الصديق الحسد هو تحد في حد ذاته. قبل أن تفكر فيه على أنه صديق سيء أو شخص سلبي ، حاول أن تفهم مشاعره. قد تنبع غيرة صديقك من مشاعر عدم الأمان ، أو أنها ليست جيدة بما يكفي ، أو لا معنى لها. تحدث إلى صديقك وحاول مساعدته في التغلب على هذه الغيرة.
خطوة
جزء 1 من 3: فهم غيرة أصدقائك
الخطوة الأولى. فكر في وقت أدلى فيه بتعليق غيور
عندما يدلي صديقك بتعليق ينتقد أو جارح ، حاول أن تتوقف قليلاً وتفكر في سبب هذا التعليق. هل شاركت الأخبار السارة التي حدثت لك للتو؟ هل شاركت للتو خططك المستقبلية؟ هل يشعر بالغيرة لأنه قضى وقتًا مع أشخاص آخرين؟ بعد بضعة أيام أو أسابيع ، ستبدأ في رؤية نوع من النمط. يمكن أن يساعدك التعرف على هذا النمط في معرفة كيفية تغيير موضوع قراءتك و / أو التعبير عن مخاوف صديقك.
- إذا كان صديقك يعلق باستمرار بالغيرة والكراهية عندما تقضي وقتًا مع أصدقاء آخرين ، فقد ينظر إليك باستخفاف لأنه يحاول تعزيز ثقته بنفسه المتضائلة.
- إذا كان صديقك يعلق دائمًا بحسد بعد مشاركة خططك المستقبلية ، فقد يشعر أن مستقبله ليس مشرقًا مثل مستقبلك.
الخطوة 2. حاول تقييم محتوى هذا التعليق الغيور
يمكن للتعليق الحسود أن يكشف الكثير عن الشخص الذي أدلى بهذه العبارة المسيئة. التعليقات مثل هذه ، رغم أنها موجهة إليك ، لا تتعلق بك حقًا. فقط فكر في محتوى هذا التعليق. كيف يكشف مضمون هذا التعليق عن وجهة نظره وكيف يرى نفسه؟ هل يخبرك أصدقاؤك دائمًا أنك لست جيدًا في شيء ما؟ هل يسخر غالبًا من مظهرك؟
- إذا كان صديقك يحب انتقاد متعلقاتك ، فقد يكون من الصعب عليه تحديد هويته بما يتجاوز الأشياء التي يمتلكها ووضعه المالي.
- إذا أدلى صديقك بتعليقات سلبية حول نجاحك ، فقد يشعر بالغيرة من فرصك أو يغار من مواهبك.
- إذا كان صديقك ينتقد مظهرك باستمرار ، فقد يشعر بعدم الأمان بشأن مظهره الجسدي.
الخطوة 3. حاول التكهن بما يحاول صديقك تحقيقه
عادة ما تخدم التعليقات التي يتم إجراؤها بحسد غرضًا مزدوجًا. أولاً ، تهدف مثل هذه العبارات إلى جعلك تشعر بالسوء تجاه نفسك. قد يكون صديقك غاضبًا منك ، أو يحاول أن يجعله يشعر بتحسن من خلال الإحباط منك ، أو محاولة التلاعب بك. من الممكن أيضًا أن يعامل صديقك الجميع بهذه الطريقة.
- يمكن لصديقك أن يغضب منك لعدة أسباب ، سواء كانت تافهة أم لا. وهل من سبب يغضبه عليك؟ هل قاتلتم فقط يا رفاق؟ هل نسيت الاتصال به مرة أخرى؟ هل تتحدث عن ذلك؟
- لتقليل التوتر وإلهاءنا عن الشعور بالذنب أو عدم الأمان أو الخوف ، نميل أيضًا إلى توجيه أصابع الاتهام إلى نقاط ضعف الآخرين. هل تعاني صديقتك من مشاكل في الثقة أو تشعر بعدم الارتياح تجاه شكل جسدها؟ هل يشعر بعدم اليقين بشأن مستقبله؟
- إهمال شخص ما يمكن أن يجعل الشخص الذي يقوم بذلك يشعر بأنه أقوى وأكثر ثقة. هل يستمتع صديقك بالشعور بالتفوق والسيطرة؟
الخطوة الرابعة: التمييز بين الغيرة والسلبية والاكتئاب
البشر مخلوقات معقدة. ترتبط الصحة العاطفية والعقلية والجسدية ببعضها البعض وتؤثر على مزاجنا وأفعالنا وأقوالنا. قد تعتقد أن تعليق هذا الصديق هو بسبب غيرة ، ولكن قد يكون هناك شيء آخر وراءه. بدلًا من التفكير في أن صديقك يشعر بالغيرة فقط ، حاول أن تسأله عن حاله.
