هل تشعر بالخيانة من قبل شريك حياتك؟ بغض النظر عما إذا كنت تريد حفظ العلاقة مع شريكك أم لا ، فإن الكذب لا يزال يمثل مشكلة يجب أخذها على محمل الجد. بقدر ما قد تكون الحقيقة مرارة ، فإن السلوك غير النزيه لا يزال مؤلمًا وغير مقبول. تابع القراءة للحصول على هذه المقالة لمعرفة أفضل طريقة لإعلام شريكك أنك تعرف الكذبة بالفعل.
خطوة
طريقة 1 من 2: مواجهة الكذابين لإنقاذ العلاقات
الخطوة 1. ادعُ شريكك للقاء وجهًا لوجه
يتيح لك التواصل وجهًا لوجه مع شريكك تحليل العلامات المهمة ، مثل لغة الجسد والتواصل البصري. يمكن أن يساعدك ذلك في تحديد ما إذا كان قد بدأ في قول الحقيقة أم لا يزال يكذب عليك.
- حتى لو كانت الحقيقة لا تزال موضع نقاش ، يمكن القول إن الشخص يكذب إذا كانت شفتيه غالبًا ما تلاحقهما عند التحدث إليك ، ويبدو موقفه مضطربًا وغير متزامن ، وكلماته قصيرة جدًا ، وغالبًا ما تكون صامتة ، وتستخدم أقل من "أنا" خطاب.
- ادعوه للقاء في مكان محايد ، مثل مقهى أو مطعم. بالإضافة إلى منع وضع الاتصال من التفاقم ، فإن مقابلة شريكك في حشد من الناس سيشجعك أنت وشريكك على المناقشة وليس القتال.
الخطوة 2. اجمع أدلة على الكذب
يمكن استخدام أشياء بسيطة مثل الرسائل النصية أو مقتطفات من رسائل البريد الإلكتروني أو الرسائل أو البيانات من أصدقائك أو حتى غرائزك كدليل. فقط تأكد من مراجعة الدليل قبل وضعه على طاولة المناقشة. تذكر ، ناقش الأدلة بهدوء وعقلانية. لا تنس تكرار بعض البراهين المكررة في حالة حدوث ذلك.
الخطوة 3. تهدئة نفسك
ادخل "غرفة المناقشة" بهدوء ولكن لا تزال قوية. تدرب على هدوئك من خلال التأمل ، وممارسة التنفس العميق ، والمشي للاسترخاء في الهواء الطلق ، أو تخيل أشياء ممتعة ومهدئة. افعل كل ما يلزم للحفاظ على عقلك وجسمك من الشعور بالتوتر الشديد.
الخطوة 4. أخبره أنك تعرف كذبه
من أجل حل التعارض ، عليك أولاً تحديد المشكلة على وجه التحديد. في هذه الحالة ، مشكلتك هي الكذب. أرسل شكواك بسرعة وبشكل واضح حتى يمكن زيادة الوقت المتبقي لحل النزاع. لا داعي للالتفاف. فقط قل أنك تعرف الكذبة وأنها تقلقك. حافظ على هدوء نبرة صوتك وتواصل بالعين دائمًا. بدلاً من وصفه بأنه "كاذب" على الفور ، كن محددًا بشأن موقفه وسلوكه الذي تجده غير أمين وغير مقبول. على سبيل المثال ، يمكنك استخدام جمل مثل:
- "في الآونة الأخيرة ، أعلم أنك تعمل في كثير من الأحيان في وقت متأخر من الليل ، ولكن لماذا في كل مرة أتصل بك لا تستجيب أبدًا؟ موقفك يجعلني أشعر وكأنني قد كذبت."
- "عندما قلت إنك أحببت قصة شعري ، شعرت أنك لست صادقًا تمامًا."
- "لقد كنت قلقًا مؤخرًا من أنك تكذب علي. على سبيل المثال ، غالبًا ما أمسك بك وأنت تتحقق من هاتفك بينما أفعل أشياء أخرى. هل هناك شيء تريد أن تخبرني به؟"
الخطوة 5. استخدم "أنا" للتعبير عن شعورك
في حين أنه قد يكون من المغري إلقاء اللوم على شريكك أو انتقاده أو الصراخ عليه ، فإن الاتهامات الشديدة ستجعل علاقتك أكثر صعوبة في الإصلاح. بدلًا من توجيه الاتهامات على الفور ، كن صريحًا بشأن شعورك عندما بدأ في الكذب. بعض الجمل التي يمكنك نقلها هي:
- "أجد صعوبة في الوثوق بالأشخاص الذين كذبوا علي."
