هل تريد أن تتعلم لعب التنس ولكن لا تعرف من أين تبدأ؟ هل تحب مشاهدة رافائيل نادال أو ماريا شارابوفا يسيطران على أرضية الملعب ، وترغب في اللعب بهذه الطريقة؟ يمكن أن يساعد لعب التنس في بناء السرعة والقوة واللياقة البدنية. يمكن أن تكون أيضًا طريقة رائعة لقضاء بعض الوقت مع العائلة والأصدقاء. تعلم تخطيط ملاعب التنس ونظام التسجيل وجميع التقنيات اللازمة للعب مثل المحترفين!
خطوة
جزء 1 من 4: مرحلة التحضير
الخطوة 1. ابحث عن مكان للعب
يمكنك لعب التنس في الملاعب العامة أو الصالات الرياضية أو نوادي التنس. حاول البحث في الإنترنت عن أفضل ملاعب التنس في مدينتك أو اسأل الأصدقاء. في بعض الأحيان توجد ملاعب تنس يمكنك استخدامها مجانًا ، ولكن عادةً ما يتعين عليك دفع رسوم ملعب أو عضوية نادي تنس.
يمكنك التدرب على تقنيات الإرسال الأساسية في أي مكان مفتوح ، ولكن من الأفضل أن تلعب أكبر قدر ممكن في ملعب التنس. سوف تتعلم شكل الملعب بشكل أسرع ، وتقلل من مخاطر كسر شيء ما بمضرب أو كرة تنس
الخطوة 2. شراء معدات التنس
لا تحتاج إلى شراء معدات التنس الاحترافية على الفور ، لكن المبتدئين سيحتاجون إلى بعض الأشياء قبل البدء. يمكن أن تحتوي نوادي التنس أو صالات الألعاب الرياضية على إمدادات أساسية من معدات التنس لأعضائها ، ولكن إذا لم يكن لديك واحدًا ، فسيتعين عليك شراء معداتك الخاصة.
- سوف تحتاج إلى مضرب وغمد. بالنسبة للمبتدئين ، ما عليك سوى التأكد من أن مقبض المضرب مريح في يدك. لا ينبغي أن يكون المضرب ثقيلًا للغاية بحيث لا يمكن تحريكه ، لكن لا ينبغي أن يكون خفيفًا جدًا كما لو أنه لا يحمل شيئًا. هناك بعض المضارب المصممة خصيصًا للرجال أو النساء ، لكن لا يزال يتعين عليك إعطاء الأولوية للراحة على جنس المضرب.
- اشتري ما لا يقل عن 3 كرات تنس. من السهل خسارة هذه الكرات!
الخطوة 3. جهز ملابس التنس
جرب سؤال موظفي مركز اللياقة البدنية أو نادي التنس عما إذا كان هناك قواعد لباس معين. خلاف ذلك ، يمكنك ارتداء ملابس رياضية مريحة وفضفاضة.
- قد تتطلب النوادي الأكثر تقييدًا من الأعضاء شراء أحذية وقمصان وسراويل تنس وتنانير تنس (للسيدات). ومع ذلك ، لا تقوم جميع الأندية بفرض ذلك.
- أحذية التنس مثالية للعب التنس. ومع ذلك ، إذا لم يكن لديك واحد ، فيمكنك ارتداء جميع أنواع الأحذية الرياضية.
الخطوة 4. ابحث عن خصم
بمجرد أن تتعلم أساسيات التنس ، ستحتاج إلى خصم للتدرب معه. حاول أن تجعل أي شخص في الميدان يساعدك على التعلم. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فحاول إحضار الأصدقاء أو العائلة أو حتى حاول البحث في الإنترنت عن اتحاد تنس في مدينتك.
جزء 2 من 4: تعلم الأساسيات
الخطوة 1. تعلم أجزاء ملعب التنس
معرفة المناطق المختلفة لملعب التنس هي الخطوة الأولى في تعلم لعب التنس. تُستخدم أجزاء من ملعب التنس لأنواع مختلفة من الألعاب ؛ لذلك ، تجول في الملعب لبعض الوقت قبل البدء في التدريب.
- ملعب التنس مقسم إلى قسمين تفصل بينهما شبكة. أحد الجانبين لك والآخر يخص خصمك. لا يجوز لك لمس الشبكة أو تعليق الكرة في الشبكة أثناء اللعب.
