يمكن للأشخاص الذين تعتقد أنهم أصدقاء في المدرسة أو في العمل تجاهلك. ككائنات اجتماعية ، تميل هذه التجارب إلى إثارة خيبة أمل عميقة. بالإضافة إلى ذلك ، قد تشعر بالحزن أو الارتباك أو حتى الغضب. ومع ذلك ، يمكن التغلب على هذه المشاعر ، على سبيل المثال من خلال التحكم في المشاعر واتخاذ موقف وإيجاد الحلول.
خطوة
طريقة 1 من 3: السيطرة على العواطف
الخطوة 1. النظر في إمكانية أن هذه المشكلة لم تكن مقصودة
في بعض الأحيان ، يتم التنازل عن غير قصد. هذا لا يحدث فقط لإيذاء مشاعر الآخرين.
على سبيل المثال: تشعر بالإهمال لأن الرسالة التي أرسلتها لم تصل أو لم يتم تسليم الرسالة التي كتبتها ، مما أدى إلى سوء فهم. من الممكن أيضًا أن تشعر بالإهمال من قبل صديقك لأنه في ذلك الوقت كان مرتبكًا وكان آسفًا جدًا لتجاهلك
الخطوة الثانية. اعترف بالمشاعر التي تشعر بها
ستشعر بمجموعة متنوعة من المشاعر السلبية بسبب الإهمال ، على سبيل المثال: في البداية ستشعر بالحزن ثم الغضب أو الغيرة. هذه المشاعر طبيعية وستزول من تلقاء نفسها. بدلًا من إنكار المشاعر التي تظهر ، امنح نفسك وقتًا لتشعر بها.
الخطوة 3. أخبر شخصًا ما بما تشعر به
ستقل المشاعر بمجرد أن تخبر والديك أو صديقًا جيدًا أو شخصًا يمكنك الوثوق به. اشرح ما حدث وأخبر بصدق ما تشعر به.
- قد يشارك الأصدقاء الذين تم إهمالهم تجاربهم ويقدمون اقتراحات للتعامل مع هذه المشكلة.
- إذا كنت تشعر بالإهمال في كثير من الأحيان وتؤدي الحالة إلى التوتر ، فاستشر أخصائي الصحة العقلية. إذا كنت لا تزال في المدرسة ، ناقش ذلك مع المرشد في المدرسة. ابحث عن معالج عند التخرج.
الخطوة 4. اكتب المشاعر التي تشعر بها
اليوميات لها فوائد عديدة للصحة الجسدية والعاطفية. سيساعدك هذا على فهم ما تشعر به وتقليل التوتر وتحسين مهارات حل المشكلات.
ابدأ بكتابة يومياتك من خلال إعداد جدول أعمال أو دفتر ملاحظات ثم اكتب تجاربك بضع دقائق يوميًا. كجملة أولى عندما تبدأ في كتابة اليوميات ، أخبر بما تمر به وما تشعر به
طريقة 2 من 3: التعامل مع الجهل
الخطوة 1. أظهر تعاطفك مع الشخص الذي تجاهلك
في حين أن هذه التجربة قد تكون مؤلمة ، فمن الجيد أن تضع في اعتبارك ما يمر به الشخص الذي يتجاهلك. ربما يتجاهلك لأنه يريد التعامل مع المشاكل والمخاوف الشخصية وليس بسببك.
- القلق وعادات إصدار الأحكام تجعل من الصعب على كثير من الناس التواصل الاجتماعي بشكل صحيح. هذا يجعلهم يبتعدون عن أنفسهم بحيث يبدو أنهم يتجاهلون الآخرين.
- بالإضافة إلى ذلك ، يحدث الهجر لأنهم يريدون السيطرة على الأشخاص الآخرين الذين يُنظر إليهم على أنهم تهديدات.
الخطوة 2. تغيير الأفكار السلبية
من الطبيعي أن تراودك أفكار سلبية عند مواجهة أحداث غير سارة ، على سبيل المثال عندما يتجاهلك شخص ما. ومع ذلك ، حاول التحكم في عواطفك عن طريق تحدي الأفكار السلبية وتغييرها.
على سبيل المثال: الشعور بالإهمال ، قد تقول لنفسك ، "الجميع لا يريدون أن يكونوا أصدقاء معي بعد الآن!" هذا البيان هو بالتأكيد غير صحيح وغير واقعي لأنك تبالغ في رد فعلك. غيّر الأفكار السلبية بإخبار نفسك: "أنا شخص جيد ويمكنني أن أكون صديقًا جيدًا. يشعر الأشخاص المقربون إلي دائمًا بالسعادة عند التفاعل معي."
