في حين أن معظم نزلات البرد تختفي من تلقاء نفسها في غضون 4 إلى 7 أيام ، إلا أن هناك أشياء يمكنك القيام بها لتخفيف الأعراض ومساعدتك على التعافي بشكل أسرع. ضع في اعتبارك استخدام العلاجات الطبيعية مثل الأعشاب والفيتامينات والأطعمة للتخلص من الأنفلونزا بسرعة.
خطوة
طريقة 1 من 4: تطهير مجرى الهواء
الخطوة 1. اشرب الكثير من السوائل الدافئة
يمكن أن يساعد شرب السوائل الدافئة على ترقيق المخاط في الجيوب الأنفية ، مما يسمح بتدفق أفضل ، ويجعلك تشعر بالتحسن بسرعة. تظهر الأبحاث أن شرب السوائل الدافئة يمكن أن يخفف من أعراض الأنفلونزا مثل سيلان الأنف والعطس والتهاب الحلق والضعف.
- يمكن أن يكون الشاي الساخن بدون الكافيين خيارًا. اختر شاي الأعشاب مثل البابونج أو النعناع لتلبية احتياجات الجسم من السوائل. أضف القليل من العسل والليمون لتهدئة الحلق والحفاظ على التأثير لفترة أطول. يعتبر البابونج مفيدًا أيضًا في تقليل الإجهاد والتعب ، بينما النعناع يخفف من انسداد الأنف.
- يمكن أيضًا لشاي Benifuuki الأخضر من اليابان أن يخفف انسداد الأنف ويخفف أعراض الحساسية إذا تم تناوله بانتظام. من المعروف أن هذا الشاي العشبي التقليدي المعروف باسم "معطف الحلق" له تأثير أفضل بكثير في تخفيف التهاب الحلق من الشاي العادي.
- يعتبر المرق الساخن أيضًا خيارًا رائعًا عندما تكون مصابًا بنزلة برد. اشرب الكثير من مرق الخضار أو الدجاج ، لكن اختر مرقًا منخفض الصوديوم حتى لا تستهلك الكثير من الملح. يمكن أن يساعد حساء الدجاج في تهدئة التهاب الحلق وتخفيف المخاط وتسكين انسداد الأنف.
- إذا كنت تحب القهوة ، فلا داعي لتجنبها. من المعروف أن شرب القهوة يزيد من يقظة مرضى الإنفلونزا. ومع ذلك ، يجب على الأطفال تجنب تناول الكافيين. يفضل أن تكون السوائل الرئيسية التي تستهلكها هي الماء الدافئ والشاي والمرق ، لأن تناول الكثير من الكافيين يمكن أن يسبب الجفاف.
- تجنب استهلاك الكحول. يمكن أن يؤدي الكحول إلى تفاقم الاحتقان والتورم في الأنف.
الخطوة 2. حمام بخار
يمكن للبخار أن يرطب الممرات داخل الأنف ، وبالتالي يقلل من التهيج ، كما أن تأثيره المهدئ سيخفف من أعراض البرد. جهز حمامًا ساخنًا وانقعه ، أو ابدأ أيامك الباردة بدش ساخن ، للاستفادة من البخار المنبعث منه. يمكنك أيضًا استخدام كرات الاستحمام التي تساعد في تخفيف انسداد الأنف.
- للحصول على علاج بخار قصير ، قم بتسخين قدر من الماء قبل أن يغلي مباشرة. عندما يبدأ البخار في التبخير ، أخرج القدر من الموقد وضعه على سطح ثابت مثل طاولة أو منضدة.
- اثنِ رأسك فوق القدر ، لكن لا تقترب كثيرًا من البخار أو الماء بداخله ، وإلا فقد تؤذي نفسك. غطي رأسك بمنشفة قطنية خفيفة. استنشق البخار المتصاعد لمدة 10 دقائق. يمكنك القيام بهذا العلاج من 2 إلى 4 مرات في اليوم.
