ألم الثدي ، المعروف أيضًا باسم ألم الثدي ، هو حالة شائعة جدًا تعاني منها النساء وقد تحدث أيضًا عند الرجال والفتيان. هناك أسباب مختلفة لألم الثدي ، مثل الدورة الشهرية ، والحمل ، وانقطاع الطمث ، والسرطان. تختلف شدة الألم ، ولكنها لا ترتبط عادةً بحالة خطيرة. هناك العديد من العلاجات التي يمكنك استخدامها لتقليل آلام الثدي ، اعتمادًا على الأعراض والتشخيص الطبي.
خطوة
طريقة 1 من 2: تخفيف آلام الثدي في المنزل
الخطوة الأولى: ارتدي حمالة صدر مريحة وداعمة
يمكن أن يؤثر اختيارك لحمالة الصدر على ما تشعرين به تجاه ثدييك. يمكن أن يساعد ارتداء حمالة الصدر المريحة التي تدعم الثديين بقوة في تخفيف الألم وحمايتهما أيضًا من آثار الجاذبية.
- تأكد من أن اختيارك حمالة الصدر يتم قياسه بشكل صحيح من قبل خبير. حمالة الصدر التي لا تناسب ثدييك يمكن أن تسبب الألم. يمكنك رؤية متخصص للعثور على حمالة الصدر المناسبة في معظم المتاجر الكبرى ومتاجر الملابس الداخلية.
- لا ترتدي حمالات الصدر ذات الأسلاك السفلية وحمالات الصدر لبضعة أيام. ارتدي بروتيل مريح مع حمالة صدر مدمجة أو حمالة صدر رياضية لدعم خفيف الوزن.
- لا ترتدي حمالة صدر للنوم إن أمكن. إذا كنت بحاجة إلى دعم ، فارتدي حمالة صدر رياضية مصنوعة من قماش جيد التهوية.
الخطوة الثانية: ارتدي حمالة صدر رياضية عند ممارسة الرياضة
إذا كنت نشيطة وتمارس الرياضة بانتظام ، اشترِ حمالة صدر رياضية داعمة. تم تصميم حمالات الصدر الرياضية خصيصًا للمساعدة في حماية ودعم ثدييك من تأثيرات الرياضة والمساعدة في تقليل الانزعاج الذي تشعر به في ثدييك.
- تأتي حمالات الصدر الرياضية بأشكال وأحجام وأنواع مختلفة من الدعم.
- يجب على النساء ذوات الصدور الكبيرة شراء حمالة صدر رياضية ذات دعم أكثر ثباتًا وثباتًا. إذا كان ثدييك صغيرين ، فقد لا تحتاجين إلى نفس القدر من الدعم.
الخطوة 3. اضغطي على ثدييك
استخدم ضغطًا باردًا على المنطقة المؤلمة من الثدي. يمكن أن يساعد هذا الضغط في تقليل التورم وتخفيف الألم.
- يمكنك استخدام كيس الثلج كلما دعت الحاجة لمدة 20 دقيقة في كل مرة.
- يمكنك تجميد كيس بلاستيكي مملوء بالماء لتدليك الثدي الملتهب برفق.
- يمكنك أيضًا تجربة الخضار المجمدة الملفوفة في منشفة. يمكن أن تتكيف الخضروات المجمدة مع شكل الثدي وقد تكون أكثر راحة من كيس الثلج.
- قم بإزالة الكمادة إذا كانت شديدة البرودة أو خدرت الجلد. ضع منشفة بين كيس الثلج والجلد للمساعدة في منع قضمة الصقيع.
الخطوة 4. استخدم العلاج الحراري على الثدي المؤلم
لا يؤدي استخدام الحرارة على العضلات المتوترة إلى إرخاء العضلات والاسترخاء فحسب ، بل يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل الألم. هناك العديد من أنواع العلاجات الحرارية التي يمكن أن تساعد في تقليل إيلام الثدي ، من الضمادات الحرارية إلى الحمامات الدافئة.
- الحمام الدافئ أو الحمام سوف يريحك ويساعد في تخفيف آلام الثدي.
- املئي زجاجة بالماء الساخن أو اشتري وسادة حرارية وضعيها على الثدي.
- يمكن أيضًا أن تساعد كريمات الفرك الساخنة التي لا تستلزم وصفة طبية في تقليل الألم ، على الرغم من أنه يجب عليك الحرص على عدم ملامستها لحلماتك. يجب أيضًا تجنب هذا الكريم إذا كنت مرضعة.
الخطوة 5. الحد من تناول الكافيين أو تجنبه
لا تزال العديد من الدراسات التي تربط بين الكافيين وألم الثدي لم تصل إلى نتيجة ، لكن الأطباء يوصون بتقليل الكافيين أو تجنبه تمامًا. هذا يمكن أن يساعد في تقليل آلام الثدي.
- المشروبات مثل الصودا والقهوة والشاي تحتوي على مادة الكافيين.
- الأطعمة التي تستخدم الشوكولاتة وبعض الآيس كريم بنكهة القهوة قد تحتوي أيضًا على مادة الكافيين.
- إذا كنت تتناول حبوب الكافيين لتبقى مستيقظًا ، فتجنبها ما دمت تعاني من ألم في الثدي.
الخطوة 6. تغيير نظامك الغذائي
تقليل الدهون وزيادة كمية الكربوهيدرات المعقدة التي تتناولها. هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن إجراء تغييرات على نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في تخفيف آلام الثدي.
- تناول اللحوم الخالية من الدهون مثل الدجاج والأسماك للحصول على البروتين وتجنب الأطعمة الأخرى عالية الدهون مثل الوجبات السريعة والأطعمة المقلية.
