لا شيء يهز الثقة أكثر من رائحة الفم الكريهة. تشم رائحة الفم الكريهة في منتصف اجتماع مهم ، ثم تشعر بعدم الأمان. أو لا تريد أن تكون قريبًا من أحبائك خوفًا من إثارة اشمئزازهم. أنت لا تريد أن تنفث أنفاسك على زهرة خوفًا من ذبولها. في هذه الحالة ، افهم أن هناك العديد من الأشياء التي يمكن القيام بها على الفور لتقليل حدة رائحة الفم الكريهة. ومع ذلك ، احسب مقدار الوقت الذي مضى منذ زيارتك الأخيرة لطبيب الأسنان إذا كانت رائحة الفم الكريهة مشكلة متكررة. يمكن أن يكون سبب رائحة الفم الكريهة التهاب اللثة ، التهاب دواعم السن (مرض يسببه التهاب اللثة) ، الأطعمة ذات الرائحة القوية ، التهاب المعدة (GERD) ، أو تنظيف الأسنان بالفرشاة التي لا تزال غير نظيفة ولا تزال تترك بقايا طعام.
خطوة
طريقة 1 من 5: تغلب على رائحة الفم الكريهة باستخدام منتجات صحة الفم والأسنان
الخطوة 1. استخدم فرشاة أسنان محمولة
بعض الأشخاص الذين يعانون من رائحة الفم الكريهة أو غير واثقين من رائحة أنفاسهم سيحملون دائمًا فرشاة أسنان معهم أينما ذهبوا. أحضر كمية قليلة من معجون الأسنان. إذا لم يكن لديك معجون أسنان في متناول اليد ، فاعلم أن تنظيف أسنانك بماء الصنبور يمكن أن يساعد في تقليل الروائح الميكروبية التي تتراكم عند تناول الطعام. يمكن شراء فراشي الأسنان الصغيرة المحمولة من محلات البقالة أو الصيدليات بسعر منخفض.
حاول أيضًا الاحتفاظ بمجموعة من فراشي الأسنان الصغيرة التي تستخدم لمرة واحدة. بهذه الطريقة ، لن تتسخ فرشاة الأسنان وستظل نظيفة في كل مرة تريد استخدامها
الخطوة 2. نظف الأسنان باستخدام خيط تنظيف الأسنان
بالإضافة إلى فرشاة الأسنان أو استبدالها ، تسلل إلى الحمام واستخدم الخيط. هناك العديد من أنواع خيط تنظيف الأسنان التي تترك طعم النعناع بعد الاستخدام ، والتي يمكن أن تساعد في إنعاش أنفاسك.
- يوصي أطباء الأسنان باستخدام الخيط بعد كل وجبة لضمان عدم تعلق جزيئات الطعام بين الأسنان. إذا كان هذا يمثل الكثير من المتاعب ، فاستخدم الخيط مرة واحدة يوميًا على الأقل - ويفضل قبل النوم - للتخلص من رائحة الفم الكريهة.
- يعتبر التنظيف بالخيط بعد الأكل من أفضل الطرق لمكافحة رائحة الفم الكريهة.
- ضع في اعتبارك إحضار خيط تنظيف الأسنان أو معدات تنظيف الأسنان ، مثل المسواك التي تأتي مع الخيط ، حتى تتمكن من تنظيف أسنانك بسرعة وسهولة.
الخطوة 3. استخدم الليسترين أو غسول فم مضاد للبكتيريا
Listerine متوفر في زجاجة صغيرة يسهل حملها في الجيب الخلفي للبنطال أو في حقيبة صغيرة. تغرغر لمدة 20 ثانية ثم ابصقها. سيساعد ذلك على محاربة البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة كما يمنح فمك رائحة منعشة. تأكد من اختيار غسول الفم الذي يحتوي على خصائص مضادة للالتهاب و / أو الجير.
ينتج الليسترين أيضًا طلاءًا ذائبًا على اللسان. تم تصميم هذا الطلاء لمحاربة رائحة الفم الكريهة بسرعة ، ولكن يمكن أن يشعر ببعض النفاذة
الطريقة 2 من 5: مضغ شيء لتقليل رائحة الفم الكريهة
الخطوة 1. امضغ علكة خالية من السكر
تساعد العلكة الخالية من السكر على تحفيز إنتاج اللعاب. سيساعد ذلك على منع جفاف فمك. يؤدي جفاف الفم بشكل عام إلى رائحة الفم الكريهة لأن البكتيريا المسببة له لا يتم غسلها. يساعد مضغ العلكة أيضًا على إزالة جزيئات الطعام من الفجوات الموجودة في أسنانك. العلكة الخالية من السكر ليست بديلاً عن روتين صحة الفم السليم. لا تتوقف عن تنظيف أسنانك بالفرشاة والخيط.
