إن التعامل مع الألم وتقلب المزاج والآثار الجانبية غير السارة لدورتك الشهرية أكثر من كافية لإرباكك. عندما يكون عليك القلق بشأن ما إذا كانت الفوط الصحية ستتسرب أم لا عند ارتدائها ، يمكن أن تكون دورتك الشهرية وقتًا عصيبًا للغاية. ومع ذلك ، هناك العديد من الحيل التي يمكنك استخدامها للتأكد من أن دورتك الشهرية خالية من التسرب وخالية من القلق.
خطوة
جزء 1 من 2: الحصول على أفضل حماية
الخطوة الأولى: تأكد من توصيل اللاصقات بشكل صحيح
لتناسب الفوط بشكل صحيح ، عليك إخراجها من العبوة ، وفكها ، والتأكد من وضعها في منتصف ملابسك الداخلية ، بحيث لا تكون الفوط مرتفعة جدًا أو منخفضة جدًا. إذا كانت الوسادة تحتوي على أجنحة ، فقم بإزالة الغطاء اللاصق من اللسان وتأكد من تثبيته بإحكام في منتصف الجزء السفلي من البنطال حتى لا تنزلق الضمادة. بمجرد وضع الضمادة بشكل آمن داخل ملابسك الداخلية ، يمكنك ارتدائها وتنعيمها يدويًا للتأكد من أن كل شيء في مكانه.
- تأكد من غسل يديك قبل وضع اللاصقات. بعد الاستخدام ، قم برمي اللاصقات في سلة المهملات. لا تنس لفها في غلاف بلاستيكي أو ورق تواليت قبل رميها بعيدًا.
- تفضل بعض النساء استخدام الفوط الصحية القماشية بدلاً من الفوط الصحية الشائعة الاستخدام. على الرغم من أن الفوط الصحية المصنوعة من القماش ليست أكثر قدرة على الامتصاص ، إلا أن الفوط الصحية المصنوعة من القماش على الأقل أكثر صداقة للبيئة.
الخطوة 2. استخدم ضمادة من الطول والسمك المناسبين
إذا كنتِ تعانين من مشاكل في التسريب ، ولديك فترات غزيرة ، يجب أن تبحثي عن الفوط شديدة الامتصاص ، لأطول فترة ممكنة. في الليل ، تأكد من ارتداء فوطة ليلية خاصة ، وعادة ما تكون أطول ؛ على الرغم من أن هذه الفوط سميكة جدًا ، يمكنك ارتدائها خلال النهار إذا كانت دورتك غزيرة وتميل إلى التسريب بشكل متكرر.
يجب أن تجرب وسادات الأجنحة للتأكد من أنها لا تنزلق كثيرًا وتلتصق بإحكام بملابسك الداخلية
الخطوة 3. ضع في اعتبارك استخدام الفوط الداخلية لمزيد من الحماية
يحب بعض الناس وضع الفوط الصحية بالعرض أعلى وأسفل الفوط. سيعطيك هذا حماية إضافية في الأماكن المعرضة للتسرب. يمكنك أيضًا وضع وسادة أرق في منتصف الفوطة لمزيد من الحماية حقًا. ومع ذلك ، قد يكون هذا الترتيب غير مريح ، خاصة إذا بدأت الوسادة المستعرضة في الارتخاء ، لذا تأكد من ارتداء ملابس داخلية ضيقة وتأكد من أن الضمادة مناسبة بإحكام.
إذا كنت تميل إلى التسرب إما في مقدمة أو خلف الوسادة ، فيمكنك تغيير موضعها قليلاً لأعلى أو لأسفل ، اعتمادًا على مكان حدوث التسريب
الخطوة الرابعة: ارتدِ ملابس داخلية أكثر سمكًا
هناك طريقة أخرى لتقليل التسرب وهي ارتداء ملابس داخلية أكثر سمكًا ومقاومة للتسرب. في حين أن هذا الأسلوب لا يحميك بنسبة 100٪ من التسربات ، فإن السراويل السميكة على الأقل ستساعد في تقليل حجم التسرب وستمتص المزيد من الدم في حالة حدوث تسرب. إن معرفة أنك ترتدي ملابس داخلية أكثر سمكًا وامتصاصًا سيجعلك تشعر براحة أكبر.
تأكد من أن ملابسك الداخلية ليست فضفاضة للغاية. الملابس الداخلية الفضفاضة ستجعل الفوط تتحرك في الواقع ومن المرجح أن تتسرب
الخطوة 5. ضعي في اعتبارك ارتداء الملابس الداخلية للدورة الشهرية
إذا كنت منزعجًا حقًا من الدورات الشهرية الشديدة ومشاكل التسرب ، فيمكنك التفكير في شراء ملابس داخلية خاصة بالفترة. انتظري دقيقة ، نحن لا نعني الملابس الداخلية القديمة القبيحة التي ترتديها فقط أثناء دورتك الشهرية لأنك لا تهتمين إذا حدث لها شيء ؛ "سراويل الحيض" هي سراويل داخلية خاصة مصنوعة من ثلاث طبقات مختلفة تحمي الفوط الصحية من التسرب. الطبقة الأولى ماصة ، والطبقة الثانية مانعة للتسرب ، والطبقة الثالثة من القطن. تسمح هذه الطبقات بتدفق الهواء وتحافظ على برودتك وراحتك مع ضمان حصولك على أكبر قدر ممكن من الحماية.