- يمكنك الحصول على الكربوهيدرات المعقدة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
الخطوة السابعة: تناول المكملات الغذائية
تظهر بعض الدراسات أن المكملات الغذائية يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الثدي. يمكن أن تؤدي إضافة الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين هـ واليود إلى تقليل الألم الذي تشعر به.
- جرب 600 وحدة دولية من فيتامين هـ يوميًا ، و 50 مجم من فيتامين ب 6 يوميًا ، و 300 مجم من المغنيسيوم يوميًا.
- يمكنك الحصول على اليود من الملح أو الجرعات السائلة من 3-6 مجم في اليوم.
- يمكن أن يساعد زيت زهرة الربيع المسائية ، الذي يحتوي على حمض اللينوليك ، في حساسية الثدي للتغيرات الهرمونية. استخدم ثلاثة جرامات من زيت زهرة الربيع المسائية يوميًا.
- يمكنك الحصول على المكملات الغذائية والفيتامينات من العديد من الصيدليات ومخازن الأدوية.
الخطوة 8. تدليك ثدييك
يمكن لتدليك الثدي والأنسجة المحيطة به بلطف أن يخفف الألم ويساعدك أيضًا على الاسترخاء.
- تظهر العديد من الدراسات أن التدليك يمكن أن يخفف التوتر ويطيل العضلات المتوترة.
- تأكد من تدليك ثدييك بلطف. لا تدع أنسجة الثدي الهشة تتلف. سيؤدي تدليك وجهك أو تدليك أذنيك فقط إلى تخفيف التوتر.
الخطوة 9. تناول مسكنات الألم
تناول مسكنات للألم الشديد و / أو حسب الحاجة. يمكن أن تقلل مسكنات الألم من ألم الثدي وتورمه.
- تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الأسبرين أو الأيبوبروفين أو نابروكسين الصوديوم أو الأسيتامينوفين.
- يمكن أن يساعد الإيبوبروفين والنابروكسين الصوديوم أيضًا في تقليل التورم.
طريقة 2 من 2: استخدام العلاج الطبي لألم الثدي
الخطوة 1. قم بزيارة الطبيب
إذا لم تنجح العلاجات المنزلية أو إذا كان ألم الثدي يؤثر على حياتك اليومية ، فاستشيري الطبيب. ألم الثدي شائع جدًا ويمكن علاجه ، ويمكن أن يساعد التشخيص الطبي المبكر في تقليل الألم و / أو الحصول على العلاج المناسب للسبب الحقيقي.
- يمكنك زيارة طبيب عام أو زيارة طبيب التوليد / طبيب أمراض النساء المتخصص في علاج حالات مثل التهاب الأوتار.
- سيقوم الطبيب بإجراء فحص جسدي للتحقق من الألم وكذلك الشعور بوجود تشوهات في الثدي. قد يسأل طبيبك أيضًا عن تاريخك الطبي ، بما في ذلك عوامل مثل الأنشطة التي تقوم بها والأدوية التي تتناولها.
- الدواء الذي يمكن وصفه هو الدواء الفموي بروموكريبتين.
الخطوة الثانية: ضع الكريم المضاد للالتهابات على الثدي
اطلب من طبيبك أن يصف لك كريمًا مضادًا للالتهابات غير ستيرويدي أو اشترِ كريمًا بدون وصفة طبية من الصيدلية. يمكن أن يساعد هذا الكريم في تخفيف الألم وتقليل التورم المرتبط بألم الثدي.
ضعي الكريم مباشرة على منطقة الثدي المؤلمة
الخطوة 3. ضبط نوع وجرعة حبوب منع الحمل
نظرًا لأن حبوب منع الحمل تحتوي عادةً على هرمونات ، فقد تساهم في الألم الذي تشعر به. تحدث إلى طبيبك حول تغيير الجرعة أو الحبوب التي تتناولها ، والتي قد تساعد في تخفيف آلام الثدي.
- يمكن أن يساعد عدم تناول حبوب الدواء الوهمي لمدة أسبوع أيضًا في تخفيف آلام الثدي.
- يمكن أن يساعد أيضًا تبديل طرق تحديد النسل إلى طرق غير دوائية.
- تأكد من التحدث مع طبيبك قبل التوقف عن تناول حبوب منع الحمل أو تغييرها.
الخطوة 4. قلل من أدوية العلاج بالهرمونات
إذا كنتِ تتناولين علاجًا هرمونيًا لانقطاع الطمث أو حالة أخرى ، فتحدثي مع طبيبك حول تقليل جرعة الدواء أو إيقافها. قد يساعد هذا في تخفيف آلام الثدي ، ولكن له أيضًا آثار جانبية أخرى.
تحدث إلى طبيبك إذا كنت تنوي تقليص أدويتك أو إيقافها أو تجربة علاجات هرمونية بديلة
الخطوة 5. النظر في الأدوية تاموكسيفين و دانازول
الدواء هو حل قصير الأمد للألم الشديد وهو الملاذ الأخير للنساء اللواتي لا يستجيبن للعلاجات الأخرى. تحدث إلى طبيبك وفكر في أحد هذه الأدوية للمساعدة في ألم الثدي.
- يحتاج Danazol و Tamoxifen إلى وصفة طبية من الطبيب.
- اعلم أن كلا هذين الدواءين له آثار جانبية مثل زيادة الوزن وحب الشباب وتغيرات الصوت.
الخطوة 6. ادخل في العلاج بالاسترخاء
إذا كان ألم الثدي يضغط عليك ، ففكري في العلاج بالاسترخاء. على الرغم من أن نتائج الدراسات في هذا الصدد غير حاسمة ، إلا أن بعض الأدلة تشير إلى أن العلاج بالاسترخاء يمكن أن يساعد في تخفيف آلام الثدي عن طريق التحكم في القلق المصاحب له.
