كيفية التعافي من صدمة الاغتصاب والعنف الجنسي

2024 مؤلف: Jason Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 10:53

سواء كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك ضحية اغتصاب أو اعتداء جنسي ، فاعلم أن الصدمة التي تسببت بها يمكن عكسها. يمر كل ناجٍ من الاغتصاب والعنف الجنسي بثلاث مراحل أو مراحل للتعافي من الصدمة بمعدلات مختلفة.

خطوة

جزء 1 من 1: اجتياز المرحلة الحادة

الخطوة الأولى: أدرك أن هذا ليس نتيجة خطأك

مهما حدث ، لم تكن أفعالك هي التي تسببت في اغتصاب الجاني أو الاعتداء عليك جنسياً.

• لا تخف من إخبار الآخرين حتى لو كنت قلقًا من إلقاء اللوم عليك. هذا ليس خطأك. جسدك ملكك ، ولديك وحدك الحق في التحكم فيه.
• يمكن أن يحدث الاغتصاب والعنف الجنسي لأي شخص في أي مكان. يمكن أن يكون الرجال ضحايا أيضًا.
• لا يمكن أن "يُطلب منك أن تغتصب" ، بغض النظر عن نوع الملابس التي ترتديها ، وأنت لست وحدك.
• إن الإجبار على ممارسة الجنس أو التعرض للاعتداء الجنسي من خلال المواعدة أو الحبيب هو أيضًا اغتصاب. هذا النوع من الحوادث لا يزال اغتصابًا ، حتى لو كنت تعرف الجاني أو حبيبك. يمكنك أن تكون في علاقة مع شخص ما ثم يجبرك على ممارسة الجنس ضد إرادتك ، وهذا الإكراه لا يصاحبه العنف دائمًا. أكثر من نصف حالات الاغتصاب تحدث من قبل جناة معروفين للضحايا.
• الكحوليات أو المخدرات ليست سببًا للاغتصاب. في الواقع ، يمكن لتأثيرات هاتين المادتين أن تقلل من الخجل وتزيد من الميل إلى الوقاحة. يمكن أن يقلل الكحول والمخدرات أيضًا من قدرتك على طلب المساعدة. لكن من يشرب أو يتعاطى المخدرات لا يمكن أن يكون عذرا في حالات العنف الجنسي.
• إذا كنت رجلاً وحصلت على انتصاب أثناء الاعتداء الجنسي ، فلا تخجل ولا تعتقد أنك تستمتع به. الانتصاب هو مجرد رد فعل جسدي طبيعي على منبه ، والذي يستمر حتى لو كنت لا تريده ولا تستمتع بالمنبه. لا يمكن القول أنك "تطلب" أن تتم معاملتك بهذه الطريقة.

الخطوة 2. اطلب المساعدة في حالات الطوارئ

إذا كنت في حالة طوارئ خطيرة أو تعرضت لإصابة خطيرة ، فاتصل بخدمات الطوارئ. سلامتك هي الأولوية القصوى.

أرقام مساعدة الشرطة في حالات الطوارئ التي يمكن الاتصال بها في إندونيسيا هي 110 و 112

الخطوة الثالثة: لا تستحم أو تنظف أو تغير ملابسك

تشعر بطبيعة الحال بالحاجة إلى إزالة آثار أفعال الجاني من جسمك ، لكن من المهم حقًا أن تؤخر هذا الإجراء.

• يمكن استخدام أي سوائل جسدية أو شظايا شعر تركت على جسمك من الجاني كدليل إذا قمت برفع دعوى لاحقًا.
• يمكن أن يؤدي تنظيف الوجه أو الجسم أو غسل الملابس إلى إزالة أدلة مهمة.

الخطوة 4. اطلب العناية الطبية الطارئة

اذهبي إلى المستشفى وأخبري الطاقم الطبي بأنك تعرضتِ مؤخرًا لاعتداء جنسي وما إذا كان يتضمن إيلاجًا مهبليًا أو شرجيًا.

