جفاف الجلد على القدمين هو اضطراب جلدي يسمى جفاف الجلد أو داء الدهان من قبل أطباء الأمراض الجلدية ، على الرغم من أنه يعرف أكثر باسم حكة الشتاء. هذه الحالة أكثر شيوعًا خلال فصل الشتاء ، عندما تكون الرطوبة في الهواء منخفضة ، على الرغم من أن الجلد الجاف على القدمين يمكن أن يؤثر على الأشخاص من جميع الأعمار في أي وقت. في الحالات القصوى ، يمكن أن يؤدي الجلد الجاف إلى تشقق الجلد.
خطوة
جزء 1 من 3: تغيير عادات الاستحمام
الخطوة 1. قم بتغيير وتيرة الاستحمام
عند الاستحمام ، تتم إزالة طبقة الزيت الطبيعية من بشرتك. لا تحافظ هذه الزيوت الطبيعية على رطوبة الجلد فحسب ، بل تحمي بشرتك أيضًا من التلف الذي يجعلها أكثر جفافًا. إذا كنت تستحم كثيرًا ، فإن الزيت الذي يتم رفعه سيكون أكثر من الزيت الذي يمكن أن ينتجه الجلد ، مما يؤدي إلى جفاف القدمين.
- حاول الاستحمام كل يومين أو ثلاثة أيام. إذا كنت مضطرًا للاستحمام كثيرًا ، فاستخدم الماء البارد والصابون فقط الأجزاء الأكثر تلوثًا في الجسم (مثل الإبطين).
- يمكن أن يسبب الاستحمام لفترة طويلة أو في كثير من الأحيان مشاكل أيضًا. في كل مرة تستحم فيها ، لا تأخذ أكثر من 10 إلى 15 دقيقة ، ولا تستحم أكثر من مرة في اليوم.
الخطوة الثانية: خذ حمامًا دافئًا
هناك شيء آخر له تأثير كبير أيضًا في إزالة الزيوت الطبيعية الواقية للبشرة وهو درجة حرارة الماء الذي تستخدمه للاستحمام أو الاستحمام. الماء شديد السخونة يمكن أن يزيل جميع الزيوت الطبيعية للبشرة ويجعلها جافة. قم بالتبديل إلى استخدام الماء الدافئ فقط ، إذا كنت تريد التعامل مع تهيج قدميك.
لا يتوفر لدى معظم الناس ميزان حرارة مائي لاستخدامه أثناء الاستحمام ، فكيف تعرف إذا لم يكن الماء شديد السخونة؟ استخدم هذه الاعتبارات ، إذا كنت لا تستطيع استخدام الماء لتحميم الطفل ، فلا يجب أن تستخدمه أيضًا. تحقق من درجة حرارة الماء باستخدام الجزء الأكثر حساسية من بشرتك (مثل الجزء الداخلي من معصمك) أو استخدم الماء البارد قدر الإمكان
الخطوة 3. تجنب الصابون القاسي
يمكن أن يؤدي الصابون المخصص للبشرة الدهنية أو الصابون ذي الرقم الهيدروجيني غير المتوازن إلى تفاقم حالة بشرتك الحساسة. ابحث عن صابون مخصص "للبشرة الحساسة" أو صابون مزود بمرطبات.
وجدت إحدى الدراسات أن صابون دوف ، وخاصة صابون دوف وايت ودوف للأطفال ، كان أكثر صابون توازناً لدرجة الحموضة للبشرة الحساسة
الخطوة 4. عالج بشرتك بلطف
عند الاستحمام ، انتبه بعناية لبشرتك. بشرتك حساسة للغاية والجلد الموجود على قدميك رقيق للغاية وعرضة للتكسر. عالج الجلد بلطف للمساعدة في عملية الشفاء ومنع تكرار المشكلة.
- قشري بشرتك في كل مرة. يعد التقشير علاجًا رائعًا لبشرتك ، يجب أن يتم ذلك برفق وليس كثيرًا. يكفي معجون صودا الخبز أو المنشفة وحدها لإزالة خلايا الجلد الميتة ، بينما يمكن لأدوات مثل اللوفة أو حجر الخفاف أن تزيد من سوء مشكلة بشرتك.
- استخدم ماكينة حلاقة جديدة واحلق شعر قدميك برفق إذا كنت معتادًا على ذلك. يمكن أن تهيج ماكينة الحلاقة الباهتة بشرتك وتجعل المشكلة أسوأ ، أو حتى تخلق مشاكل جديدة لبشرتك.
