يريد الجميع الحصول على بشرة نظيفة وخالية من التجاعيد وجميلة. لكن من الصعب العثور على طريقة تعمل بالفعل. يعاني كل من الرجال والنساء من حب الشباب والجلد الميت وحتى التجاعيد في أي عمر. إذا كنت تريد بشرة جيدة ، يمكنك الحصول عليها عن طريق تنظيفها جيدًا واستخدام المنتجات المصنوعة وفقًا لاحتياجات بشرتك.
خطوة
جزء 1 من 3: إنشاء روتين الصيانة
الخطوة 1. قم بإجراء روتين للعناية بالبشرة باستمرار
مهما كان الروتين الذي تستخدمه ، فإن أهم شيء هو أن تكون متسقًا. تمامًا مثل أي شيء آخر متعلق بالعناية بالجسم ، فإن الاتساق أهم من القيام بالروتين نفسه. هذا يعني أن بشرتك ستكون أفضل حالًا في الالتزام بروتين قصير وبسيط كل يوم ، بدلاً من القيام بشيء أكثر تعقيدًا بشكل عشوائي كل أسبوعين ، فقط التزم بروتين أبسط.
- الروتين الذي يمكن القيام به بانتظام هو الروتين الذي يمكنك الاستمرار في القيام به طوال الوقت. نظرًا لأن الرعاية طويلة المدى هي ما يتطلبه الحصول على بشرة جيدة ، فمن المهم اختيار علاج يمكنك الاعتياد عليه.
- هذا هو أهم شيء إذا كانت مشكلة بشرتك الرئيسية هي حب الشباب. حب الشباب مشكلة جلدية يصعب التعامل معها والتطهير المنتظم هو أهم شيء يجب القيام به للتعامل معه.
الخطوة الثانية: اغسل بشرتك مرة واحدة على الأقل في اليوم
تنظيف البشرة هو أهم شيء في الحصول على بشرة جيدة. مع تقدمك في يومك ، تتراكم العديد من الأوساخ والبكتيريا على بشرتك ، مما يؤدي إلى انسداد المسام ، مما يتسبب في الاحمرار والحكة ومشاكل أخرى. عندما تقوم بتنظيف بشرتك ، فإنك تتخلص من هذه المواد قبل أن تسبب مشاكل بالفعل.
ابدأ بغسل بشرتك بالماء الدافئ النظيف. بعد ذلك اغسلي بالصابون حسب نوع بشرتك. يمكنك استخدام الصابون الخالي من الزيوت على بشرتك ، إلا إذا كانت بشرتك جافة. سيتم التعامل مع جسمك بشكل أفضل باستخدام صابون مرطب. افرك الجلد برفق باستخدام قطعة قماش في حركات دائرية. عند الانتهاء ، اشطفيه بالماء البارد النظيف
الخطوة 3. قشر بشرتك للتخلص من الجلد الميت والأوساخ
يجعلك تقشير بشرتك تشعر بالراحة ويساعد البشرة أيضًا بعدة طرق. يقشر الجلد باستخدام مادة نسيجية لإزالة الجلد الميت والشوائب والنغمات الصحية. يربطه معظم الناس ببشرة الوجه ، لكن يمكنك تقشير جسمك بالكامل إذا استطعت.
- تتمثل إحدى المزايا الرئيسية للتقشير في مناطق التقشير التي تحلقها (الأقدام ، الوجه ، أيهما). عند الحلاقة ، تصبح الجذور غير متوافقة مع فتحات الجلد ، مما يتسبب في نمو الشعر تحت الجلد. عن طريق تقشير بشرتك ، يمكنكِ صقل شعركِ لمنع تلك البقع الحمراء المزعجة من التكون. جرب التقشير بعد كل حلاقة وأحيانًا قبل الحلاقة.
- يمكنك شراء الكثير من منتجات التقشير من متجر يبيع منتجات البشرة (بما في ذلك الكريمات وأدوات التنظيف) أو يمكنك صنع بعض المنتجات الأساسية في المنزل. أحد الخيارات هو صنع عجينة من صودا الخبز. اخلطي صودا الخبز مع بضع قطرات من الماء لتشكيل عجينة. يمكن استخدامه مثل "الصابون" لتقشير البشرة. يعمل هذا المعجون جيدًا على بشرة الوجه. تعتبر مقشرات السكر المصنوعة منزليًا أكثر ملاءمة لبشرتك.
