رقصة الفالس هي أسلوب رقص في قاعة الرقص يتم إجراؤه عادة في أزواج. تسمى الخطوة في رقصة الفالس "خطوة الصندوق" لأنها تشكل صندوقًا ويجب إجراؤها بإيقاع بطيء. قبل الرقص ، تعلم كيف تصعد لتصبح قائدًا أو يتم قيادتك حتى تفهم الحركات الأساسية. بعد ذلك ، تدرب مع شريكك لممارسة الخطوات التي تعلمتها للتو. لمعرفة كيفية الفالس بشكل صحيح وتحسين مهاراتك ، انضم إلى فصل رقص أو شاهد عرض فيديو يضم راقصًا محترفًا.
خطوة
جزء 1 من 4: دراسة خطوات الفالس كقائد
الخطوة 1. قف في مواجهة جانب واحد من الغرفة
افرد قدميك بعيدًا عن بعضهما بمقدار عرض الوركين واترك ذراعيك مسترخيتين على جانبيك.
الخطوة 2. خطوة قدمك اليسرى إلى الأمام
اخطو برفق حتى تبدو خطواتك خفيفة كما لو كنت عائمًا. استخدم كرة قدمك للراحة وثني ركبتك اليسرى قليلاً.
الخطوة 3. حرك قدمك اليمنى للأمام بحيث يكون نعل قدميك متوازيين
أثناء تقدمك ، باعد قدميك على نطاق أوسع من الوركين وتأكد من أنهما متوازيان.
الخطوة 4. قرب قدمك اليسرى من اليمين
اجمع قدميك معًا بحيث تلامس باطن قدميك وباطن قدميك بعضهما البعض.
الخطوة 5. خطوة إلى الوراء القدم اليمنى
عندما تتراجع للخلف ، قم بثني ركبتك اليمنى قليلاً. حافظ على الجزء العلوي من جسمك مستقيماً ومسترخياً.
الخطوة 6. حرك قدمك اليسرى للوراء حتى يصبح نعل قدميك متوازيين
تأكد من أن القدم اليسرى بجوار القدم اليمنى بمسافة 30 سم تقريبًا.
الخطوة 7. أغلق القدم اليمنى إلى القدم اليسرى
هذه الخطوة هي الخطوة الأخيرة لأداء "خطوة الصندوق" أو حركة الفالس الأساسية. عندما ترقص في أزواج ، ستكرر هذه الحركة كما لو كنت ترسم صندوقًا بباطن قدميك.
جزء 2 من 4: اتخاذ الخطوات كزوجين يقودان
الخطوة 1. قف في مواجهة جانب واحد من الغرفة في مواجهة بعضهما البعض مع القائد
افرد قدميك بعيدًا عن بعضهما بمقدار عرض الوركين واترك ذراعيك مسترخيتين على جانبيك.
الخطوة 2. خطوة إلى الوراء القدم اليمنى
أثناء تقدمك ، اثني ركبتك اليمنى قليلاً ثم ضع قدمك اليمنى على الأرض بينما تستريح على كرة قدمك. حافظ على الجزء العلوي من جسمك مستقيماً ومسترخياً.
الخطوة الثالثة. عد بقدمك اليسرى إلى الوراء بحيث تتماشى مع قدمك اليمنى
افرد قدميك بعرض 30 سم ووجههما للأمام مباشرة.
الخطوة 4. خطوة القدم اليمنى بجانب القدم اليسرى
اجمع قدميك معًا بحيث تلامس باطن قدميك وباطن قدميك بعضهما البعض.
الخطوة 5. خطوة قدمك اليسرى إلى الأمام
أثناء تقدمك للأمام ، ثني ركبتك اليسرى قليلاً حتى تتمكن من وضع قدمك برفق على كرة قدمك.
الخطوة 6. تقدم بقدمك اليمنى للأمام وتأكد من أنها تتماشى مع قدمك اليسرى
أثناء تقدمك ، باعد قدميك على نطاق أوسع من الوركين وتأكد من أنهما متوازيان.
الخطوة 7. ضع قدمك اليسرى على جانب قدمك اليمنى
هذه الخطوة هي الخطوة الأخيرة لتنفيذ "خطوة المربع". عندما تقوم بالرقص ، ستقوم بهذه الحركة مرارًا وتكرارًا كما لو كنت ترسم صندوقًا مع شريكك.
جزء 3 من 4: رقصة الفالس مع شريك
الخطوة 1. قف في مواجهة بعضهما البعض بمسافة عرض الكتفين
يقف القائد متجهًا إلى الأمام ويواجه القائد عكس ذلك بحيث يقف كلاكما في مواجهة بعضهما البعض.
الخطوة الثانية: إذا كنت القائد ، ضع راحة يدك اليمنى على كتف شريكك الأيسر
أمسك راحة يد شريكك اليمنى بيدك اليسرى بينما ترفع كوعك الأيمن إلى ارتفاع الكتف.
الخطوة 3. إذا تم توجيهك ، ضع يدك اليسرى على كتف القائد الأيمن
سيتم الإمساك بكفك اليمنى بيد القائد اليسرى. ارفع كوعك الأيسر إلى ارتفاع الكتف.
