تشا تشا هي واحدة من الرقصات الأكثر شعبية وممتعة. من خلال تعلم الخطوات الأساسية ، ستبدو بدايتك في الرقص احترافية. يمكنك تنفيذ خطوات Cha-Cha الأساسية باستخدام أي أغنية نشطة بمقياس 4/4. قم بتنويع رقصك عن طريق إضافة خطوة جانبية من حين لآخر وستبدو كمحترف!
خطوة
جزء 1 من 4: البدء من البداية
الخطوة 1. ابدأ بجمع قدميك معًا
اجمع قدميك معًا قبل أن تبدأ بالرقص ، وارفع رجلك اليسرى قليلاً حتى تتوازن على قاعدة أصابع قدميك. يجب دعم معظم وزن الجسم بالقدم اليمنى.
الخطوة 2. خطوة القدم إلى اليسار
لا تحرك قدمك اليمنى وخطوة إلى اليسار حتى تتجاوز عرض كتفك قليلاً. عندما تخطو إلى اليسار ، اسمح لحوضك باتباع قدميك. يجب أن يبرز الورك الأيسر قليلاً إلى اليسار ، فوق الساق اليسرى.
الخطوة 3. اسحب قدمك اليمنى حتى تقابل قدمك اليسرى ، ثم للخلف
بعد أن تضغط على ساقك اليسرى ، اسحب رجلك اليمنى ببطء حتى تلمس قدمك اليسرى. بعد ذلك ، اسحب رجلك اليمنى خلفك. أثناء سحب رجلك اليمنى للخلف ، ارفع رجلك اليسرى قليلاً.
الخطوة 4. تأرجح للأمام نحو الساق اليسرى
بمجرد أن تصبح قدمك اليمنى خلفك ، تحرك للأمام بحيث ينتقل وزنك من قدمك اليمنى إلى قدمك اليسرى. بعد ذلك ، قدم قدمك اليمنى للأمام لتلتقي بقدمك اليسرى. هذه هي نقطة البداية الرئيسية لرقصة تشا تشا.
جزء 2 من 4: تنفيذ خطوات Cha-Cha الأساسية
الخطوة 1. ابدأ بالخطوة الثلاثية
اجمع ساقيك معًا. ادفعي قدمك اليمنى قليلاً ، لكن حافظي على ملامسة قاعدة أصابع قدميك للأرض. اخفض كعب قدمك اليمنى على الأرض وأنت ترفع قدمك اليسرى. ثم اخفض كعب قدمك اليسرى وارفع كعب قدمك اليمنى. كرر مرة أخرى على جانبك الأيمن.
- إيقاع هذه الخطوة هو "تشا تشا تشا" والذي أصبح فيما بعد اسم هذه الرقصة. يجب أن يستغرق الأمر دقاتين للرقص على أي أغنية.
- تنتهي الخطوة بكعبك الأيمن على الأرض وكعبك الأيسر بعيدًا قليلاً عن الأرض ، مستريحًا على قاعدة أصابع قدميك.
- هذه الخطوة الثلاثية هي واحدة من أبسط خطوات رقص تشا تشا ، لذا يجب أن تمارسها بجدية.
الخطوة 2. نفذ خطوة هزازة للأمام بقدمك اليسرى
لا تخطو عريضة ، قدمك اليسرى تتحرك فقط حوالي 30 سم للأمام. عندما تتقدم للأمام ، يجب أن يرتفع كعبك الأيمن عن الأرض بينما تتأرجح إلى قاعدة أصابع قدمك اليمنى.
- يجب أن تتم هذه الخطوة على النغمة الثالثة للأغنية.
- يجب أن تكون خطوات التأرجح سلسة ، ويجب أن تكون قدميك دائمًا في منتصف الطريق إلى الأرض عند نقل وزنك من قدم إلى أخرى. أثناء القيام بذلك ، أعد قدمك اليسرى حتى تقابل قدمك اليمنى في وضع البداية.
الخطوة 3. نفذ خطوة تتأرجح من القدم اليمنى إلى القدم اليسرى
أرجح رجلك اليمنى للخلف حتى يلامس كعبك الأرض مرة أخرى. في هذه الأثناء ، حرك قدمك اليسرى حتى تقابل قدمك اليمنى إلى وضع البداية.
يجب أن تتم هذه الخطوة على الإيقاع الرابع للأغنية التي ترقص
الخطوة 4. كرر الخطوة الثلاثية
بمجرد أن تعيد رجلك اليسرى إلى وضع البداية ، كرر الخطوة الثلاثية ، وهذه المرة ابدأ بقدمك اليسرى.
الخطوة 5. قم بأداء تأرجح للخلف بقدمك اليمنى
تراجع بقدمك اليمنى بحيث تكون قاعدة إصبع قدمك بعيدة عن الأرض ولا يتحرك كعبك على الإطلاق. بعد ذلك ، تراجع باتجاه قدمك اليسرى وارجع بقدمك اليمنى للخلف للعودة إلى وضع البداية.