• إذا سمحت ، سيجري أفراد طبيون مدربون تدريباً خاصاً فحصاً شرعياً ويستخدمون معدات خاصة لحالات الاغتصاب لجمع عينات من شظايا الشعر / الريش وسوائل الجسم كدليل جنائي. خضع هؤلاء الموظفون الطبيون للتدريب بما في ذلك الحساسية لمشاعر واحتياجات الضحايا في الأوقات الصعبة للغاية وسيحاولون جعل عملية الفحص بأكملها سهلة قدر الإمكان للضحية.
• قد تحتاجين إلى اختبارات أو علاجات معينة للأمراض المنقولة جنسيًا والحمل. قد يشمل هذا الإجراء وسيلة طارئة لمنع الحمل أو العلاج الوقائي للوقاية من الأمراض المنقولة جنسياً.

الخطوة 5. أخبر أخصائي طبي إذا كنت تشك في تعرضك للتخدير أو الاعتداء وأنت تحت تأثير الكحول

إذا كنت تشك في استخدام بعض أنواع التخدير (يُطلق عليها عادةً "عقاقير الاغتصاب") ، فحاول حبس التبول لأن الطاقم الطبي سيحتاج إلى عينة من بولك لاختبار وجود مخدر شائع الاستخدام في حالات الاغتصاب ، مثل باسم "Rohypnol"."

الخطوة 6.

اتصل بخدمات المساعدة في حالات الطوارئ.

يمكنك تقديم شكوى إلى Komnas Perempuan عبر الهاتف (021) 3903963. في الولايات المتحدة ، يمكنك الاتصال بالخط الساخن للمساعدة في مكافحة العنف الجنسي على الرقم 1-800-656-HOPE (4673) أو من خلال الموقع الإلكتروني ، وسيقوم الموظفون المدربون بإرشادك إلى اذهب إلى حيث تريد أن تذهب واتخذ الإجراء اللازم. في كندا ، اتصل بخدمات المساعدة في حالات الطوارئ في كل مقاطعة ، لمعرفة البيانات التي يمكنك العثور عليها على هذا الرابط.

توفر العديد من مراكز دعم العنف الجنسي موظفين مدربين لمرافقة الضحايا إلى المستشفيات أو إلى المواعيد الطبية ، حتى لا يضطر الضحايا إلى القيام بذلك بمفردهم

ضع في اعتبارك الاتصال بالشرطة للإبلاغ عن حادث وقع. قد يؤدي تزويد الشرطة بالمعلومات إلى إجبار الجناة على تحمل مسؤولية أفعالهم ومنعهم من تكرار نفس السلوك للآخرين.

• إذا كنت تشك في أنك قد تعرضت للتخدير ، فاحتفظ قدر الإمكان بالزجاج أو الزجاجة التي شربتها. سيتم إجراء اختبار الأدوية لمعرفة وجود المخدر وتقديم دليل يمكن استخدامه لاحقًا.
• أكثر طرق التخدير شيوعًا المستخدمة في حالات الاغتصاب ليست "الروهيبنول" بل الكحول. أخبر الشرطة إذا كان ما حدث لك يتعلق بالكحول أو المخدرات. إذا كنت قد تناولت الكحول أو بعض المخدرات (على سبيل المثال ، المخدرات) قبل وقوع الحادث ، فلا يزال الاغتصاب ليس خطأك.
• يوفر إخطار الشرطة أيضًا ميزة نفسية تساعدك على الانتقال من ضحية إلى ناجية.

لا تتأخر في التصرف على الفور إذا مضى وقت على وقوع الحدث. على الرغم من أن الاغتصاب قد حدث منذ أكثر من 72 ساعة ، لا يزال من المهم أن تتصل بالشرطة وخدمات الطوارئ والأخصائيين الطبيين.

