يعد الحفاظ على أسنان صحية عاملاً مهمًا للغاية لتجنب أمراض والتهابات الفم المختلفة ، ومساعدتك على مضغ الطعام بشكل أفضل ، والحفاظ على ابتسامة جميلة. بدون التنظيف المنتظم ، يمكن أن تتراكم البكتيريا والجراثيم على جدران الفم والأسنان ، مما يؤدي إلى تكوين طبقة البلاك المعرضة لخطر التسبب في أمراض اللثة وتسوس الأسنان. إذن ماذا لو كان محتوى المكونات الاصطناعية في منتجات معجون الأسنان المختلفة التي تُباع في السوق يجعلك تقلق؟ لا تقلق ، لست وحدك لأن الحقيقة هي أن معظم معاجين الأسنان التي تُباع في السوق تركز على الفلورايد ، وهو مادة كيميائية توجد في العديد من المكونات الطبيعية والمصنعة. لحسن الحظ ، تمكن الأشخاص الذين يدركون أهمية الحفاظ على أسنان صحية من العثور على العديد من المكونات الطبيعية التي لها فعالية مماثلة لمعجون الأسنان الذي يحتوي على الفلورايد لتبييض الأسنان. هل أنت مهتم بصنعها بنفسك؟ اقرأ هذه المقالة لتجد "وصفات" لمعجون الأسنان الطبيعي بالإضافة إلى نصائح لتغيير روتين التنظيف اليومي.
خطوة
طريقة 1 من 4: تنظيف الأسنان بالمكونات الطبيعية
الخطوة 1. اصنع معجون أسنان من الفراولة
حمض الماليك الموجود في الفراولة هو مستحلب طبيعي يمكن أن يساعد في إزالة البقع واللويحات على سطح أسنانك. لعمل معجون مبيض من الفراولة ، ما عليك سوى هرس 2-3 فراولة في وعاء ، وإضافة 1/2 ملعقة صغيرة. (3 جرام) من صودا الخبز فيه. قلب المعجون حتى يصبح ناعمًا ، ثم استخدمه لتنظيف أسنانك عدة مرات في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج مع الاستخدام المنتظم. نظرًا لأن حمض الماليك وحمض الستريك في الفراولة يمكن أن يؤديا إلى تآكل المينا ، فتأكد من استخدامهما مع معجون الأسنان الذي يحتوي على الفلورايد.
لا تنس استخدام الخيط بعد ذلك ، خاصة وأن الفراولة تحتوي على الكثير من البذور الصغيرة التي يمكن أن تعلق بسهولة بين أسنانك ولثتك
الخطوة الثانية: استخدم الموز لتبييض الأسنان بشكل طبيعي
ثبت أن محتوى البوتاسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز في الموز الناضج قادر على تآكل البقع على الأسنان وتنظيفها على النحو الأمثل. لتحضيره ، ما عليك سوى تقشير موزة واحدة ، وأخذ بعض القشرة ، ثم فركها على سطح أسنانك لمدة دقيقتين كل يوم. بعد ذلك ، تأكد من الاستمرار في تنظيف أسنانك بالفرشاة كالمعتاد.
الخطوة الثالثة: استخدم خل التفاح
خل التفاح من المكونات المنزلية التي تحتوي على العديد من الفوائد ، ومن بينها تبييض الأسنان بشكل طبيعي. على الرغم من أن النتائج ليست فورية ، إلا أن استخدام معجون أسنان مصنوع من خل التفاح وصودا الخبز على الأقل يمكن أن يساعد في إزالة البقع عن أسنانك وتبييضها تدريجيًا. لتحضيره ، تحتاج فقط إلى خلط 2 ملعقة صغيرة. خل التفاح مع 1/2 ملعقة صغيرة. (3 جرامات) من صودا الخبز واستخدميها لتنظيف أسنانك عدة مرات في الأسبوع. إذا أردت ، يمكنك أيضًا استخدام 30 مل من خل التفاح لشطف فمك لمدة 2-3 دقائق بعد الأكل ، بالإضافة إلى علاجات الفم الأخرى.
الخطوة 4. استخدم زيت جوز الهند
زيت جوز الهند هو مستحلب طبيعي يمكن أن يساعد في تنظيف الأسنان وتقليل البقع على الأسنان ومحاربة نمو البكتيريا التي تسبب البلاك وتسوس الأسنان. لاستخدامه ، ما عليك سوى خلط حوالي 1-2 جرام من النعناع المطحون أو أوراق النعناع مع 2-3 ملاعق كبيرة. زيت جوز الهند ثم استخدامه كغسول للفم أو معجون أسنان كالمعتاد. تعد إضافة أوراق النعناع مفيدة للحفاظ على نضارة أنفاسك طوال اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأن زيت جوز الهند لطيف جدًا وغير كاشط ، فيمكن حتى لمن لديهم أسنان ولثة حساسة جدًا استخدامه يوميًا.