- تعد إضافة بضع قطرات من الزيت العطري إلى الماء طريقة رائعة لتنظيف الجيوب الأنفية وجني فوائد العلاج العطري. جرب استخدام زيت النعناع للتخفيف من صداع الجيوب الأنفية. يمكن لزيت الأوكالبتوس أيضًا أن يخفف من انسداد الأنف. لا تستخدم زيت شجرة الشاي لأنه سام إذا ابتلع.
الخطوة الثالثة. ضع في اعتبارك سحب الزيت
سحب الزيت هو علاج أيورفيدا يستخدم الزيت لإزالة البكتيريا والجراثيم من الفم. معظم الكائنات الحية الدقيقة قابلة للذوبان في الدهون في الزيت ، لذا يمكنك إزالتها بالزيت.
- استخدم زيت جوز الهند. زيت جوز الهند له خصائص مضادة للبكتيريا ، ويحتوي على حمض اللوريك ، وهو مركب مضاد للميكروبات.
- استخدم الزيت العضوي المعصور على البارد. يمكنك أيضًا استخدام زيت السمسم وزيت بذور عباد الشمس ، لكن زيت جوز الهند له خصائص إضافية مضادة للميكروبات (ومذاقه أفضل أيضًا).
- صب ملعقة كبيرة من الزيت واستخدمه للغرغرة في الفم لمدة دقيقة واحدة على الأقل. كلما طالت مدة استخدامك للزيت لشطف فمك ، زاد عدد البكتيريا التي يمكن أن يطردها. استخدم الزيت للغرغرة في جميع أنحاء فمك وامتصاصه بين أسنانك وتأكد من أن الزيت يلامس لثتك أيضًا.
- لا تبتلع الزيت. إذا كنت تواجه مشكلة في الغرغرة بدون بلع ، قم بإزالة بعض الزيت من فمك.
- بعد الغرغرة ، ألقِ الزيت في سلة المهملات. (قد يؤدي وضع الزيت في المصارف إلى انسدادها). استمر بالغرغرة بالماء الفاتر.
الخطوة 4. استخدم وعاء نيتي لمسح ممرات الجيوب الأنفية
تم تصميم وعاء نيتي لإزالة المخاط من ممرات الجيوب الأنفية وتخفيف أعراض البرد لعدة ساعات من خلال "الري الأنفي". يُسكب المحلول الملحي في فتحة الأنف ويتم إزالة المخاط من خلال فتحة الأنف الأخرى. تتوفر أواني نيتي في معظم الصيدليات ومتاجر الأطعمة الصحية.
- ابدأ باستخدام وعاء نيتي مرة واحدة يوميًا بينما لا تزال لديك أعراض الأنفلونزا. بمجرد أن تشعر بالتحسن ، قم بزيادة التكرار إلى مرتين في اليوم.
- اصنع محلولًا ملحيًا أو اشترِ واحدًا من الصيدلية. لتحضير المحلول الملحي الخاص بك ، اخلطي ملعقة صغيرة من الملح الخالي من اليود أو الكوشر ، وملعقة صغيرة من صودا الخبز ، و 240 مل من الماء الدافئ المقطر أو المغلي. يجب عليك استخدام الماء المقطر أو الماء المغلي لأن ماء الصنبور قد يحمل الطفيليات والأميبا.
- املأ وعاء نيتي بـ 120 مل من محلول ملحي. قف بالقرب من الحوض أو حوض الاستحمام أو المصارف لمنعها من الانهيار. قم بإمالة رأسك حوالي 45 درجة.
- ضع لسان حال وعاء نيتي في فتحة الأنف العلوية. قم بإمالة وعاء نيتي لصب المحلول الملحي في فتحة الأنف والسماح للمحلول بالتصريف في فتحة الأنف الأخرى. كرر على فتحة الأنف الأخرى.
