هناك طرق عديدة لتبدو جميلة. أحدهما هو استخدام مستحضرات التجميل التي يمكن أن تجدد شباب البشرة وتجعل الوجه أكثر إشراقًا. ومع ذلك ، فإن مستحضرات التجميل ليست هي الحل الوحيد. إذا كانت لديك حساسية من مستحضرات التجميل ، أو لديك بشرة حساسة ، أو لا تحب وضع المكياج ، فهناك العديد من الخيارات للحصول على بشرة ناعمة ذات لون موحد.
خطوة
جزء 1 من 3: القيام بروتين العناية بالبشرة
الخطوة الأولى: اغسلي وجهك كل صباح ومساء وبعد التمرين
كجزء من العناية اليومية بالبشرة ، يجب أن تغسل وجهك بصابون لطيف مرتين في اليوم: في الصباح وقبل الذهاب إلى الفراش. من المهم أن تتذكر أن المنظفات الخفيفة لا ينبغي أن تحتوي على الكحول ، لأن ذلك قد يسبب جفاف الجلد وتقشره. يجب عليك أيضًا غسل وجهك بعد التمرين لمنع العرق من انسداد المسام والتسبب في تهيج الجلد.
- استخدم دائمًا الماء الدافئ ، وليس الماء الساخن ، لغسل وجهك. يمكن أن يتسبب الماء الساخن في جفاف الجلد أو تقشيره أو تهيجه.
- لا تفرك الجلد. استخدمي أطراف أصابعك ولمسة لطيفة عند غسل وجهك. سيقلل ذلك من مخاطر التهيج وجفاف الجلد وتفاوت لون البشرة.
الخطوة 2. رطبي البشرة كل يوم
يمكن أن يساعد استخدام المرطب في منع مشاكل الجلد مثل الجفاف وتفاوت لون البشرة والشد والتقشير. يمكن أن يساعد ترطيب الجلد بشكل صحيح أيضًا في تقليل ظهور حب الشباب. ضعي المرطب بعد غسل وجهك للحفاظ على رطوبة البشرة الطبيعية.
إذا كانت بشرتك دهنية أو مسام مسدودة ، فاختر مرطبًا مكتوب عليه "غير كوميدوغينيك" للمساعدة في الحفاظ على بشرتك نظيفة
الخطوة 3. قشر بشرتك 1-2 مرات في الأسبوع
يزيل التقشير خلايا الجلد الجافة والقشرية مما يجعل البشرة تبدو أكثر شبابًا ومتوهجة. تحتوي مقشرات التقشير غالبًا على حبيبات دقيقة أو مسحوق بذور الفاكهة لفرك المسام وإزالة الجلد الميت.
إذا كنت تعانين من مشاكل جلدية مثل العد الوردي أو فرط الحساسية أو حب الشباب ، فلا داعي للتقشير. يمكن أن تكون مقشرات التقشير مزعجة لهذا النوع من الجلد
الخطوة الرابعة. خذ حماما أقصر وأبرد
قد يؤدي الاستحمام بالماء الساخن إلى تجريد بشرتك من زيوتها الطبيعية وتجفيفها ، مما يجعلها تبدو أكبر سنًا وأقل صحية. الاستحمام بالماء الدافئ وليس لفترة طويلة سيحافظ على بشرة الوجه صحية مثل الجلد في أجزاء أخرى من الجسم.
الخطوة 5. استخدم واقي الشمس كل يوم
يساعد استخدام واقي من الشمس بعامل حماية 30 كل يوم على منع تلف الجلد مثل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد وتغير اللون. يمكن لأشعة الشمس أيضًا أن تجعل حب الشباب أسوأ. ضع واقٍ من الشمس كل بضع ساعات إذا لزم الأمر ، خاصةً إذا كنت تتعرق أو تشارك في أنشطة مائية.
إذا كانت مسامك تميل إلى الانسداد بسهولة ، يجب عليك اختيار واقي من الشمس مكتوب عليه "غير كوميدوغينيك". هذا يعني أن المنتج لا يعتمد على الزيت ويمكن أن يقلل من مشكلة انسداد المسام
الخطوة 6. استخدم كريم مضاد للتجاعيد
لا تعتقد أن الكريم المضاد للتجاعيد سيتخلص من التجاعيد. يمكن لهذا الكريم تفتيحه قليلاً ، مما يجعل البشرة تبدو أكثر نعومة وشبابًا. لا تضع آمالك عالية على كريم مضاد للتجاعيد ، لكن هذا المنتج يمكن أن يساعد بشرتك على أن تبدو أكثر صحة لفترة من الوقت. ابحث عن المنتجات التي تحتوي على مكونات مثل الريتينول وخلاصة الشاي والنياسيناميد وفيتامين سي.يمكن أن تساعد هذه المكونات في تحسين مرونة الجلد والتخلص من خلايا الجلد التالفة.