جزء 3 من 4: تجربة الخطوات الجانبية الأساسية
الخطوة 1. نبدأ من الموقف الأولي
تبدأ الخطوة الجانبية الأساسية بنفس موقف رقص Cha-Cha الأساسي. قف مع قدميك معًا ، ثم اسحب رجلك اليسرى إلى الجانب أثناء نقل وزنك. حرك ساقك اليمنى إلى اليسار وإلى الخلف في حركة بحيث ينتقل وزنك وأنت ترفع رجلك اليسرى. بعد ذلك ، انطلق للأمام حتى يعود وزنك إلى رجلك اليسرى.
الخطوة 2. خطوة القدم إلى اليمين
بدلًا من إرجاع قدمك اليمنى للخلف لمقابلة قدمك اليسرى والعودة إلى وضع البداية ، ضع قدمك اليمنى على قدمك اليسرى ثم للخارج إلى الجانب. يجب أن تكون ساقك اليمنى أعرض من عرض الكتفين.
الخطوة 3. اسحب قدمك اليسرى حتى تقابل قدمك اليمنى
انقل وزنك إلى ساقك اليمنى واسحب رجلك اليسرى ببطء حتى تلمس قدمك اليمنى. فرقع قدمك اليمنى عندما تضرب قدمك اليسرى.
الخطوة 4. عد إلى القدم اليمنى
بمجرد أن تعود قدميك إلى وضع البداية ، انقل وزنك إلى رجلك اليسرى وتراجع إلى يمينك لتقبل وزنك.
الخطوة 5. نفذ خطوة هزازة للأمام
بينما لا تزال قدمك اليمنى بارزة قليلًا ، اخطو بشكل مائل بقدمك اليسرى بحيث تكون قدميك أقل من عرض الكتفين لكن قدمك اليسرى أمام قدمك اليمنى. ضع قدمك اليسرى على الأرض واتجه للأمام حتى يرفع كعبك الأيمن. بعد ذلك ، اهتز إلى الساق اليمنى وأعد الساق اليسرى إلى وضع البداية.
الخطوة 6. كرر الخطوة الجانبية على الجانب الأيسر
ادعم وزنك على ساقك اليمنى وتوجه إلى اليسار. ثم ارفع ساقك اليمنى بحيث تلامس قاعدة أصابع قدميك الأرض فقط. بعد ذلك ، حرك قدمك اليمنى إلى اليسار بحيث تلتقي كلا القدمين وتدعم وزنك على قدمك اليمنى. ثم انتقل إلى اليسار مرة أخرى.
الخطوة 7. قم بعمل خطوة إلى الوراء
انقل وزنك إلى رجلك اليسرى ، وتراجع بقدمك اليمنى. بمجرد أن يلمس كعبك الأيمن الأرض ، ارفع قدمك اليسرى قليلاً حتى يلمس كعبك الأرض فقط. عندما تخطو قدمك اليمنى للأمام مرة أخرى ، اخطو للخارج إلى اليمين وكرر الخطوة الجانبية.
جزء 4 من 4: ارقص تشا تشا كالمحترف
الخطوة 1. استمر في تحريك الحوض
تعد حركة الحوض جزءًا مهمًا من رقصة تشا تشا. يجب أن يتحرك حوضك بقدميك. حرك حوضك إلى اليسار وأنت تضغط على ساقك اليسرى. استدر يمينًا واتبعه خلف قدميك.
الخطوة 2. استرخي ذراعيك
إذا كنت ترقص تشا تشا بمفردك ، فسيتم إرخاء ذراعيها دون التمسك بشريك. يرجى الاستمرار في تحريك ذراعيك على إيقاع الموسيقى واتباع الوركين أثناء تعديلهما وفقًا لحركة قدميك.
الخطوة 3. ارتدِ ملابس مثل راقصة تشا تشا
إذا كنت فتاة ، ارتدي التنانير والفساتين التي تتدفق مع الكثير من الحركة. يمكنك أيضًا لف وشاح حول الوركين لإبراز الحركة. يمكن للرجال ارتداء سراويل عالية الخصر لإبراز طول الساقين. يجب على الرجال والنساء ارتداء أحذية الرقص.
نصائح
- إذا كنت ترقص مع شريك ، يجب أن تبدأ الراقصة بالقدم اليسرى لدعم الوزن وتفرقع الساق اليمنى. يجب أن يبدأ الراقصون الذكور بالقدم اليمنى لدعم الوزن وفرقعة القدم اليسرى.
- ستساعدك الموسيقى على تعلم الإيقاع المطلوب لرقص تشا تشا. جرب الرقص على أغنية "Sway" التي غناها مايكل ببليه.
- تدرب قدر الإمكان. تعد أنماط الخطوات حتى خطوات Cha-Cha الأساسية معقدة للغاية ، وستحتاج إلى الكثير من التدريب قبل أن تتقن ذلك حقًا. حتى أفضل إذا كنت تمارس مع شريك.
- عادة ما ترقص الفتيات في الكعب العالي لذا يجب أن تعتاد على ارتداء الكعب العالي.