- يواجه بعض الأشخاص صعوبة في التعامل مع الأفكار السلبية. إذا كان صديقك يقارن نفسه بك باستمرار ، فقد يكون محاصرًا في دائرة من عدم الأمان وكراهية الذات. التصريحات التي بدت وكأنها نابعة من الغيرة جعلته يشعر بالسوء بدلاً من أن يشعر بالتحسن.
- أظهرت العديد من الدراسات الحديثة أن الأفراد المكتئبين يجدون صعوبة في التمييز بين المشاعر السلبية. إذا كان يشعر بالغيرة منك حقًا ، فقد يكون لأنه لا يتصرف أو يقول أشياء تظهر ذلك. ولكن إذا كان غاضبًا أو حزينًا ، فقد يتجلى هذا الغضب العاطفي في الغيرة.
جزء 2 من 3: التعامل مع الغيرة
الخطوة 1. اجعل صديقك يتحدث في أسرع وقت ممكن
يصعب العثور على أصدقاء جيدين ، لذا لا تدع هذا الصراع يدوم طويلاً لأنك قد تفقد صديقًا جيدًا. إذا كنت تقدر هذه الصداقة ، فتحدث معه عن الغيرة على الفور. تعامل بعناية مع تعليقاته الحسودة ولكن لا تتهمه بالغيرة. حاول أن تنقل بلطف أن هذه العبارات السلبية تؤذيك وتجعلك قلقًا. قل إنك قلق بشأن استمرارية صداقتك وخوفك من رؤية تغيير في موقف صديقك. اذكر مشاعرك بوضوح واستمع جيدًا إلى رد فعل صديقك.
- اسأل صديقك عن حاله. هل لديه مشاكل في المدرسة أو المنزل أو العمل؟ هل يتشاجر والداها؟ هل انتهت علاقته الرومانسية؟ هل فوت فرصة جيدة؟ هل يحاول قمع مشاعره تجاه الأمر حتى يغار منك؟ هل يشعر أن حياتك أفضل أم أسهل من حياته؟
- حاول أن تسأل عما إذا كنت قد فعلت شيئًا يسيء إليه أو يضايقه؟ هل نسيت عيد ميلاده الأخير؟ هل نسيت الرد على آخر رسالة نصية أو مكالمته؟ هل أقمت حفلة ونسيت دعوتها؟ هل تقلل من شأن إنجازاته؟
- استخدم العبارات التي تبدأ بـ "أنا" للتعبير عن مشاعرك واهتماماتك. "لقد تأذيت عندما قلت _". لا تستبدل هذه العبارات التي تبدأ بحرف "أنا" بعبارات تبدأ بكلمة "أنت" بإضافة كلمات مثل "ينبغي" أو "ينبغي" أو تغيير الجملة إلى "أشعر أن" أو "أشعر أنك …"
- تدرب على قدرتك على الاستماع بنشاط. تخلص من أي شيء يشتت الانتباه. استمر في الحفاظ على التواصل البصري مع صديقك ، وانحن إلى الأمام وقم بإمالة رأسك قليلاً. لا تقطع الكلمات.
الخطوة 2. كن متفتح الذهن
أثناء المناقشة ، قد تفاجئك تفسيرات صديقك أو تبريراته لهذه التعليقات أو الأفعال الحسد. قد تلاحظ أن سلوك صديقك مدفوع بالغيرة ، لكنها قد تكون مصرة على أنها لا تغار منك على الإطلاق. قد تكون كلمات صديقك الانتقادية بسبب عدم موافقته على أفعالك أو علاقتك الجديدة. أو ربما يبدو مصدر غيرة صديقك سخيفًا بالنسبة لك. بدلاً من دحض كلماته ، حاول الاستماع بعناية إلى تفسيراته. حاول أن تنظر إلى الأمر من وجهة نظره.
- بدلًا من إنكار استجابته العاطفية ، حاول أن تتحقق من مشاعره. "أنا أفهم سبب شعورك بأن _". "يمكنني أن أفهم لماذا أزعجك ما فعلته." "أتفهم سبب حسودك (نجاحي ، ملابسي ، إجازاتي ، وما إلى ذلك)."
- إذا كنت تواجه مشكلة في تبرير صديقك لما يفعله ، فحاول أن تظل مهذبًا ، واعترف بحقيقة رده ، وحاول أن توافق بأدب على عدم الموافقة.