الخطوة 4. إذا كنت أنت القائد ، فخط قدمك اليسرى للأمام
كقائد ، يجب أن تقوم بالخطوة الأولى بتحريك قدمك اليسرى للأمام أثناء توجيه شريكك. استخدم خطوتك لقيادة الزوج بدءًا من القدم اليسرى للأمام وتنتهي بالقدم اليمنى بالقرب من القدم اليسرى.
مع كل حركة ، اثني ركبتيك قليلًا بحيث يمكنك الوقوف على أطراف أصابعك والراحة على كرات قدميك بعد كل خطوة. أبقِ كعبيك على الأرض وأنت تخطو على الجانب
الخطوة 5. إذا كان يقودك ، تراجع قدمك اليمنى إلى الوراء
دع القائد يوجه خطواتك. كزوج رئيسي ، ابدأ الرقصة بتدوير قدمك اليمنى للخلف وإنهائها عن طريق تقريب قدمك اليسرى من يمينك.
اخطو بلطف وأناقة باستخدام كرة القدم. أنزل كعبيك على الأرض ، خاصةً عندما تخطو جانبًا
الخطوة 6. تعلم خطوة رقصة الفالس بنمط 3 ضربات
على إيقاع الرقم "1" ، يجب على القائد أن يتقدم للأمام والشريك يجب أن يتراجع. على الضربة "2" ، حرك قدمك بشكل جانبي في اتجاه القائد. على الضربة "3" ، اجمع قدميك معًا.
- قم بأداء كل خطوة بإيقاع بطيء أثناء الضرب على رؤوس الأصابع مع كل نبضة ولأسفل بين النبضات. كرر الخطوات المذكورة أعلاه باستخدام 3 دقات حتى تتمكن من التحرك بسلاسة وثقة.
- تدرب على لحن 3 دقات في 1 بار. اختر أغنية ليس إيقاعها سريعًا جدًا ولا بطيئًا جدًا حتى لا تنهار خطواتك.
جزء 4 من 4: تعلم المزيد من الخطوات الصعبة
الخطوة 1. تحرك بمساعدة شريك
يمكنك الدوران باستخدام أو الدوران ، حسب تفضيلاتك. قبل الدوران ، يجب عليك أنت وشريكك اتخاذ أول خطوتين. في الخطوة الثالثة ، يضع القائد قدمه اليسرى بزاوية طفيفة ويجب أن يتبعها الشريك بوضع القدم اليمنى موازية لقدم القائد. بهذه الطريقة ، يمكنك الدوران قليلاً بينما تستمر في الرقص.
عند الدوران ، يكون اتجاه الدوران دائمًا إلى الجانب الأيسر من القائد. تحرك في تدفق لطيف مع الانعطاف يسارًا لإنهاء رقصة الفالس
الخطوة الثانية: تعلم تقنية غزل رقصة الفالس
قف في مواجهة بعضكما البعض بشكل مائل مقابل جدار قاعة الرقص. يضع القائد قدمه اليمنى إلى الأمام ويخطو الشريك قدمه اليسرى إلى الوراء. سوف يستدير القائد إلى اليسار وسيغلق الشريك القدم اليسرى بالقدم اليمنى كخطوة أخيرة. استخدم نمط 3 نقرات للتنقل أثناء الدوران.
- يجب أن تدير جسمك إلى اليسار أو اليمين عند القيام بالحركة الدائرية ، اعتمادًا على ما إذا كنت القائد أو الشخص الذي يتم قيادتك.
- ارفع يديك ومرفقيك أثناء الدوران. استرح على كرة القدم بعد الاستدارة.
الخطوة 3. قم بعمل حلقة الإبط
ارقص مع شريكك عن طريق القيام بأول 3 "خطوات صندوقية" أو رقصة الفالس. في الخطوة الرابعة ، سيخفض القائد يده اليمنى ويحرر الزوج ثم يرفع يده اليسرى لتدوير الزوج إلى اليسار في اتجاه عقارب الساعة. في الضربات 4 و 5 و 6 ، يجب على القائد تنفيذ "خطوة صندوقية" أثناء دوران الزوج. أثناء الدوران ، يجب أن يتحرك الزوج للأمام في الضربات 4 و 5 و 6. يجب أن يلتقي الاثنان مرة أخرى في وضع البداية في الضربة السادسة.
- يجب أن يتخذ القائد خطوة أقصر في الضربات 4 و 5 و 6 حتى لا يعيق حركة الشريك.
- يجب أن يتقدم الشريك الذي يدور للأمام بينما يتحرك برفق في نمط "الكعب ، إصبع القدم ، إصبع القدم". حول مركز جاذبيتك إلى كعبك عند الضربات 4 وعلى أطراف أصابعك عند الضربتين 5 و 6.
نصائح
- لتكون قادرًا على رقصة الفالس جيدًا ، تدرب في فصل رقص احترافي أو مجتمع رقص. يمكن لمدرب الرقص أن يساعدك على تحسين أسلوبك في الرقص ويعلمك بالطريقة الصحيحة.
- شاهد فيديوهات راقصين محترفين في رقصة الفالس. احضر مسابقة أو عرض رقص يضم موسيقى الفالس واغتنم هذه الفرصة للتعلم من الراقصين المحترفين والتحسين.