على الرغم من أن سعر سراويل الدورة الشهرية يمكن أن يتراوح بين 30.000 روبية إندونيسية - 100000 روبية إندونيسية أو أكثر ، إذا اشتريت عدة أزواج وارتديتها دائمًا خلال فترة الدورة الشهرية ، فقد يكون هذا استثمارًا مفيدًا
جزء 2 من 2: اتخاذ احتياطات إضافية
الخطوة 1. احمل حقيبة احتياطية تحسبا لذلك
إذا كنتِ تريدين الشعور بالأمان خلال دورتك الشهرية ، فعليك التأكد من إحضار وسادات احتياطية ، وبناطيل داخلية وسراويل داخلية ، أو حتى بنطلونات أو تنانير بديلة إذا كنتِ في حاجة إليها حقًا. إذا كان هناك مكان في حقيبتك أو خزانتك ، فإن تخزين قطع الملابس يمكن أن يساعدك على الشعور بمزيد من الأمان. حتى لو لم تكن ترتديها بالضرورة ، فإن معرفة أنها متوفرة هناك يمكن أن يجعلك تشعر بالأمان الشديد.
إذا نفدت الفوط الصحية أو الفوط الداخلية ، فلا تتردد في الاقتراض من إمدادات صديق أو حتى مدرس. تذكر أن كل فتاة لها فترة ، وحتى إذا لم يتمكن أصدقاؤك من مساعدتك ، فسوف يتعاطفون معك. إذا كنتِ أول من تقضي دورتك الشهرية بين صديقاتك ، يمكنك محاولة سؤال شخص تعتقد أنه يمكن أن يساعدك
الخطوة 2. لا تكن نشطًا كما تفعل عادةً
بينما يمكنك القيام بمعظم الأنشطة التي تقوم بها عادة عندما ترتدي فوطة ، يجب أن تعلم أن هناك فرصة لتسرب إذا قمت بشقلبات أو ركضت أو قفزت لأعلى ولأسفل أو تحركت بسرعة كبيرة. بسرعة. انتبهي جيدًا لكيفية تحركك خلال دورتك الشهرية ، خاصة في الأيام التي تكون فيها دورتك غزيرة ؛ أنت بالتأكيد لا تريد أن تحرك الحركة فوطتك إلى المكان الخطأ ، مما يتسبب في حدوث تسرب.
بهذه الطريقة ، لن تضطر إلى تخطي فصل الصالة الرياضية أو قضاء اليوم كله جالسًا في الزاوية وأنت تشعر بالتعاسة أثناء دورتك الشهرية. في الواقع ، يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تقليل آلام الدورة الشهرية
الخطوة الثالثة: ارتدِ ملابس داكنة فضفاضة
ستكون أقل قلقًا بشأن التسريبات إذا كنت ترتدي ملابس أقل عرضة لإظهار التسريبات. لن تظهر على الملابس الداكنة أي بقع دماء محتملة ، ولا داعي للقلق بشأن تلطيخ الملابس الخفيفة ووجود مشكلة في إزالة البقع. ستعمل الملابس الفضفاضة أيضًا على تقليل الشعور المحرج عند ارتداء الفوط الصحية وتسمح لك بالتحرك بحرية أكبر.
ومع ذلك ، لا يتعين عليك ارتداء الملابس الفضفاضة والقديمة خلال دورتك الشهرية ، وبدلاً من ذلك يجب أن تشعري بالجمال طوال الوقت. إذا كنت ترتدي ملابس داكنة ، فلن تقلق بشأن "حادث"
الخطوة 4. اذهب إلى الحمام في كثير من الأحيان
هناك طريقة أخرى للتأكد من عدم تسرب الفوط وهي الذهاب إلى الحمام أكثر من المعتاد. اذهب إلى الحمام كل ساعة أو ساعتين للتأكد من أن كل شيء يسير بسلاسة. هذه طريقة مؤكدة لمنع التسريبات قبل حدوثها. ستعرف متى يكون من الأفضل تغيير فوطك وستشعر بالأمان والحماية.
إذا كان عليك الذهاب إلى الحمام أثناء الفصل ، فلا تقلق من أن يتضايق معلمك ؛ إذا طلبت الإذن بشكل جيد ولم تجعله عادة لمدة ثلاثين يومًا في الشهر ، فسيكون كل شيء على ما يرام
الخطوة 5. النوم على لحاف غامق أو منشفة قديمة
إذا كنت قلقًا بشأن التسريبات في الليل ، خاصةً إذا كنت تقيم في منزل صديق ، فيمكنك النوم على بطانية قديمة أو حتى منشفة قديمة لا تهتم بها حقًا. بهذه الطريقة ، لن تقلق بشأن تلطيخ ملاءاتك ويمكنك النوم بهدوء دون الحاجة إلى فحص ملاءاتك كثيرًا. يمكن أن يساعدك ذلك على النوم بشكل أفضل وتقليل الانزعاج من التسربات.