الخطوة 4. جفف بشرتك بشكل صحيح لمنع مشاكل الجلد
عند تجفيف وجهك ، لا تستخدمي منشفة عادية ولا تفركي بها وجهك فقط. هذه الطريقة تنشر البكتيريا ، والتي يمكن أن تؤدي إلى بشرة غير صحية. بدلًا من ذلك ، ربتي برفق على الجلد بمنشفة نظيفة تستخدم فقط لوجهك.
التجفيف بالتربيت واستخدام منشفة نظيفة مهم بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بمكافحة حب الشباب
الخطوة 5. عالج مشاكل البشرة ولا تجعلها تزداد سوءاً
هناك العديد من المشاكل التي قد تواجهها بشرتك ، ولكن مهما كانت: لا تتجاهلها! كلما أسرعت في اتباع نهج جاد لحل هذه المشكلة ، كان من الأسهل حل المشكلة. إذا لم تتمكن من التعامل معها بنفسك ، فاستشر طبيب الأمراض الجلدية. قد تحتاج إلى أدوية أقوى من الأدوية المتاحة دون وصفة طبية في أقرب صيدلية.
- يعالج حب الشباب وعيوب البشرة. هناك العديد من الطرق للتخلص من حب الشباب ، والطريقة التي تناسبك تعتمد على نوع حب الشباب ونوع بشرتك. جرب للعثور على الشخص الذي يناسبك.
- عالج البشرة الجافة. يجب أن تأخذي البشرة الجافة بجدية مثل البشرة الدهنية ، حتى لو لم تبدو سيئة للغاية أو في المناطق التي لا تراها عادةً. يمكن للبشرة الجافة أن تتشقق مسببة العدوى وحب الشباب ، لذلك من المهم معالجتها. يعد الترطيب وشرب الكثير من الماء بداية جيدة ، وكذلك تقشير بشرتك بانتظام.
الخطوة 6. توخي الحذر الشديد في الشتاء لمنع التشقق والجفاف
يمكنك اتخاذ خطوات إضافية لحماية بشرتك في الشتاء ، إذا كنت ترغب في التأكد من حصولك على بشرة جيدة. درجات الحرارة الباردة قاسية على الجلد وتجعله جافًا ويتسبب في تلفه. قم بتغطية بشرتك بالملابس قدر الإمكان. للحصول على بشرة متوهجة ، استخدم كريم مرطب أو منتج اللانولين لحماية بشرتك. اعتنِ ورطب جسمك أكثر من المعتاد لمساعدة الجسم على التعويض بشكل طبيعي بشكل صحيح.
الهواء البارد منخفض الرطوبة لأن الماء يستقر على شكل ضباب أو ثلج. لأن الرطوبة منخفضة ، يدفع الهواء الهواء خارج جسمك ، مما يجعله جافًا
جزء 2 من 3: استخدام المنتجات بفعالية
الخطوة 1. استخدم واقي الشمس لحماية بشرتك
هذا هو أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لبشرتك ، ليس فقط لوجهك ولكن لجسمك بالكامل. تتسبب الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة من الشمس في أضرار جسيمة لبشرتك ، ولكن يمكن أن يحدث نفس الضرر بسهولة في أسرّة التسمير. استخدم واقي الشمس أينما ذهبت في يوم مشمس وتجنب استخدام السمرة.
- أنت بحاجة إلى واقٍ من الشمس مع عامل حماية من الشمس لا يقل عن 15 للحماية. ضعه قبل 30 دقيقة من الخروج في الشمس حتى يتمكن جسمك من امتصاصه ، ارتدِه مرة أخرى بعد 20 دقيقة من الخروج. إذا قمت بذلك مبكرًا ، فستحتاج فقط إلى ارتدائه عندما تكون مبتلاً أو تتعرق (أو على الشاطئ طوال اليوم).
- يمكنك أيضًا ارتدائه ليس كافيًا. استخدم إصبعين تقريبًا لجميع مناطق الجسم الإحدى عشرة (الرأس ، الكتف الأيسر / الأيمن ، اليد اليسرى / اليمنى ، الصدر الأيسر / الأيمن ، الفخذ الأيسر / الأيمن ، ربلة الساق اليسرى / اليمنى).
- تجنب استخدام واقيات الشمس مع عامل حماية من الشمس أعلى. يعتبر عامل الحماية من الشمس 15 كافيًا ولن تعمل الصيغة الأعلى بنفس القدر. فقط لأنك تستخدم عامل حماية من الشمس أعلى لا يعني أنه يمكنك استخدام كمية أقل. عليك أن تستخدمها كثيرا.
