إذا تركت فرشاة أسنانك أو نسيت أن تحزمها في رحلة ، أو وصلت إلى العمل أو المدرسة دون تنظيف أسنانك ، فلا يزال بإمكانك تنظيف أسنانك بقليل من الذوق والإبداع. يمكن أن تؤدي المناديل / المناشف الورقية أو أغصان الأشجار أو أصابعك وظيفة فرشاة الأسنان ، أو يمكنك تناول أنواع معينة من الطعام للمساعدة في تنظيف أسنانك عند الضرورة.
خطوة
طريقة 1 من 3: إيجاد بديل لفرشاة الأسنان
الخطوة 1. استخدم منشفة صغيرة أو منديل / منشفة ورقية
ستنظف منشفة صغيرة خشنة (لغسل الوجه عادةً) بشكل أفضل ، لكن المناشف الورقية ستكون مفيدة في حالة عدم توفر المنشفة.
- لف منشفة صغيرة أو منشفة ورقية حول إصبعك السبابة ، بللها وأضف معجون الأسنان إذا كان لديك واحد.
- نظف أسنانك كما لو كنت تستخدم فرشاة أسنان: ابدأ من اللثة وشق طريقك للأسفل ، ونظف كل سن في حركات دائرية.
- لا تنسى أن تنظف لسانك بالفرشاة.
- عند الانتهاء ، اشطف فمك جيدًا ، وابصق الماء ذهابًا وإيابًا.
الخطوة 2. العثور على قطعة من غصين
قبل وجود فرشاة أسنان ، كان معظم الناس ينظفون أسنانهم بعصا. حتى في بعض أنحاء العالم ، لا يزال الناس يفعلون ذلك ، وينظفون أسنانهم بالفرشاة باستخدام أغصان من البلوط (البلوط) ، والسيواك (الأراك) ، والنيم (النيم). تظهر الأبحاث أن أغصان شجرة الأراك تحتوي على الفلورايد الطبيعي ومكونات مضادة للميكروبات (مواد تمنع نمو الميكروبات واستقلابها) ، وأن تنظيف أسنانك بالفرشاة بنفس فعالية استخدام فرشاة الأسنان ومعجون الأسنان أو حتى أكثر فاعلية.
- خذ ساقًا لا تزال صغيرة ومطاطية ، طولها حوالي 15 إلى 20 سم. ستحتاج إلى ساق واحدة بدون لحاء صلب ، فقط لحاء رقيق.
- قشر الجلد وامضغه من أحد أطراف الخشب حتى تنفصل الألياف بحيث تشكل النهاية فرشاة صغيرة. استخدم الفرشاة الاصطناعية لتنظيف أسنانك.
- يمكنك أيضًا استخدام المسواك لتنظيف ما بين أسنانك ، لكن كن حذرًا حتى لا تؤذي لثتك وتنزف.
الخطوة 3. نظف أسنانك بإصبعك
إذا لم يكن لديك مناشف ورقية أو مناشف صغيرة أو أغصان شجرة ، يمكنك استخدام أصابعك. أولاً ، تأكد من غسل يديك جيدًا ، ثم استخدم إصبعك السبابة كما تفعل مع فرشاة أسنان: ابدأ من اللثة وشق طريقك لأسفل من أجل اللثة العلوية وحتى اللثة السفلية ، وتنظيف كل سن بحركة دائرية.
- تأكد من شطف أصابعك قبل تحريكها لتنظيف أسنانك بالفرشاة لأعلى ولأسفل ، وكذلك من الأمام إلى الخلف.
- عند الانتهاء ، اشطف فمك جيدًا ورشه ذهابًا وإيابًا ومن خد إلى آخر لمدة 30 ثانية على الأقل.
طريقة 2 من 3: تنظيف الأسنان بدون تفريش
الخطوة 1. الغرغرة بغسول الفم
على الرغم من أنه لا ينبغي استخدام غسول الفم كبديل للتنظيف بالفرشاة والخيط (التنظيف بين الأسنان باستخدام خيط تنظيف الأسنان) ، فقد ثبت أنه يقتل الجراثيم في الفم ويمنع تكون البلاك. ضع كمية صغيرة من غسول الفم في فمك ورشه حول فمك لتنظيف أسنانك.
الخطوة الثانية: استخدم خيط تنظيف الأسنان لتنظيف أسنانك
أنت محظوظ إذا نسيت فرشاة أسنانك ولكن تذكر إحضار خيط تنظيف الأسنان. يعتقد العديد من أطباء الأسنان أنه لمحاربة تسوس الأسنان ، فإن استخدام الخيط بين الأسنان مفيد أكثر من تنظيف الأسنان بالفرشاة. يساعد خيط تنظيف الأسنان على تنظيف البكتيريا وبقايا الطعام بين الأسنان وحول اللثة. بعد ذلك ، اشطف فمك جيدًا لتنظيفه تمامًا.
