لا يقتصر تفريش أسنانك على أسنان ناصعة البياض ونفس أنقى. هذا النشاط مهم للصحة العامة ، فعند تنظيف أسنانك بالفرشاة ، تقوم أيضًا بإزالة البلاك ، وهي طبقة رقيقة من البكتيريا تلتصق بأسنانك وتسبب تسوس الأسنان وأمراض اللثة. إذا تركت البلاك لفترة طويلة ، فسوف يتسبب ذلك في تساقط الأسنان! أنت تعرف لماذا يجب عليك تفريش أسنانك ، ولكن إذا كنت تريد أن تتعلم كيفية تنظيف أسنانك بشكل فعال ، فهذه المقالة مناسبة لك. اقرأ هذه المقالة!
خطوة
طريقة 1 من 3: استخدام الأدوات الصحيحة
الخطوة 1. استخدم فرشاة أسنان جيدة
اختر فرشاة أسنان ذات شعيرات نايلون ناعمة. ستعمل الفرشاة ذات الشعيرات مثل هذه على إزالة البلاك والحطام (المادة الناعمة التي تلتصق بالأسنان) بشكل فعال من الأسنان ، دون الإضرار باللثة أو تآكل مينا الأسنان كما هو الحال مع فرشاة الأسنان ذات الشعيرات الصلبة. يجب أيضًا أن تكون فرشاة الأسنان مريحة للإمساك بها وأن يكون لها رأس صغير بحيث يمكنها الوصول بسهولة إلى جميع الأسنان ، وخاصة الأسنان الخلفية. إذا كنت تواجه مشكلة في إدخال فرشاة أسنانك في فمك ، فقد تكون فرشاة الأسنان التي تستخدمها كبيرة جدًا.
- فرشاة الأسنان الكهربائية هي الخيار الصحيح إذا كنت كسولًا لتنظيف أسنانك وتعتقد أن فرشاة الأسنان الكهربائية ستشجعك على تنظيف أسنانك. ومع ذلك ، يمكنك تنظيف أسنانك جيدًا باستخدام فرشاة أسنان عادية. الأمر كله مجرد مسألة تقنية.
- تجنب فرش الأسنان ذات الشعيرات "الطبيعية" المصنوعة من شعر الحيوانات لأنها تحتوي على البكتيريا.
الخطوة 2. قم بتغيير فرشاة أسنانك بانتظام
سوف تبلى الشعيرات بمرور الوقت ، مما يفقد مرونتها وفعاليتها. يجب شراء فرشاة أسنان جديدة كل 3-4 أشهر أو بمجرد انتشار الشعيرات وفقدان شكلها. الفحص البصري لفرشاة الأسنان أهم من الوقت. الآن ، يمكنك أيضًا شراء فرشاة أسنان يتغير لون مقبضها عندما تحتاج إلى استبدالها بأخرى جديدة.
- تظهر الأبحاث أن آلاف الميكروبات تلتصق بشعيرات ومقابض الفرشاة ويمكن أن تسبب العدوى.
- اغسل دائمًا فراشي الأسنان بعد الاستخدام وخزنها في وضع مستقيم وفتحها حتى تجف قبل إعادة استخدامها. إذا لم يتم التعامل معها بهذه الطريقة ، فستظهر البكتيريا على فرشاة الأسنان.
الخطوة 3. استخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد
لا يساعد الفلوريد في التخلص من البلاك فحسب ، بل يساعد أيضًا في تقوية مينا الأسنان. من المهم ملاحظة أنه لا ينبغي ابتلاع الفلورايد لأن الإفراط في تناوله يمكن أن يكون له آثار صحية خطيرة.