- "أنا أقدر الصدق. أعتقد أن أدنى كذبة يمكن أن يفسد العلاقة."
- "مهما كانت الحقيقة مريرة ، ما زلت أقدرها. أشعر في الواقع بمزيد من الأذى إذا اضطررت إلى الكذب ، حتى لو كان ذلك لحماية مشاعري."
الخطوة 6. إبقاء المحادثة خارج الموضوع
بعض الردود المعتادة التي يقدمها المتهم هي تغيير موضوع المحادثة ، أو إلقاء اللوم على الشخص الذي يتهمه ، أو تعطيل المحادثة ، أو مدح الشخص الذي يتهمه فجأة دون سبب. مهما كان رد شريكك ، التزم بموضوعك: أنت تعرف الكذب ، وتشعر بالأذى ، وتريد أن تتوقف الكذبة من أجل علاقتك به. تذكر ، لديك الحق في التعبير عن مشاعرك وشريكك ملزم بالاستماع إلى كل ما تريد قوله. لا تدع تركيزك يشتت انتباهك ، ولا تكن دفاعيًا.
الخطوة 7. أعطه فرصة للشرح
تذكر ، أحيانًا يكون لدى شخص ما سبب وجيه للكذب. من المحتمل أنه لم يكن يكذب على الإطلاق وهناك تفسير بديل معقول تمامًا لجميع الأدلة. من الممكن أيضًا أنه ندم على كذبه ويريد بصدق تغيير سلوكه في المستقبل. غالبًا ما يكذب الناس عندما يكونون تحت الضغط ، لكنهم على الأرجح سيقولون الحقيقة إذا مُنحوا الوقت للتفكير والهدوء. حتى لو كذب عليك ، فلا يزال له الحق في التوضيح. إذا كنت ترغب في تحسين علاقتك به ، اسمح له بالشرح.
تذكر دائمًا أنه يمكن خداع الأشخاص بسهولة ، خاصة من قِبل شركائهم. تُعرف هذه الظاهرة باسم "انحياز الحقيقة" ؛ يمكنك الوثوق بسهولة في الأشخاص الذين تهتم بهم ، حتى لو كانت كلماتهم أو أفعالهم غير عقلانية. قد يكون لدى شريكك سبب وجيه للكذب ، لكن لا تسمح لنفسك بالوقوع في فخ أسباب غير معقولة. إذا قالت إن هاتفها قد سرقه شخص غريب يشبهها ، ثم استخدم ذلك الغريب هاتفها لإرسال صور عارية لها لصديقك المفضل ، فلا تصدق ذلك. على الأرجح أنه لا يزال يكذب عليك
الخطوة 8. قرر الإجراء التالي
اتبع غرائزك وراقب سلوكهم عن كثب. اسأل نفسك ، هل أنت متأكد من أن الأكاذيب ستتوقف عند هذا الحد؟ بعد التفكير في كل شيء (بما في ذلك غرائزك) ، يمكنك اختيار القيام بأحد الإجراءات التالية:
- اغفر لشريكك وامضِ قدمًا. إذا لم تبدو الكذبة مهمة جدًا أو حدثت مرة واحدة فقط ، أو إذا كان شريكك يبدو جادًا حقًا عندما يقول إنه سيتحسن ، يمكنك أن تسامحه. في المستقبل ، كن أكثر يقظة. لكن عليك أن تضع في اعتبارك أنه لا يوجد أحد يخلو من الأخطاء.
- اتبع عملية العلاج. إذا كانت أكاذيبه خطيرة وبدأت في إفساد علاقتكما ، ففكر في اصطحابه إلى مستشار لإعادة بناء الثقة في العلاقة. على الأرجح ، سيكلفك هذا الكثير من الوقت والجهد والمال. إذا كنت على علاقة لفترة قصيرة فقط أو لم تكن متزوجًا بعد ، ففكر في هذا القرار بعناية.
- أنهي علاقتك به. إذا تكررت الكذبة عدة مرات ، أو إذا كنت لا تزال تواجه مشكلة في تصديقها ، فمن الأفضل إنهاء علاقتك به. حتى لو كنت تنوي في البداية تحسين العلاقة ، تذكر أن سعادتك وأمنك من الأولويات.