الخطوة الثالثة: لا تُظهر خيبة الأمل عندما تقابل أشخاصًا يتجاهلونك
إذا كان الأمر غير مقصود ، فمن الأفضل عدم التعبير عن المشاعر السلبية. يحاول المتنمرون عادة إثارة المشاعر السلبية بتجاهلها. لذلك ، لا تدعك تبدو عاطفيًا على الرغم من أن موقفه مزعج للغاية. يحصل المتنمرون على ما يريدون عندما تُظهر خيبة أملك من التجاهل. بدلًا من ذلك ، تصرف كما لو لم تكن منزعجًا على الإطلاق من أفعاله.
على سبيل المثال: إذا لم يدعوك إلى حفلة عيد ميلاده أو مناسبة أخرى في عطلة نهاية الأسبوع ، فأخبره عن شيء ممتع فعلته مع عائلتك. إذا أخبرك أحدهم عن حفلة ، فقل: "لقد قضيت عطلة نهاية أسبوع رائعة. لم أكن أعرف أن هناك حفلة بالأمس ، لكنني كنت أتسكع مع عائلتي. ما الأشياء الأخرى التي تفعلها في عطلات نهاية الأسبوع؟"
الخطوة 4. اطلب معرفة الحقيقة
إذا شعرت بالإهمال وتريد معرفة السبب ، فمن الأفضل التحدث إلى الشخص مباشرة. بهذه الطريقة ، يمكنك تحديد ما إذا كان ذلك غير مقصود حقًا أو ما إذا كان سلوكه ببساطة غير مقبول.
- إذا لم يقصد ذلك ، يمكنك أن تقول ، "يبدو أن هناك مشكلة في إرسال دعوات حفلة عيد ميلادك. لم أقبل الدعوة."
- إذا كان شخص ما يتجاهلك عن قصد ، فأخبره ، "أعلم أنني لم تتم دعوتي إلى حفلة عيد ميلادك. نظرًا لأنك المضيف ، فلديك الحق في اختيار من تدعوه. أردت فقط معرفة سبب عدم دعوتي" ر مدعو ".
طريقة 3 من 3: استكشاف الأخطاء وإصلاحها
الخطوة 1. سامح الأشخاص الذين يتجاهلونك
المسامحة هي طريقة للتعامل مع المشاكل التي تفيدك أكثر من الشخص الآخر. إن التمسك بخيبة الأمل في الشخص الذي آذاك سيكلفك أنت وحياتك. لذلك حاولي أن تسامحيه لتعيش حياة هادئة وسعيدة حتى لو لم يرغب في مسامحتك.
اكتب له رسالة لكن لا ترسلها. عند كتابة خطاب ، عبر عن شعورك وأخبره أنك على استعداد لمسامحته من أجل مصلحته
الخطوة 2. تكوين صداقات جديدة
إذا كنت لا تزال تشعر بالإهمال من قبل مجموعة من الناس ، فقد يكون الوقت قد حان لإيجاد مجتمع جديد. لن يتجاهلك الأصدقاء الحقيقيون. ابحث عن الأشخاص الذين سيقبلونك على طبيعتك ولن يجرحوا مشاعرك ، على سبيل المثال عن طريق عزلك.
انضم إلى مجتمع قائم على الاهتمامات أو فريق رياضي خارج ساعات الدراسة للتعرف على الأشخاص الذين يشاركونك اهتمامات مشتركة
الخطوة 3. ادعُ الأصدقاء للقيام بأنشطة معًا
هناك طريقة أخرى لا تشعر فيها بالإهمال وهي دعوة أصدقائك للقيام بأنشطة معك ، على سبيل المثال: التسكع في المركز التجاري أو مشاهدة فيلم في عطلات نهاية الأسبوع. أيضًا ، قم بإقامة حفلة في منزلك ودعوة الأصدقاء ، بما في ذلك الأشخاص الذين أهملوك.
الخطوة 4. استمتع بالعزلة
حتى إذا شعرت بخيبة أمل بسبب إهمالك ، ففكر في قضاء الوقت بمفردك كرفاهية يمكن الاستمتاع بها على أكمل وجه. إذا شعرت بالإهمال ولديك وقت فراغ ، فافعل الأشياء التي تريد القيام بها بمفردك.