الخطوة الثانية: جرب الريتينويد للحفاظ على نعومة البشرة
فيتامين أ مادة أساسية في شفاء بشرتك والحفاظ عليها. يمكنك الآن شراء كريمات خاصة تدمج الريتينويد في بشرتك ، والتي تشبه إلى حد كبير فيتامين أ كيميائيًا. هذا أحد المنتجات القليلة في السوق التي يمكنك شراؤها والتي ثبت أنها تعمل على إصلاح بشرتك وإصلاح تلف حب الشباب وتنعيم التجاعيد..
ستعمل الرتينويدات التي تُصرف بوصفة طبية بشكل أفضل ، ويمكنك أيضًا استخدام الريتينول بدون وصفة طبية ، والذي له أيضًا العديد من الفوائد
الخطوة 3. استخدم اللانولين لحبس الرطوبة الطبيعية في جسمك
اللانولين مادة تنتجها الحيوانات (خاصة الأغنام) بشكل طبيعي لحماية جلدها وفرائها. حتى إذا كنت لا تأكل العشب ، فإن اللانولين لا يزال مفيدًا لبشرتك. يعرف معظم الناس اللانولين من خلال منتجات Carmex ، والتي تستخدم لتنعيم تشقق الشفاه. ولكن يمكنك الحصول عليها بكميات أكبر لاستخدامها على اليدين والقدمين والوجه وأي جزء من الجلد يجف أو يتصلب. بلسم الأكياس هو العلامة التجارية الأكثر شيوعًا.
عند استخدام اللانولين لأول مرة ، يمكنك تشويه الجلد بالكريم مرة أو عدة مرات في اليوم ، حسب المكان والحالة. بعد ذلك ، يمكنك إعادة وضعه كل أربعة أو خمسة أيام للحفاظ على نعومة بشرتك
الخطوة 4. جرب قناع الوجه لتجعل بشرتك أكثر نعومة
هل سبق لك أن رأيت أشخاصًا في الأفلام أو على شاشة التلفزيون مع وجود خيار في عيونهم وشيء غريب مثل الطلاء على وجوههم؟ هذا قناع وجه. القناع عبارة عن مادة سميكة ودسمة يمكن صنعها من مجموعة متنوعة من المكونات.
- الأقنعة المصنوعة من الكركم ، والفحم النشط ، والزبادي مع الثقافات النشطة ، وفيتامين E ، والريتينول / الريتينويدات جميعها لها فوائد. كل هذه المكونات لها أدلة علمية تساعد بشرتك.
- كن حذرًا مع المكونات الرئيسية مثل عصير الليمون ، لأنها تقتل الجراثيم حقًا. يمكن أن يسبب عصير الليمون المزيد من مشاكل الجلد لدى الكثير من الناس ، لذلك من الأفضل أن تكون آمنًا وتجنب هذه الأنواع الشائعة من الأقنعة.
- أنت بحاجة إلى مطابقة المكونات الرئيسية في القناع مع ما تحتاجه بشرتك. تعتبر أقنعة الفحم رائعة للبشرة الدهنية ولكنها تجعل البشرة الجافة أكثر تلفًا. تعتبر أقنعة فيتامين E رائعة للبشرة الجافة ، ولكن يمكن أن تسبب النمش إذا كانت بشرتك دهنية.
جزء 3 من 3: استخدام مقاربة الجسم بالكامل
الخطوة 1. اشرب الكثير من الماء
من المهم جدًا أن تشرب الماء للصحة العامة بالطبع ، لكن هل تعلم أن شرب الماء هو المفتاح في جعل بشرتك ناعمة وسلسة أيضًا؟ عندما لا تشرب كمية كافية ، فإن الجزء الأول الذي يعاني هو بشرتك. جفف بشرتك من خلال الجفاف الذي يسبب الاحمرار والحكة وشد الجلد. كان الأمر غير مريح. ولكن يمكن حل هذه المشكلة بسهولة عن طريق شرب بضعة أكواب من الماء كل يوم.