الخطوة 7. لا تلمس وجهك
يمكن أن يؤدي لمس وجهك إلى انتشار البكتيريا والزيت في جميع أنحاء وجهك. يمكن أن يؤدي هذا السلوك إلى ظهور حب الشباب أو العدوى أو التندب. إذا كنت تريد بشرة نظيفة وناعمة ومتوهجة ، فلا تلمس وجهك أو تفركه.
الخطوة 8. لا تفرقع بثرة
قد تميل إلى التخلص من البثور عن طريق عصرها. ومع ذلك ، يمكن أن يتسبب هذا الإجراء في الواقع في مزيد من حب الشباب ويزيد من خطر تكوين أنسجة ندبة. عليك أن تتحلى بالصبر وتترك البثرة تلتئم من تلقاء نفسها. في النهاية ، ستكون بشرتك أكثر صحة وتبدو أفضل.
جزء 2 من 3: تطبيق العادات الصحية
الخطوة 1. حاول الابتعاد عن أشعة الشمس المباشرة
لا يزيد التعرض لأشعة الشمس من خطر الإصابة بسرطان الجلد فحسب ، بل يجعل الجلد أيضًا أكثر عرضة للتجاعيد والتجاعيد والبقع. للحفاظ على بشرة صحية وجميلة ، استخدم واقٍ من الشمس بعامل حماية من الشمس 30 يوميًا ، وارتدِ قبعة ، واحمِ الجلد بالملابس ، وارتدِ النظارات الشمسية ، وحاول البقاء في الظل. تجنب الشمس بين الساعة 10 صباحًا و 2 ظهرًا حيث أن لها تأثيرًا شديد الضرر. لذا ، كن حذرًا بشأن هذا الإطار الزمني.
الخطوة 2. الإقلاع عن التدخين
المدخنون أكثر عرضة للتجاعيد من غير المدخنين. يؤدي التدخين إلى إبطاء قدرة الجسم على التئام الجروح ، مما قد يؤدي إلى تكوين أنسجة ندبة. كما يضيق النيكوتين الأوعية الدموية فلا يسمح للجلد بالتجدد بشكل صحيح. بالإضافة إلى ذلك ، تميل تعابير وجه المدخنين (مثل ربط الشفاه) إلى ظهور التجاعيد حول الفم ، كما أن الإقلاع عن التدخين يسمح للجلد بالشفاء وتبدو أصغر سنًا وأكثر صحة.
هناك العديد من الأسباب الأخرى التي يمكن أن تشجعك على الإقلاع عن التدخين ، مثل حقيقة أن التدخين يزيد من خطر الإصابة بالسرطان ، بما في ذلك سرطان الجلد. هذه ليست مسألة جمال فحسب ، بل تتعلق بالصحة أيضًا
الخطوة 3. تجنب الأطعمة فقيرة بالمغذيات
يؤثر نظامك الغذائي على مظهر بشرتك. يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة التي تزيد من نسبة السكر في الدم إلى ظهور حب الشباب والتجاعيد والتهيج. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للأطعمة الحلوة أيضًا أن تقلل من مرونة الجلد بحيث يصبح الجلد رخوًا. تجنب الأطعمة المصنعة التي تحتوي على الكثير من الدقيق والسكر المضاف.
إن تجنب الأطعمة الفقيرة بالعناصر الغذائية أسهل إذا ملأت الثلاجة بأطعمة صحية ولذيذة. يمكن أن يرضي التوت الناضج الرغبة الشديدة في تناول الحلويات ، في حين أن اللوز المحمص يمكن أن يرضي الرغبة الشديدة. قم بتضمين الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي اليومي وأضفها إلى الأطعمة المفضلة لديك مثل دقيق الشوفان أو البيتزا أو السندويشات. كلما زادت الأطعمة الصحية في قائمتك اليومية ، قل احتمال تناول الأطعمة غير الصحية والفقيرة في المغذيات
الخطوة 4. تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
هذه الأطعمة جزء مهم من نظام غذائي صحي. تشمل الأمثلة على الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة الفواكه والخضروات ، والتي غالبًا ما تكون ذات ألوان زاهية. يعد التوت الأزرق والخضروات والمكسرات والجزر من الأطعمة الممتازة للحفاظ على بشرة صحية. هذا النوع من الطعام ليس صحيًا فحسب ، بل يساعد أيضًا في تقليل الجذور الحرة في الجسم وبالتالي تقليل تلف الجلد.