الخطوة 5. نفخ أنفك بشكل صحيح
بينما قد تحتاج إلى نفخ أنفك لتنظيف ممرات الجيوب الأنفية عند إصابتك بنزلة برد ، لا تنفث بقوة. يمكن أن يؤثر الضغط عندما تنفث أنفك بقوة على أذنيك ، مما يتسبب في إصابتك بنزلة برد. تأكد من النفخ برفق ، وافعل ذلك فقط حسب الحاجة.
- يوصي الأطباء بتغطية إحدى فتحتي الأنف بإصبعك أثناء النفخ برفق من خلال فتحة الأنف الأخرى باتجاه الأنسجة.
- اغسل يديك في كل مرة تنفث فيها أنفك. تحتاج إلى غسل يديك للتخلص من البكتيريا المسببة للعدوى والفيروسات التي تلتصق بيديك حتى لا تصاب بالعدوى الأخرى أو تنقلها إلى أشخاص آخرين.
الخطوة 6. استخدم المرطب
يمكن أن تؤدي ظروف الهواء في المنزل شديدة الجفاف إلى تفاقم أعراض البرد وتأخير الشفاء. استخدم المرطب لترطيب الهواء ، حتى تظل الممرات الأنفية رطبة وتسهل تصريف المخاط. قم بتشغيل جهاز الترطيب ليلاً للمساعدة في تحسين التنفس.
- تأكد من تنظيف جهاز الترطيب بانتظام. ينمو العفن والعفن بسهولة في بيئة رطبة.
- يمكنك أيضًا زيادة رطوبة الهواء عن طريق غلي كوبين من الماء المقطر في قدر. استخدم الماء المقطر لتجنب الملوثات المحتملة في ماء الصنبور والتي يمكن أن تزيد من أعراض البرد لديك.
- تعتبر النباتات الداخلية من المرطبات الطبيعية. يمكن أن تطلق أزهار وأوراق وسيقان هذا النبات الرطوبة في الهواء. يمكن للنباتات أيضًا تنظيف الهواء من ثاني أكسيد الكربون والمواد الملوثة الأخرى. تشمل الخيارات النباتية الجيدة الألوة فيرا ونخيل الخيزران والأثأب وسري فورتشن وأنواع مختلفة من نباتات فيلوديندرون ودراكينا.
طريقة 2 من 4: استخدام العلاجات الطبيعية
الخطوة 1. استخدم مستخلص نبات البلسان
يستخدم Elderberry من أوروبا على نطاق واسع في الطب. يمكن أن تساعد هذه العشبة في تخفيف احتقان الأنف واضطرابات مجرى الهواء الأخرى. البلسان له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للفيروسات ، لذلك يمكن أن يساعد في محاربة نزلات البرد وتنشيط جهاز المناعة.
- يُباع مستخلص نبات Elderberry على شكل شراب ومعينات ومكملات كبسولة في معظم متاجر التغذية والصيدليات.
- يمكنك صنع شاي زهرة البلسان عن طريق نقع 3-5 جرام من الزهور المجففة في كوب من الماء المغلي لمدة 10-15 دقيقة. صفي الزهور وشرب الشاي 3 مرات في اليوم على الأكثر.
- لا تستخدم البلسان على المدى الطويل دون استشارة طبيبك أولاً. يجب استشارة الطبيب قبل استخدام البلسان ، لأنه قد يسبب آثارًا جانبية للحوامل والأشخاص الذين يعانون من اضطرابات المناعة الذاتية والأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم. يجب على الأشخاص الذين يتناولون أدوية السكري أو المسهلات أو العلاج الكيميائي أو مثبطات المناعة استشارة الطبيب قبل استخدام البلسان.
- لا تستخدم البلسان غير الناضج أو غير المطبوخ ، لأنه سام.
الخطوة الثانية: جرب استخدام الأوكالبتوس
الأوكالبتوس فعال كمضاد للأكسدة ويمكن أن يحمي الجسم من الجذور الحرة (جزيء يمكن أن يدمر الخلايا). العنصر النشط في شجرة الكينا هو سينول ، وهو مركب يعمل كمقشع لعلاج التهابات الجهاز التنفسي وتخفيف السعال. يمكنك العثور على الأوكالبتوس في المستحلبات وشراب السعال والأبخرة في معظم الصيدليات.
