هل تريد أن تكون أندريه أغاسي القادم؟ انتظر دقيقة ، قد يستغرق الأمر وقتًا طويلاً. ومع ذلك ، إذا كان لديك أهداف واقعية ، يمكن أن يكون التنس ممتعًا وليس من الصعب جدًا تعلمه. هناك بعض الضربات الأساسية التي يمكن للمبتدئين تعلمها: الضربات الأمامية والخلفية والضغط على الرأس. في حين أن هذه الضربات الأساسية لها العديد من الاختلافات والطرق لاستخدامها على المستوى المهني ، فمن الجيد أن تبدأ بتعلم أسهل طريقة لكل ضربة أولاً.
خطوة
طريقة 1 من 3: الضرب بالجبهة
الخطوة 1. افهم متى تستخدم ضربات اليد الأمامية
كل ضربة تنس لها طريقة معينة لاستخدامها وأفضل وقت لاستخدامها.
- يتم تنفيذ الضربة الأمامية ، والتي تعتبر أبسط ضربة ، على نفس الجانب من الجسم مثل اليد التي تمسك المضرب.
- يمكن استخدام الضربات الأمامية لتوليد أقصى قوة أو توفير دوران علوي (لف للأمام) على الكرة ، مما يساعد على إبقاء الكرة في الملعب.
الخطوة 2. اتخاذ الموقف الصحيح
لضرب ضربة أمامية ، يجب عليك أولاً الوصول إلى الموضع الصحيح.
- عندما يكون الخصم على وشك الضرب ، افعل ذلك خطوة الانقسام.
- تتم خطوة الانقسام عن طريق القفز حوالي 2.5 سم من الأرض والهبوط على رؤوس الأصابع عندما يكون الخصم جاهزًا لضرب الكرة.
الخطوة 3. جاهز لتأرجح المضرب
حافظ على استقامة رأسك وكتفيك موازية للشبكة.
- مع اقتراب الكرة ، اجعل كتفيك بزاوية 90 درجة من الشبكة ومد يدك الأخرى عبر جسمك.
- مد يدك خلف ذراعك ممسكًا بالمضرب بينما تقترب الكرة منك.
- انقل وزنك على رجلك الخلفية ، ثم انقله إلى الخط الجانبي.
الخطوة 4. قم بقبضة جيدة
هناك ثلاث طرق مختلفة على الأقل للإمساك بالمضرب عند تسديد ضربة أمامية. الأكثر شيوعًا والأسهل للبدء هو قبضة الجبهة الشرقية.
- للقيام بهذه القبضة ، ضع مفاصل أصابعك ولوحة راحة يدك تحت الخنصر على الشطبة الثالثة (درجة قبضة المضرب الساعة 3) وبيدك أسفل المضرب.
- طريقة سهلة للقيام بهذه القبضة هي تخيل مصافحة بمضرب.
الخطوة 5. اضرب الكرة
اجعل المضرب مستقيماً ووجه المضرب مواجهاً للشبكة عند ملامسة الكرة.
- تأرجح للأمام بشكل مستقيم عند لمس الكرة.
- أضف القليل من الحركة لأسفل عند ضرب الكرة لضربة قوية ومسطحة.
- استخدم جسمك بالكامل لتوليد الطاقة في ضرباتك. ارفع قدميك عن الأرض قبل أن تضرب الكرة مباشرة. هذه بداية سلسلة من الطاقة الحركية التي يتم زرعها في السكتة الدماغية. قم بزيادة قوتك في ضرب الكرة عن طريق التواء الجزء العلوي من جسمك أثناء الضرب.
الخطوة 6. أكمل المتابعة
تعتبر متابعة الحركة مكونًا مهمًا في الضربة الأمامية لأنها تؤثر على سرعة الكرة ودورانها. هناك عدة أنواع من عمليات المتابعة التي تنتج تأثيرات مختلفة ، كما هو مفصل أدناه.
- الانتهاء من الأمام الأسهل في التعلم ويساعد في التحكم في اتجاه السكتة الدماغية. يتأرجح رأس المضرب بشكل مستقيم ولا يلتوي.
- النهاية الهبوطية هي القوة الكاملة الناتجة عند ضرب الكرة بقوة ، حول ارتفاع الخصر ، والمتابعة عبر الجسم لأسفل إلى الجانب الآخر من الخصر.
طريقة 2 من 3: ضرب الضربة الخلفية
الخطوة 1. افهم متى تستخدم الضربة الخلفية
يتم إجراء ضربة خلفية عندما يقوم شخص بتأرجح المضرب حول الجسم مع توجيه ظهر اليد للأمام. هذه اللكمة ليست بنفس قوة التسديدة الأمامية ، لكنها لا تزال مفيدة للغاية.