- الخط الموازي الأبعد عن الشبكة هو خط الأساس. يجب أن تقف خلف هذا الخط للقيام بالإرسال الأول.
- الخط الموازي بين خط الأساس والشبكة هو خط الخدمة. عند الإرسال ، يجب أن تهبط الكرة في المنطقة الواقعة بين خط الإرسال والشبكة في ملعب الخصم.
- الخط الصغير في منتصف خط الأساس هو علامة المركز. ستحدد هذه العلامة مكانك عند التقديم.
- منطقة الخدمة مقسومة على خط عمودي عمودي على الشبكة وخط الخدمة. يقسم هذا الخط منطقتي الخدمة إلى الجانبين الأيمن والأيسر.
- الخطان الموجودان على كل جانب من جوانب الملعب المتعامدين على الشبكة هما الخط الفاصل. الخطوط الموجودة في الداخل مخصصة للمباريات الفردية والخطوط الخارجية للمطابقات المزدوجة.
الخطوة 2. تعلم كيفية حساب الدرجات في لعبة التنس
يخدم لاعب واحد في كل مباراة. بعد الإرسال ، يبدأ اللاعبان في القتال من أجل نقطة. تُمنح النقاط لخصمك عندما تخرج الكرة التي تضربها من الملعب أو تصطدم بالشبكة أو تفشل في العودة إلى ملعب الخصم. تنتهي اللعبة عندما يسجل لاعب واحد 4 نقاط بهامش نقطتين على الأقل. على سبيل المثال ، تعني النتيجة 4-2 أن اللعبة انتهت ، بينما تعني النتيجة 4-3 أن اللعبة يجب أن تستمر.
- تبدأ لعبة التنس بنتيجة 0 لكلا اللاعبين. في لعبة التنس ، تسمى النتيجة 0 "الحب" (lof).
- عادة ما يتم الإعلان عن النتيجة قبل كل إرسال. للحصول على درجة 1 ، يقول الحكم أو الخادم "خمسة عشر". عندما تكون النتيجة 2 ، يقول الحكم أو الخادم "ثلاثين". ثم "أربعين" لنتيجة 3 ، والنتيجة 4 هي نتيجة الفوز ، وببساطة تسمى "لعبة".
- تُمنح كل نقطة إرسال للاعب الذي لا تصطدم سكتاته بالشبكة أو يخرج من الملعب أو لا يسمح للكرة بالارتداد مرتين في ملعبه. اللاعب الذي يفشل في أداء أي من هذه الإجراءات يمنح نقاطًا للخصم.
- يحدث "كسر الإرسال" عندما يربح لاعب لا يرسل الإرسال.
الخطوة 3. العب جميع ألعاب التدريب في مجموعات
يتم لعب التنس في مجموعات ، مما يعني أن اللعبة لم تنته بعد أن فزت بلعبة واحدة. تتكون المجموعة من 6 مباريات ، ويكون فارقها 2 مباراة ضد الخصم. على سبيل المثال ، إذا ربح أحد اللاعبين 6 مباريات وفاز الخصم بـ 5 ، فستستمر اللعبة حتى يحصل أحد اللاعبين على لعبتين أكثر من الآخر.
- إذا تمكن اللاعبان من الفوز في 6 مباريات ، فعادة ما يتم تنفيذ ما يسمى بكسر التعادل.
- عادة ما تستمر مباريات التنس من 3-5 مجموعات.
الخطوة 4. تدرب على ضرب الكرة بالمضرب
قبل البدء فعليًا في لعب التنس أو إرساله ، تعرف على المضرب وكرة التنس. تدرب على رمي الكرة في الهواء وضربها حتى تتمكن من ضربها بقوة عدة مرات متتالية. لا تقلق كثيرًا بشأن الدقة ؛ أنت فقط تركز على الإحساس في المضرب والكرة.
الخطوة 5. تعلم كيفية ضرب اليد الأمامية
يتم تنفيذ الضربات على الجبهة من خلال إمساك المضرب بيدك المهيمنة ، كما لو كنت تصافحه. بعد ذلك ، حرك المضرب للخلف عبر جانبيك ، ثم اضرب الكرة للأمام وللأعلى. هذه الضربة هي الأنسب لعمليات الإرسال الأكثر ليونة والأعلى.