تكون الأدلة في شكل سوائل الجسم مفيدة للغاية إذا تم جمعها في غضون 72 ساعة من الحدث. قد لا تكون متأكدًا مما إذا كنت سترفع دعوى قضائية أم لا ، ولكن لا يزال بإمكانك جمع الأدلة حتى تتمكن من استخدامها عندما تحتاج إليها لاحقًا

تنجو من الصدمة العاطفية التي حدثت. من المحتمل جدًا أن يتسبب الحدث الذي حدث لك في حدوث صدمة واكتئاب وقلق وخوف وشك وكوابيس. كل هذا طبيعي وسيتحسن بمرور الوقت.

• قد يشعر الناجون أيضًا بالذنب والخجل ، ويعانون من اضطرابات الأكل والنوم ، ويواجهون صعوبة في التركيز.
• تعتبر الصدمات التي يتعرض لها الناجون من الاغتصاب والعنف الجنسي نوعًا محددًا من اضطراب ما بعد الصدمة.

افهم أنك ستعاني أيضًا من أعراض جسدية. قد تعاني من ألم أو جروح أو كدمات أو إصابات بالأعضاء الداخلية أو تهيج بسبب العنف. هذه كلها أشياء تذكرك بهذا الحدث المؤلم ، لكنها ستمر أيضًا في النهاية.

• لا تدفع نفسك جسديًا لبعض الوقت ، على الأقل حتى يشفى الألم والكدمات.
• جرب أخذ حمام دافئ أو التأمل أو التدرب على تقنيات الاسترخاء التي تناسبك.

التعبير عن نفسك في الخارج

1. اعلم أنك ستختبر فترات من الإنكار والاكتئاب. إنكار وقمع المشاعر هو جزء طبيعي جدًا من المرحلة الثانية من عملية التعافي ، مرحلة التكيف مع الخارج. تلعب هذه الأساليب دورًا مهمًا في عملية التعامل مع الألم والشفاء منه.

   

   غالبًا ما يمر الناجون بمرحلة من التصرف وكأن الاعتداء الجنسي لم يكن له أي تأثير عليهم وكان "في الواقع" مجرد تجربة جنسية سيئة. يسمى هذا الإنكار وقمع المشاعر التقليل إلى أدنى حد وهو رد فعل طبيعي يمكن أن يساعد الناجين على استئناف حياتهم على المدى القصير

2. حاول المضي قدمًا في حياتك أولاً. يحتاج الناجون إلى استعادة "الإحساس" الطبيعي في حياتهم.

   

   يسمى هذا الجزء من مرحلة التعديل الخارجي بالقمع ويساعدك على التصرف كما لو أن العنف لم يحدث ، على الرغم من أنك ما زلت مستاءً للغاية من الداخل. تمامًا مثل جزء التصغير في هذه المرحلة ، يساعدك القمع على مواصلة الحياة على المدى القصير

3. تحدث عن ذلك إذا استطعت وأردت ذلك. قد تشعر بالحاجة إلى التحدث باستمرار عن الحادث ومشاعرك مع العائلة والأصدقاء وخدمات الدعم والمعالجين. هذه تقنية طبيعية للتعامل مع الصدمات ، وتسمى بالدرامية ، ولكنها لا تعني أنك تبالغ في التهويل على أي شيء غير موجود.

   

   قد تشعر أيضًا أن هذه الصدمة قد سيطرت على حياتك وغيرت هويتك ، خاصةً إذا كنت قادرًا على التحدث عنها فقط. من الطبيعي أن تشعر أنك بحاجة إلى "إخراجها" من نفسك

4. اسمح لنفسك بتحليل الحدث. في بعض الأحيان ، يحتاج الناجون إلى تحليل ما حدث ومحاولة شرحه لأنفسهم أو للآخرين. قد ترغب في أن تضع نفسك مكان الجاني في محاولة لتخيل طريقة تفكيره.

   

   هذا لا يعني أنك تتعاطف مع المعتدي وتتغاضى عن سلوكه ، لذا لا يجب أن تشعر بالذنب إذا مررت بهذه المرحلة

5. لا تتحدث عن ذلك إذا كنت لا تريد ذلك. لديك الحق في عدم التحدث عن حادثة العنف إذا كنت لا ترغب في ذلك ، على الرغم من أنك قد تعرف أن العائلة والأصدقاء يقترحون عليك التحدث عنها.

