يُعد مسحوق أو رقائق بذور لسان الحمل البيضوي مصدرًا رائعًا للألياف القابلة للذوبان التي يمكن أن تساعد في علاج مشاكل الجهاز الهضمي الشائعة ، مثل الإمساك والإسهال والبواسير ومتلازمة القولون العصبي. تمتص طبقة بذرة لسان بلانتاجو أوفاتا الماء أثناء مرورها عبر الجهاز الهضمي ، وتشكل برازًا كبيرًا ولينًا. أظهرت العديد من الدراسات أن غلاف بذور لسان الحمل البيضوي قد يقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وارتفاع الكوليسترول من خلال توفير ألياف إضافية لنظامك الغذائي. استمر في القراءة لتتعلم كيفية استهلاك طبقة بذرة لسان الحمل البيضوي.
خطوة
جزء 1 من 3: اختيار المنتجات الجلدية لبذور لسان الحمل
الخطوة 1. فهم استخدامات معطف بذور لسان الحمل البيضوي
تعتبر طبقة بذرة بلانتاجو أوفاتا مصدرًا رائعًا للألياف القابلة للذوبان ، والتي غالبًا ما تستخدم لعلاج الإمساك العرضي ، وكذلك للمساعدة في استعادة عادات الأمعاء. يعمل معطف بذور لسان الحمل عن طريق امتصاص الماء في الجهاز الهضمي والجمع بين الماء لتكوين براز كبير وناعم. هذه العملية تحفز الهضم وتساعد على تسريع مرور البراز. لذلك ، تُعرف طبقة بذرة بلانتاجو أوفاتا بأنها ملين كبير وناعم لتشكيل البراز.
يستخدم غلاف بذور لسان الحمل أيضًا للمساعدة في علاج متلازمة القولون العصبي وأمراض الرتج. تسبب كلتا الحالتين الألم وعسر الهضم الذي يمكن تخفيفه عن طريق دمج طبقة بذور لسان الحمل في نظامك الغذائي اليومي
الخطوة الثانية: استشر الطبيب قبل شراء منتج معطف بذور لسان الحمل أوفاتا
قد يحظر طبيبك استخدام منتجات معطف بذور لسان الحمل إذا كنت تتناول بعض الأدوية. قد يمنع بلانتاجو أوفاتا امتصاص بعض الأدوية في الجهاز الهضمي.
إذا سمح لك طبيبك بتناول منتجات معطف بذور لسان الحمل مع دوائك ، فقد يوصي طبيبك أيضًا بتناول منتجات معطف بذور لسان الحمل على الأقل قبل ساعتين من تناول الدواء أو بعده. سيؤدي الفاصل الزمني بين استهلاك طبقة بذور لسان الحمل البيضوي واستهلاك الدواء إلى تقليل احتمالية تداخل طبقة بذور لسان الحمل مع امتصاص الدواء
الخطوة 3. اختر منتج معطف بذور Plantago Ovata الذي يناسب احتياجاتك
هناك العديد من أشكال منتجات معطف بذور لسان الحمل ، من المساحيق إلى ملفات تعريف الارتباط. مسحوق معطف بذور بلانتاجو أوفاتا النقي له ملمس مثل نشارة الخشب وهو أمر غير سار بالنسبة لبعض الناس ، لذلك تتوفر منتجات معطف بذور لسان الحمل أيضًا في أشكال أخرى لذيذة وقابلة للذوبان بسهولة. ميزة أخرى لهذا المنتج هي أنه يتمتع بمذاق وقوام أفضل من طبقة بذور لسان الحمل النقية.
- تُعرف منتجات معطف بذور لسان الحمل البيضوي مثل Metamucil باسم بلانتاجو أوفاتا الأشقر وغالبًا ما تحتوي على السكر والإضافات الأخرى. يمكنك شراء مسحوق Metamucil المنكه الممزوج بالماء ، أو يمكنك شراء ملفات تعريف الارتباط أو رقائق البسكويت التي تحتوي على طبقة بذرة Plantago Ovata. اتبع الإرشادات الموجودة على العبوة عند استهلاك أي من أشكال منتج معطف بذور Plantago Ovata.
- إذا كنت ترغب في ذلك ، قم بشراء منتج مسحوق معطف بذور بلانتاجو أوفاتا النقي من متجر التغذية أو الأطعمة الصحية. لا يحتوي هذا الشكل من منتج غلاف بذور لسان الحمل أوفاتا على نكهات أو سكريات مضافة ؛ لذلك ، من الأفضل خلطها بالماء أو العصير.
الخطوة الرابعة: اقرأ التعليمات المدونة على العبوة قبل شراء أي منتج لطبقة بذور Plantago ovata
تأكد من فهمك للتعليمات المتعلقة بالجرعة وموانع الاستعمال قبل شراء المنتج. إذا كان لديك أي أسئلة حول المنتج وما إذا كانت هناك تفاعلات مع بعض الأدوية ، اسأل الصيدلي.