الخطوة التاسعة: هنئ نفسك على تمسكك بالحقيقة
التعامل مع الكذاب ليس بالأمر السهل ، لكن عليك أن تفعله. قم بالترفيه عن نفسك بالذهاب إلى المنتجع الصحي أو تناول العشاء مع الأصدقاء أو الانخراط في أنشطة أخرى مريحة وممتعة.
طريقة 2 من 2: مواجهة كاذب لإنهاء العلاقة
الخطوة 1. إنهاء علاقة مليئة بالأكاذيب
بعض الأكاذيب يمكن تبريرها والبعض الآخر ليس كذلك. لست ملزمًا بـ "الصفح والنسيان" لكل أكاذيب وأخطاء الآخرين. حتى لو قررت إنهاء العلاقة معه ، استمر في شرح مشاعرك له. في هذه الحالة ، لا تذهب إليه لتطلب منه تصحيح سلوكه ، ولكن لاستعادة ثقتك وقوتك بعد تعرضك للخيانة من قبل شريكك. تأكد من أنك تريد حقًا إنهاء العلاقة معه. لا تهدد بقطع العلاقات لمجرد التحكم في سلوكه.
الخطوة الثانية. فكر مليًا قبل أن تطلب منها الخروج
هل تحتاج حقًا أن تطلب منه أن يلتقي؟ هل ستضمن سلامتك؟ في بعض الأحيان ، الكذب هو مجرد كذبة. ولكن ليس من النادر أن يرتبط سلوك الكذب بحالات عقلية أكثر خطورة. الأشخاص النرجسيون ، والعنيفون ، والغيرة المفرطة ، والوسواس يميلون إلى عادة الكذب. فكر فيما إذا كان شريكك متسلطًا أو غيورًا أو غاضبًا أو يفتقر إلى التعاطف. إذا كان الأمر كذلك ، فلا داعي لرؤيته لمناقشة سلوكه.
الخطوة 3. قابله شخصيًا أو تحدث معه عبر الهاتف أو عبر الإنترنت
نظرًا لأن هدفك هو إنهاء العلاقة ، فلا داعي للاهتمام بسلوكه عند التواصل ؛ لست بحاجة إلى معرفة ما إذا كان لا يزال يكذب أم لا. موضوع هذه المحادثة هو أنت واحتياجاتك. لم تعد بحاجة إلى مراقبة وضعيتها أو إجراء اتصال دائم بالعين معها ؛ كل ما عليك فعله هو أن تقول ما تريد بأي شكل من الأشكال. يمكنك التعامل معها:
- مباشرة. الخيار الأكثر أمانًا هو التحدث إليه في الأماكن العامة. أخبر أصدقائك أو عائلتك بالموقع حتى إذا بدأت المناقشة في الاحتدام ، يمكنك أن تطلب منهم المساعدة. هذا الخيار أكثر خطورة بالفعل ، لكنك ستشعر بالرضا عندما ترى وجهه المفزع عندما يفاجأ.
- عن طريق الهاتف. أولاً ، اكتب ما تريد قوله. تذكر أن هذه ستكون على الأرجح آخر مرة تتصل فيها به ، لذا تأكد من إخباره بكل شيء. يسهل هذا الخيار أيضًا عليك عندما تريد إنهاء المحادثة ؛ كلما بدأ في إثارة غضبك ، يمكنك إنهاء المكالمة.
- عبر البريد الالكتروني. من خلال البريد الإلكتروني ، يمكنك التعبير عن مشاعرك وأفكارك بشكل أكثر وضوحًا. هذا الخيار مفيد إذا كنت لا تريد أن ترى وجه الكذاب الغبي مرة أخرى. اطلب من صديقك قراءة البريد الإلكتروني قبل إرساله ، وتأكد من أنه واضح وسهل الفهم. إذا رد على رسالتك الإلكترونية ، فلديك خيار الرد عليها أو وضعها في سلة المهملات. قد يبدو إنهاء العلاقة عبر البريد الإلكتروني أمرًا غير حكيم ، ولكنه في بعض الأحيان يكون الخيار الأفضل والأكثر أمانًا ، خاصةً إذا كان سلوك شريكك قد يهدد أمنك.
