إذا كان جلد قدميك جافًا ومثيرًا للحكة وخشنًا و / أو قاسيًا ، فإن نقع قدميك في محلول ملح إبسوم هو طريقة طبيعية لتنعيم وتنعيم قدميك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن نقع القدمين في السوائل الدافئة مفيد أيضًا للاسترخاء. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من مشاكل صحية ، مثل مرض السكري أو أمراض القلب ، فاستشر طبيبك أولاً قبل نقع قدميك.
خطوة
جزء 1 من 4: التحضير لنقع القدمين
الخطوة الأولى: تحضير الملح الإنجليزي
يمكن شراء ملح إبسوم من معظم الصيدليات. من المحتمل أن يكون ملح إبسوم في نفس قسم مسكنات الألم (الأسبرين ، الإيبوبروفين ، إلخ) والضمادات لأنه غالبًا ما يستخدم لعلاج آلام العضلات. تأكد من أن عبوة منتج ملح إبسوم الخاص بك تحتوي على إشارة إلى أنه يمكن استخدام المنتج للبشر (في الولايات المتحدة ، تعرض هذه المنتجات شعار USP المعتمد على العبوة).
تحتوي جميع منتجات ملح إبسوم على معادن طبيعية (مغنيسيوم وكبريتات) ، ولكن لها "قيم" مختلفة حسب الاستخدام المقصود (على سبيل المثال ، "للبشر" أو "للزراعة")
الخطوة الثانية. شراء حمام للقدم
يمكن شراء أحواض القدم ، المعروفة أيضًا باسم أوعية العناية بالأقدام ، أو غيرها من الحاويات المماثلة الحجم من معظم المتاجر الكبرى ، وربما حتى من الصيدليات الكبيرة.
- إذا كانت ميزانيتك ضيقة ، فاشترِ حوضًا عاديًا أرخص من حوض القدم. نظرًا لأنه غير مصمم خصيصًا لنقع القدمين ، قم بشراء حوض عادي كبير بما يكفي لوضع كلتا قدميك بشكل مريح (حتى حاول الوقوف في حوض في المتجر). ضع في اعتبارك أيضًا عمق الحوض. اشترِ حوضًا يتيح غمر قدميك في الماء حتى فوق الكاحلين مباشرة.
- إذا اشتريت حوض القدم / وعاء باديكير ، فتأكد من أنه يمكنك إضافة مكونات أخرى غير الماء إلى الحوض قبل شرائه.
الخطوة 3. شراء حجر الخفاف
يمكن شراء أنواع مختلفة من الخفاف من الصيدليات والمتاجر. بعض أحجار الخفاف على شكل صخري ، والبعض الآخر به حبال ، وبعضها له مقابض: لا يوجد أفضلها ؛ فقط اختر ما تريد.
لا تشتري الخفاف ذو المظهر الطبيعي ، والذي يكون قاسيًا مثل المرجان. إذا كنت تستخدم حجر الخفاف غير المصنوع خصيصًا لأغراض تجميلية ، فإنك بذلك تخاطر بإتلاف بشرتك
الخطوة 4. حدد الغرفة التي تريد نقع قدميك فيها
هل هو في غرفة المعيشة أثناء مشاهدة التلفزيون؟ هل أنت في الحمام تستمع إلى أغنية أو تقرأ كتابًا؟ أيًا كانت الغرفة التي تختارها ، تأكد من تجهيز كل ما تحتاجه قبل اتخاذ الخطوة التالية.
الخطوة 5. انتبه لنوع الأرضية في الغرفة حيث ستنقع قدميك
إذا كانت الغرفة تحتوي على بلاط أو أرضيات خشبية ، فقم بنشر منشفة على الأرض حتى لا تنزلق إذا انسكب الماء أثناء نقعها وتقشير جلد قدميك. إذا كانت أرضية الغرفة مغطاة بالسجاد ، ضع حوض القدم / الحوض على حصيرة مقاومة للماء (مثل طبق العشاء) لحماية السجادة من البلل في حالة انسكاب الماء.
جزء 2 من 4: غسل القدمين
الخطوة 1. اغسل قدميك بصابون معتدل وماء دافئ
قبل النقع ، اغسل قدميك لإزالة الأوساخ. اغسل قدميك في الحمام. بللي القدمين ، وافركيها بالصابون ، ثم اشطفيها.
استخدم صابونًا لطيفًا لا يسبب تهيجًا لجلد القدمين
الخطوة 2. اغسل القدم بالكامل
نظف ما بين أصابع القدم وجميع أجزاء الكاحلين وظهر القدمين وباطن القدمين. من المهم جدًا الالتزام بهذه القاعدة ، خاصة إذا كنت غالبًا ما تذهب حافي القدمين أو ترتدي الصنادل.