الخطوة 5. حاول الاسترخاء
هناك ارتباط بين التوتر وظهور الجلد. يمكن أن يجعل الإجهاد الجلد أكثر عرضة لحب الشباب والتجاعيد والأكياس تحت العينين. سيمنعك الاسترخاء من العبوس حتى لا تسبب التجاعيد القبيحة. إذا كنت تواجه مشكلة في التعامل مع التوتر ، ففكر في ما يلي:
- تأمل. يمكن أن يساعد التأمل في تقليل التوتر واستعادة التوازن في حياتك.
- اذهب للتمشية في الهواء الطلق. يمكن أن يساعدك المشي في الهواء الطلق لمدة 20-30 دقيقة ، خاصة في الأيام المشمسة ، على الشعور بمزيد من الاسترخاء والسعادة. ومع ذلك ، نظرًا لأنه يجب عليك تجنب التعرض لأشعة الشمس قدر الإمكان ، تأكد من وضع واقي من الشمس ، وارتداء قبعة وملابس مقاومة للأشعة فوق البنفسجية ، وحاول البقاء في الظل كلما أمكن ذلك. إذا كنت تمشي في الخارج قبل الساعة 10 صباحًا وبعد الساعة 2 ظهرًا ، يقل خطر تعرضك لضرر الشمس.
- خذ نفس عميق. ابحث عن مكان هادئ في منزلك يسمح لك بالجلوس بشكل مريح مع الوضع الصحيح. حاول الشهيق ببطء من خلال أنفك ، واحتفظ به لبضع ثوان ، ثم قم بالزفير ببطء من خلال فمك. افعل ذلك لمدة 10 دقائق كل صباح لإعادة التركيز والتخلص من التوتر.
الخطوة 6. ممارسة الرياضة بانتظام
سيجعل الجسم المتناغم البشرة تبدو أصغر سناً وليست مترهلة. تظهر العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة لديهم بشرة أكثر صحة وشبابًا. لا يُعرف مقدار التمارين التي يجب القيام بها للحصول على بشرة أكثر شبابًا. ومع ذلك ، بشكل عام ، يوصى بممارسة 75 دقيقة على الأقل من التمارين الهوائية الشديدة أسبوعيًا وتمارين القوة مرتين في الأسبوع.
- تشمل التمارين الهوائية المكثفة الجري والسباحة وركوب الدراجات. يمكنك الحصول على نفس الفائدة إذا مارست ضعف النشاط الهوائي منخفض التأثير ، مثل 150 دقيقة من المشي في الأسبوع.
- لا تنسي الاستحمام وغسل وجهك بعد التمرين لأن العرق يمكن أن يهيج بشرتك ويسبب انسداد المسام.
الخطوة السابعة: تأكد من بقائك رطبًا
يمكن أن يساعد شرب 8 أكواب من الماء يوميًا في تقليل مخاطر الجلد المشدود والجاف والمتقشر. على الرغم من أن العلاقة المباشرة بين الترطيب ومظهر الجلد غير واضحة ، إلا أن الحفاظ على ترطيب الجسم مفيد جدًا للصحة العامة ولا يضر الجلد بالتأكيد.
الخطوة الثامنة: حاول الحصول على نوم جيد ليلاً
إن فكرة "النوم الجميل" ليست مجرد خرافة. قلة النوم يمكن أن تسبب ترهل الجلد ، وانتفاخات تحت العينين ، وتغير اللون ، وعلامات الشيخوخة المبكرة. أثناء النوم ، تحدث عملية تجديد الجلد ، وهذا يعني أنه عليك إعطاء جسمك وقتًا للشفاء والتعافي. حاولي النوم 7-8 ساعات على الأقل كل ليلة للحفاظ على بشرتك شابة ومتوهجة. إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، فقم بما يلي:
- ضع جدول نوم منتظم وتأكد من الالتزام به.
- تجنب مصادر الضوء الساطع ، مثل الهواتف المحمولة وأجهزة التلفزيون وأجهزة الكمبيوتر ، قبل النوم.
- لا تستهلك الكافيين والكحول قبل النوم.
- نم في مكان بارد وهادئ ومظلم.
جزء 3 من 3: التعامل مع مشاكل البشرة بدون مكياج
الخطوة 1. حاولي التقليل من حب الشباب بدون مكياج
هناك عدة طرق لتقليل احمرار وحجم البثور دون الاعتماد على مستحضرات التجميل. في الواقع ، يمكن للماكياج في بعض الأحيان أن يجعل حب الشباب أسوأ. إذا كنت تعانين من مشاكل حب الشباب ، جربي هذه الخطوات:
- ضع كمادة باردة أو مكعبات ثلج. يمكن أن تساعد درجات الحرارة الباردة في تقليل احمرار والتهاب البثرة.
