تضخم القلب ، المعروف باسم تورم القلب ، هو حالة ناتجة عن فرط عمل القلب بسبب المرض. تعتمد خطورة تورم القلب على السبب والأعراض. لذلك ، يجب على المريض معالجة السبب الأساسي واعتماد أسلوب حياة صحي للقلب. إذا استمرت الأعراض على الرغم من تجربة العلاجات الطبيعية ، يجب عليك طلب المساعدة الطبية.
خطوة
طريقة 1 من 3: تغيير النظام الغذائي
الخطوة 1. أضف فيتامين ب 1 إلى نظامك الغذائي اليومي
يلعب الثيامين ، المعروف باسم فيتامين ب 1 ، دورًا مهمًا في وظيفة الأعصاب. يسبب نقص الثيامين مشاكل في القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي. البري بري ، وهي حالة ناتجة عن نقص الثيامين ، يمكن أن تؤدي إلى تورم القلب ، وذمة ، وفشل القلب. لذلك ، يجب تضمين فيتامين ب 1 في النظام الغذائي للحفاظ على صحة القلب. من أمثلة الأطعمة الغنية بفيتامين B1:
- البقوليات
- قرنبيط
- نبات الهليون
- بروكلي
- طماطم
- سبانخ
- حبوب الإفطار
- كرة قدم
- المكسرات
- عدس
- لحم طري
الخطوة الثانية: تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
يلعب البوتاسيوم دورًا في الحفاظ على صحة القلب. يساعد البوتاسيوم على تنظيم معدل ضربات القلب وتقلص عضلات القلب. إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، وهي حالة يمكن أن تسبب تضخم القلب ، فيجب عليك زيادة تناولك للبوتاسيوم. من أمثلة الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم:
- طماطم
- البطاطس
- موز
- فاكهة مجففة
- سبانخ
الخطوة 3. قلل من تناول الصوديوم
كواحد من الأسباب الرئيسية لتورم القلب ، يمكن أن تحدث الوذمة بسبب زيادة الصوديوم في الدم. يمكن أن يسبب الصوديوم الزائد مشاكل في التنفس ويجعل القلب يعمل بجهد أكبر. حاول أن تأكل وجبات مطبوخة في المنزل حيث سيكون من السهل عليك تتبع كمية الصوديوم التي تتناولها في المنزل مقارنة بالمطعم. أمثلة على الأطعمة منخفضة الصوديوم هي:
- لبن
- حبوب ذرة
- لحم طازج
- بيضة
- جبنة الكريمة
- فاكهة مجففة
الخطوة 4. الحد من تناول الدهون
يمكن أن ترتفع مستويات الكوليسترول في الدم عند تناول الكثير من الدهون. بالإضافة إلى أن الدهون الزائدة هي أحد الأسباب الرئيسية للسمنة وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وارتفاع ضغط الدم ، وكلها تساهم في تورم القلب. قلل من استهلاك الدهون من 5 إلى 8 ملاعق صغيرة يوميًا. أمثلة على الأطعمة الدهنية التي يجب تجنبها هي:
- جميع الأطعمة المقلية وخاصة التي تحتوي على الكثير من الزيت.
- الوجبات السريعة
- طعام معلب
- دهن الخنزير والزبدة
الخطوة 5. ضع الكركم في الطعام
يمكن أن يساعد الكركم في منع فشل القلب. يمكن أن تقلل هذه التوابل أيضًا من مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية ، وفي نفس الوقت تزيد من مستويات الكوليسترول الجيد. يحتوي الكركم على مكونات أخرى يمكن أن تحارب أمراض القلب ، وهي البوليفينول. يمكن أن يساعد البوليفينول في منع وعلاج تورم القلب.
- خذ ملعقة شاي. فلفل اسود مطحون. أضف ملعقة صغيرة. مسحوق الكركم على مسحوق الفلفل الأسود ويخلط جيدا. يمكنك تناوله ثلاث مرات في اليوم.
- يمكنك أيضًا إضافة الكركم إلى الطهي.
الخطوة 6. تناول الثوم النيء كل يوم
يمكن أن يخفض الأليسين الموجود في الثوم ضغط الدم. عندما يكون تدفق الدم أكثر سلاسة ، فمن المرجح أن يعود القلب إلى حجمه الطبيعي. يساعد الأليسين أيضًا في منع إنتاج الكوليسترول الضار ويساعد في تكوين الكوليسترول الجيد ، والذي بدوره سيحسن صحة القلب.