يمكن العثور على علكة طبيعية مصنوعة من النعناع والأعشاب الأخرى ، والتي ستساعد في إخفاء رائحة الفم الكريهة بالإضافة إلى إزالة بقايا الطعام من أسنانك ، في متجر البقالة المحلي
الخطوة الثانية: امضغ الأوراق العشبية ، مثل النعناع والبقدونس والريحان والينترغرين
لا يمكن للأعشاب تنظيف الأسنان ، لكن يمكنها محاربة رائحة الفم الكريهة برائحتها القوية. يمكن أن تعمل هذه الطريقة بسرعة ، ولكن لا ينبغي اعتبارها حلاً طويل المدى. انتبه إلى آثار الأعشاب العالقة بين الأسنان. أنت بالتأكيد لا تريد استبدال رائحة الفم الكريهة بكتل كبيرة من البقدونس بين أسنانك.
الخطوة 3. مضغ المكسرات والبذور
للفول السوداني رائحة قوية وملمس خشن يساعد على إزالة أي بقايا طعام متبقية على أسنانك أو لسانك أو لثتك. بذور الشمر والشبت قادرة على إخفاء رائحة الفم الكريهة جيدًا. اليانسون هو بذرة برائحة عرق السوس تحتوي في الواقع على مواد مطهرة.
طريقة 3 من 5: استخدام الماء لمحاربة رائحة الفم الكريهة
الخطوة 1. اشرب الماء الممزوج بالليمون أو الجير
للمحلول المائي الحمضي تأثير مذهل على رائحة الفم الكريهة ، بالإضافة إلى كونه إضافة لذيذة وصحية لبدائل الكوك. نظرًا لأن أحد الأسباب الرئيسية لرائحة الفم الكريهة هو جفاف الفم - والذي غالبًا ما يرتبط بـ "تنفس الاستيقاظ" - فإن الماء يساعد على ترطيب الرائحة وتقليل الرائحة.
يمكن أن يساعد عصير الليمون في إخفاء رائحة الفم الكريهة ، لذا اعصرها قدر الإمكان وأضفها إلى الماء. تساعد حموضة الليمون / الجير على محاربة البكتيريا الموجودة في الفم والتي تسبب الرائحة
الخطوة الثانية: استخدم أداة مائية محمولة (أداة الخيط المائي)
يستخدم Waterpik بشكل عام كبديل لخيط تنظيف الأسنان. يستخدم Waterpik الهواء المضغوط لإزالة بقايا الطعام العالقة بين الأسنان. يمكن أيضًا استخدام هذه الأداة لتنظيف اللسان. ما عليك سوى التسلل إلى الحمام ، وملء Waterpik بالماء ، والبدء في رش أسنانك. يمكنك إضافة غسول للفم ، إذا كان لديك واحد ، في خزان المياه لمقاومة رائحة الفم الكريهة.
الخطوة 3. الغرغرة بالماء
بعد ذلك ، استخدم منشفة ورقية جافة لتنظيف جميع الأسنان. يمكن أيضًا استخدام الجزء الداخلي من القميص لتنظيف أسنانك. سيؤدي ذلك إلى جعل أسنانك ناعمة جدًا ، كما لو كنت قد قمت بتنظيفها للتو. ثم اشطفه مرة أخرى. إذا كان لديك منشفة ورقية بنية اللون بسطح خشن ، يمكنك فركها على لسانك من الداخل إلى الخارج والعثور على جزء من الجير قد تمت إزالته.
طريقة 4 من 5: التحقق من رائحة الفم الكريهة
الخطوة 1. اسأل شخصًا آخر
سيحاول معظم الناس الزفير في راحة أيديهم لالتقاط رائحة الفم الكريهة ، لكن هذه الطريقة ستكشف فقط عن رائحة أيديهم إذا تم إجراؤها كثيرًا. هذه التقنية ليست مؤشرا دقيقا لتقييم رائحة الفم الكريهة لأن الجهاز التنفسي متصل بالفم. أفضل طريقة للتعرف على رائحة الفم الكريهة على الفور هي سؤال الشخص الأقرب إليك. اطلب من أحد أفراد أسرتك - وليس شخصًا لا تحبه حقًا - أن يشم رائحة فمك بسرعة. لا تجعل الأمر يبدو واضحًا جدًا. لا تتطلب هذه الخطوة سوى زفير قصير وسريع.
الخطوة الثانية. لعق الجزء الداخلي من معصمك
سحب ولعق من الداخل من المعصم. يمكن أن يكون المعصم مؤشرًا أفضل لرائحة الفم الكريهة لأنه لا يتلامس مع الكثير من الأشياء. انتظر حتى يجف اللعاب ويشم معصمك. هذه الخطوة من أدق الطرق للكشف عن رائحة الفم الكريهة.