- فكر في الأمر: أسوأ سيناريو هو أن يكون لديك تسرب وتلطيخ الشراشف ويقبض عليك شخص آخر. كانت على الأرجح فتاة ، وكان سيفهم جيدًا ما كان يحدث ، لذلك لم يكن هناك ما يدعو للقلق.
- إذا رأى والدك أو أي رجل آخر الملاءة الملطخة بالدماء ، فسوف يفهم أيضًا ما حدث. لا تقلق كثيرًا بشأن ما سيحدث ، فقط ركز على الحصول على نوم جيد ليلاً.
الخطوة 6. كوني فخورة بالدورة الشهرية
لا ينبغي أن يكون الحيض عارًا ، سواء كان لديك تسريبات صغيرة في بعض الأحيان أم لا. يجب أن تفخر بالجانب المتغير لجسمك وتعلم أن هذا شيء يجب على جميع النساء أن تعيشه وتتعامل معه ؛ كلما قبلتها ، كان ذلك أفضل. تحدث إلى صديقاتك أو أفراد عائلتك عن دورتك الشهرية وستجد أنه لا يوجد ما تخجل منه لأنه طبيعي تمامًا.
- بالطبع ، إذا قمت بالتسريب في الأماكن العامة ، فقد يحرجك ذلك لمدة دقيقة أو دقيقتين ، ولكن لا داعي للخوف من الخروج في الأماكن العامة عندما تكون في دورتك الشهرية لأنك تخشى أن يتسرب في أي وقت.. لا تدع دورتك الشهرية تمنعك من عيش حياتك.
- إذا كنتِ غير مرتاحة حقًا لارتداء الفوط ، يمكنك معرفة ما إذا كان استخدام السدادة القطنية أو كوب الدورة الشهرية أكثر راحة لك. بينما يجب عليكِ تغيير التامبون كل 8 ساعات على الأكثر ، وكوب الدورة الشهرية كل 10 ساعات أو نحو ذلك ، يمكن أن يساعد كلاهما في منع التسرب وقد يكون أكثر راحة من الفوط.
نصائح
- تأكد من حمل وسادتين احتياطيتين على الأقل معك أينما ذهبت! أنت لا تعرف أبدًا متى ستأتي دورتك الشهرية.
- إذا تسربت إلى ملابسك الداخلية ، فلا تتخلصي منها ، فقط اغسليها وأعيديها إلى درج الملابس الداخلية لتستخدميها في المرة القادمة التي تحيضين فيها. يمكنك ارتداء هذه الملابس الداخلية "الملطخة" ولا داعي للقلق بشأن تلطيخها مرة أخرى.
- ارتدي شورتًا ضاغطًا أو سبانديكس إذا أردت ارتداء التنورة.
- إذا كنت ترتدي الجينز أو البنطال بلون آخر غير الأسود ، فارتدِ طماق أو لباس ضيق تحته.
- يساعد ارتداء القمصان الطويلة أيضًا إذا كان عليك التعامل مع "البقع".
- إذا كان لديك تسرب فلا تخف ولا داعي للذعر ، فقط اذهب إلى الحمام بهدوء مع لوازم النسخ الاحتياطي وقم بتنظيفه بالكامل. يمكنك محاولة ارتداء فوطة سميكة أو حتى فوطة "للحماية الليلية".
- ضعي الوسادة الطويلة بدون أجنحة على وسادة مجنحة رفيعة جدًا. وبالتالي ، إذا اخترق الدم الضمادة الأولى ، فلا يزال من الممكن استيعاب الدم في الضمادة الرقيقة جدًا الموجودة تحته. مع وسادتين ، ستكون طريقة حماية الدورة الشهرية أقرب إليك وستمنع تدفق دم الحيض على حافة الفوط. إذا كنت بحاجة إلى حماية إضافية ، فحاول استخدام سدادة قطنية ووسادة أو مجموعة من الفوط كما ذكرنا سابقًا.
- ارتدِ طماق تحت بيجاماتك ليلاً لتثبيت الفوطة في مكانها.
- إذا لم يكن معك فوط صحية ، فقد يكون ورق التواليت مفيدًا لفترات خفيفة.
- جربي ارتداء فوط صحية طويلة وارتداء طبقتين من البنطال لمزيد من الحماية ولمنع التسرب وقد نجح هذا التكتيك بالنسبة لي وأنا في الفترة السابعة من عمري وهو يعمل بشكل رائع!
- إذا كانت الفوط الصحية تتسرب بشكل متكرر ، فحاول ارتدائها ليلاً أو نهارًا أو ليلاً. تصل هذه الفوط عادة إلى وسط ملابسك الداخلية. تم تجهيز الأنواع الأخرى من الفوط ، مثل Laurier Active Day Super Maxi Wing ، بأجنحة عند الفخذ وامتداد في الخلف.
- إذا لامس الدم ملابسك الداخلية ، اغسليها يدويًا باستخدام الماء البارد والصابون. هذا يمكن أن يساعد في منع البقع الدائمة.