- تناول فصين من الثوم النيء في اليوم. أضف الثوم أيضًا إلى الطبق.
- إذا كنت لا تحب طعم الثوم النيء ، يمكنك اختيار مكملات الثوم.
الخطوة السابعة: اشرب الكثير من الشاي الأخضر
الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على زيادة الكولسترول الجيد ، ومنع أكسدة الكولسترول السيئ ، وتساعد الشرايين على العمل. لذلك ، يمكن للشاي الأخضر أن يساعد في محاربة مشاكل القلب.
أضف ملعقة صغيرة. أوراق الشاي الأخضر في الماء المغلي. أغلق الموقد واترك الشاي يجلس لمدة 3 دقائق قبل التصفية والشرب. اشرب ثلاثة أكواب كل يوم
الخطوة 8. زيادة استهلاك الهليون
الهليون مصدر غني بالفيتامينات والمعادن. هذا المدر الطبيعي للبول لا يحتوي على الدهون أو الكوليسترول. لا يحتوي الهليون أيضًا على الصوديوم الذي يمكن أن يسبب الوذمة. يمكن لهذا الطعام أن يقوي عضلات القلب. يحتوي الهليون على الجلوتاثيون الذي يحسن نظام الدفاع في الجسم ويساعد على خفض ضغط الدم ، وبالتالي يساعد في علاج تورم القلب.
يمكنك تناول الهليون أو شرب عصير الهليون. لجعل مذاق العصير أفضل ، يمكنك إضافة العسل
الخطوة 9. زيادة استهلاك الفلفل الحار
الفلفل الحار غني بفيتامين C الضروري لتخليق الكولاجين. كبروتين هيكلي ، يساعد الكولاجين في الحفاظ على سلامة الأعضاء الداخلية والأوعية الدموية والجلد والعظام. يحتوي الفلفل الحار أيضًا على السيلينيوم ، وهو مضاد للأكسدة يمكن أن يساعد في إطلاق القلب.
أضف ملعقة صغيرة. مسحوق الفلفل الحار في 1 كوب من الماء ويقلب. اشرب كوبين في اليوم
طريقة 2 من 3: تغيير نمط حياتك
الخطوة 1. الإقلاع عن التدخين
تتلف المواد الكيميائية الموجودة في التبغ خلايا الدم وتؤثر على وظيفة القلب والأوعية الدموية. ينتج عن هذا الضرر تصلب الشرايين ، وهو سماكة الشرايين نتيجة تراكم الترسبات. كلما طالت مدة تصلب اللويحة وتضيق الشرايين وتحد من تدفق الدم إلى أعضاء الجسم.
الخطوة 2. قلل من استهلاك الكحول
يمكن للكحول أن يرفع ضغط الدم ، لذا فإن الإفراط في تناول الكحوليات يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب مثل التورم.
إذا كنت تواجه مشكلة في مقاومة الرغبة في الشرب ، فتحدث إلى طبيبك بشأن برنامج تحكم يمكنك اتباعه
الخطوة 3. تحدث مع طبيبك عن التمارين اليومية التي تحتاجها
نظرًا لحالة قلبك ، تحدث إلى طبيبك أولاً قبل تغيير برنامج التمرين. إذا حصلت على الضوء الأخضر لممارسة الرياضة ، فحاول جلسة قصيرة كل يوم. يمكن أن تجعل التمارين الجسم أقوى وأكثر صحة.
ممارسة الرياضة مهمة بشكل خاص إذا كنت تعاني من زيادة الوزن لأن السمنة يمكن أن تسبب تضخم القلب
الخطوة 4. انقاص الوزن الزائد
يمكن أن تسبب السمنة تورم القلب. سوف يؤدي وزن الجسم الزائد إلى زيادة سماكة عضلة القلب في البطين الأيسر. يمكن أن تسبب هذه الحالة مشاكل قلبية مختلفة. لإنقاص الوزن ، يجب اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة.
- للحصول على معلومات حول كيفية الحفاظ على لياقتك ، انقر هنا.