الخطوة 3. جفف قدميك بمنشفة نظيفة
أثناء تجفيف قدميك ، انتبه إلى مناطق قدميك التي بها جلد جاف ، حيث قد لا تظهر بعد النقع. لذلك ، من المهم تذكر هذه الأجزاء لتسهيل عملية التقشير لاحقًا.
جزء 3 من 4: نقع القدمين
الخطوة 1. املأ حوض القدم / البانيو بالماء الساخن
استخدم الماء الساخن بقدر ما تستطيع الوقوف دون الإضرار بقدميك. احرص على عدم ملء الحوض / الحوض بشكل زائد ؛ اترك مساحة كافية لزيادة مستوى الماء التي ستحدث عند غمس القدمين في الحوض / الحوض.
- تأكد من أن درجة حرارة الماء صحيحة قبل إضافة ملح إبسوم حتى لا تهدر الملح إذا كنت بحاجة إلى إزالة بعض الماء الساخن لاحقًا وإضافة الماء البارد لضبط درجة حرارة الماء.
- إذا كنت تستخدم حوض القدم / باديكير ، فاستفد من الخيارات الإضافية مثل الاهتزاز لتهدئتك أكثر.
الخطوة الثانية: اخلطي ملح إبسوم في الماء الساخن
تعتمد كمية الملح المطلوبة على كمية المياه المستخدمة. إذا كنت تستخدم حوض قدم قياسيًا أو حوض قدم قياسيًا ، صب 120 جرامًا من ملح إبسوم.
الخطوة 3. اغمس قدميك في حوض / حوض القدم
اغمس قدميك ببطء للتأكد من أن الماء ليس ساخنًا جدًا ولا يتناثر من الحوض / الحوض. بمجرد الغمر بالمياه ، حرك قدميك برفق لخلط أملاح إبسوم بالماء.
الخطوة 4. نقع القدمين لمدة 10-15 دقيقة
بعد النقع لفترة طويلة ، سيشعر الجلد الخشن على القدمين بمزيد من النعومة (حتى ليونة قليلاً). إذا كان الأمر كذلك ، فيمكن البدء في إجراء التقشير.
الخطوة 5. قشر قدميك بمعجون الملح الإنجليزي
اخلطي حفنة من ملح إبسوم مع القليل من الماء الساخن وقلبي حتى يتحول إلى عجينة. افركي العجينة على قدميك لمدة دقيقتين لتقشير الجلد الخشن.
افرك أيضًا معجون ملح إبسوم بين أصابع قدميك وظهر كعبك حيث قد لا يكون الجلد الميت مرئيًا
الخطوة 6. اغمس قدميك مرة أخرى في الحوض / الحوض
اشطف معجون الملح الإنجليزي عن طريق غمس قدميك مرة أخرى في الحوض / الحوض بعد تقشير الجلد الخشن / الجاف على قدميك باستخدام المعجون.
جزء 4 من 4: تقشير وترطيب القدمين
الخطوة 1. قشر قدميك بحجر الخفاف
ارفع القدمين من الحوض دون الحاجة إلى التجفيف. بلل حجر الخفاف قبل فركه بقدميك. مع الضغط الخفيف إلى المتوسط ، افرك الحجر الخفاف على القدمين المتصلبة لمدة 2-3 دقائق لإزالة الجلد الميت.
- لا تفرك الحجر الخفاف بقوة شديدة لأن ذلك قد يسبب تهيج الجلد والتهابه. يجب ألا تكون عملية التقشير بحجر الخفاف مؤلمة. لذا ، إذا بدأ يؤلمك ، فرك الحجر الخفاف بلطف أكثر ، أو إذا كان الجلد شديد التهيج ، فلا تقشره حتى يشفى الجلد.
- يمكن استخدام حجر الخفاف كل يوم. ومع ذلك ، اغسل الحجر جيدًا بعد كل استخدام. إذا كان الخفاف يبدو أنه يتسخ ، فحاول غليه. إذا لم تبدو نظيفة بعد الغليان ، اشتري حجر خفاف جديد.
- إذا لم يكن لديك حجر الخفاف أو لا ترغب في استخدامه ، يمكنك أيضًا استخدام مبرد القدم ، والذي يمكن شراؤه من معظم الصيدليات والمتاجر. الطريقة هي نفسها بالنسبة لحجر الخفاف: مع الضغط الخفيف إلى المتوسط ، افرك مكشطة القدم على المنطقة المتصلبة من القدم وأوقف الإجراء إذا كان يؤلم.