- لا تخبر أصدقاءك بما يجب أن يشعروا به.
الخطوة الثالثة. شجع ، وادعم ، ورفع مستوى أصدقائك
بصفتك صديقًا يثق به ويحبه ، فأنت الشخص المثالي لمساعدة صديقك في التغلب على هذه الغيرة. يمكنك مساعدته من خلال هذه العملية بعدة طرق. ربما يحتاج إلى رؤية أنك لست مثاليًا أو سعيدًا أو رائعًا كما تبدو أو ربما يحتاج إلى سماعك تقول إنه يستحق وخاص وناجح.
- إذا كان يشعر بالغيرة من نجاحك ، ساعده على إدراك مدى تأثير إنجازاته.
- إذا كان مكتئبًا ، ساعده على تجاوز الأوقات الصعبة.
- إذا لم تكن حياته في المنزل مثالية ، فامنحه فرصة للخروج كثيرًا أو يمكنك مشاركة مشاكلك مع عائلتك.
- إذا كان غير واثق من شكل جسده ، حاولي أن تمدحيه كل يوم.
- إذا كان لديه مشكلة في ثقته بنفسه ، فحاول التعبير عن مخاوفك أيضًا.
جزء 3 من 3: مواجهة صداقة سامة
الخطوة الأولى: فكر فيما إذا كان يجب إنقاذ هذه الصداقة أم لا
الصداقات السامة ضارة بالصحة الجسدية والعقلية والعاطفية. هل صديقك في الواقع شخص سام؟ إذا كان الأمر كذلك ، فإن جهودك لمعالجة سلوكه الغيور بشكل صحيح قد تذهب سدى. تتضمن بعض خصائص الأشخاص السامين ما يلي:
- الرغبة في السيطرة على الآخرين
- عدم احترام الحدود الشخصية
- أنانية
- يجب أن يكون دائما على حق
- غير شريفة
- عدم القدرة على تحمل المسؤولية عن أفعاله
- الميل للتصرف كما لو كان ضحية
الخطوة الثانية: مواجهة هذا الصديق السام
إذا كان شخصًا سامًا ، فمن الجيد أن تتخذ خطوات لمواجهة السلوك السلبي لتحسين صداقتك أو إنهائها. عندما تواجه سلوكهم السلبي:
- دعه يعرف أنك تفعل هذا لأنك تحبه وتريد أن تكون صادقًا. "أنا أهتم بشدة بصداقاتي ورفاهيتى ، لذلك يجب أن أقول الحقيقة."
- أخبره بوضوح بما تشعر به. "أشعر بـ _ عندما _".
- اطلب منه التوقف عن هذا السلوك. "هل ترغب في التوقف عن _ حتى تكون صداقتنا أكثر صحة؟"
الخطوة 3. وضع حدود واضحة
يمكن أن تعطي الحدود بنية واستقرارًا للعلاقات السامة. هذه الحدود غير قابلة للتفاوض بمجرد وضعها. لا تدع أصدقاءك يضايقونك حتى تتغير هذه الحدود. يمكنك البدء في وضع حدود لصداقتك من خلال الإجابة على الأسئلة التالية:
- متى يمكن لأصدقائك الاتصال بك؟
- كيف يمكنه الاتصال بك؟
- تحت أي ظروف ستتواصل مع صديقك؟
- كيف تتصل به إذا كان عليك ذلك؟
- هل تتجاهله أم توبّخه عندما تقابله في العلن؟
- هل ستحجبه على وسائل التواصل الاجتماعي؟
- هل يسمح له بالبقاء على اتصال مع عائلتك؟
الخطوة الرابعة: أنهِ هذه العلاقة وامضِ قدمًا في حياتك
إذا كان بإمكانه احترام الصفقة التي أبرمتها ، فقد حان الوقت الآن لقطع العلاقات. دعه يعرف أنه لم يعد بإمكانك الاستمرار في هذه الصداقة. عند مواجهته ، قم بإعداد شرح موجز وواضح.
- قد يكون صديقك يحثك على مزيد من التفاصيل أو يحاول التلاعب بكلماتك. إذا حدث هذا ، ذكر نفسك أنه ليس عليك تبرير القرارات التي اتخذتها.
- إنهاء هذه العلاقة هو عملية. يجد الأشخاص الذين لديهم شخصية سامة صعوبة في احترام الحدود التي تم وضعها. لذلك ، يمكن أن يكون إخراج هذا الشخص من حياتك عملية طويلة وشاقة. كوني حازمة عندما تحاولين الابتعاد عنه.
