يعتبر شفط الدهون ، والذي يسمى أحيانًا نحت الجسم ، أحد أكثر عمليات التجميل شيوعًا في جميع أنحاء العالم. يتضمن هذا الإجراء الجراحة التجميلية لإزالة الدهون الزائدة في الجسم عن طريق الشفط بأداة خاصة. من أكثر مناطق شفط الدهون شيوعًا الوركين والأرداف والفخذين والذراعين والبطن والصدر. إذا كنت جديدًا أو تفكر في شفط الدهون ، يجب أن تعلم أن التعافي يمكن أن يكون مؤلمًا للغاية ويستغرق وقتًا ، ولكن من خلال منح حالتك فرصة للتعافي تمامًا ، يمكنك الاستمتاع بنتائج العملية.
خطوة
طريقة 1 من 2: التعافي بعد الجراحة
الخطوة 1. استشر طبيبك حول تعليمات ما بعد الجراحة
شفط الدهون هو نوع من الجراحة الغازية وقد يكون له مضاعفات. يجب أن تستجيب لتعليمات طبيبك بعد الجراحة وأن تسأل عن أي شيء تريد أن تسأل عنه. يمكن أن يساعد ذلك في ضمان الشفاء الجيد وتقليل مخاطر حدوث مضاعفات.
- ربما يجب أن تسأل عن التعافي في الاستشارة الأخيرة قبل الجراحة حتى تفهم كل شيء.
- تأكد من أن أي شخص يرافقك في الجراحة ينتبه أيضًا لتعليمات الطبيب فقط في حالة عدم الانتباه لأنك ضعيف جدًا بعد الجراحة أو بسبب التخدير
الخطوة 2. حدد وقتًا كافيًا للراحة
تتطلب جراحة المرضى الداخليين أو الخارجيين عدة أيام من الراحة. بشكل عام يمكنك العودة إلى العمل أو المدرسة بعد أيام قليلة.
- تحدث إلى طبيبك حول مقدار الراحة التي تحتاجها.
- ترتبط فترة التعافي ارتباطًا مباشرًا بحجم المنطقة الجراحية وكمية الدهون التي يزيلها الطبيب. إذا كانت منطقة الجراحة كبيرة بما يكفي ، فقد تحتاج إلى مزيد من الراحة.
- تحضير المنزل وغرفة النوم قبل الجراحة. يمكن أن تساعد البيئة الداعمة ، بما في ذلك المراتب والوسائد وبياضات الأسرة المريحة في الراحة والتعافي بشكل فعال.
الخطوة 3. ارتداء الملابس الضاغطة
بعد الجراحة ، يقوم الطبيب بوضع ضمادة وربما رباط ضاغط. يمكن أن تساعد الضمادات والملابس الضاغطة في ضغط منطقة الجراحة ، ووقف النزيف ، والحفاظ على ملامح الجراحة.
- يوجد أطباء لا يقدمون الملابس الضاغطة. يجب عليك شرائه بنفسك قبل الجراحة أو بعدها مباشرة. يمكن شراء الضمادات والملابس الضاغطة من الصيدليات ومتاجر المستلزمات الطبية.
- ملابس الضغط ضرورية. يتم استخدامه لدعم الجسم بعد الجراحة وتقليل التورم والكدمات ، وكذلك زيادة الدورة الدموية لدعم التعافي.
- قد تحتاج إلى شراء لباس ضاغط مصمم خصيصًا لمنطقة الجسم التي يتم إجراء العملية عليها. على سبيل المثال ، إذا كنت قد أجريت عملية شفط للدهون في الفخذين ، فستحتاج إلى رباط ضغط لتناسب كل فخذ.
- قد تحتاج إلى ارتداء ضمادة بعد الجراحة لمدة أسبوعين ، بينما يرتدي معظم الناس الملابس الضاغطة لبضعة أسابيع.
الخطوة 4. تناول المضادات الحيوية لمنع العدوى
بعد الجراحة ، قد يصف طبيبك المضادات الحيوية لتقليل خطر الإصابة بالعدوى. عليك أن تأخذ المضادات الحيوية الموصوفة لك حتى تنفد وإلا فهناك احتمال حدوث مضاعفات.