الخطوة الرابعة: عبر عن شعورك عندما تشعر بالأذى أو بالخيانة
نظرًا لأنك لا ترغب في تحسين علاقتك به ، فكن واضحًا بشأن مدى جرحك وخيانتك. حاول ألا تصرخ أو تنطق بكلمات نابية ؛ أكِّد على حقيقة أن سلوكه كان غير مقبول وأنه هو المسؤول عن إنهاء علاقتكما. قد تساعده شجاعتك على أن يكون أكثر صدقًا مع شريكه في المستقبل. لكن تذكر ، مهما كان سلوكه بعد ذلك لم يعد مسؤوليتك. أنت لست مسؤولاً عن تغييرها: أنت مسؤول فقط عن إنهاء العلاقة بصدق ودون إهانة نفسك.
الخطوة 5. التزم بالرسالة التي تريد نقلها
على الأرجح ، سيحاول تشتيت انتباهك بالاعتذار المستمر أو تقديم الأعذار. في الواقع ، قد يلقي باللوم عليك. إذا حدث هذا ، فلا داعي للرد على موقفه. استمر في إلقاء شكواك بوجه مسطح وبارد. عاجلاً أم آجلاً سيدرك أن محور هذه المحادثة هو ما يريده أنت قل ، وليس ما يفكر فيه أو يشعر به.
الخطوة 6. اطلب الدعم من المقربين إليك
الآن ليس الوقت المناسب للاحتفاظ بالأشياء لنفسك. اعترف بذلك ، فأنت بحاجة إلى المساعدة والدعم من الأشخاص المقربين إليك ، مثل الأصدقاء والعائلة. لن يمنحك منظورًا أكثر موضوعية فحسب ، بل سيكونون سعداء بتزويدك بالدعم والاهتمام الذي تحتاجه. إذا نسيت أن انفصالك كان له ما يبرره ، فيمكنهم مساعدتك في تذكيرك بأنك اتخذت القرار الصحيح. تظهر الأبحاث أيضًا أن الانفصال عن شريك يمكن أن يقوي صداقة الشخص مع من حوله ، مما يؤدي إلى زيادة مستوى سعادة هذا الشخص.
الخطوة السابعة: ركز على الآثار الإيجابية للانفصال عن الكاذب
تعتبر نهاية العلاقة مع شخص نهتم به أمرًا مؤلمًا ، ولكن غالبًا ما يكون لها تأثير أكثر إيجابية على كلا الطرفين. ركز على جهودك للنمو والتعلم من التجربة. أخبر نفسك أنه يمكنك تحقيق شيء أكبر ، خاصةً الآن أنك لم تعد في علاقة مليئة بالأكاذيب.
نصائح
- ضع في اعتبارك حقيقة أن الجميع - بما فيهم أنت - ملزم بالكذب. هذه الحقيقة لا تبرر بالضرورة أكاذيبه ، لكنها على الأقل تجعل أفعاله أسهل في الفهم.
- تجنب السلوك العدواني السلبي إذا كنت تريد أن يتوقف الكذب. التواصل المباشر هو الطريقة الأكثر فاعلية لتغيير سلوكه في المستقبل.
- لا تتدخل في تطبيق القانون بطريقة أخرى حقا ضروري ، مثل عندما يبدأ في إيذاء شخص آخر ، أو يرتكب جريمة ، أو يقوم بعمل خطير آخر.
- عادة لا تهدف معظم الأكاذيب إلى إيذاء الآخرين (المعروف أيضًا باسم الأكاذيب البيضاء). عادة ما تأتي أكثر الأكاذيب إيلامًا من الأقرب إلينا.
تحذير
- كن حذرًا ، فعادة ما يضطر الشخص الذي يتم القبض عليه وهو يكذب إلى القيام بأمرين بعد ذلك: الوعد بعدم الكذب مرة أخرى أو التفكير في طريقة أكثر ذكاءً وأقل عرضة للكذب. حتى تستعيد ثقتك بالكامل ، ابق مشكوكًا فيه في كل أقواله وأفعاله (أي لا تبتلع أي شيء يقوله).
- يغضب بعض الرجال على الفور إذا اتهموا بالكذب. كن مستعدًا لحماية نفسك أو اطلب منه الاجتماع في مكان عام مزدحم. إذا شعرت بغرائزك أنه يمكن أن يؤذيك ، ضع سلامتك فوق كل شيء.
- ما لم يكن لديك دليل قوي لا يمكن دحضه ، اقبل حقيقة أنك قد تكون مخطئًا. كن مستعدًا للاعتراف بأخطائك ، حتى لو كان عليك أن تشعر بالخجل منها.
