ماذا تفعل عندما يكون لديك جدال كبير مع صديقها الخاص بك؟ من المحتمل أن يشعر كل منكما بالأذى أو الغضب أو الحزن. إذا كنت ترغب في البقاء في علاقة ، فهناك طرق مختلفة لإصلاحها. ابدأ بفهم القتال ثم استخدم التعاطف والتواضع لحلها.
خطوة
جزء 1 من 3: معالجة الحجج
الخطوة 1. اهدأ
لا يمكنك أن تتوقع أن تنتهي الحجة قريبًا. خذ بضع ساعات ، حتى أيام ، لتهدأ وتعالج مشاعرك بشكل صحيح. اذهب في نزهة على الأقدام أو قابل أصدقاء أو شاهد فيلمًا. مارس أنشطة الاسترخاء حتى تهدأ بما يكفي للنظر إلى الموقف بموضوعية. لا تفعل: اهرب دون أن تقول أي شيء.
افعل: قل "أنا حزين وأحتاج بعض الوقت لأهدأ. هل يمكننا التحدث عن ذلك مرة أخرى غدًا؟"
الخطوة 2. تحليل أسباب الشجار
نادرا ما تحدث المشاجرات بدون سبب. خذ بعض الوقت لتحليل السبب وما إذا كان هناك أي شيء يمكنك القيام به بشكل مختلف في الموقف.
- راجع ما حدث. لماذا بدأت القتال؟ ما الذي أثار ذلك؟ ماذا تقول؟ هل تندم على كل ما قلته؟ لما و لما لا؟
- اعلم أن الذاكرة ذاتية ، خاصة في المواقف العصيبة. قد يتذكر صديقك بعض جوانب الشجار بطرق مختلفة. هذا أمر طبيعي ، هذا لا يعني أن أيا منكم غير أمين. ومع ذلك ، يمكن أن يتسبب الضغط بالفعل في جعل الذكريات غير دقيقة.
الخطوة 3. اذكر مشاعرك
بعد الجدال ، عليك أن تقبل وتختبر الشعور. على الرغم من أننا قد نكره مشاعر مثل الغضب والحزن ، فلا يزال يتعين علينا الاعتراف بها بدلاً من تجاهلها. يمكن أن يؤدي التمسك بالمشاعر إلى نوبات مفاجئة.
-
تقبل أن المشاعر ليست عقلانية دائمًا. على سبيل المثال ، إذا كان صديقك يؤذي مشاعرك ، فتذكر أنه لم يفعل ذلك عن قصد. هذا مهم حتى تتمكن من قبول الموقف. اعلمي أن لكِ ولصديقك الحق في الرد على مناقشة عاطفية ، حتى عندما تكون الاستجابة غير معقولة تمامًا. لا تفعل: تصرخ "كيف يمكنك فعل هذا ؟!"
افعل: قل "أنا غاضب لأنك حنثت بوعدك بالأمس".
جزء 2 من 3: حل الحجة
الخطوة 1. التخطيط للمحادثة
بمجرد أن يهدأ كلاكما ، رتب وقتًا لمناقشة النزاع. بعد حدوث جدال كبير ، يجب عليك تحديد وقت للتأكد من هدوءك أنت وشريكك أثناء المناقشة.
- اختر وقتًا للتحدث عندما لا يكون هناك حد زمني. اختر أسبوعًا أو ليلة عطلة نهاية الأسبوع عندما لا يضطر أي منكما إلى العمل في صباح اليوم التالي. حاول التحدث في وقت مبكر من المساء بعد الأكل حتى لا يتعارض الجوع والنعاس مع المحادثة.
- إذا كنتما لا تعيشان معًا ، فاختر مكانًا محايدًا للتحدث. بينما قد تجد أنه من المحرج مناقشة علاقتك في الأماكن العامة ، يمكن أن يساعد الموقع المحايد في الحفاظ على راحة كلاكما. اختر مكانًا لا يوجد فيه الكثير من الناس ، مثل مقهى هادئ وواسع أو حديقة عامة غير مزدحمة في العادة.
الخطوة 2. استخدم لغة جسد مفتوحة
عندما تتحدث عن الخلاف ، استخدم لغة الجسد لإثبات أنك منفتح على الحديث. بهذه الطريقة ، يمكن أن تتم المناقشة بطريقة مريحة وفعالة.
- اعتمد على لغة العيون. أومئ برأسك من وقت لآخر لتظهر أنك تستمع. لا تعقد ذراعيك أو تفعل أي شيء يجعلك تبدو متوترًا. حاول تجنب الاهتزازات العصبية ، مثل اللعب بالملابس أو ضرب أصابعك.
- الإيماءة العرضية هي إشارة غير لفظية إلى أنك تستمع إلى ما يقال.
الخطوة الثالثة. استخدم مهارات الاتصال اللفظي
عند مناقشة الحجج ، قم بتضمين الاتصال اللفظي أيضًا. يجب أن يعرف صديقك أنك على استعداد لحل الأمور ، لذا احرصي على التواصل بشكل فعال بعد اندلاع الشجار.
- تحدث بوضوح وباختصار. لا تدخل في الكثير من التفاصيل وحاول الوصول إلى جوهر الأمر. لا تقاطع صديقك عندما يتحدث. تأكد من أنه يفهم دائمًا ما تقوله. اطلب توضيحًا إذا قال شيئًا لا تفهمه.
