خلال فترة المراهقة ، يمكن أن يكون نمو عضلات الأرداف أسرع من أجزاء الجسم الأخرى. يحدث هذا غالبًا عند المراهقين الذين يدخلون سن البلوغ مبكرًا ، ولكن يمكن أن يكون أيضًا بسبب عوامل وراثية. مهما كان السبب ، فإن المؤخرات الكبيرة تجعل العديد من المراهقين يشعرون بعدم الارتياح لأنهم يشعرون أنهم مركز الاهتمام. إذا واجهت هذا ، فلا تقلق! بغض النظر عن حالة جسمك ، يمكنك أن تعيش حياة يومية ممتعة من خلال اختيار الملابس المناسبة وتعديل نمط حياتك.
خطوة
جزء 1 من 4: ارتداء الملابس المناسبة (للشابات)
الخطوة 1. موازنة الجسم العلوي والسفلي
الجزء العلوي من الجسم الذي يلفت الانتباه هو وسيلة مؤكدة لإخفاء مؤخرة كبيرة. لذلك ، ارتدي بلوزة تجعل الكتفين والصدر يبدوان أكبر أو أكثر جاذبية. وبالتالي ، فإن الأرداف الكبيرة لم تعد تجذب الانتباه. بالإضافة إلى ذلك ، فإن أسلوب الموضة هذا يجعل الجسمين العلوي والسفلي أكثر توازناً وتناسبًا.
- ارتدي بلوزة بألوانها وأنماطها لافتة للنظر ولكنها ليست مبتذلة. اختاري بلوزة ذات ألوان وزخارف جذابة بحيث تلفت الانتباه إلى البلوزات التي تم ارتداؤها.
- شراء بلوزة مع خط رقبة أفقي. بالإضافة إلى جذب الانتباه ، فإن هذا الموديل من البلوزة يجعل الخصر يبدو نحيفًا.
- ارتدِ الأكمام البالونية بحيث تبدو الكتفين عريضتين لخلق صورة ظلية متناسبة بين الجزء العلوي من الجسم والأرداف بحيث يبدو شكل الجسم مثل الساعة الرملية.
- شراء القلائد والأوشحة. قم بإعداد 2 من الملحقات الأكثر فعالية في إخفاء الأرداف الكبيرة ، وهي القلائد (خاصة الكبيرة منها) لأنها تجعل عينيك تركزان على الجزء العلوي من الجسم والرقبة والأوشحة لأنها تجعل أكتافك تبدو واسعة.
الخطوة 2. إخفاء حجم الأرداف
إذا كنت تفضل إخفاء حجم مؤخرتك لجعلها تبدو أصغر مما هي عليه في الواقع ، فارتدي تنورة أو بنطالًا داكنًا. ارتدِ ملابس علوية طويلة (بما في ذلك السترات والسترات الصوفية) لتغطية الأرداف. سيتم تركيز العيون على الجزء السفلي من القميص حتى يتم إهمال الأرداف.
- الفستان النموذجي فعال للغاية في إخفاء الأرداف. لذا ، قم بشراء بعض الفساتين التي تعجبك. الفستان النموذجي هو أنسب فستان إذا اخترته لإكمال مجموعة ملابسك.
- قم بشراء مشد أو ملابس داخلية تعمل على تبسيط الخصر والأرداف والفخذين حتى يبدو الجسم أنحف.
- ابحث عن البلوزات ذات الملامح الرأسية ، مثل السحابات والطيات ، لأنها تجعل الخصر والأرداف يبدوان أنحف.
الخطوة 3. كن انتقائيًا عند اختيار البنطال
ابحث عن سراويل ذات جيوب خلفية كبيرة وحزام خصر منخفض (نمط محبب) وأرجل عريضة. الجيب الخلفي قادر على تشتيت انتباه العينين ، وحزام الخصر المنخفض يجعل الأرداف تبدو أصغر ، والساقين العريضتين تجعل صورة ظلية الجسم أكثر تناسبًا. إذا كنت تحاول تشتيت انتباهك عن الوركين ، فلا ترتدي بنطالًا ضيقًا أو ليجنز ضيقًا عند الكاحلين.
- ارتدي شورتًا أو بنطالًا بحزام خصر أعلى قليلاً من السرة لإطلالة كلاسيكية. السراويل ذات الخصر العالي تجعل الأرداف والجزء العلوي من الجسم غير مقيد بخط أفقي عند الخصر حتى لا يتعرض أسفل الظهر والأرداف.