الخطوة 5. اتركي بشرتك تجف من تلقاء نفسها أو جففيها بالتربيت عليها
يجب عليك أيضًا تجفيف بشرتك بلطف بعد الاستحمام. يمكن أن يؤدي فرك بشرتك بالمنشفة إلى جفافها بشدة عن طريق تهيج الجلد ، بالإضافة إلى إزالة الكثير من رطوبتها الطبيعية. اتركي بشرتك تجف من تلقاء نفسها ، إذا استطعت ، أو جففي بشرتك بمنشفة نظيفة وجافة.
جزء 2 من 3: ترطيب البشرة
الخطوة 1. ضع المرطب بعد الاستحمام مباشرة
بمجرد الانتهاء من الاستحمام أو الاستحمام ، ضعي طبقة رقيقة من المرطب. يمكن أن يساعد هذا المرطب في استبدال الزيوت الطبيعية التي يتم التقاطها في الحمام ، ويمكن أن يساعد في حبس الرطوبة التي تم امتصاصها أثناء الاستحمام.
إذا لم يكن لديك وقت للاستحمام ولكنك ترغب في ترطيب قدميك ، لف قدميك بقطعة قماش مبللة دافئة لمدة 10 إلى 20 دقيقة. ستعمل قطعة القماش المبللة هذه على ترطيب وفتح مسام الجلد ، بحيث يمكن امتصاص الرطوبة الموجودة في القماش بشكل صحيح
الخطوة 2. حاول استخدام كريم أساسه اللانولين
اللانولين هو أحد المنتجات القليلة المعروفة بتأثيرها طويل الأمد على الجلد. اللانولين منتج طبيعي مصنوع من الشمع الذي تنتجه الحيوانات المنتجة للصوف بشكل طبيعي ، مثل الأغنام ، وهو مصمم خصيصًا لحماية الجلد.
- ضع كمية وفيرة من كريم اللانولين مثل Bag Balm على قدميك كل يوم لمدة أسبوع. بعد مرور أسبوع ، يمكنك تطبيقه باعتدال كل 3-4 أيام.
- يمكنك أيضًا وضع هذا الكريم على قدميك ليلًا ، ثم ارتداء بيجاما قديمة ، حتى يمكن امتصاص اللانولين أثناء النوم.
الخطوة 3. استخدم الزيت
زيت الأطفال وزيت جوز الهند وزيت الجسم. أي شيء يمكنك استخدامه. يمكن أن تساعد جميع أنواع الزيوت حقًا في استعادة الحالة الطبيعية لبشرتك. ومع ذلك ، فإن استخدام الزيت ليس دائمًا الحل الأفضل على المدى الطويل. عند الحلاقة ، يمكن أن يسبب هذا الزيت تهيجًا وسد بصيلات الشعر ، بحيث ينمو شعر ساقك داخل الجلد. وبالتالي ، لا يجب الاعتماد فقط على هذا العلاج. ومع ذلك ، لمساعدة بشرتك على التعافي أثناء تغيير عاداتك ، أو لحماية بشرتك أثناء البرد الشديد ، تعد الزيوت خيارًا رائعًا.
الخطوة الرابعة: تجنب معظم منتجات الترطيب
العديد من منتجات الترطيب الأخرى لها تأثير ضئيل على بشرتك. سيوفر الكثير منهم طبقة لزجة فقط على سطح بشرتك. ابحث عن منتجات الترطيب التي تحتوي على مكونات معروف أنها مفيدة للبشرة ، مثل المرطبات والمطريات ، ولا تشتري أنواعًا أخرى من الكريمات لأنها مجرد فضلات.
- أنت بحاجة إلى منتج يحتوي على مكونات مثل حمض اللاكتيك والبروبيلين غليكول واليوريا.
- عنصر آخر يجب تجنبه هو العطر. يمكن للعديد من العطور الكيميائية أن تهيج بشرتك ، لذا يجب تجنبها.
جزء 3 من 3: العناية بالجسم كله
الخطوة 1. اشرب المزيد من الماء
عندما لا تشرب كمية كافية من الماء ، ستكون بشرتك واحدة من أولى الأعضاء التي تتأثر. يمكن للجفاف أن يجفف الجلد بسرعة ويؤدي إلى عدد من المشاكل الصحية الأخرى. اشرب الكثير من الماء كل يوم حتى تتمكن من حماية بشرتك وبقية جسمك أيضًا.
كمية مياه الشرب الكافية تختلف بالتأكيد من شخص لآخر. اقتراح ثمانية أكواب في اليوم هو مجرد تقدير تقريبي
الخطوة 2. حماية بشرتك من درجات الحرارة الباردة
عندما يبرد الهواء ، تتبخر الرطوبة بشكل طبيعي في الهواء ، فيصبح الهواء أكثر جفافًا من المعتاد. عندما يجف الهواء ، يتم سحب الرطوبة من بشرتك (للمساعدة في تحقيق حالة متوازنة). هذا هو السبب في أن بشرتك دائمًا ما تكون أكثر جفافاً في الشتاء. حماية بشرتك من درجات الحرارة الباردة ، من خلال ارتداء ملابس واقية ووضع مرطب على بشرتك يمكن أن يمنع جفاف الجلد.