- استخدم أكياس الشاي الأخضر. يمكن أن يساعد مستخلص الشاي الأخضر في تقليص حب الشباب.
- ضع مرهم زيت شجرة الشاي. يحتوي زيت شجرة الشاي على مضادات حيوية طبيعية يمكن أن تساعد في منع انتشار حب الشباب.
- استخدم التدابير الوقائية. الطريقة الأكثر فعالية لتقليل حب الشباب هي منع انتشار حب الشباب المحتمل. حافظي على بشرتك نظيفة ، واستخدمي المرطب ، وابتعدي عن المهيجات للحصول على مظهر بشرة جميل بدون مكياج.
الخطوة الثانية. استعادة الإكزيما بدون مكياج
الأكزيما (المعروفة أيضًا باسم التهاب الجلد التأتبي) تسبب جفاف الجلد وتقشره وحكة. هناك طرق عديدة لتقليل نوبات الإكزيما ، وعلاج البشرة الجافة والحمراء دون استخدام المكياج. على سبيل المثال ، يمكنك القيام بما يلي:
- الاستحمام بدقيق الشوفان. النقع في الماء الممزوج بصودا الخبز ودقيق الشوفان الخام يمكن أن يهدئ البشرة المتهيجة ويقلل الاحمرار الناجم عن الأكزيما.
- حافظ على رطوبة البشرة. ضعي المرطب مرتين يوميًا ، وضعي مرطبًا في المنزل ، وضعي ضغطًا رطبًا على المنطقة الملتهبة. ستحافظ كل هذه الطرق على ترطيب بشرتك وتمنعك من حك بشرتك ، مما يزيد الحالة سوءًا. اختر منتجًا مرطبًا لا يحتوي على روائح أو حمض الساليسيليك ، لأن هذه المواد الكيميائية يمكن أن تجعل حالة الجلد أسوأ.
- تحدث إلى طبيبك عن الكورتيكوستيرويدات. يمكن أن تساعد الكريمات الفموية والكورتيكوستيرويدات في تخفيف الحكة وتقليل شدة التهاب الأكزيما. ومع ذلك ، فإن هذه الأدوية لها آثار جانبية والعديد منها لا يحتاج إلى وصفة طبية. تحدث إلى طبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية لمعرفة ما إذا كان تناول الكورتيكوستيرويدات مناسبًا لحالتك.
الخطوة 3. استرجاع العد الوردي بدون مكياج
العد الوردي هو حالة تسبب احمرار الجلد وظهور نتوءات. لا يمكن معالجة هذه الحالة بشكل كامل ، ولكن يمكن السيطرة عليها طبياً. أهم شيء هو تجنب الأشياء التي يمكن أن تجعل الوردية أسوأ ، مثل التعرض للشمس ، والكحول ، والعطور ، وتقشير البشرة. يمكنك أيضًا الاستحمام بماء دافئ بدلًا من الماء الساخن لحماية بشرتك.
تساعد المضادات الحيوية الموضعية مثل ميترونيدازول في علاج العد الوردي الخفيف. استشر طبيبك حول الاستخدام المحتمل لهذا الدواء
الخطوة 4. انتهى
نصائح
تحلى بالثقة. إذا كنت تبدو سعيدًا وصحيًا وواثقًا ، فسوف يلاحظ من حولك هذه الصفات وقد لا يلاحظون حتى أنك لا تضعين المكياج
تحذير
- اجعل من المعتاد قراءة الملصق الموجود على العبوة دائمًا باتباع الإرشادات المقدمة. يمكن لبعض منتجات العناية بالبشرة أن تهيج عينيك ، أو تتفاعل بشكل سيء مع المنتجات الأخرى ، أو تزيد من خطر الإصابة بحروق الشمس.
- هناك بعض الأمراض الجلدية التي لا يمكن علاجها في المنزل. إذا كنت تعاني من حب الشباب الكيسي ، والوردية ، والثآليل ، وأمراض جلدية أخرى ، فمن الأفضل استشارة طبيب الأمراض الجلدية لتصميم روتين محدد للعناية بالبشرة.
- راجع طبيب الأمراض الجلدية على الفور إذا كانت منتجات العناية بالبشرة تسبب تهيجًا أو احمرارًا أو طفحًا جلديًا. قد يكون هذا رد فعل تحسسي ويجب عليك استشارة طبيبك بشأن المنتجات البديلة.