- استخدم جمل "أنا". تضمن هذه العبارات أنك قادر على التعبير عن مشاعرك بدلاً من مجرد الحكم على الموقف بموضوعية. على سبيل المثال ، بدلاً من قول "إنك تبالغ في رد فعلك عندما أتأخر وتحرجني أمام أصدقائك" ، قل شيئًا مثل "أشعر بالحرج عندما توبخني أمام أصدقائك لأنني متأخر".
الخطوة الرابعة: اعترفي بمشاعر حبيبك
في العلاقات الرومانسية ، يكون الشعور بالتبرأ محبطًا للغاية. حتى لو لم توافق على تقييم صديقك للموقف ، تأكدي من محاولة جعله يشعر أن مشاعره مبررة. في بعض الأحيان ، يمكن للفعل البسيط المتمثل في السماح لشخص ما بالاعتراف بمشاعره أن يخرج الكثير من التوتر من الموقف. بهذه الطريقة ، ستخرج الطاقة السلبية المكبوتة وسيشعر صديقك أنك مهتم حقًا بسعادته. لا تقل: "آسف ، لكنني كنت أمزح فقط".
افعل ذلك: قل "لم أقصد إيذاء مشاعرك. أنا آسف لأنني جعلتك حزينًا."
الخطوة 5. حددي أين لا تتفق معه
سيواجه معظم الأزواج العديد من القضايا التي لا يمكنهم الاتفاق عليها. هذا أمر طبيعي لأن كل إنسان فريد من نوعه. استخدم الحجة كفرصة لتحديد خلافاتك وكيف يمكنك أنت وهو التوفيق بين هذه الاختلافات. إذا كانت لديك توقعات مختلفة بشأن قضاء الوقت معًا ، أو علاقتك العامة ، أو خيارات نمط الحياة ، فحدد المشكلة وابحث عن حل.
-
تحقق مما إذا كان يمكنك تحديد المشكلة الرئيسية التي أدت إلى الجدل. إذا كانت لديك حجة كبيرة ، فعادةً ما يكون السبب ليس بسيطًا أيضًا. حاول معرفة مكان الخلاف وما يمكنك القيام به لحلها. في بعض الأحيان ، يمكن أن يساعد التعرف على المشاعر المختلفة في تخفيف التوتر. لن تتأذى أنتما كثيرًا إذا فهمت الاختلافات في شخصية بعضكما البعض. لا تجبر صديقك (أو نفسك) على التغيير في كل خلاف.
افعل ذلك: اقترح طرقًا للحد من الخلاف ، على سبيل المثال عن طريق تجنب الأنشطة أو الموضوعات التي يمكن أن تسبب المشاجرات عندما تكونان معًا.
الخطوة 6. اعتذر
بعد التفكير في أفعالك ودورك في الجدل ، اعتذر لشريكك عن خطأك. يجب أن تعتذر على وجه التحديد وبصدق لإثبات أنك سمعت وفهمت القلق. لا تحاول: محاولة الدفاع عن أفعالك بعبارة "لكن …" أو الرجوع إلى سلوك صديقك.
افعلها: خذ رد فعله بهدوء ، حتى لو قال "نعم ، أنت حقًا بذيء."
جزء 3 من 3: منع المعارك في المستقبل
الخطوة 1. ناقش القضايا الجديدة على الفور
عندما تلاحظ حدوث مشكلة ، لا تتجاهلها. بدلًا من إبقائها هادئة ، ناقشها قبل أن تصبح مشكلة كبيرة. بهذه الطريقة ، يمكنك منع المعارك في المستقبل.
إن التمسك بالمشكلة دون حلها سيؤدي فقط إلى تفاقم الحجة التالية لديك ، لأنك أنت وشريكك سوف يذكران بعضكما البعض بأشياء من الماضي. نتيجة لذلك ، قد يشعر صديقك بالهجوم واللوم. عندما تظهر مشكلة ، يجب عليك حلها على الفور. حتى مشكلة صغيرة يمكن أن تزيد من المرارة في قلبك بمرور الوقت
الخطوة الثانية. قم بإنشاء عملية لحل الخلافات دون غضب
يمكن أن يجعل الغضب من الصعب عليك الاستجابة بعقلانية للمواقف. غالبًا ما ينفجر الناس بالغضب ويؤدي ذلك إلى نبذهم من قبل أقرب أصدقائهم / أفراد أسرهم. حاولي العمل مع حبيبك لإيجاد طريقة لحل المشكلة دون أن تغضب. طريقة جيدة للقيام بذلك هي أن تأخذ 5 دقائق للتعبير عن شعورك عندما لا توافق بدلاً من محاولة التحدث على الفور.
الخطوة 3. استمع إلى الاحتياجات العاطفية التي تكمن وراء القتال
غالبًا ما ترتبط المشاجرات بحالة عاطفية غير محققة. عندما يشعر صديقك بالحزن أو الإحباط تجاهك ، حاولي معرفة ما إذا كنتِ تفشلين في تلبية أي من احتياجاته. هل كنتما بعيدًا قليلاً مؤخرًا؟ هل أنت مشغول جدا لقضاء وقت أقل معه؟ فكر فيما إذا كنت لا تستطيع تلبية احتياجات صديقك وفكر فيما يمكنك فعله حيال ذلك.
الخطوة 4. لخص ما تمت مناقشته للتأكد من فهمك
خذ دائمًا الوقت الكافي لتلخيص نتائج المناقشة بعد الخوض في جدال مع شريكك. ما هو شعورك؟ كيف هو شعور صديقك؟ كيف ستتعاملان مع الأمر حتى لا يحدث مرة أخرى؟ خذ خمس دقائق لتلخيص الموقف بعد الجدال لمنع حدوثه مرة أخرى في المستقبل.