يمكنك استخدام معجون الأسنان الذي يهدف إلى علاج مشاكل الأسنان واللثة المختلفة مثل التجاويف والجير والأسنان الحساسة واللثة والتهاب اللثة وبقع الأسنان. اختر معجون أسنان يناسبك أو اطلب النصيحة من طبيب الأسنان أو أخصائي الصحة
الخطوة 4. استخدم خيط تنظيف الأسنان
استخدام خيط تنظيف الأسنان لا يقل أهمية عن تنظيف أسنانك. يمكن أن يزيل الخيط البلاك والبكتيريا وبقايا الطعام العالقة بين الأسنان والتي لا يمكن الوصول إليها بواسطة فرشاة الأسنان. يجب عليك دائمًا استخدام الخيط قبل تنظيف أسنانك بالفرشاة حتى لا تبقى أي بقايا طعام أو بكتيريا تتسرب عند استخدام الخيط في فمك.
- تذكر ، الخيط ببطء. لا تضع الخيط بين أسنانك ، فقد يؤدي ذلك إلى تهيج اللثة الحساسة. خيط الخيط برفق متبعًا شكل كل سن.
- إذا كان الخيط غير مريح أو كنت ترتدي أقواسًا ، فاستبدله بمقبض للأسنان. أداة تنظيف الأسنان هي أداة صغيرة مصنوعة من الخشب أو البلاستيك يتم إدخالها بين الأسنان لنفس الغرض مثل خيط تنظيف الأسنان.
طريقة 2 من 3: إتقان تقنية تفريش الأسنان
الخطوة 1. استخدم كمية صغيرة من معجون الأسنان
ضعي القليل من معجون الأسنان على فرشاة الأسنان. يمكن أن يؤدي استخدام الكثير من معجون الأسنان إلى تكوين رغوة زائدة ويجعلك ترغب في البصق والانتهاء من تنظيف أسنانك بالفرشاة بسرعة. يمكن أن يزيد أيضًا من خطر تناول المزيد من الفلورايد وهو أمر غير صحي للغاية.
إذا كان التنظيف مؤلمًا ، فحاول التنظيف ببطء أكثر أو استخدم معجون أسنان مُصمم للأسنان الحساسة
الخطوة 2. ضع الشعيرات على خط اللثة بزاوية 45 درجة
نظف أسنانك بحركات دائرية أو عمودية قصيرة ولطيفة. لا تنظف خارج حدود منطقة السن.
الخطوة 3. خذ ثلاث دقائق على الأقل لتنظيف أسنانك بالفرشاة
قم بتنظيف عدة أسنان في وقت واحد ، بحيث يتم تنظيف كل سن بالفرشاة ، ويستغرق ذلك من 12 إلى 15 ثانية لكل قسم. يمكنك تقسيم فمك إلى أشكال رباعي: أعلى اليسار ، أعلى اليمين ، أسفل اليسار ، وأسفل اليمين. إذا كنت تقضي 30 ثانية في كل ربع ، فسوف تقضي دقيقتين في تنظيف أسنانك.
إذا كنت تشعر بالملل ، فحاول تنظيف أسنانك بالفرشاة أثناء مشاهدة التلفزيون أو غناء أغنية. سيؤدي تنظيف أسنانك طوال مدة الأغنية إلى التأكد من غسل أسنانك تمامًا
الخطوة 4. نظف الأضراس
ضع فرشاة الأسنان بحيث تكون عمودية على الشفاه أو تكون الشعيرات في الجزء العلوي من الأضراس السفلية. حرك فرشاة الأسنان للداخل وللخارج وحركها من مؤخرة الفم باتجاه الأمام. كرر هذه الخطوة على الجانب الآخر من الفم. عندما تكون الأسنان السفلية نظيفة ، اقلب فرشاة الأسنان لأعلى وقم بتنظيف الأضراس العلوية.
الخطوة 5. نظف السطح الداخلي للأسنان
ضع فرشاة الأسنان بزاوية بحيث يكون رأس الفرشاة في اتجاه خط اللثة وقم بتنظيف كل سن. وفقًا لأطباء الأسنان ، فإن المنطقة الأكثر تفويتها هي الجزء الداخلي من الأسنان الأمامية السفلية ، لذلك لا تنس تنظيف هذه المنطقة بالفرشاة.