لحماية قدميك ، حاولي ارتداء الجوارب أو غيرها من الطبقات الخفيفة تحت البنطال خلال فصل الشتاء. يمكن أن تساعد هذه الطبقة في حماية بشرتك ، لأن سراويل الجينز غير قادرة على الحفاظ على الجلد دافئًا وحمايته
الخطوة 3. حافظ على الرطوبة في منزلك
سيسحب الهواء الساخن والجاف الرطوبة بعيدًا عن بشرتك ، لذا فإن الهواء الأكثر رطوبة في منزلك يمكن أن يساعد بشرتك على الاحتفاظ بالرطوبة. يمكن أن يؤدي تشغيل جهاز ترطيب صغير في غرفة نومك ليلاً إلى إحداث فرق كبير ، وإذا كان بإمكانك تركيب جهاز ترطيب في إحدى الغرف الكبيرة في منزلك ، فيمكن أن يساعدك أيضًا.
فقط تأكد من أن منزلك ليس رطبًا جدًا. لأن هذا يمكن أن يسبب نمو العفن ، وهو أمر ضار بالصحة أيضًا
الخطوة 4. تجنب التعرض المفرط للشمس
لأشعة الشمس تأثير قوي جدًا على بشرتك. بالإضافة إلى تعريضك لخطر أكبر للإصابة بسرطان الجلد ، يمكن أن تؤدي أشعة الشمس أيضًا إلى تهيج الجلد وتجفيفه. ارتدِ ملابس خفيفة ولكن يمكن أن تحمي بشرتك أثناء التواجد في الهواء الطلق ، مثل السراويل المصنوعة من الكتان. إذا كنت لا تستطيع أو لا ترغب في حماية بشرتك بالملابس ، على الأقل ضع واقٍ من الشمس. استخدم واقي من الشمس واسع الطيف (UVA / UVB) وتأكد من وضعه حسب التوجيهات. يجب أن يكون SPF 15 كافيًا لحماية بشرتك.
الخطوة 5. قم بتغيير نظامك الغذائي للحصول على العناصر الغذائية الأساسية للبشرة
ربما تعلم بالفعل أن فيتامين سي مبني لمحاربة الأمراض ، أو أن عضلاتك تحتاج إلى البروتين ، لكن هل تعلم ما تحتاجه بشرتك للبقاء بصحة جيدة؟ تحتاج بشرتك أيضًا إلى مغذيات خاصة للبقاء بصحة جيدة ، لذا تأكد من أن نظامك الغذائي يحتوي على كميات كافية من هذه العناصر الغذائية الرئيسية الثلاثة: فيتامين هـ وفيتامين أ وأحماض أوميغا 3 الدهنية.
- تشمل المصادر الغذائية الغنية بهذه المغذيات السردين والأنشوجة والسلمون واللوز وزيت الزيتون والجزر واللفت.
- يمكنك أيضًا تناول المكملات الغذائية ، على الرغم من أن جسمك قد لا يمتصها دائمًا بالإضافة إلى العناصر الغذائية الموجودة بشكل طبيعي في الطعام.
الخطوة 6. جرب تنظيف بشرتك بالفرشاة
اشترِ فرشاة ليفية طبيعية ليست قاسية جدًا حتى لا تؤذي بشرتك. نظف قدميك ذهابًا وإيابًا ، مع الحرص على عدم تمشيطهما بقوة. بعد ذلك ، خذ حمامًا واستخدم زيت جوز الهند أو اللوز أو بذور العنب عالي الجودة. يمكن أن تهيج المستحضرات بشرتك ، لذا تجنب استخدامها. ستشعر قدميك بمزيد من الرطوبة بعد ذلك.
إذا كانت لديك مخاوف صحية أخرى ، فتحدث إلى طبيبك قبل البدء في تجفيف بشرتك
الخطوة 7. تحدث إلى طبيبك
إذا كنت قد جربت كل هذه الأساليب ولكنك ما زلت تواجه مشكلة في البشرة شديدة الجفاف ، فقد ترغب في التحدث إلى طبيبك. تحقق من الأمراض الأخرى التي يمكن أن تسبب هذه الحالة. يمكن أن تشمل أعراض بعض الأمراض جفاف الجلد ، وبعض الأدوية لها آثار جانبية تسبب جفاف الجلد. لذلك من المهم مراجعة الطبيب للتأكد من أن بشرتك الجافة ليست ناتجة عن مشكلة طبية أو دوائية.
