يوضح الجدول الانعكاسي للقدم موقع نقاط الانعكاس على القدمين. من خلال الوخز بالإبر والتدليك ، يمكن أن يساعد الضغط على هذه النقاط في شفاء الجسم من المرض. بقليل من الصبر ، يمكنك تعلم كيفية قراءة الجدول الذي سيوضح مكان ارتباط نقاط الانعكاس على قدميك بأجزاء معينة من تشريحك.
خطوة
جزء 1 من 3: تعلم أساسيات علم المنعكسات
الخطوة 1. تعرف على الجدول الأساسي لعلم انعكاسات القدم
بالنسبة للمبتدئين ، تعلم الأساسيات على طاولة علم انعكاسات القدم. يصف هذا الجدول موقع أجزاء الجسم الرئيسية على القدمين.
- تتعلق القدم اليمنى بالجانب الأيمن من الجسم والقدم اليسرى تتعلق بالجانب الأيسر من الجسم. يقع البطن ، على سبيل المثال ، بشكل أساسي على الجانب الأيسر من الجسم ، لذا فإن التدليك والضغط على الساق اليسرى يمكن أن يخفف من آلام المعدة.
- أصابع اليدين والقدمين تدل على الرأس والرقبة. في علم انعكاسات القدم ، يعني تدليك أصابع القدم علاج الرأس والرقبة.
- الجزء الداخلي من القدم متصل بالعمود الفقري.
- الجزء الموجود أسفل أصابع القدم متصل بالصدر.
- يُعرف أنحف جزء من الساق ، والذي يقع عادةً في الوسط تقريبًا ، باسم خط الخصر. يقع الجزء الذي يتصل بالمعدة من الساق على الجانب فوق خط الخصر. يقع الجزء المرتبط بالأمعاء في الجزء السفلي منها.
- الجزء السفلي من القدم متصل بالحوض.
الخطوة 2. ادرس جدول البصمة
في الأساس ، من السهل تعلم جدول البصمة ويغطي فقط الجزء السفلي من القدم ، وليس الجزء العلوي أو جوانب القدم. إذا كنت جديدًا في علم انعكاسات القدم ، فركز على طاولة البصمة. يصف هذا الجدول أجزاء الأرجل المتصلة بأجزاء الجسم بمزيد من التفصيل.
- في حالة أصابع القدم ، يتم توصيل إصبع القدم الثاني والثالث بعد إصبع القدم الكبير بالعين. إذا كنت تعاني من التهاب في العين ، فإن الضغط على تلك المنطقة يمكن أن يساعد في تخفيفه. أصابع القدم الأخرى متصلة بالأسنان والجيوب الأنفية وأعلى الرأس.
-
تختلف نقاط الضغط على القدمين اليمنى واليسرى ؛ لكن هناك أوجه تشابه.
- ترتبط الأذنان بالجوانب الموجودة أسفل أصابع القدمين.
- تقع الرئتان حوالي 2.5 سم تحت أصابع القدمين ، باستثناء أصابع القدم الكبيرة.
- الكعب على كلا القدمين متصلان بالقدم.
- أسفل خط الخصر مباشرة ، تتصل الأرجل بالأمعاء الدقيقة.
- يتصل القلب بالجزء الموجود فوق محيط الخصر في الساق اليمنى وقليلًا إلى اليسار. إذا تم نقلها مرة أخرى إلى اليسار ، فستجد الكلية اليمنى هناك.
- الجزء الموجود فوق محيط الخصر في الساق اليسرى هو البطن. إذا تم إزاحتها قليلاً إلى أسفل ، توجد الكلية اليسرى. يقع الطحال على الجانب الأيمن من البطن. يقع القلب على بعد حوالي 5 سم تحت مركز إصبع القدم.
الخطوة الثالثة. اقرأ جدول إصبع القدم
إذا كنت تريد معرفة المزيد عن علم المنعكسات ، يمكنك استخدام طاولة أصابع القدم. توجد على أصابع القدم أجزاء تسمى خطوط الطول ، وهي نقاط ضغط صغيرة متصلة بأجزاء معينة من الجسم. على كل ساق هناك خمس نقاط من خط الزوال.
- يوجد خطان للزوال على كل جانب من إصبع القدم الكبير. نقطة الزوال على الجزء الخارجي من إصبع القدم الكبير متصلة بالطحال. النقطة الداخلية متصلة بالقلب.
- على الإصبع بجانب إصبع القدم الكبير على الجانب الأيسر ، هناك خطوط الطول. هذا القسم متصل بمنتصف المعدة.
- على الإصبع بجوار إصبع القدم الصغير ، توجد نقطة خط الزوال على الجانب الأيسر متصلة بالصفراء.
- على الإصبع الصغير ، توجد نقطة خط الزوال على الجانب الأيسر. هذه النقطة متصلة بالمثانة.