   

   في بعض الأحيان ، قد يضطر الناجون إلى تغيير وظائفهم ، أو تغيير المدن ، أو تغيير دائرة أصدقائهم لتجنب المثيرات العاطفية وإجبارهم على التحدث عن الحدث. لا يعاني كل الناجين من هذا النوع من الحاجة. يسمى هذا الجزء في هذه المرحلة الهروب ، لأن الناجي يشعر بالحاجة إلى الهروب من الألم

6. اسمح لنفسك أن تشعر بمشاعرك. الاكتئاب والقلق والخوف والشك والكوابيس والغضب هي أعراض طبيعية للأشخاص الذين تعرضوا للعنف الجنسي.

   

   خلال هذا الوقت ، قد تجد صعوبة في مغادرة منزلك ، وتجد صعوبة في الأكل والنوم ، والابتعاد عن الناس ومحيطك

إعادة تنظيم حياتك على المدى الطويل

1. دع الألم يتدفق. في المرحلة الثالثة والأخيرة من التعافي من صدمة الاغتصاب ، غالبًا ما يعاني الناجون من عودة ذكريات الحدث مرة أخرى ولم يعد بإمكان الناجي قمعه. هذا هو الوقت الذي يبدأ فيه الشفاء.

   

   قد تواجه عودة هذه الذاكرة بطريقة مزعجة ومزعجة للغاية في حياتك. كل هذه أشكال من ضغوط ما بعد الصدمة وصدمات الاغتصاب

2. اعلم أن هذا سيتحسن بمرور الوقت. في هذه المرحلة ، غالبًا ما يشعر الناجون بالإرهاق والارتباك من الذكريات الماضية ، وقد يفكرون في الانتحار. على الرغم من أن هذه المشاعر قد تكون ساحقة ، فهذه هي المرحلة التي تبدأ فيها بدمج الماضي في واقع جديد وتنتقل للعيش مرة أخرى.

   

   في مرحلة ما ، ستقبل أن الاغتصاب جزء من حياتك ويمكنك المضي قدمًا

3. أشرك العائلة والأصدقاء. هذا هو الوقت الذي تستعيد فيه إحساسك بالأمان والثقة والسيطرة ، ولهذا السبب تحتاج إلى إعادة الاتصال بأشخاص آخرين.

   

   • قرر متى وأين ومع من تريد مشاركة تجربتك مع الحدث العنيف. اختر الأشخاص الذين يدعمونك وضع حدودًا من خلال التحدث فقط عن الأشياء التي تشعر بالراحة في الحديث عنها.
   • لديك الحق في التحدث عنها لمن تريد. أحيانًا يهدد المعتدي بارتكاب مزيد من العنف إذا أخبرت شخصًا آخر بالحادث ، لكن الطريقة الوحيدة لإيقاف التهديد هي إخبار شخص آخر بذلك.

4. احصل على الدعم من الموظفين المحترفين. يمكن للمستشارين المدربين تدريبًا خاصًا على التعامل مع صدمة الاغتصاب والاعتداء الجنسي أن يكونوا رفيقين متعاطفين لك خلال هذه الأوقات العاطفية.

   

   • يمكنك العثور على المستشار المناسب من خلال البحث على الإنترنت عن مراكز الدعم ، مثل Komnas Perempuan ، أو RAINN في الولايات المتحدة ورابطة مراكز مساعدة العنف الجنسي في كندا.
   • هناك أيضًا أشكال مختلفة من اجتماعات العلاج الجماعي وأدوات المحادثة عبر الإنترنت للناجين. فقط ابحث عن الشخص المناسب لك.

5. امنح نفسك الوقت للتعافي. قد تحتاج إلى بضعة أشهر أو حتى بضع سنوات.

