونات مثل النعناع والزنجبيل والقرنفل وعرق السوس وجذر الخطمي والدردار الزلق.
- جرب إضافة القليل من العسل أو القرفة إلى الشاي. يعتقد أن كل من هذه المكونات لها قوى الشفاء.
الطريقة 2 من 2: تصحيح الحالات التي يمكن أن تسبب جفاف الحلق
الخطوة 1. الحفاظ على سوائل الجسم الكافية
أحيانًا يكون الحلق الجاف مؤشرًا على أنك لا تشرب كمية كافية من السوائل. شرب كمية كافية من الماء ، وخاصة الماء ، يمكن أن يقلل من مشاكل الحلق الجاف. اشرب الماء أو السوائل الأخرى طوال اليوم.
- قلل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول لنفس الأسباب التي يوصي بها المدربون. كل من هاتين المادتين يمكن أن تسبب تأثير الجفاف. لذا ، مهما تقول الإعلانات ، فهذا ليس الشراب المفضل لإرواء العطش.
- هناك العديد من الآثار التي تسبب الجفاف أيضًا. لذلك ، استشر طبيبك أو الصيدلي إذا كان هناك ارتباط بين الدواء الذي تتناوله وأعراض جفاف الحلق.
الخطوة الثانية: تجنب دخان السجائر والملوثات
التدخين ضار بصحتك لمليون سبب آخر ، لكن هذه العادة ، بالإضافة إلى المهيجات الأخرى مثل الغبار وتلوث الهواء ، يمكن أن تسبب جفاف الحلق. إذا كنت تعاني من جفاف الحلق كثيرًا (وليس لديك) ، فقلل من تعرضك للملوثات التي تهيج الحلق.
الخطوة 3. تجنب التنفس من الفم قدر الإمكان
لا يؤدي التنفس من خلال الفم المفتوح إلى تعريض الجزء الخلفي من الحلق للهواء الخارجي الجاف فحسب ، بل إن الهواء الداخل لا يمر عبر الأنف وبالتالي لا يمكنه ترطيب الأنف من الداخل. هذا هو أحد أسباب حدوث جفاف الحلق أيضًا عند انسداد الأنف.
إذا لاحظت جفاف الحلق عند الاستيقاظ ، فقد يكون ذلك لأنك كنت تتنفس من خلال فمك أثناء النوم ، وهذه علامة محتملة على وجود مشكلة في الجيوب الأنفية
الخطوة الرابعة: التغلب على مشكلة ارتفاع حمض المعدة أو مرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD)
يمكن أن يؤدي ارتفاع حمض المعدة إلى المريء إلى أنواع مختلفة من تهيج الحلق ، بما في ذلك الإحساس بالجفاف. مرة أخرى ، إذا شعرت بجفاف حلقك غالبًا عند الاستيقاظ في الصباح ، فقد يكون هذا هو السبب.
إذا كنت تعاني من ارتجاع المريء ليلًا ، فحاول الحد من تناول الأطعمة التي تفرز الأحماض في العشاء ، ودعم رأسك أعلى قليلاً ببضع وسائد ، أو دعم قاعدة السرير في الرأس بكتلة خشبية ، أو استشارة الصيدلي أو الطبيب حول استخدام الأدوية الموصوفة أو بدون وصفة طبية
الخطوة 5. حل مشكلة الهواء الجاف باستخدام المرطب
الهواء البارد لا يحتوي على رطوبة كافية. لذلك ، خلال الأشهر الباردة ، بالإضافة إلى تأثيرات التدفئة ، قد يصبح الهواء في المنزل جافًا جدًا. هذا يمكن أن يسبب جفاف الحلق. يمكن للبخار البارد من جهاز الترطيب أن يخفف جفاف الحلق عن طريق إضافة الرطوبة إلى الغدد المخاطية.
يمكن أن تكون هذه الحقيقة أيضًا ذريعة لقضاء إجازة طويلة في مناخ استوائي ودافئ
الخطوة السادسة: تحديد ما إذا كان الحلق الجاف علامة على حالة أكثر خطورة
عندما يحدث بسبب مشكلة طبية ، عادة ما يكون الحلق الجاف نتيجة حالة مزعجة ، ولكنها أقل حدة بشكل عام ، مثل الحساسية أو الزكام. ومع ذلك ، إذا كانت هناك حالة أكثر خطورة ، فقد يكون جفاف و / أو التهاب الحلق مؤشرًا مبكرًا.
- قد يكون الحلق الجاف مؤشرًا على مشكلة طبية خطيرة. إذا كنت تعاني من جفاف الحلق بشكل متكرر ، ففكر في زيارة طبيب الأنف والأذن والحنجرة. يمكن لطبيب الأنف والأذن والحنجرة فحصك لتحديد ما إذا كانت هناك مشاكل أخرى.
- إذا كنت تعاني من الحمى أو تشعر بآلام في الجسم مع جفاف الحلق ، فاستشر طبيبك لتحديد ما إذا كنت تعاني من عدوى.