- عند شراء الجينز ، ابحث عن البنطال A أو البوت. لا تشتري سراويل بها الكثير من الزخارف أو الزخارف البراقة ، خاصة على الأرداف. احرصي على اختيار سراويل تقلل من حجم الأرداف بدلًا من تلك التي تلفت الانتباه.
الخطوة 4. شراء تنورة أسفل الحق
وفقًا للنصيحة الواردة في مقال آخر عن أسلوب الموضة ، تأكدي من أن مقاس التنورة يتناسب مع محيط الوركين والخصر. لا تدع انتفاخ الدهون عند الخصر يجعل الناس مهتمين بالنظر إلى أردافك بسبب حجم التنورة التي لا تناسب الجسم. التنورة السفلية بالقلم الرصاص مثالية للوركين العريضة لأنها تجعل شكل الجسم أكثر تناسبًا. التنورة السفلية المستقيمة فعالة جدًا في إخفاء الأرداف وتحويل الانتباه إلى الساقين.
جزء 2 من 4: لبس الملابس المناسبة (للشباب)
الخطوة الأولى: ارتدي الملابس الداخلية التي تعمل على تشكيل الجزء السفلي من الجسم
يمكن أن يضغط شورت بوكسر وبنطلونات ركوب الدراجات على الأرداف وأعلى الفخذين حتى يبدوا أنحف ومنغمًا. في كلتا الحالتين ، ارتدي ملابس داخلية ضيقة قليلاً ، لكنها غير منتفخة. عند ارتداء السراويل ، يمكن رؤية الانتفاخ بحيث تبدو الأرداف غريبة.
الخطوة 2. شراء السراويل المناسبة
أهم شيء يجب معرفته عند محاولة إخفاء مؤخرة كبيرة: السراويل ذات الحجم المناسب والموديل فعالة جدًا في تشكيل الأرداف وإخفائها. كدليل ، قم بشراء السراويل التي تناسب الخصر (تبدو المؤخرة طويلة إذا كان حزام الخصر مرتفعًا جدًا) ولا تشتري سراويل ضيقة أو طماق.
- عند شراء الجينز ، ابحث عن عارضات الأحذية ذات المقاس الطويل أو النجار أو العامل أو العارضات المريحة. النموذج ليس ضيقًا على الخصر والساقين بحيث تكون صورة ظلية الجسم على شكل خط عمودي مستقيم.
- عند اختيار البنطال ، تجنب السراويل ذات الثنيات لأنها تجذب الناس إلى الوركين وتجعل مؤخرتك تبدو أكبر مما هي عليه في الواقع. اختر بنطال طويل ذو معدة مسطحة لأنه يجعل الخصر يبدو نحيفًا.
الخطوة الثالثة: شراء قميص يناسب جسمك
لا تفترض أن ارتداء قميص فضفاض للغاية يجعل الجزء العلوي من جسمك يبدو أكبر وأكثر تناسقًا مع الأرداف. لسوء الحظ ، فإن القمصان الفضفاضة تجعل الجسم يبدو سمينًا وغير جذاب. أثناء ارتداء البنطال المناسب وحزام الخصر ليس ضيقًا جدًا ، ابحث عن قميص ينتهي تمامًا حيث يلتقي أسفل الظهر بالأرداف لإنشاء صورة ظلية خط مستقيم رأسي.
لا تفترض أن حجم الفستان المناسب هو مقاس ضيق. القمصان الضيقة للغاية تجعل الأرداف بارزة بحيث تكون مكشوفة. لذلك ، ارتدي قمصانًا تجعل مظهر الجسم الأمامي والخلفي متساويًا بدلاً من القمصان الفضفاضة أو المجعدة
الخطوة 4. لا تدخلي القميص في البنطال
لسوء الحظ ، فإن أسلوب الموضة هذا غير مناسب للعمل أو المناسبات الرسمية. عند ارتداء قميص بأزرار لأسفل وقميص بياقة ، لا تدخلي القميص في بنطالك لأنه يجعل القميص يبدو ضيقًا والجذع يبدو قصيرًا ، لذلك يبدو أن الأرداف بارزة. بدلًا من ذلك ، اترك القميص فضفاضًا قليلاً عند الخصر والوركين لإنشاء صورة ظلية مستقيمة تصل إلى الأرداف.