- للحصول على معلومات حول كيفية تنظيم نظام غذائي ، انقر هنا.
الخطوة 5. تقليل التوتر
عند الإجهاد ، سيتأثر الجسم أيضًا بشكل خطير. إذا كنت تتعافى من تضخم القلب ، فحاول تجنب جميع أشكال التوتر. يشمل الضغط هنا الضغط النفسي والعاطفي. لتقليل التوتر ، جرب:
- استخدم تقنيات التنفس.
- يوجا.
- تأمل.
طريقة 3 من 3: تحديد وعلاج تورم القلب
الخطوة 1. تعرف على أسباب تورم القلب
يمكن أن يحدث تورم القلب للأسباب التالية:
- ارتفاع ضغط الدم يجعل القلب يعمل بجهد أكبر. لاستيعاب العمل الإضافي ، تصبح عضلات القلب أكثر صلابة وسمكًا ، مما يؤدي بعد ذلك إلى التورم.
- تاريخ من النوبات القلبية التي تجعل القلب أضعف.
- تاريخ عائلي للإصابة بفشل القلب.
- أمراض القلب ، مثل تلف الصمام الذي يضغط على القلب ، مما يسبب التورم.
- يمكن أن يتسبب فقر الدم في تورم القلب لأن الأشخاص المصابين بفقر الدم لا يمتلكون خلايا دم كافية لنقل الأكسجين إلى أنسجة الجسم.
- يمكن أن يؤدي مرض الغدة الدرقية إلى مجموعة متنوعة من مشاكل القلب ، بما في ذلك التورم.
الخطوة الثانية: التعرف على علامات وأعراض تضخم القلب
أكثر الأعراض شيوعًا هو عدم تحمل التمارين. قد تجد صعوبة في التنفس أثناء ممارسة التمارين الرياضية والنشاط الشاق. وهو ناتج عن تصلب في جدران البطين الأيسر وانخفاض دوران الأكسجين. الأعراض الأخرى هي:
- ألم خفيف في الصدر وإغماء.
- التعب بعد المجهود.
- صعوبة التنفس عند الاستلقاء.
- تورم في الأطراف السفلية بسبب عدم توازن السوائل والكهارل ، وكذلك احتباس السوائل.
- ضربات قلب سريعة وغير منتظمة. إن العمل المتزايد للقلب يجعل النبض يعوض بضربه أكثر من 100 نبضة في الدقيقة.
- تتطور العلامات والأعراض المذكورة أعلاه تدريجيًا لدى بعض الأشخاص. في بعض المرضى ، يتمدد البطين الأيسر لأشهر أو حتى سنوات قبل ظهور الأعراض. هناك أيضًا بعض المرضى الذين تظهر عليهم الأعراض بعد التعافي من عدوى فيروسية.
الخطوة 3. ندرك أنك بحاجة إلى رعاية طبية وعلاج إذا استمرت الأعراض
إذا استمرت الأعراض مثل مشاكل التنفس وسرعة ضربات القلب وعدم انتظامها والدوخة على الرغم من جهودك للتعامل معها بشكل طبيعي ، فيجب عليك طلب المساعدة الطبية المتخصصة. العلاجات الشائعة لتورم القلب هي:
- مدرات البول لتقليل حجم السوائل والوذمة. الدواء الموصوف عادة هو سبيرونولاكتون من 25 إلى 50 مجم يوميًا.
- مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين لتقليل مقاومة الأوعية الدموية الطرفية. الدواء الموصوف عادة هو ليزينوبريل 20 مجم أقراصًا يوميًا.
- الديجيتال لزيادة انقباض عضلة القلب والقلب. الدواء الموصوف عادة هو الديجوكسين 0.25 مجم أقراص يوميًا لمدة أسبوع.
نصائح
- قلل من تناول اللحوم إلى ما يصل إلى 150 جرامًا من اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والدواجن منزوعة الجلد.
- تناول خمس إلى ست حصص من الفاكهة والخضروات كل يوم.
- زد من تناول الألياف عن طريق تناول 6 حصص أو أكثر من الحبوب يوميًا.
- قلل من صفار البيض إلى ثلاث إلى أربع بيضات كل أسبوع ، بما في ذلك صفار البيض في الكعك والخبز.
- تجنب الجفاف.