الخطوة 6. تعلم الضرب بضربة خلفية
الضربات الخلفية هي واحدة من أسهل الضربات التي يمكن إتقانها. أمسك المضرب بكلتا يديك وقم بتدويره للخلف عبر الجانبين. ستبدو مثل لاعب بيسبول على وشك ضرب الكرة. عندما تقترب الكرة ، حرك المضرب للأمام ولأعلى قليلًا لضربه. تضرب هذه التسديدة الكرة بقوة كبيرة وهي جيدة لضمان دخول الكرة إلى منطقة خدمة الخصم.
يمكن أيضًا القيام بضربات اليد الخلفية بيد واحدة. أنت تستخدم يدك المهيمنة فقط ، لكن الباقي يظل كما هو. ومع ذلك ، فإن هذه التقنية أكثر صعوبة في السيطرة عليها
الخطوة 7. تعلم كيفية لعب الكرة الطائرة
الكرة الطائرة هي طريقة لإعادة ضربات الإرسال المنخفض. هناك نوعان من الكرات الهوائية: الضربة الأمامية والخلفية. بالنسبة لتسديدة أمامية ، يتم إمساك المضرب في اليد المهيمنة مع مواجهة ظهر اليد لخط القاعدة. تنحني ببساطة نحو الكرة وتضربها.
تتم الضربات الهوائية الخلفية بطريقة مماثلة ، باستثناء أن ظهر اليد يواجه الشبكة. تشبه حركة الضربة الهوائية الخلفية إبعاد شخص بمرفقه أثناء الانحناء
جزء 3 من 4: لعب التنس
الخطوة 1. قم برمي العملة لتحديد مقدم الخدمة
في لعبة التنس ، يبدأ أحد اللاعبين إرساله الأول في اللعبة. من المعتاد تحديد العملة ذات الخمس نقاط عالية ، ويمكن للاعبين الذين لا يتلقون إرسالًا اختيار جانب الملعب الذي يريدونه. يستمر الخادم في العمل حتى تنتهي اللعبة. في المباراة التالية ، يرسل لاعب آخر.
الخطوة 2. قف في زاوية خط الأساس
تبدأ اللعبة عندما يكون كلا اللاعبين في القاعدة. في إرساله الأول ، يقف اللاعب خلف خط الأساس على الجانب الأيمن من ملعبه ، ويقف الخصم خلف خط الأساس على الجانب الأيمن من ملعبه (الجانب الأيسر من ملعب الخصم ، من وجهة نظرك).
الوقوف في مواجهة الزاوية عبر الميدان. جرب قدمًا واحدة على خط الأساس قليلاً ، والقدم الأخرى 45 سم خلف خط الأساس. لا تدع قدميك تلمس خط الأساس لأنه سيُعلن أنه انتهاك
الخطوة 3. أمسك المضرب
أنت حر في حمل المضرب طالما أنه ممسك بالمقبض. أمسك المضرب بقوة بيدك المسيطرة ووجهه للأمام حتى يصبح رأس المضرب متماشياً إلى حد ما مع رأسك.
عندما لا تكون خادمًا ، يمكنك حمل المضرب بكلتا يديك. عادةً ما تمسك اليد المهيمنة الجزء العلوي من المقبض بينما تمسك اليد غير المهيمنة بأسفل المقبض ، ولكن لا توجد طريقة قياسية للإمساك بالمضرب ؛ للتأكد ، يجب أن تمسك المضرب فقط من المقبض
الخطوة 4. ارمي الكرة في الهواء بيدك غير المسيطرة
إذا كنت تقوم بإرسال ، قم برمي كرة تنس في الهواء باتجاه المضرب. يمكنك رمي الكرة عدة مرات طالما أنك لا تقوم بتأرجح المضرب ، أو ترتد الكرة في الملعب قبل بدء الإرسال. تعرف على الكرة وكيفية حملها قبل الإرسال.
- إذا كنت ترغب في التدرب على رميتك ، فلا تضرب بمضرب لأنه سيعتبر خطأ ، والذي سينتج عنه نقاط لخصمك فقط! من الأفضل عدم التدرب على الضرب أثناء اللعب بالفعل.
- إذا لم تكن إرسالًا ، استمر في حمل المضرب وانتظر إرسال الخصم.