الخطوة 5. استخدم ملح الطعام
بدلًا من معجون الأسنان ، جربي غمس الشعيرات في محلول ملح البحر المصنوع من خليط 1/2 ملعقة صغيرة. (5 جرامات) من الملح مع 30 مل من الماء لمدة 3-5 دقائق ، ثم نظف أسنانك كالمعتاد بعد ذلك. لأن الملح يمكن أن يزيد مؤقتًا من توازن درجة الحموضة في الفم ، لا تستطيع البكتيريا والجراثيم العيش في هذه البيئة شديدة الحموضة. لتطبيقه ، حاول الغرغرة بمحلول الماء المالح بعد تناول الطعام للحفاظ على نظافة فمك وحلقك ، وكذلك تهدئة وشفاء تقرحات الفم.
الخطوة 6. حاول مضغ غصين النيم
أغصان النيم والمسواك مكونان طبيعيان شائع الاستخدام في مختلف الثقافات لتنظيف الأسنان. بعد الانتهاء من مضغ الغصين ، يمكنك فرك ألياف الخشب السائبة على أسنانك كما تفعل مع تنظيف أسنانك بفرشاة عادية. بالإضافة إلى ذلك ، يُزعم أيضًا أن مضغ الأغصان وامتصاصها يساعد في تنظيف فمك.
طريقة 2 من 4: تنظيف الأسنان بغسول الفم
الخطوة 1. اشطفها بالماء فورًا بعد الأكل
تعد الغرغرة طريقة فعالة للغاية لإزالة بقايا الطعام أو أي بقايا أخرى من أسنانك بعد الأكل. نتيجة لذلك ، سيقل خطر تلون الأسنان أو تسوسها بشكل كبير. هذه الطريقة البسيطة جدًا والتي غالبًا لا يتم التعرف عليها لفعاليتها هي في الواقع شيء جيد جدًا للقيام به إذا كنت خارج المنزل وتواجه مشكلة في تنظيف أسنانك بشكل صحيح. لذلك ، من الآن فصاعدًا ، تعتاد على شرب الماء طوال اليوم والغرغرة بالماء النظيف بعد الأكل ، نعم!
لا تغسل أسنانك فورًا بعد تناول الأطعمة شديدة الحموضة ، لأن هذه العملية يمكن أن تضعف مينا الأسنان. بدلاً من ذلك ، اشطف فمك بالماء أولاً
الخطوة الثانية: استخدم طائرًا مائيًا لتنظيف الأسنان بتيار من الماء
يمكن أن يساعد Waterpik في إزالة بقايا الطعام الملتصقة بسطح الأسنان والمطوية في التجويف بين الأسنان واللثة. هذا هو الخيار المثالي والصحي لتنظيف فمك بعد الأكل!
الخطوة 3. جرب تقنية سحب الزيت
سحب الزيت هو في الواقع طريقة علاج أيورفيدا توصي بالغرغرة بالزيت لقتل البكتيريا والجراثيم السيئة في الفم. على وجه الخصوص ، يحتوي الزيت النباتي على دهون يمكن أن تلتصق بالسموم الموجودة في اللعاب مع منع البكتيريا المسببة للتسوس من الالتصاق بجدران أسنانك.
- تغرغر بملعقة من الزيت لمدة دقيقة واحدة لتعظيم فوائدها. إذا أردت ، يمكنك أيضًا شطف فمك لفترة أطول ، حوالي 15-20 دقيقة. لكي يلتصق الزيت بأكبر قدر ممكن من السموم ويعادل أكبر عدد ممكن من البكتيريا ، من الأفضل القيام بهذه العملية على معدة فارغة.
- ابصق غسول الفم عند الانتهاء من استخدامه ، ثم اشطف فمك بالماء الفاتر لتنظيف فمك.
- قم بشراء زيوت عضوية معصورة على البارد. على الرغم من أنه يمكنك أيضًا استخدام زيت السمسم وزيت الزيتون ، إلا أن زيت جوز الهند هو في الواقع الخيار الأكثر شيوعًا لأنه يحتوي على أكثر طعم حيادي وغني جدًا بمضادات الأكسدة والفيتامينات (مثل فيتامين هـ).
طريقة 3 من 4: صنع معجون أسنان من مكونات طبيعية
الخطوة 1. نظف أسنانك بصودا الخبز
صودا الخبز هي أحد المكونات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تبييض الأسنان والحفاظ على صحة الفم بشكل عام. لتحضيرها ، تحتاج فقط إلى خلط 1 ملعقة صغيرة. (5 جرام) من صودا الخبز مع 2 ملعقة صغيرة. الماء حتى يصبح قوامه مثل العجينة. استخدم معجون صودا الخبز لتنظيف أسنانك عدة مرات في الأسبوع ، وتأكد دائمًا من استخدام معجون صودا الخبز الجديد مع كل استخدام. هل ترغب في استخدام صودا الخبز كغسول للفم بعد الوجبات؟ جرب إذابة 1 ملعقة صغيرة. (5 جرامات) من صودا الخبز في 240 مل من الماء ، ثم استخدمها كغسول للفم لمدة 2-3 دقائق.
- إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك إضافة قطرة من مستخلص النعناع و 1/2 ملعقة صغيرة. ملح البحر لتعزيز نكهة معجون صودا الخبز.