- الضربات الخلفية مفيدة بشكل خاص عندما تكون الكرة على الجانب الآخر من الجسم أو في اليد التي تمسك المضرب.
- من الصعب إتقان الضربات الخلفية ، خاصة للمبتدئين أو اللاعبين الشباب الذين لا تكون أيديهم وذراعهم قوية جدًا. حاول التدرب على الضرب بيد واحدة أولاً ، كما هو مفصل أدناه ، قبل تجربة الضربة الخلفية بيد واحدة.
الخطوة 2. اتخاذ موقف الاستعداد
عند الاستعداد لاستلام الكرة من خصمك ، وجه كلا القدمين نحو الشبكة وحافظ على ثني كلتا رجليك في جميع الأوقات ؛ امسك المضرب بكلتا يديه بينما تواجه الشبكة.
- قم بخطوة منفصلة قبل أن يضرب خصمك الكرة بالقفز حوالي 2.5 سم من الأرض. اقسم الوزن بالتساوي على كل ساق.
- بعد القيام بخطوات الانقسام ، قم بالدوران على المحور بقدمك اليسرى ، وتقدم خطوة للأمام بيمينك ، وقم بتدوير كتفيك. يجب أن يكون كل وزن جسمك الآن على القدم الخلفية ، وهذا بدوره يساعد على توليد القوة والسرعة عند الضرب.
الخطوة 3. مسكها بشكل صحيح
تستخدم اليد الخلفية ذات اليدين مزيجًا من نوعين من القبضة.
- لليد المسيطرة (اليمنى للضربة اليمنى) ، استخدم قبضة كونتيننتال. وجه المقبض إلى اليمين ومد يدك كما لو كنت تصافح بمضرب.
- لليد غير المسيطرة ، استخدم المقبض شبه غربي. لإجراء هذه القبضة ، ضع الجزء الداخلي من مفصل يدك غير المهيمنة عند الشطبة الثامنة (درجة قبضة الساعة 1) ، بحيث تشير الأصابع إلى زاوية ، متقاطعة راحة اليد نحو وسادة اليد تحتها. الاصبع الصغير.
الخطوة 4. تأرجح المضرب واضرب الكرة
قم بأرجحة ذراعيك ومضربك للتلامس مع الكرة أمام جسمك.
الخطوة 5. قم بالمتابعة من خلال
قم بتمديد المضرب أثناء التأرجح في اتجاه الضرب بحركة سلسة واحدة ، ثم لف الجزء العلوي من جسمك نحو الشبكة أثناء الضرب. بعد الضرب ، يجب أن يكون المضرب فوق الكتف الأيمن.
طريقة 3 من 3: الضرب في النفقات العامة
الخطوة الأولى. افهم متى تقوم بتأرجح لكمة علوية
الضربة العلوية هي لقطة مهمة ، على الرغم من أنها لا تستخدم بقدر الضربات الأمامية والخلفية. إذا اصطدمت الكرة أو ارتدت فوق مستوى الرأس ، فهذا هو الوقت المناسب لاستخدام هذه التسديدة.
الخطوة 2. الاستعداد
بمجرد أن ترى تسديدة فوق مستوى الرأس ، استخدم اليد التي لا تمسك المضرب للإشارة إلى الكرة. قد تبدو هذه الحركة مضحكة أو غير ضرورية ، لكنها ستساعد في تتبع اتجاه الكرة ، خاصة للمبتدئين.
- تحرك مع الكرة وضع نفسك تحتها.
- اسحب المضرب للخلف مبكرًا حتى يكون لديك المزيد من الوقت لضرب الكرة.
الخطوة 3. تأرجح من أعلى رأسك إلى أسفل نحو الأرض
حاول ضرب الكرة بحوالي 30 سم أمام الجسم ، تمامًا مثل الضرب. ليس عليك التأرجح بقوة ؛ حتى التأرجح البطيء سيساعد في وضع الكرة بشكل أفضل.
نصائح
- توفر بعض ملاعب التنس جدارًا خاصًا للضرب كمكان لممارسة التأرجح.
- لا ترفع عينيك عن الكرة. إذا قمت بذلك ، فسوف يستدير الرأس وكذلك وجه المضرب الذي سيجعلك تفقد مركزك.
- بمجرد أن تتقن الضربات الأساسية الثلاثة ، يمكنك التدرب على اللقطات ذات المستوى الأعلى: الشريحة الأمامية والشريحة الخلفية.
- امسك المضرب بإحكام. ستقضي القبضة المحكمة على فرصة دوران المضرب وضربه بشكل غير منطقي.