جزء 2 من 3: قراءة منضدة القدم الجانبية الخارجية والداخلية
الخطوة 1. اقرأ الجدول على الجزء الخارجي من الساقين
يوضح الجدول الموجود على الجزء الخارجي من الساق أجزاء الجسم المتصلة بجانب القدم الذي يشير إلى الخارج. يتضمن هذا الجدول أيضًا الجزء العلوي من الساق. لمعرفة المزيد عن علم المنعكسات ، يمكنك رؤية هذا الجدول.
- الجزء العلوي من القدم متصل بالجهاز اللمفاوي. الجهاز اللمفاوي هو جزء من الجهاز المناعي الذي يساعد على تصفية السموم والشوائب الأخرى.
- الجزء الذي يقع فوق أصابع القدم متصل بالصدر. جانب القدم فوق الكعب متصل بالورك والركبة.
- يتصل جانب الساق أسفل خط الخصر بالكوع. إذا قمت بتحريكه لأسفل قليلاً ، إلى جانب القدم فوق إصبع القدم الصغير مباشرةً ، فإنه يتصل بالكتف.
الخطوة الثانية: دراسة الطاولات الجانبية في الأرجل
يصف جدول الجانب الداخلي من الساق جانب القدم الذي يشير إلى الداخل ، مواجهًا للساق الأخرى. يمكن أن يكون هذا الجدول مفيدًا أيضًا في معرفة علم انعكاسات القدم بمزيد من التفصيل.
- يمثل الجزء السفلي من القدم من طرف إصبع القدم الكبير إلى الكعب العمود الفقري. الجزء الداخلي من القدم له نفس الشكل الأساسي للعمود الفقري ، مع نفس الأقواس والمنحنيات.
- أسفل محيط الخصر مباشرة ، توجد كومة بيضاوية منتفخة على جانب الساق. هذا القسم متصل بالمثانة.
الخطوة 3. افعلها ببطء
تذكر أن الطاولة الموجودة داخل وخارج القدم مخصصة للأشخاص ذوي الخبرة في علم انعكاسات القدم. انتظر حتى تشعر بالراحة مع أساسيات علم المنعكسات قبل محاولة فهم كيفية عمل الطاولات الجانبية الداخلية والخارجية. قد تحتاج إلى رؤية أخصائي معالجة انعكاسات القدم أو التفكير في حضور فصل دراسي إذا كنت مهتمًا بالطاولات الجانبية الداخلية والخارجية.
جزء 3 من 3: تطبيق علم ريفليكسولوجي للقدم
الخطوة 1. ابدأ بأصابع قدميك
لبدء تدليك القدم ، ابدأ بأصابع القدم. تحتاج إلى التدليك باستخدام تقنية لف الإبهام. باستخدام إبهامك ، قم بالضغط ، واللف ، والرفع ، ثم التحرك ، مع التركيز على تغطية أجزاء الجسم الصغيرة فقط في المرة الواحدة.
- ابدأ بتدليك الجزء السفلي من إصبع قدمك الكبير ، ثم انتقل إلى أصابع قدمك ببطء. ثم كرر العملية على إصبع القدم الآخر.
- حرك السبابة والإبهام بين أصابع قدميك ، وقم بتدليك المنطقة أولاً.
الخطوة 2. تدليك قدمك اليسرى
عندما تنتهي من تدليك أصابع قدميك بكلتا القدمين ، ركز على قدمك اليسرى. اثنِ يديك على قمم قدميك. بإبهامك ، قم بتدليك القدمين من اليسار إلى اليمين على كلا الجانبين. ثم قم بالتدليك من أعلى إلى أسفل على كلا الجانبين.
الخطوة 3. استمر في الساق اليمنى
عند الانتهاء من الساق اليسرى ، كرر نفس العملية على الساق اليمنى. لا تنس أن تقوم بالتدليك بإبهامك وتدليك من أعلى إلى أسفل ثم من اليسار إلى اليمين على كلا الجانبين.
الخطوة 4. تدليك الجزء العلوي والسفلي من القدم
تحرك إلى أعلى وجانب الساق. هذا هو المكان الذي يكون فيه علم انعكاسات القدم مفيدًا للغاية.
- إذا كنت تعاني من مشاكل في المعدة ، ركز على تقوس قدميك وقمم محيط الخصر لديك. تذكر أن البطن تقع بشكل أساسي على الساق اليسرى.
- إذا كنت تعاني من مشاكل في الكبد والمرارة ، فركز على ساقك اليمنى.
- إذا كنت تعاني من مشاكل في الكلى ، فركز على كاحليك وكعبيك.
نصائح
- إذا وجدت صعوبة في تفسير جدول علم انعكاسات القدم ، يمكنك شراء الجوارب الانعكاسية التي تحتوي على صور لنقاط الانعكاس على الجوارب. هذه مساعدة بصرية رائعة بالإضافة إلى طاولات الانعكاس.
- اسأل أخصائي علم المنعكسات للحصول على المشورة بشأن اختيار طاولة القدم للاستخدام الشخصي.