- بعد إضافة جميع المكونات المطلوبة ، اسكب كمية صغيرة من المعجون على الشعيرات واستخدمها في تنظيف أسنانك كالمعتاد.
الخطوة الثانية: اصنع معجون أسنان للنباتيين
هل تعلم أن معظم معاجين الأسنان التي تباع في الأسواق تحتوي على الجلسرين؟ نظرًا لأنه يمكن اعتبار الجلسرين مشتقًا من المنتجات الحيوانية ، فمن المحتمل أن معجون الأسنان الذي تستخدمه ليس صديقًا للنباتيين ، ما لم يكن محتوى الجلسرين فيه نباتيًا أو صناعيًا. إذا كنت ترغب في صنع معجون أسنان نباتي ، فقط قم بخلط 4 ملاعق كبيرة. صودا الخبز ، 8 ملاعق كبيرة. ماء ، 2 ملعقة صغيرة. الجلسرين النباتي ، 1/2 ملعقة صغيرة. صمغ الغوار لتكثيف قوام معجون الأسنان ، و 5 قطرات من خلاصة النعناع.
سخني خليط جميع المكونات في قدر صغير على نار خفيفة مع التحريك باستمرار لمدة 5 دقائق ، أو حتى يشبه القوام معجون الأسنان
الخطوة 3. استخدم الصابون المخفف
صابون مصنوع من مكونات وزيوت طبيعية مثل د. برونر ، المعروف بكونه عضويًا ، هو في الواقع خيار جيد لاستبدال معجون أسنانك ، كما تعلم! لاستخدامه ، تحتاج فقط إلى خلط 1 ملعقة صغيرة. صابون بما يكفي من الماء ، ثم اغمس شعيرات فرشاة الأسنان في المحلول. بينما يفضل معظم الناس الصابون برائحة النعناع ، فلا تتردد في تجربة الروائح الأخرى ، مثل شجرة الشاي ، واللوز ، والورد ، إلخ.
تبيع بعض الدول صابونًا لتنظيف الأسنان يكون طعمه جيدًا ومصنوعًا بدون الفلورايد أو مكونات أخرى لا تزال سلامتها موضع شك
الطريقة 4 من 4: معرفة الوقت المناسب لإجراء الفحص الطبي
الخطوة 1. إجراء فحوصات وتنظيفات الأسنان بشكل منتظم في عيادة الأسنان
تعد فحوصات الأسنان المنتظمة مع الطبيب عاملاً مهمًا للغاية للحفاظ على صحة الفم. لا يقتصر الأمر على مساعدة أطباء الأسنان في الحفاظ على نظافة أسنانك ، بل يمكنهم أيضًا تحديد أعراض تسوس الأسنان وعلاجها قبل أن تزداد سوءًا. لا تنسَ استشارة الطبيب حول أنسب تكرار لفحوصات وتنظيف الأسنان ، حسنًا!
- ينصح بعض الأطباء مرضاهم بإجراء فحص طبي كل 6 أشهر. ومع ذلك ، هناك أيضًا أطباء يوصون بالفعل بإجراء فحص سنوي. بالطبع ، سيزداد معدل التكرار إذا ثبت أنك تعاني من مشاكل في صحة الفم والأسنان.
- قد يقوم الطبيب بإجراء فحص بالأشعة السينية للكشف عن وجود أو عدم وجود تجاويف مخفية في الأسنان وغيرها من المشاكل التي يصعب التعرف عليها من خلال الفحص البصري وحده.
الخطوة 2. اتصل بطبيبك على الفور إذا شعرت بألم في الأسنان أو أعراض مزعجة أخرى
تذكر أن مشاكل الأسنان غير المعالجة معرضة لخطر التسبب في تسوس الأسنان ومشاكل صحية أخرى. لذلك ، إذا شعرت بألم في السن ، فحدد موعدًا فورًا مع أقرب طبيب أسنان للحصول على التشخيص الصحيح وتوصيات العلاج. اتصل أيضًا بطبيبك إذا كانت لديك أعراض مثل:
- نزيف أو تورم أو احمرار في منطقة اللثة
- انكماش اللثة
- تشعر الأسنان الدائمة أو أسنان البالغين بالترخي
- ألم في الأسنان عند مضغ أو تناول الأطعمة والمشروبات الساخنة أو الباردة
- رائحة الفم الكريهة أو الطعم السيئ في الفم
الخطوة 3. راجع الطبيب على الفور إذا كان لديك سن مكسور أو عدوى خطيرة
افهم أن أسنان البالغين المكسورة أو المفقودة يمكن تصنيفها على أنها اضطراب طبي طارئ. لهذا السبب ، يجب عليك الاتصال على الفور بأقرب طبيب أو عيادة أسنان إذا كنت تعاني من ذلك ، حتى لو كانت هناك عدوى خطيرة مثل:
- تورم في منطقة الفك أو تحت اللسان
- صعوبة في البلع
- ألم أسنان شديد لدرجة أنك تستمر في الاستيقاظ ليلاً ولا يزول حتى بعد تناول المسكنات