أظهرت الدراسات الحديثة أن المضادات الحيوية قد لا تكون ضرورية بعد شفط الدهون ، لذا ناقش هذا الأمر مع طبيبك أولاً. من المحتمل أن تكون لديك مشكلات معينة ، مثل الهربس ، والتي تتطلب منك تناول الأدوية لتجنب العدوى وانتقالها
الخطوة 5. علاج الألم والتورم بالأدوية
بعد الجراحة ، قد تشعر بألم وتنميل وتورم. يمكن علاج هذه المشكلة بمسكنات الألم التي تُصرف دون وصفة طبية أو من الطبيب.
- يعد التنميل والوخز بعد أسابيع قليلة من الجراحة أمرًا طبيعيًا ، وكذلك الألم. قد يكون جلدك أيضًا منتفخًا وكدمات.
- الوقت الذي يستغرقه معظم الناس للشعور بالتحسن هو أسبوع إلى أسبوعين. قد تحتاج إلى مسكنات للألم طوال هذا الوقت أو حتى لفترة أطول.
- تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الأيبوبروفين أو الأسيتامينوفين. يمكن أن يقلل الإيبوبروفين أيضًا من التورم المرتبط بالجراحة.
- قد يصف طبيبك مسكنات للألم إذا كانت الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية التي تتناولها لا تعمل.
- يمكنك شراء الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية والأدوية الموصوفة من الصيدليات.
الخطوة 6. المشي في أسرع وقت ممكن
يجب أن تبدأ في التحرك بوتيرة خفيفة بأسرع ما يمكن. يمكن أن يمنع المشي تجلط الدم في الساقين ، والذي يمكن أن يكون قاتلاً. يمكن أن تساعد الحركة الخفيفة أيضًا في تسريع الشفاء.
في حين أنه من المستحسن المشي أو التحرك بخفة في أسرع وقت ممكن ، يجب عليك العودة إلى الأنشطة الشاقة بعد شهر واحد فقط من الجراحة
الخطوة 7. معالجة الشق الجراحي
قد يتم خياطة شقك الجراحي. يمكن أن تساعد العناية بالشق الجراحي في تقليل مخاطر الإصابة بالعدوى.
- قد تكون منطقة الشق مفتوحة ومائية لعدة أيام. هذا أمر طبيعي ، وقد يدخل بعض الأطباء أنبوبًا لتصريف السوائل من منطقة الجرح.
- تغطية الشق الجراحي حسب تعليمات الطبيب لتغيير الضمادة.
- نظف منطقة الشق عن طريق تغيير الضمادة حسب الحاجة.
- يمكنك الاستحمام بعد 48 ساعة ، لكن لا تنقع حتى تتم إزالة الغرز.
- قم بتغيير الضمادة إلى ضمادة نظيفة ثم ارتدها مرة أخرى بعد الاستحمام.
- لا تترك منطقة الجرح معرضة لأشعة الشمس لمدة 12 شهرًا على الأقل.
الخطوة 8. قم بإزالة الغرز
قد يكون الجسم قادرًا على امتصاص بعض أنواع الغرز ، لكن هناك غرزًا يجب أن يزيلها الطبيب. قم بإزالة الغرز في الوقت الذي يوصي به طبيبك.
- سيخبرك طبيبك بنوع الغرز التي يجب أن يعطيك إياها عند إعطاء تعليمات ما بعد الجراحة.
- لا يلزم إزالة الغرز التي يمكن امتصاصها من الجلد. ستختفي الغرز من تلقاء نفسها.
الخطوة 9. انتبه لعلامات المضاعفات
التورم والألم والكدمات وحتى إفرازات من الشق هي آثار طبيعية بعد شفط الدهون. الجراحة لها مخاطر متأصلة ، لذا راقب علامات المضاعفات ، مثل العدوى. يمكن أن تساعد اليقظة في تقليل مخاطر حدوث مضاعفات خطيرة تؤدي إلى الوفاة. راجع الطبيب فورًا إذا واجهت أيًا من الأعراض التالية.