جزء 2 من 3: تناول قشور بذور لسان الحمل البيضوي
الخطوة 1. اقرأ التعليمات الموجودة على عبوة المنتج قبل تناول مسحوق طبقة بذور Plantago ovata
قد لا تتوافق بعض المنتجات مع بعض الأدوية أو الحالات المزمنة. بالإضافة إلى ذلك ، تختلف جرعة كل منتج. يمكن تناول معظم منتجات معطف بذور لسان الحمل من 1-3 مرات في اليوم.
قد يقترح طبيبك جرعة أعلى لتخفيف الإمساك الشديد أو الإسهال أو لمشاكل أخرى
الخطوة 2. أضف طبقة بذور لسان الحمل ببطء إلى نظامك الغذائي
من الأفضل إضافة الألياف إلى نظامك الغذائي ببطء لتقليل الانزعاج والانتفاخ وإخراج الغازات. قم بقياس جرعة بذرة بلانتاجو أوفاتا بمقدار 1/2 ملعقة صغيرة للاستهلاك الأول ، وقم بزيادة الجرعة بمقدار 1/2 ملعقة صغيرة كل بضعة أيام حتى تصل إلى الجرعة الموصى بها.
الخطوة 3. اخلطي مسحوق طبقة بذور لسان الحمل مع 240 مل من الماء أو العصير
يقلب لمدة 10 ثوان حتى يذوب. أضف المزيد من الماء / العصير إذا كان سميكًا جدًا. لا تدع المزيج يجلس بعد الخلط ، حيث سيبدأ الهلام في التكون ، مما يجعل من الصعب ابتلاعه.
الخطوة 4. اشرب الخليط على الفور
يصبح غلاف بذور لسان الحمل بلانتاجو أوفاتا مبلورًا ويتكتل بعد فترة فقط. إذا استهلك في مثل هذا الشكل شبه الصلب ، فقد يتسبب في خطر الاختناق. تأكد من استخدام كمية كافية من السوائل وشرب الخليط على الفور لمنع خطر الاختناق.
إذا تحول خليط بذور بلانتاجو أوفاتا إلى هلام ، تخلص منه واصنع خليطًا جديدًا
الخطوة 5. قم بزيادة الجرعة إلى 2 ملعقة صغيرة في 240 مل من الماء بعد 1-2 أسبوع
إذا كنت تستهلك أكثر من جرعة واحدة من معطف بذور لسان الحمل ، فحاول تباعدها على مدار اليوم. على سبيل المثال ، تناول جرعة واحدة من منتج معطف بذور لسان الحمل في الصباح ، وجرعة واحدة خلال النهار ، وجرعة واحدة في الليل.
- ضع في اعتبارك أن طبيبك قد يوصي بجرعة أعلى لتخفيف الإمساك الشديد أو الإسهال. لا يجوز تجاوز المقدار الدوائي الموصي به إلا بأوامر الطبيب.
- لعلاج ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، يمكن أن يصف الطبيب 10-12 جم من معطف بذور لسان الحمل البيضوي. تبلغ الجرعة ما يقرب من 2-3 ملاعق كبيرة من معطف بذور لسان الحمل ، مقسمة إلى جرعات أصغر مع 240-480 مل من الماء طوال اليوم.
- إذا كنت تشك في أنك تناولت جرعة زائدة من طبقة بذور لسان الحمل ، فاتصل بأقرب مركز لمكافحة السموم على الفور.
الخطوة 6. تناول حصة واحدة من بسكويت الويفر بلانتاجو أوفاتا إذا لم تتمكن من ابتلاع مشروب معطف بذور لسان الحمل البيضوي
قد يكون شكل الرقاقة أيضًا خيارًا أفضل إذا كنت لا تحب طعم مشروب معطف بذور لسان الحمل أوفاتا. أكل الرقاقة على شكل قضمات صغيرة ، وامضغ كل قضمة جيدًا. اشرب كوبًا من الماء أو العصير أثناء تناول الرقائق. سيضمن ذلك أن تشكل طبقة بذرة لسان الحمل على الفور كتلة عندما تصل إلى المعدة.
الخطوة السابعة: تناول كبسولات بذور بلانتاجو أوفاتا إذا كنت لا تستطيع أن تأخذ شكل المسحوق أو الرقاقة دون الشعور بالغثيان أو عدم الراحة
اقرأ الإرشادات الموجودة على عبوة المنتج لتحديد عدد الكبسولات التي يجب أن تتناولها كل جرعة ، وعدد الجرعات التي يجب تناولها كل يوم. ابتلع الكبسولة بكوب كبير من الماء.
الخطوة 8. تحلى بالصبر عند استخدام منتجات معطف بذور بلانتاجو أوفاتا للإمساك
قد يستغرق الأمر ما يصل إلى 3 أيام قبل أن تتحسن الأعراض. بعد ذلك ، يجب أن يكون البراز أكثر ليونة ، ويجب أن تكون حركات الأمعاء أكثر تواترا. إذا أوصى الطبيب بمعطف بذور لسان الحمل أوفاتا ، فاستمر في استخدامه حسب توجيهات الطبيب.
