الجولف هي لعبة يمكن أن تسبب الإدمان ولكنها قد تكون محبطة أيضًا. كل هذا يتوقف على قدرتك على إتقان كل التفاصيل حتى تتمكن من الاستمرار في اللعب باستمرار طوال اللعبة. ويبدأ كل شيء بالطريقة التي تتأرجح بها في مضرب الجولف. إذا لم تكن قد لعبت الجولف من قبل ، فقد تساعدك هذه المقالة على إتقان أساسيات تقنية التأرجح في مضرب الجولف.
خطوة
جزء 1 من 4: إتقان الأساسيات
الخطوة 1. ضع قدمك الأمامية قليلاً أمام الكرة
ضع قدم واحدة أمام الكرة قليلاً. يجب أن تكون قدميك أوسع قليلاً من كتفيك.
- إذا كنت تستخدم يديك العادية ، فإن القدم التي يجب أن تكون أمامك قليلاً هي قدمك اليسرى.
- إذا كنت أعسرًا ، فيجب وضع قدمك اليمنى أمامك قليلاً.
الخطوة 2. اجعل مركز مضرب الجولف أقرب إلى الكرة مع ثني كتفيك قليلاً وذراعيك لأسفل
لا تقف قريبًا جدًا من الكرة ، اثن ركبتيك لجعل جسمك ينحني قليلاً.
الخطوة 3. تحقق من استقامة جسمك
تعني المحاذاة هنا أن وضع جسمك يتوافق تمامًا مع الأمر ، حيث تكون قدميك الأمامية قليلاً للأمام ، وقدميك أوسع قليلاً من كتفيك وجسمك منحني قليلاً.
للتأكد من أنك في الموضع الصحيح ، اقترب من الكرة وراجع خطوة إلى الوراء
الخطوة 4. ثني ركبتيك قليلا
حاول ألا تصلب عندما تكون على وشك تأرجح مضرب الجولف ، لذا اثن ركبتيك قليلًا.
- وازن وزن جسمك على باطن قدميك. قد يبدو هذا صعبًا ، ولكن إذا قمت بذلك ، فسوف تتأرجح بسهولة في مضرب الجولف.
- اجعل وزنك مركزًا على قدميك. حرك كعب قدمك لنقل وزن جسمك إلى قدمك.
جزء 2 من 4: إمساك المقبض
الخطوة الأولى: أيًا كان الجزء الذي تريد الاحتفاظ به في مضرب الجولف ، حاول أن تحافظ عليه هادئًا
من خلال الحفاظ على ثبات مضرب الجولف الخاص بك ، ستتمكن من إعطاء المزيد من الدقة في ضرباتك وستكون أيضًا قادرًا على الوصول إلى المسافة التي تريدها جيدًا.
الخطوة 2. قبضة البيسبول
هذه القبضة تشبه حمل مضرب بيسبول. ملحوظات: لا يزال من الممكن استخدام النصائح الثلاثة أدناه حتى لو كنت أعسرًا.
- أمسك نهاية مضرب الجولف بيدك اليسرى.
- ضع يدك اليمنى تحت يسارك
- شد قبضة يدك اليسرى ويدك اليمنى محاولًا الحفاظ على هدوئك من خلال عدم الإمساك بمضرب الجولف بشدة.
الخطوة 3. تداخل مقابض
بالإضافة إلى قبضة البيسبول ، يمكنك أيضًا استخدام قبضة متداخلة مثل هذه. ستضيف هذه القبضة الاستقرار إلى مضرب الجولف الخاص بك.
أمسك مضرب الجولف كما تفعل في لعبة البيسبول ، لكن ضع يدك اليمنى لأعلى قليلاً بحيث يكون إصبع يدك اليمنى بين السبابة والأصابع الوسطى من يدك اليسرى
الخطوة 4. مقبض هوك
توفر هذه القبضة ثباتًا أكبر بكثير من المقبضين السابقتين. عادة ما تستخدم هذه الطريقة من قبل لاعبي الجولف المشهورين مثل جاك نيكلوس وتايجر وودز.
لاستخدام هذه القبضة ، أمسك مضرب الجولف كما تفعل مع قبضة البيسبول ثم قم بربط إصبع يدك اليمنى بإصبع السبابة بيدك اليسرى
الخطوة 5. اختر طريقة إمساك مريحة لك
كل طريقة لعقد مضرب الجولف لها مزاياها وعيوبها. بالإضافة إلى الطرق الثلاث لعقد مضرب الجولف أعلاه ، هناك العديد من الطرق الأخرى التي لم يتم ذكرها. جرب كل طريقة للعثور على الشخص الذي تشعر بالراحة معه.
- عادة ما يكون الأشخاص ذوو الأيدي الصغيرة أكثر راحة في استخدام طريقة قبضة الخطاف وعدم استخدام طريقة القبضة المتداخلة.
- إذا كنت تواجه مشكلة في ضرب الكرة بإسفين ، فحاول السيطرة بشكل أفضل على مضرب الجولف.