الخطوة 5. صوب إرسالك نحو منطقة خدمة خصمك
عندما تقترب الكرة من رأس المضرب ، اضربها بشكل مائل باتجاه منطقة خدمة الخصم. استهدف الجزء من منطقة الإرسال القريب من خصمك. الهدف هو إجبار الكرة على الارتداد مرة واحدة قبل أن تتمكن من إرجاعها.
- إذا اصطدمت الإرسال بالشبكة ولكن لا تزال تهبط في منطقة خدمة الخصم ، يطلق عليها "السماح" ولديك الحق في تكرار الإرسال.
- إذا لم تتحرك الكرة من جانبك من الملعب أو خرجت عن الحدود أو أخطأت تمامًا ، فإن الإرسال يعتبر خطأ. يمكنك تكرار الإرسال مرة أخرى ، ولكن إذا كان هذا الإرسال الثاني خطأ أيضًا ، يحصل اللاعب المنافس على نقطة.
الخطوة 6. اركض إلى ركن آخر من الملعب واضرب الكرة المرتدة لخصمك
بعد التقديم ، مرري على الفور إلى الجانب الآخر من خط الأساس. اضرب الكرة بقوة مع رفع رأس المضرب قليلًا. يتطلب الأمر تدريبًا لتتعلم كيفية إرجاع الإرسال بفاعلية ، لذا لا تثبط عزيمتك إذا كنت لا تزال تفشل.
الخطوة 7. استمر باللعب حتى يفوز أحد اللاعبين بالنقاط
يتم احتساب النقاط فقط عندما تكون الكرة ميتة ، لذا استمر باللعب حتى يفوز أحدهم بالنقاط! يمكن أن تستمر معركة النقاط من بضع ثوانٍ إلى دقائق ، ولكن كمبتدئ ، يتم عادةً منح النقاط بسرعة.
عند احتساب النقاط ، يمكنك نطق النتيجة وإرسالها حتى يفوز أحد اللاعبين باللعبة. ثم استمر حتى يفوز أحد اللاعبين بالمجموعة
جزء 4 من 4: ممارسة الأساليب المتقدمة
الخطوة 1. نفذ لكمة فوق الرأس
النفقات العامة هي الضربة عندما يرفع الخصم فوق رأسه. الحيلة ، تقوم بضرب الكرة فوق رأسك في الجانب الآخر من ملعب الخصم بحيث لا يمكن إرجاعها. انتظر حتى تحصل على كرة معدة لتجربتها. هذه الضربة ليست مناسبة لإعادة الإرسال المنتظم.
- أمسك المضرب خلف رأسك حتى يحتك بظهرك.
- عندما تكون الكرة تقريبًا فوق مستوى الرأس ، اضربها للأسفل عندما يكون المضرب فوق الشبكة ، مثل الإرسال. صوب إلى الجانب الآخر من الملعب بعيدًا عن خصمك.
- يمكنك أيضًا أن تضرب فوق مستوى الرأس مثل تسديد الإرسال.
الخطوة 2. إضافة topspin إلى ضربة الخاص بك
ستؤدي إضافة الدوران العلوي إلى جعل الكرة ترتد أعلى وتتحرك بشكل أسرع. لا تضرب الكرة في منتصف وجه المضرب كالمعتاد.
- استخدم المضرب لضرب جانب الكرة.
- بمجرد أن تضرب جانب الكرة ، حرك المضرب للخلف وللأمام ، ثم اضرب بأعلى الكرة. ستجعل هذه التقنية الكرة تدور وتتبع مسارًا مكافئًا بدلاً من مجرد خط مستقيم.
الخطوة 3. تعلم كيفية عمل لكمة شريحة
تسمح لك الشرائح بتغيير اتجاه الكرة وإبطائها حتى تفقد الزخم وتتوقف في ملعب خصمك قبل أن تتمكن من الإمساك بها.
- لضرب الشريحة ، اضرب الكرة من الأسفل أولاً.
- ثم قم على الفور بإحضار المضرب إلى الأمام باتجاه جانب الخصم. ستعمل هذه الحركة على إبطاء الكرة عند اقترابها ، مما يجعل من الصعب على خصمك إعادتها.
الخطوة 4. تعلم اللعب في ملاعب مختلفة
هناك عدة أنواع من الملاعب للعب التنس ، وكل منها يؤثر على سرعتك ومهاراتك في اللعب. تعلم كيفية اللعب على أسطح متعددة لتحسين لعبتك بشكل ملحوظ.