يمكن أن يتحكم التنظيف بالخيط في تدفق الدم في اللثة بشكل أفضل لإنشاء حاجز بكتيري أو حماية المنطقة المحيطة بأسنانك
الخطوة 3. نظف فمك باستخدام الدش
افتح فمك واترك الماء الدافئ يجري على أسنانك. سيعمل الدش مثل نظام سحب الماء (جهاز يرش الماء على أسنانك لإزالة بقايا الطعام والبلاك) ، مما يساعد على شطف فمك وإزالة البلاك. ادمج هذه الخطوة مع تنظيف أسنانك بالفرشاة بأصابعك لتنظيف مثالي.
الخطوة 4. مضغ العلكة لتنظيف أسنانك
ثبت أن مضغ العلكة الخالية من السكر فعال مثل الخيط في إزالة بقايا الطعام والبكتيريا من الأسنان. كما أن مضغ العلكة ينعش أنفاسك. المدة المثلى للمضغ هي دقيقة واحدة ، أكثر من أن البكتيريا من اللثة ستعود إلى الفم.
يمكن أن يؤدي مضغ العلكة الخالية من السكر أيضًا إلى إحداث توازن مثالي في درجة الحموضة في اللعاب مما يمنع نمو البكتيريا
الخطوة 5. اشرب أو اشطف فمك بالشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مركبات البوليفينول المضادة للأكسدة التي تقلل البلاك وتحارب أمراض اللثة. اشرب الشاي كالمعتاد ، أو لتنظيف أعمق ، استخدم الشاي كما تفعل مع غسول الفم.
الخطوة 6. تناول الفواكه والخضروات التي تنظف أسنانك
يمكن أن تساعد الخصائص الكاشطة الطبيعية للخضروات الليفية في تنظيف أسنانك ، بينما تفيد الفيتامينات والأحماض الموجودة فيها في تبييض الأسنان ومحاربة التسوس أيضًا.
- التفاح - يحتوي التفاح على فيتامين C الضروري لصحة اللثة ، وكذلك حمض الماليك (حمض الماليك - حمض ثنائي الكربوكسيل الذي يساهم في الطعم الحامض والحامض لبعض الفواكه) ، مما يساعد على تبييض الأسنان.
- الجزر - الجزر غني بفيتامين أ الذي يقوي مينا الأسنان (الطبقة القاسية للأسنان). تعمل الألياف الموجودة في الجزر كشعر ناعم على سطح أسنانك وكذلك بين أسنانك ، مما يخلق تدليكًا طبيعيًا للثة.
- الكرفس - يؤدي مضغ الكرفس إلى إفراز الكثير من اللعاب ، مما يساعد على تحييد الحمض الذي يسبب تسوس الأسنان.
طريقة 3 من 3: استخدام معجون أسنان بديل
الخطوة الأولى: استخدم صودا الخبز بدلاً من معجون الأسنان
إذا نسيت استخدام معجون الأسنان وفرشاة الأسنان ، يمكنك استخدام صودا الخبز كبديل. صودا الخبز هي عنصر في العديد من ماركات معجون الأسنان بسبب قدرتها على تبييض الأسنان وإزالة البلاك. ضع كمية صغيرة من صودا الخبز على إصبعك أو منشفة ورقية أو منشفة صغيرة قبل فركها على أسنانك.
الخطوة 2. جرب خليط الملح والماء
يحتوي الملح على خصائص طبيعية مضادة للبكتيريا ويمكن أن يقلل الجراثيم المسببة للبلاك في فمك إذا لم يكن لديك معجون أسنان. امزج 1-2 ملعقة صغيرة من الملح وكوب من الماء الفاتر واترك الملح يذوب في الماء. بعد ذلك ، قم بغمس إصبعك أو منديل ورقي أو منشفة صغيرة في الماء المالح قبل استخدامها في تنظيف أسنانك. يمكنك أيضًا استخدام الماء المالح لشطف فمك بعد غسل أسنانك بالفرشاة.
لا تستخدم الكثير من الملح أو تستخدم هذه الطريقة بشكل متكرر ، إذا كان لديك حشوات معدنية ، لأن الملح مادة أكالة
الخطوة 3. اصنع معجون أسنان بالفراولة
تحتوي الفراولة على فيتامين C للحفاظ على صحة اللثة ، وهو مادة قابضة قوية تساعد على إزالة البلاك ، وحمض الماليك الذي يبيض الأسنان. بمفردها أو مع صودا الخبز ، تشكل الفراولة المطحونة بديلاً رائعًا لمعجون الأسنان.