- إذا كنت تواجه مشكلة في ضرب الكرة بخطاف ، فحاول تقليل قبضتك على مضرب الجولف أكثر.
جزء 3 من 4: يتأرجح في نادي الجولف
الخطوة 1. هل backswing
التأرجح الخلفي هو عندما تقوم بتأرجح العصا للخلف حتى تصل العصا فوق رأسك. قم بتدوير جسمك كما تفعل الأرجوحة الخلفية. اتبع هذه الخطوات الثلاث لمعرفة المزيد:
- الخطوة الأولى: ارفع مضرب الجولف للخلف. حاول أن تبقي ذراعيك مستقيمة أثناء قيامك بذلك.
- المرحلة الثانية: ثني مرفقيك وكذلك معصميك.
- المرحلة الثالثة: قم بتدوير جسمك أثناء تأرجح العصا للأمام. بعد ضرب الكرة ، يجب أن تنحني يدك اليسرى (إذا كنت تستخدم يدك اليمنى) قليلاً ، لكن يدك اليمنى يجب أن تظل مستقيمة.
الخطوة 2. قم بتدوير جسمك كما تفعل في اتجاه الهبوط
الانحدار هو تأرجح هبوطي بعد التأرجح الخلفي. يجب أن يتبع جسمك تدفق يدك للحصول على الزخم المناسب.
- قبل أن تضرب الكرة ، حاول إعادة يديك إلى الوراء بشكل مستقيم.
- حرك ركبتيك بينما يتحرك جسمك في اتجاه يديك.
الخطوة 3. كرر التأرجح الخلفي والهبوط
قبل أن تضرب الكرة ، تأكد من أن ضربتك ستضرب الكرة بدقة. يمكنك أيضًا استخدام وركيك لإضافة القوة إلى لكمة.
الخطوة 4. احترس دائمًا من السكتات الدماغية
قبل أن تضرب في الواقع ، تأكد من الانتباه إلى موضع جسمك سواء كان صحيحًا أم لا.
انتبه دائمًا للكرة عندما تكون على وشك ضرب الكرة ، وتأكد دائمًا من الانتباه إلى كرتك ، ولا ترفع رأسك حتى تضرب الكرة بشكل صحيح
الخطوة 5. لا تحاول ضرب الكرة بقوة
انتبه دائمًا إلى بعدك ووضعية جسمك قبل أن تضرب الكرة. العامل الأكثر أهمية ليس قوة السكتة الدماغية ، ولكن وضع جسمك والطريقة التي تمسك بها مضرب الجولف.
جزء 4 من 4: تصحيح الأخطاء
الخطوة 1. شريحة التصحيح
إذا تحركت الكرة إلى اليسار (إذا كنت تستخدم يدك اليمنى) ثم استدارت لليمين ، فحاول إبقاء ركبتيك مثنيتين أثناء التأرجح للخلف. قد تشعر بالألم عندما تستمر ركبتيك في الانحناء ، لكن هذا شيء عليك القيام به.
الخطوة 2. تصحيح خطاف الخطاف
إذا ذهبت الكرة إلى اليمين (إذا استخدمت يدك اليمنى) ثم استدارت إلى اليسار ، فهذا يعني أن الكرة التي ضربتها تدور في عكس اتجاه عقارب الساعة مما يعني أنك لم تضربها في منتصف الكرة مباشرة.
- حاول التحقق من قبضتك إذا لم تكن السكتة الدماغية كما كنت تتوقعها.
- تأكد دائمًا من أن وضع جسمك صحيح قبل أن تضرب الكرة.
الخطوة 3. تأكد من ضرب الكرة في "الوسط"
" الشيء الوحيد الذي يضمن ذلك هو إبقاء عينيك على الكرة طالما كنت على وشك ضرب الكرة.
حافظ على رأسك من متابعة حركة جسمك أثناء أداء التأرجح للخلف. سيكون من الصعب ضرب الكرة بدقة إذا لم تكن دائمًا منتبهًا لكرتك
اقتراح
- أبق عينيك على الكرة قبل أن تضربها بشكل صحيح.
- حافظ على توازن جسمك دائمًا.
- الجولف لعبة. لا يحصل لاعبو الجولف المشهورون على ألقابهم عن طريق الصدفة ، لكن يتعين عليهم الخضوع لعملية تدريب مرارًا وتكرارًا. استمر في التمرين إذا كنت تريد أن تصبح لاعب غولف محترف.
- يتم تحديد اتجاه الكرة إلى حد كبير من خلال التأرجح وكذلك موضع العصا عندما تضرب الكرة.
- حاول ضبط قبضتك إذا لم يكن اتجاه الكرة كما توقعت.
- لتحقيق المسافة المطلوبة ، يجب الانتباه إلى سرعة رأس مضرب الجولف وقوة الضربة وكذلك موضع رأس مضرب الجولف الخاص بك.
- حاول التعلم من خلال مشاهدة مقاطع فيديو لأشخاص بارعين في رياضة الغولف لمساعدتك.