- في إندونيسيا ، الملاعب الصلبة والطينية هي الأكثر شيوعًا. الملاعب الترابية رائعة للمبتدئين لأنها لا تضع ضغطًا كبيرًا على المفاصل.
- تميل الأسطح الطينية إلى إبطاء اللعبة. ترتد الكرة أيضًا أعلى مستوى في هذا النوع من الملاعب.
- يشيع استخدام الملاعب العشبية في ويمبلدون بالمملكة المتحدة. تميل لعبة الملاعب العشبية إلى أن تكون سريعة جدًا لأن الكرة لا ترتد كثيرًا ويميل اللاعبون إلى تفويت الإرسال.
الخطوة 5. اقرأ استراتيجية الخصم
لتصبح أكثر إتقانًا في لعب التنس ، تعلم كيفية قراءة خصمك واستخدام استراتيجيته للتغلب عليه. هذه مهارة تستغرق وقتًا طويلاً لتطويرها ، لذا لا تقلق إذا كنت لا تزال غير جيد فيها.
- يفضل العديد من اللاعبين ، وخاصة المبتدئين ، ضربة واحدة معينة. إذا رأيت أن خصمك يحب ضرب الكرة بضربة أمامية ، فيمكنك منحه كرة منخفضة حتى يضطر إلى ضرب الكرة بضربة خلفية.
- يحب العديد من اللاعبين أو يكرهون اللعب بالقرب من الشبكة. تعرف على تفضيلات لعب خصمك بالقرب من الشبكة. إذا كان في خط القاعدة معظم الوقت ، اضرب الإرسال بالقرب من الشبكة لإجباره على الاقتراب من الشبكة.
- تعرف على إرسال خصمك. كل لاعب لديه أسلوبه الخاص في الإرسال. إذا كان خصمك يضرب الإرسال دائمًا في نفس الاتجاه بنفس الارتفاع ، فتأكد من أنك تقف في الموضع المثالي لإعادته!
- ادرس الحالة العقلية للخصم. الخصوم الذين يعانون من التوتر أو الانزعاج هم أهداف سهلة. إذا كان رد فعله غاضبًا ، أو فاته ضربة سهلة ، أو لا يبدو أنه ينتبه إلى اللعبة ، فيمكنك إعطائه مجموعة متنوعة من الضربات لإرباكه.
الخطوة 6. تعلم كيفية لعب الزوجي
يتم لعب التنس الزوجي مع شخصين لكل فريق. ستستخدم خط الملعب الخارجي ، لكن القواعد وكيفية الحصول على النتيجة هي نفسها. التحدي الأكبر في الزوجي هو تعلم كيفية العمل مع شريك. اطلب من أصدقائك الخبراء أن يعلموك أفضل استراتيجية للعب التنس الزوجي.
هناك أيضًا نوع مختلف من التنس المزدوج يسمى الكندي المزدوج ، حيث يتكون فريق واحد من لاعبين ، والفريق الآخر لديه لاعب واحد فقط. تتم هذه اللعبة عادة عندما يكون هناك لاعب أكثر كفاءة من الآخر
نصائح
- كن صبورًا مع نفسك عندما تتعلم لعب التنس. يقضي الناس حياتهم بأكملها في إتقان ضربات التنس والاستراتيجيات. أنت فقط تستمر في تحسين لعبتك بمرور الوقت.
- ارتدِ أحذية تنس أو أحذية رياضية أو أحذية رياضية أثناء اللعب. لا ترتدي أحذية الباليه المسطحة أو الكعب العالي أو الشبشب لتلعب التنس.
- تأكد من أن خصمك يعرف أنك مبتدئ. في بعض الأحيان ، سيرغب الخصوم في الاسترخاء في اللعبة لمساعدتك على التعلم والتحسين.
- استخدم خدمات مدرب التنس الشخصي لإرشادك إلى صقل مهاراتك وتطوير لعبة التنس الخاصة بك.
- بمجرد إتقان ضربات التنس الأساسية ، يمكنك البدء في تعلم كيفية الضرب بالظهر ، والضغط العلوي ، والكرة الطائرة.
- بمجرد أن تثق في مهاراتك الأساسية ، حاول العثور على منافسة للهواة في مدينتك. ستلتقي بزملائك من مشجعي التنس وستحكم على مهاراتك في المنافسات.