الخطوة 6. نظف اللسان بلطف
بعد تنظيف أسنانك بالفرشاة ، استخدم شعيرات الفرشاة لتنظيف لسانك برفق (لا تنظف أسنانك بشدة لأنها قد تلحق الضرر بأنسجة اللسان). سيساعد ذلك على منع رائحة الفم الكريهة والتخلص من البكتيريا الموجودة على اللسان.
طريقة 3 من 3: الحل النهائي
الخطوة 1. اشطف الفم
إذا اخترت شطف فمك بعد غسل أسنانك بالفرشاة ، خذ كمية صغيرة من الماء من كوب يمكن التخلص منه أو اثن يديك للحصول على الماء من الصنبور. تغرغر وتخلص من غسول الفم.
- هناك بعض الجدل حول ما إذا كانت الغرغرة هي الطريقة الموصى بها أم لا. يشعر البعض أن الغرغرة يمكن أن تقلل من فعالية الفلورايد ، بينما يتأكد البعض الآخر من عدم تناول الفلورايد. كما يوجد أشخاص لا يحبون وجود الفلورايد في الفم! إذا كنت معرضًا لخطر كبير لحدوث تسوس الأسنان ، فمن الأفضل عدم الشطف أو الشطف بكمية صغيرة من الماء ، مما ينتج عنه غسول فم يحتوي على الفلورايد بشكل فعال.
- أظهرت دراسة أخرى أن الغرغرة بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة لم يكن لها تأثير كبير على فعالية التنظيف بالفرشاة بمعجون أسنان يحتوي على الفلورايد.
الخطوة 2. اغسل فرشاة الأسنان
اغسل فرشاة الأسنان تحت الماء الجاري لبضع ثوان لإزالة البكتيريا من فرشاة الأسنان. إذا لم تغسله بشكل صحيح ، فإن البكتيريا القديمة ستدخل فمك عند استخدام فرشاة الأسنان. يؤدي غسل فرشاة الأسنان أيضًا إلى التخلص من أي معجون أسنان متبقي. ضع فرشاة الأسنان في مكان يجف بسهولة لمنع البكتيريا من النمو.
الخطوة 3. أنهِ العملية بالغرغرة بغسول للفم يحتوي على الفلورايد
خذ كمية صغيرة من غسول الفم وتغرغر به لمدة 30 ثانية ثم ابصقه. احرص على عدم ابتلاعها (هذه الخطوة اختيارية).
الخطوة 4. تذكر ، اغسل أسنانك بالفرشاة مرتين في اليوم على الأقل
يوصي معظم أطباء الأسنان بغسل أسنانك مرتين يوميًا ، في الصباح وقبل الذهاب إلى الفراش ليلًا. إذا كنت تستطيع أن تفعل ثلاث مرات في اليوم ، فهذا أفضل! يجب أيضًا أن تحاول تجنب تناول وجبات صغيرة بين الوجبات قدر الإمكان ، حيث سيؤدي ذلك إلى التصاق بقايا الطعام وتراكم البكتيريا في الفم.
نصائح
- إذا كانت لثتك تنزف بسهولة ، فهذه علامة على إصابتك بالتهاب اللثة. تحقق مع طبيب الأسنان. يعد التهاب اللثة سببًا خطيرًا لا يتسبب فقط في فقدان الأسنان ورائحة الفم الكريهة ، بل يمكن أن يصيب صمامات القلب أيضًا. لا تتوقف عن تنظيف الأسنان بالفرشاة إذا نزفت لثتك ، ولكن استبدل فرشاة أسنانك بفرشاة أنعم.
- انتظر 10 دقائق قبل تفريش أسنانك بعد الأكل.
- لا تنسى أن تغسل أسنانك بالفرشاة قبل الإفطار وقبل الذهاب إلى الفراش ليلاً. تأكد من استخدام غسول الفم بعد ذلك.
- اغسل أسنانك وسقف فمك للحصول على نفس منعش.
- حاول تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد شرب القهوة أو النبيذ الأحمر أو الشاي. كل هذه المشروبات يمكن أن تترك بقعًا على الأسنان بشكل دائم.