الخطوة 2. اشطف القدمين
إذا كانت المياه في حوض / حوض القدم لا تزال نظيفة (ليست مليئة برقائق الجلد الميت) ، اغمس القدمين مرة أخرى في الحوض / الحوض كشطف نهائي قبل التجفيف. إذا كان الماء مليئًا برقائق الجلد الميت أو تشعر بالنظافة ، اشطف قدميك بالماء النظيف بعد النقع ، ضع قدميك تحت الصنبور واغسلهما بالماء الفاتر.
يعتقد بعض الناس أنه يمكن استخدام ملح إبسوم لإزالة السموم ، لذا يجب شطف القدمين بالماء بعد نقعها في محلول ملح إبسوم لغسل السموم التي تسربت إلى سطح الجلد. لا يوجد دليل علمي تقريبًا يدعمها. ومع ذلك ، لا يضر شطف قدميك بالماء
الخطوة 3. لف القدمين بمنشفة
لفي قدميك بمنشفة لامتصاص معظم الماء ثم جففيهما بالتربيت عليهما. لا تفركي قدميك لأن ذلك قد يهيج الجلد.
الخطوة 4. ضع المرطب على القدمين
بعد تجفيف قدميك ، ضعي لوشن مرطب. يمكن استخدام جميع منتجات اللوشن المرطبة ؛ اختر ما تريد. ومع ذلك ، من الجيد اختيار المنتجات غير المعطرة أو ذات الرائحة الخفيفة فقط.
- إذا لم يكن جلد قدميك متشققًا جدًا أو جافًا ، يمكن استخدام مرطب خفيف. إذا كان جلد قدميك جافًا جدًا ، استخدم مرطبًا أقوى أو حتى مصممًا خصيصًا للأقدام الجافة والمتشققة.
- توصي مواقع التجميل بطريقة وضع الفازلين على القدمين ، ثم حماية القدمين بارتداء الجوارب قبل النوم.
الخطوة 5. التحلي بالصبر
اعتمادًا على خشونة جلد قدميك ، قد تحتاج إلى أكثر من جلسة نقع لتنعيم جلد قدميك. إذا كنت مجتهدًا في القيام بعملية النقع 2-3 مرات أسبوعيًا ، يجب أن يبدأ جلد قدميك في النعومة في غضون أسبوع إلى أسبوعين.
الخطوة 6. لا تتوقف عن عادة نقع القدمين بعد أن يصبح جلد القدم ناعمًا
إذا كنت ترغب في الحفاظ على بشرة قدميك ناعمة على المدى الطويل ، يجب أن تستمر في العناية بها. ومع ذلك ، قد لا تحتاج إلى نقع قدميك كثيرًا كما كان من قبل.
نصائح
- أضف مكونات مثل زيت اللافندر (للاسترخاء) أو زيت الزيتون (لترطيب البشرة) لتعزيز فوائد محلول الملح الإنجليزي. إذا كنت تستخدم حوض باديكير كهربائيًا ، فاقرأ التعليمات بعناية للتأكد من أنه يُسمح بصب الزيت في الحوض.
- لتعزيز الإحساس بالمنتجع الصحي ، قم بإجراء باديكير بعد نقع قدميك في محلول ملح إبسوم. ستكون البشرة أكثر نعومة وأسهل في الدفع وسيكون من السهل تقليم أظافر القدم بعد نقع القدمين.
- ثبت علميًا أن نقع القدمين في الماء الدافئ يساعد في تخفيف التعب والأرق.
تحذير
- استخدم فقط الأدوات المصممة خصيصًا للأقدام عند التقشير. تأكد أيضًا من غسل جميع الأدوات بشكل صحيح لمنع العدوى.
- لا تنقع قدميك في محلول ملح إبسوم أكثر من 2-3 مرات أسبوعيًا لأن ذلك قد يجفف جلد قدميك.
- إذا أصبح جلد قدميك أكثر جفافاً أو تهيجًا بعد النقع في محلول ملح إبسوم ، قلل من تكرار نقع قدميك (على سبيل المثال من 3 مرات في الأسبوع إلى مرة واحدة في الأسبوع) أو توقف عن نقعهما تمامًا. إذا استمر التهيج بعد التوقف عن نقع القدم ، استشر الطبيب.
- إذا كنت تعاني من مشاكل صحية ، فاستشر طبيبك أولاً قبل استخدام ملح إبسوم.
- كن حذرًا إذا كان هناك جرح مفتوح في الساق. لا تستخدم الزيوت المعطرة بقوة أو أي شيء آخر يمكن أن يهيج الجرح.
- يعاني داء السكري لا تستخدم أملاح إبسوم والصابون المطهر القوي والمواد الكيميائية مثل اليود أو الثؤلول / مزيل عين السمكة ومستحضرات الجلد المعطرة.
- يعاني أمراض الأوعية الدموية الطرفية أو داء السكري لا تنقع القدمين في الماء الساخن.