   

   بمرور الوقت ، ستتمكن من استعادة هويتك ونظرتك للعالم وعلاقاتك. كن صبورًا مع نفسك ولا تتوقع أن تتعافى في لحظة

6. اطلب المساعدة في عملية رفع الدعوى وتعاملاتها. إذا لم تكن متأكدًا مما يجب فعله ، فاتصل بمركز المساعدة المحلي للأزمات للحصول على المساعدة. يتم تدريب موظفي هذه المنظمات على مساعدتك طوال العملية ، بما في ذلك حضور الاجتماعات والمواعيد الأخرى ، إذا احتجت إليها.

   

   • لا يتعين عليك رفع دعوى قضائية إذا كنت لا تريد ذلك. يمكن للشرطة أيضًا تحذير الجاني لمنعه من تكرار أعماله الشريرة.
   • قد يحق لك أيضًا الحصول على مزايا مالية مقابل بعض النفقات المتعلقة بفقدان الوظيفة أو فقدانها ، وحضور إجراءات المحكمة ، والخضوع للاستشارة ، وما إلى ذلك. احصل على مزيد من المعلومات من مركز المساعدة المحلي للأزمات.
   • تعمل العديد من مراكز الإغاثة في الأزمات مع خدمات المساعدة القانونية المجانية (المجانية) للناجين من حالات العنف الجنسي. في مثل هذه المنظمات ، يتوفر موظفو الخدمة أيضًا لمساعدتك في حضور الاجتماعات مع المحامين أو المحاكم.

7. فهم الأحكام القانونية المعمول بها. العنف الجنسي غير ملزم بالتقادم. هذا يعني أنه حتى لو وقع حادث عنيف منذ شهور أو حتى سنوات ، فلا يزال بإمكانك إبلاغ الشرطة به.

   

   • إذا قررت رفع دعوى قضائية ضد الجاني وتلقيت عناية طبية بعد وقت قصير من وقوع الحادث ، فمن المحتمل أن الأدلة الخاصة بقضيتك قد تم جمعها بالفعل.
   • إذا استخدم الطبيب أو الممرضة معدات طبية خاصة في حالات الاغتصاب أو معدات الطب الشرعي ، فهذا يعني أنه تم جمع الأدلة وتخزينها في أرشيفات الشرطة لمزيد من التحقيق.

نصائح

• لا يعني التعافي أنك نسيت تمامًا ما حدث أو أنك لن تشعر بالحزن أو أي أعراض أخرى على الإطلاق. التعافي هو رحلة شخصية لاستعادة السيطرة على الحياة ، والثقة ، والأمان ، ولمسامحة النفس على الذنب أو لوم الذات.
• لا تحتاج إلى متابعة هذه العملية برمتها بالترتيب الشائع أو الموضح في هذا الدليل. تختلف رحلة التعافي لكل ناجٍ وتتحرك ذهابًا وإيابًا من خلال جميع آليات تعامل الذات مع كل هذا.

1. https://rainn.org/get-information/sexual-assault-recovery/tips-for-after-an-attack
2. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/sexual-assault
3. https://1in6.org/the-1-in-6-statistics/
4. https://time.com/25150/rape-victims-talk-about-tweeting-their-experiences-publicly/
5. https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/date_rape.html
6. https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/date_rape.html
7. https://www.malesurvivor.org/myths.html
8. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
9. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2323517/
11. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/receiving-medical-attention
12. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/the-hard-facts
13. https://rainn.org/get-information/sexual-assault-recovery/tips-for-after-an-attack
14. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
15. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/the-hard-facts
16. https://kidshealth.org/parent/positive/talk/rape.html#cat20018
17. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence
18. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
19. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
20. https://ohl.rainn.org/online/resources/self-care-after-trauma.cfm
21. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
22. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
23. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
24. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
25. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
26. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
27. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
28. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
29. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
30. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
31. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
32. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
33. https://www.k-state.edu/counseling/topics/relationships/rape.html
34. https://www.pandys.org/index.html
35. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
36. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence
37. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/what-to-do-if-it-happens-to-you
38. https://www.rainn.org/public-policy/legal-resources/compensation-for-rape-survivors
39. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/sexual-assault
40. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence

41. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2323517/