- تشمل علامات العدوى تورمًا شديدًا ، وألمًا أو حرارة في موقع الجراحة ، وإفراز صديد أو دم من الشق ، والحمى.
- إذا كنت تعاني من ضيق في التنفس أو صعوبة في التنفس ، فقد يكون ذلك علامة على انسداد ، والذي يتكون عندما يتم التخلص من الدهون أثناء العملية.
- إذا رأيت إفرازات صفراء حول منطقة الأنسجة التي يتم إزالتها ، فهذا عرض من أعراض الورم المصلي. الورم المصلي عبارة عن تراكم سائل تحت الجلد يسبب الألم وعدم الراحة.
- إذا كنت تعاني من تنمل مطول ، وهو إحساس في منطقة الجرح ، فاستشر الطبيب. يمكن أن يكون تنمل دائم.
- إذا لاحظت أن الجلد في منطقة الشق قد تغير لونه أو قشاري ، فقد يكون علامة على نخر الجلد ، أو موت موضعي في منطقة الجلد المصابة.
الخطوة 10. اعرف متى يمكنك رؤية النتائج
قد لا ترى نتائج شفط الدهون على الفور بسبب التورم. تستغرق الدهون المتبقية أيضًا عدة أسابيع لتستقر في موضعها ، وهناك عدم يقين من كونتور خلال هذه الفترة. لكنك ستتمكن من رؤية نتائج مؤكدة في غضون 6 أشهر بعد الجراحة.
- قد لا تدوم نتائج شفط الدهون إلى الأبد ، خاصة إذا زاد وزنك.
- قد تصاب بخيبة أمل إذا لم تكن النتائج مثيرة كما هو متوقع.
طريقة 2 من 2: الحفاظ على الوزن بعد الجراحة
الخطوة 1. تحكم في وزنك
تقوم جراحة شفط الدهون بإزالة الخلايا الدهنية بشكل دائم ، ولكن إذا زاد وزنك ، فقد تتغير النتائج أو ستعود الدهون إلى منطقة الشفط. لذا حافظي على وزنك حتى تبقى نتائج العملية كما يحلو لك.
- يجب أن يظل وزن الجسم ثابتًا. الزيادة أو النقصان من نصف كيلو إلى كيلو ليس لها تأثير معنوي ، لكن المقدار الأكبر من ذلك سيغير نتائج العمليات.
- يمكن الحفاظ على الوزن بأسلوب حياة نشط واتباع نظام غذائي صحي.
الخطوة الثانية: تناول وجبات صحية ومنتظمة
يمكن أن يساعد تناول الطعام الصحي والمتوازن والمنتظم في الحفاظ على الوزن. تعتبر الأطعمة التي تحتوي على دهون معتدلة وكربوهيدرات معقدة وغنية بالمغذيات هي أفضل الخيارات للصحة العامة.
- اتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالعناصر الغذائية يتراوح بين 1800 و 2200 سعرة حرارية يوميًا ، اعتمادًا على مستوى نشاطك.
- ستحصل على ما يكفي من التغذية إذا أكلت أربع وجبات صحية كاملة كل يوم. تأتي هذه العناصر الغذائية من خمس مجموعات غذائية ، وهي الفاكهة والخضروات والحبوب والبروتين ومنتجات الألبان.
- أنت بحاجة إلى 150-200 جرام من الفاكهة يوميًا. يمكنك الحصول عليها عن طريق تناول الفاكهة الكاملة مثل التوت ، أو العنب البري ، أو الفراولة ، أو عن طريق شرب عصير الفاكهة النقي. تأكد من تناول مجموعة متنوعة من الفاكهة حتى تحصل على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية ولا تتم معالجتها على الإطلاق. على سبيل المثال ، سيكون تناول التوت كله أكثر صحة من تناول فطائر التوت.
- أنت بحاجة إلى 350-450 جرامًا من الخضروات يوميًا. يمكنك الحصول عليه عن طريق تناول الخضار مثل البروكلي والجزر والفلفل ، أو بشرب عصير الخضار النقي. تأكد من اختيار مجموعة متنوعة من الخضروات حتى تحصل على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية.