لا ترتدي قميصًا ضيقًا بأزرار. تجعل القمصان الضيقة الجذع يبدو وكأنه ملفوف بقطعة قماش بحيث تبدو الأرداف أكبر
الخطوة 5. ارتدِ أحذية تشد الانتباه
على عكس الشابات ، ليس لدى الشباب الكثير من الخيارات في إخفاء الأرداف الكبيرة. ومع ذلك ، يمكن أن تكون الأحذية اللامعة سلاحًا قويًا للشباب. عندما ترتدي أحذية جذابة وملفتة للنظر ، ينظر الآخرون على الفور إلى حذائك ويتجاهلون مؤخرتك. أنت حر في ارتداء أي حذاء ، ولكن اختر الحذاء الذي يتناسب مع ملابسك.
جزء 3 من 4: تغيير أنماط الحياة
الخطوة 1. اعتد على ممارسة الرياضة بانتظام
يمكنك شد جميع مجموعات العضلات ، بما في ذلك عضلات المؤخرة ، من خلال ممارسة الرياضة ، سواء كنت تمارس تمارين القلب أو رفع الأثقال أو المشي أو الركض. بدلاً من مجرد الحصول على مؤخرة كبيرة ، فإن المؤخرة القوية والجميلة أفضل بكثير. لذلك يمكنك التدرب على بناء عضلات الأرداف حسب التعليمات التالية.
- وضعية القرفصاء هي تمرين عملي للغاية لشد وتناغم عضلات الأرداف. والخبر السار هو أن القرفصاء يمكن أن تتم بدون معدات.
- بالإضافة إلى تدريب الأرداف ، تحتاج إلى تدريب خصرك وساقيك حتى يكون جسمك أكثر تناسقًا. قم بأداء حركات تدرب كل المجموعات العضلية للحصول على أفضل النتائج.
الخطوة 2. خذ وقتًا لممارسة اليوجا
إذا كان لديك وقت فراغ ، فإن ممارسة اليوجا مفيدة لتقوية جميع مجموعات العضلات وزيادة مرونة الجسم. قم بأوضاع اليوجا التي تعمل على عضلات الأرداف والفخذين وأسفل الظهر. إلى جانب كونها سهلة التعلم ، يمكن ممارسة تمارين اليوجا في المنزل إذا كنت لا تحب التمرين في صالة الألعاب الرياضية.
الخطوه 3. اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا.
بالإضافة إلى ممارسة الرياضة لتشكيل الجسم ، يمكن أن يقلل النظام الغذائي الصحي من محيط الخصر والتنحيف ، بما في ذلك تدريب عضلات الأرداف لجعلها أصغر حجمًا وأكثر كثافة. يفسر كل شخص نظامًا غذائيًا صحيًا بطريقة مختلفة. لذا ، خذ الوقت الكافي لاستشارة الطبيب لمعرفة أفضل طريقة لتقليل الأرداف عن طريق اتباع نظام غذائي. يمكنك الحصول على أرداف جميلة وجذابة من خلال الجمع بين اتباع نظام غذائي صحي وتنفيذ برنامج لياقة بدنية ثابت.
جزء 4 من 4: تقبل جسمك كما هو
الخطوة 1. كن شخصًا واثقًا
لسوء الحظ ، لا يمكننا رفض أو اختيار شكل الجسم الذي نريده. تعلم أن تقبل نفسك كما أنت ولا تتردد في تقدير ذلك. حتى لو كنت تقلقك بعقب كبير ، تذكر أنك لست وحدك. في الواقع ، يجد الكثير من الناس أن المؤخرة الكبيرة جذابة. اتضح أن السبب في أن المتنمرين يسخرون منك هو حث الآخرين على طرح السؤال عليك. لا تدع شكل جسمك يحدد نمط حياتك لأن الحقيقة عكس ذلك ، نمط حياتك يحدد شكل جسمك.
الخطوة الثانية. كوّن عقلية إيجابية
المراهقة مليئة بالأشياء المبالغ فيها والمبالغة فيها ، وخاصة شكل الجسم. تعتقد أن لديك مؤخرة كبيرة ، لكنك في الحقيقة تشعر بالقلق والقلق بشأن ما يعتقده الآخرون. إذا كنت منزعجًا حقًا من هذا الأمر ، فاطلب رأي طرف ثالث محايد ، مثل طبيب أو مستشار.
الخطوة 3. ركز على مستقبلك
خلال فترة نموك ، ستستمر في التغيير. سيتشكل جسمك وفقًا لأسلوب حياتك وسيستغرق الأمر وقتًا للتكيف. ما يبدو اليوم غريبًا أو غير جذاب قد يصبح جميلًا وساحرًا لاحقًا. تعلم قبول حالتك الجسدية الحالية ، لكن لا تنتظر حدوث التغيير كذريعة للصمت. هذا هو الوقت المناسب لتكون استباقيًا إذا كنت تريد إجراء التغييرات التي تريدها.