كقاعدة عامة ، يمكنك إخبار جسمك يحصل على كمية كافية من الماء عندما يكون البول شاحبًا أو صافًا. كلما كان اللون أغمق ، زادت احتمالية إصابتك بالجفاف
الخطوة الثانية: تناول نظامًا غذائيًا سليمًا حتى تحصل بشرتك على العناصر الغذائية التي تحتاجها
تتطلب بشرتك ، مثل باقي أجزاء الجسم ، مغذيات معينة لتزدهر. يمكنك تحقيق فوائد إيجابية طويلة الأمد لبشرتك من خلال تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تحتاجها بشرتك. في حين أن التأثيرات لن تكون ملحوظة على الفور ، يمكنك رؤية تغييرات إيجابية وأكثر جدية بعد مرور بعض الوقت. أهم العناصر الغذائية لبشرتك هي فيتامينات A و C و E بالإضافة إلى أحماض أوميغا 3 الدهنية والزنك والسيلينيوم.
السلمون مصدر كبير لبعض هذه العناصر الغذائية. معظمها مصدر جيد لفيتامين سي ، والجزر مصدر جيد لفيتامين أ
الخطوة 3. تمرن للحفاظ على بشرتك متماسكة
قد تفكر في الأمر ولكن بشرتك هي مجرد واحدة من العديد من المجالات التي تساعد على ممارسة الرياضة. تشير الدراسات إلى أن التمارين الرياضية يمكن أن تساعد البشرة في الظهور بصحة جيدة من خلال إبقائها متماسكة أو حتى عكس علامات الشيخوخة. إذا كنت لا تمارس الرياضة الآن ، فيمكنك التفكير في إضافة نشاط إلى روتينك اليومي.
- من المهم أن تفهم أنه لا يوجد تمرين يستهدف منطقة معينة من جسمك. لا يوجد تمرين سحري يحسن بشرتك. عليك فقط أن تكون أكثر نشاطًا وممارسة الرياضة بشكل عام.
- لبدء أسلوب حياة يتضمن تمارين رياضية ، جرب المشي السريع لمدة نصف ساعة على الأقل يوميًا على فترات لمدة 15 دقيقة على الأقل.
الخطوة 4. احصل على قسط كافٍ من النوم
عندما تنام ، يعمل جسمك عن طريق تحويل الطاقة لتنظيف وإصلاح أجزاء مختلفة من جسمك. أحد هذه الأجزاء هو جلدك. عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم ، يفرز جسمك الكثير من الكورتيزول (الذي يضر الجلد ويجعل الجلد غير أملس بعد الآن) ، فأنت لا تفرز ما يكفي من هرمون النمو (هرمون النمو البشري الذي عادةً ما يصلح بشرتك). يمنح النوم الكافي بشرتك أفضل الفرص الممكنة.
كل شخص يحتاج إلى مقدار مختلف من النوم. كل جسم مختلف. يمكنك تجربة العثور على النوع المناسب لك ، ولكن يجب أن تكون قادرًا على الشعور بالوظيفة واليقظة طوال يومك ، دون مساعدة من القهوة
الخطوة 5. موازنة مستويات الهرمونات لمنع مشاكل الجلد
تذكر أن مستويات الهرمونات يمكن أن تلعب دورًا في مظهر بشرتك. كلكم تعرفون مراهقين يعانون من حب الشباب ، أليس كذلك؟ هناك بالفعل سبب لذلك! يمكن أن تسبب هرمونات معينة مشاكل جلدية مثل حب الشباب ، وكل هرمون يتقلب ، يمكن أن تعاني بشرتك. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لحماية نفسك من التقلبات الهرمونية ولكن عليك أولاً أن تكون على دراية بما يمكن أن تسببه هذه التقلبات. إنه جزء طبيعي من الحياة وغالبًا ما يكون التحلي بالصبر هو أفضل شيء يمكنك القيام به.
- يمكن أن يؤدي البلوغ والمراهقة والحمل والأدوية التي تؤثر على هرموناتك إلى اختلال التوازن الذي يمكن أن يتسبب في ظهور بقع من الجلد.
- إذا رغبت في ذلك ، ففكر في تناول الأدوية التي تنظم هرموناتك. هذا أسهل للنساء والفتيات: يمكن لحبوب منع الحمل أن تنظم مستويات الهرمونات لديك ويمكن أن تحسن بشرتك في كثير من الأحيان بشكل كبير.
نصائح
- إذا كانت لديك عيوب في الجلد أو نمش ، فلا تضغط عليها أو تلمسها. فليكن.
- قم بعمل علاجات للوجه. تنظف علاجات الوجه بشرتك وتخلق مظهرًا صحيًا.