- الفواكه والخضروات مصادر جيدة للألياف. يمكن أن تساعد الألياف أيضًا في الحفاظ على الوزن.
- أنت بحاجة إلى 150-250 جرامًا من الحبوب يوميًا ، ونصفها من الحبوب الكاملة. يمكنك الحصول على الحبوب والحبوب الكاملة من أطعمة مثل الأرز البني أو المعكرونة أو الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة أو دقيق الشوفان أو حبوب الإفطار. توفر الحبوب فيتامينات ب الحيوية للمساعدة في عملية الهضم البطيئة.
- أنت بحاجة إلى 150-200 جرام من البروتين يوميًا. يمكن الحصول على البروتين من اللحوم الخالية من الدهون ، مثل لحم البقر أو الخنزير أو الدواجن ، وكذلك البقوليات المطبوخة والبيض وزبدة الفول السوداني أو المكسرات والبذور. يساعد البروتين أيضًا في بناء العضلات والحفاظ عليها.
- أنت بحاجة إلى 200-300 جرام أو 350 مل من منتجات الألبان يوميًا. يمكن الحصول على منتجات الألبان من الجبن أو الزبادي أو الحليب أو حليب الصويا أو الآيس كريم.
- تجنب الكميات الزائدة من الصوديوم الموجود في الأطعمة المصنعة بكميات كبيرة. ستنخفض براعم التذوق لديك مع تقدم العمر ، وقد تحتاج إلى المزيد من الملح. جرب استخدام أعشاب بديلة مثل الثوم أو الأعشاب للمساعدة في تجنب زيادة الصوديوم ومنع زيادة الوزن.
الخطوة 3. تجنب الأطعمة غير الصحية
إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فمن الأفضل تجنب الأطعمة غير الصحية أو السريعة ، والتي تكون غالبًا مليئة بالدهون والسعرات الحرارية. لن تساعدك رقائق البطاطس والناتشوز والبيتزا والهامبرغر والفطائر والآيس كريم على إنقاص الوزن.
- الابتعاد عن الكربوهيدرات المكررة التي تحتوي على النشويات مثل الخبز والبسكويت والمعكرونة والأرز وحبوب الإفطار والمعجنات. يمكن أن يساعد تقليل هذه الأطعمة في الحفاظ على الوزن.
- احذر من السكريات المخفية في الأطعمة التي يمكن أن تزيد الوزن.
الخطوة 4. ابدأ تمارين القلب والأوعية الدموية
يمكن أن تساعد تمارين القلب والأوعية الدموية المعتدلة الشدة منخفضة التأثير في الحفاظ على لياقتك البدنية وأيضًا المساعدة في إنقاص الوزن. قبل أن تبدأ ، ناقش خططك لأمراض القلب مع طبيبك ومدرب لياقة بدنية محترف.
- يجب أن تحصل على 30 دقيقة على الأقل من التمارين المعتدلة كل يوم أو معظم أيام الأسبوع.
- إذا كنت قد بدأت للتو أو كنت بحاجة إلى القيام بأنشطة منخفضة التأثير ، فإن الخيارات هي المشي والسباحة.
- يمكنك القيام بأنواع مختلفة من تمارين الكارديو لإنقاص الوزن. بالإضافة إلى المشي والسباحة ، ضع في اعتبارك الجري أو التجديف أو ركوب الدراجات أو التمرن باستخدام آلة تمرين بيضاوية.
الخطوة 5. مارس تمارين القوة
بالإضافة إلى تمارين القلب والأوعية الدموية ، يمكن أن تساعد تمارين القوة أيضًا في الحفاظ على نتائج الوزن وشفط الدهون.
- قبل البدء في برنامج تدريبات القوة ، استشر طبيبك وربما مدربًا محترفًا يمكنه وضع خطة تناسب قدراتك واحتياجاتك على أفضل وجه.
- جرب اليوجا أو البيلاتس في الاستوديو أو عبر الإنترنت. يمكن أن تساعد هذه الأنشطة منخفضة التأثير في تقوية العضلات وتمديدها وفي نفس الوقت تساعد في التحكم في الوزن.