- يقوم معظم الناس بنفس الروتين عند تنظيف أسنانهم بالفرشاة. حاول أن تبدأ بموقع مختلف في كل مرة تقوم فيها بتنظيف أسنانك ، لتجنب فقد أجزاء من أسنانك.
- إذا لم تستطع تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد الأكل ، اشطف فمك على الأقل لإزالة أي بقايا طعام.
- قم بزيارة طبيب الأسنان مرة كل ستة أشهر على الأقل لإجراء الفحوصات والأشعة السينية وتنظيف الأسنان.
- نظف أسنانك لفترة أطول حيث تحتاجها.
- لا تستخدم فرشاة أسنان خشنة لأنها يمكن أن تؤذي اللثة وتفقد الأسنان بشكل دائم.
- تعتبر فرشاة الأسنان الكهربائية خيارًا أفضل لأنك لست مضطرًا إلى "تنظيف" أسنانك. لكن بشكل عام ، تعتبر عادات تنظيف الأسنان الجيدة أكثر أهمية بكثير من استخدام فرشاة الأسنان الكهربائية أم لا.
- اغسل أسنانك بالفرشاة 3 مرات في اليوم على الأقل. إذا كنت تريد تنظيف أسنانك حقًا ، يمكنك تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد كل وجبة أو وجبة خفيفة.
- استخدم المسواك لالتقاط أي بقايا طعام بين أسنانك.
- نظف كل سن بحركة دائرية مستمرة.
- هناك فراشي أسنان مصحوبة بمؤقت يخبرك بمدة تنظيف أسنانك بالفرشاة. يمكن أن يساعدك هذا النوع من فرشاة الأسنان في تنظيف أجزاء مختلفة من الأسنان في فمك.
- استخدم خيط تنظيف الأسنان بعد تنظيف أسنانك بالفرشاة.
- لا تضع الكثير من معجون الأسنان على فرشاة الأسنان. ما عليك سوى القليل.
- يوصى باستخدام غسول الفم. إذا كنت تستخدم غسول الفم ، فاستخدم غسولًا خاليًا من الكحول.
- اغسل أسنانك بالفرشاة لمدة دقيقتين على الأقل.
- اغسل أسنانك بالفرشاة في الصباح على الأقل وقبل الذهاب إلى الفراش ليلًا. اغسل أسنانك بعد كل وجبة إن أمكن ، لكن لا تفعل ذلك كثيرًا. في كثير من الأحيان ، لا يعد تنظيف أسنانك جيدًا لأسنانك.
- بعد شرب المشروبات الغازية أو النبيذ أو العصائر الحمضية مثل عصير البرتقال ، انتظر 45 دقيقة على الأقل قبل غسل أسنانك بالفرشاة. المشروبات الغازية والعصائر تترك بقايا حمضية على الأسنان. إذا قمت بتنظيف أسنانك بالفرشاة مباشرة ، فقد تتلف المينا.
الأشياء التي يجب مراعاتها
- قم بتغيير فرشاة أسنانك كل ثلاثة أشهر. يمكن أن تتسبب الشعيرات المتناثرة في تلف اللثة.
- انتظر 45 دقيقة على الأقل بعد تناول الأطعمة أو المشروبات الحمضية قبل تنظيف أسنانك بالفرشاة ، وذلك لمنع تآكل مينا الأسنان.
- لا تنظف بقوة. اللثة من الأنسجة الحساسة للغاية.
- لا تفوت الوقت لتنظيف أسنانك. تجاهل نشاط تفريش الأسنان يمكن أن يسبب تسوس الأسنان.
- لا تستخدم فرشاة أسنان شخص آخر. يمكن أن تكون ملوثًا بالجراثيم والبكتيريا والأمراض من خلال تقرحات غير مرئية في الفم.
-
لا تبتلع معجون الأسنان أو غسول الفم لأنها تحتوي على مواد كيميائية مثل الأمونيا وكلوريد سيتيل بيريدينيوم والتي تكون سامة إذا ابتلعت.
إذا تم ابتلاع معجون الأسنان أو غسول الفم ، فاطلب المساعدة من طبيبك