راجع الطبيب إذا لم تتحسن الأعراض بعد 3-5 أيام من العلاج. لا تستخدم منتجات معطف بذور بلانتاجو أوفاتا لأكثر من 7 أيام دون استشارة الطبيب
الخطوة 9. إجراء تغييرات في نمط الحياة للمساعدة في علاج الإمساك
إذا كنت تخطط لاستهلاك معطف بذور لسان الحمل للمساعدة في الإمساك ، فتأكد من تضمين تغييرات إيجابية أخرى في نمط الحياة أيضًا. يعني الإمساك إخراج البراز أقل من ثلاث مرات في الأسبوع. حالات البراز صعبة ويصعب تمريرها. إذا كنت مصابًا بالإمساك ، فجرب التغييرات التالية في نمط الحياة:
- اشرب الكثير من السوائل. يوصي معهد الطب بتناول مزيج من الماء والسوائل بحوالي 3 لترات للرجال و 2 لتر للنساء.
- زد من تناولك للألياف الطبيعية. الفواكه ، مثل الكمثرى والتوت والبرقوق والتفاح غنية بالألياف. الفاصوليا والبطاطا الحلوة والسبانخ والحبوب الكاملة هي أيضًا مصادر رائعة للألياف الطبيعية.
- تجنب الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الدهون. وتشمل هذه الأطعمة الخبز الأبيض ، والكعك ، والنقانق ، والوجبات السريعة ، والبطاطا المقلية ، وما إلى ذلك.
- لا تؤخر التغوط. قد يؤدي كبح حركة الأمعاء أو تأخيرها إلى تفاقم الإمساك. يمكن أن يصبح البراز أكثر صلابة ، وإذا تأخر ، فقد لا يكون الجسم مستعدًا لحركة الأمعاء لاحقًا.
- تمرن كل يوم. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تحفيز الجهاز الهضمي ، وبالتالي مساعدة الجسم على معالجة الطعام.
جزء 3 من 3: اعرف متى تتصل بالطبيب
الخطوة 1. اتصل بطبيبك إذا لم يتحسن الإمساك بعد بضعة أيام
إذا استمر الإمساك لأكثر من أسبوع ، فاتصل بطبيبك على الفور. اتصل أيضًا بطبيبك إذا كان هناك أي تغييرات جذرية في عادات الأمعاء ، مثل البراز الدموي أو نزيف المستقيم. يمكن أن تشير هذه الأعراض إلى مشكلة خطيرة تتطلب علاجًا طبيًا.
الخطوة 2. اتصل بطبيبك إذا كنت تعاني من آثار جانبية طفيفة من استخدام منتجات معطف بذور لسان الحمل
يعاني بعض الأشخاص من آثار جانبية سلبية وردود فعل تحسسية خفيفة من استخدام منتجات معطف بذور لسان الحمل. توقف عن استخدام المنتج واتصل بطبيبك إذا واجهت أيًا من الآثار الجانبية الخفيفة المدرجة أدناه. تتضمن بعض الآثار الجانبية التي يجب الانتباه لها ما يلي:
- ضرطة
- آلام في المعدة
- إسهال
- إمساك
- بالغثيان
- لدي نزلة برد
- صداع الراس
- ألم في الظهر
- سعال
الخطوة الثالثة: احصل على رعاية طبية فورية إذا كنت تعاني من آثار جانبية شديدة
في بعض الحالات ، يمكن أن يؤدي رد الفعل التحسسي تجاه منتجات معطف بذور Plantago ovata إلى وضع يهدد الحياة. إذا واجهت أيًا من القائمة التالية من الآثار الجانبية الشديدة ، فاتصل برقم الطوارئ على الفور ، أو انتقل إلى قسم الطوارئ على الفور. تشمل الأعراض الشديدة الناتجة عن استخدام منتجات معطف بذور Plantago Ovata التي يجب الانتباه لها ما يلي:
- وجه أحمر
- حكة شديدة
- ضيق في التنفس / ضيق في التنفس
- أزيز (صفير في التنفس)
- انتفاخ الوجه / الجسم
- ضيق في الصدر والحلق
- فقد الوعى
- ألم صدر
- أسكت
- صعوبة في البلع / التنفس
نصائح
جرب منتجًا آخر لغطاء بذور Plantago Ovata إذا كنت لا تحب المنتج الذي جربته في المرة الأولى. بعض منتجات مسحوق معطف بذور Plantago Ovata لا طعم لها وتذوب جيدًا حتى يمكن إضافتها إلى الحساء والآيس كريم والزبادي
تحذير
- يجب ألا يستهلك الأطفال منتجات معطف بذور لسان الحمل أوفاتا. يجب أن تأتي جميع الألياف التي يتناولها الأطفال من الأطعمة الصحية.
- لا تستخدم منتجات معطف بذور لسان الحمل كبديل للألياف الغذائية. تشمل الأطعمة التي تعتبر مصادر طبيعية للألياف دقيق الشوفان والعدس والتفاح والبرتقال ونخالة الشوفان والكمثرى والفراولة والفاصوليا الصلبة وبذور الكتان والفاصوليا والتوت والخيار والكرفس والجزر.