الخطوة 3. إجراء اختبار نعرات المغرفة
خذ ملعقة وضعها رأسًا على عقب على ظهر اللسان. اسحب الملعقة إلى مقدمة الفم ببطء وحذر. بعد ذلك ، تحقق من وجود أي بقايا متراكمة على الملعقة. من المرجح ألا تصاب برائحة الفم الكريهة إذا بدت الملعقة نظيفة. في حالة رائحة الفم الكريهة ، تميل البقايا المتجمعة إلى أن تكون بيضاء حليبية أو حتى صفراء. البقايا التي تتجمع على الملعقة عبارة عن طبقة من البكتيريا المتراكمة أعلى اللسان.
- من المهم جدًا كشط الجزء الخلفي (الخلفي) من اللسان عند تنظيف أسنانك بالفرشاة. اللسان الخلفي مكان مريح للبكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة.
- يمكن إجراء هذا الاختبار باستخدام الشاش - والذي يمكن شراؤه من أي صيدلية - وبنفس الطريقة. يسهل العثور على الملاعق في مواقف الحياة اليومية.
الخطوة 4. قم بإجراء الفحص باستخدام مقياس الارتفاع
سيبحث مقياس الحرارة عن علامات الكبريتيد في التنفس. توجد مركبات VCS أو مركبات الكبريت بشكل شائع في فم الإنسان ، ولكن المستويات المرتفعة يمكن أن تشير إلى رائحة الفم الكريهة. رائحة الكبريت مثل البيض - هذه ليست رائحة الفم الكريهة المرغوبة في اجتماع مهم. عادةً ما يقوم طبيب الأسنان بإجراء الفحص ، ولكن يمكنك شراء مقياس الضوء بنفسك إذا كنت تريد ذلك حقًا. أسعار الهالميتر باهظة الثمن.
الخطوة 5. اطلب من طبيب الأسنان إجراء فحص كروماتوغرافيا الغاز (KG)
يمكن لهذا الاختبار قياس مستويات الكبريت والعديد من المركبات الكيميائية الأخرى في الفم. هذا الفحص هو الأكثر فعالية والنتيجة تعتبر المعيار رقم واحد.
طريقة 5 من 5: معرفة وقت زيارة طبيب الأسنان
الخطوة 1. قم بزيارة طبيب الأسنان إذا كنت تعاني من رائحة الفم الكريهة المزمنة
إذا كنت قد جربت الخطوات المذكورة في هذه المقالة وما زلت تعاني من رائحة الفم الكريهة ، فقد حان الوقت لرؤية طبيب أسنانك. رائحة الفم الكريهة هي إحدى العلامات الأكثر وضوحًا لأمراض اللثة أو تراكم الجير. سيسلط الأطباء وخبراء صحة الأسنان الضوء على الأجزاء المفقودة من روتين تنظيف الأسنان الخاص بك ويساعدون في مكافحة أي مشاكل أسنان تواجهها حاليًا.
الخطوة 2. قم بزيارة طبيب الأسنان إذا رأيت بقعًا بيضاء على اللوزتين
قد تنظر داخل فمك وتحاول اكتشاف سبب رائحة الفم الكريهة. قم بزيارة طبيب أسنانك إذا لاحظت وجود بقع بيضاء صغيرة عالقة في مؤخرة فمك ، على جانبي حلقك (الكرة التي تتدلى أسفل الجزء الخلفي من فمك). تُعرف هذه البقع البيضاء بحجارة اللوزتين. تتكون حصوات اللوزتين من الطعام والمخاط وتكتلات البكتيريا الصلبة. على الرغم من ندرتها ، يجب إزالة حصوات اللوزتين بحذر.
وجد باحثون فرنسيون أن حوالي ستة في المائة من البشر يعانون من درجة معينة من تراكم حصوات اللوزتين
الخطوة الثالثة: قم بزيارة طبيب الأسنان إذا كنت تعاني من جفاف الفم ورائحة الفم الكريهة المزمنة
هناك عدة أسباب لجفاف الفم تؤدي في النهاية إلى رائحة الفم الكريهة. على الرغم من أن السبب الرئيسي هو الجفاف. يمكن أن تؤدي الحالات الطبية والأدوية والمشاكل الجهازية الأخرى إلى جفاف الفم. إحتقان بالأنف؛ داء السكري؛ الآثار الجانبية لأخذ مضادات الاكتئاب ومضادات الهيستامين ومدرات البول. العلاج الإشعاعي. ويمكن أن تسبب متلازمة سجوجرن جفاف الفم. سيحيلك طبيب الأسنان إلى أخصائي لإجراء الفحوصات / الاختبارات لهذه الحالات ، ولكن يمكن أن يساعد أيضًا في تحديد الأسباب المحتملة لجفاف الفم.
نصائح
- كف عن التدخين. يعد التدخين واستخدام منتجات التبغ الأخرى أحد الأسباب الرئيسية لرائحة الفم الكريهة.
- حاول تجنب تناول البصل والثوم والأطعمة الأخرى التي يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة. تحتوي هذه الأطعمة على رائحة حادة وكريهة يمكن أن تبقى في الفم لفترة طويلة.