- يمكن أيضًا استخدام المراهم التي تحتوي على زيت الأوكالبتوس على الأنف والصدر لتخفيف التنفس وتخفيف البلغم.
- يمكن شرب أوراق الأوكالبتوس الطازجة أو المجففة كشاي واستخدامها كغسول للفم لالتهاب الحلق. يمكنك صنع شاي الأوكالبتوس عن طريق نقع 2-4 جم من الأوراق المجففة في كوب من الماء الساخن لمدة 10-15 دقيقة. اشرب هذا الشاي 3 مرات في اليوم على الأكثر.
- للغرغرة ، قم بتخمير 2-4 جرام من أوراق الأوكالبتوس المجففة في كوب من الماء الدافئ. أضف نصف ملعقة صغيرة ملح. انقع لمدة 5-10 دقائق. تغرغر بعد الأكل للتخلص من رائحة الفم الكريهة وتسكين التهاب الحلق.
- لا تستهلك زيت الأوكالبتوس مباشرة لأنه سام. يجب على الأشخاص المصابين بالربو أو الصرع أو أمراض الكبد أو الكلى أو الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم عدم استخدام زيت الأوكالبتوس دون إذن من الطبيب.
الخطوة 3. استخدم النعناع
يستخدم النعناع أيضًا على نطاق واسع لتخفيف أعراض البرد. المكون الرئيسي هو المنثول ، وهو مزيل احتقان قوي. يمكن للمنثول أن يرقق المخاط والبلغم. بالإضافة إلى ذلك ، فهو مفيد أيضًا في تخفيف التهاب الحلق والسعال. يمكنك شراء النعناع في مستحضرات الزيوت العطرية ، أو المستحلبات ، أو المستخلصات التكميلية ، أو شاي الأعشاب ، الطازج أو المجفف.
- يمكن أن يساعد شاي النعناع في تخفيف التهاب الحلق. قم بغلي كيس شاي واحد (حوالي 3-4 جرام من الأوراق المجففة) في ماء ساخن. أضف القليل من العسل لتخفيف السعال.
- لا تستخدم زيت النعناع أو المنثول للأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنتين.
- زيت النعناع آمن للاستخدام كعلاج عطري وزيت فرك. لا تشرب زيت النعناع مباشرة.
الخطوة 4. استخدم العسل الخام
العسل له خصائص مضادة للفيروسات ويمكن أن يقوي جهاز المناعة. فوائد العسل الخام أفضل. العسل الخام صلب في درجة حرارة الغرفة وله طعم أكثر حدة من العسل المبستر. للحصول على أقصى فائدة ، ابحث عن العسل الخام الذي يتم حصاده بالقرب من المكان الذي تعيش فيه ، حيث يمكن أن يساعد جسمك أيضًا على مقاومة مسببات الحساسية في البيئة.
- يمكنك استخدام مزيج من العسل والليمون كمضاد لالتهاب الحلق والسعال.
- لا تعطي العسل للأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة.
الخطوة 5. اشرب إشنسا
يمكن أن تزيد إشنسا من جهاز المناعة لديك. على الرغم من استخدامها بشكل شائع في الطب ، إلا أن الدراسات لم تثبت فعالية إشنسا ضد الأنفلونزا. يمكنك شراء إشنسا من المكملات الغذائية من معظم الصيدليات والصيدليات.
- لا تستخدم القنفذية إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الإقحوانات أو عشبة الرجيد أو القطيفة.
- يجب على الأشخاص الذين يتناولون بعض الأدوية مثل أدوية القلب ومضادات الفطريات عدم تناول إشنسا. استشر طبيبك أولاً قبل استخدام إشنسا أو مكملات عشبية أخرى.
الخطوة 6. تناول الثوم
يمكن أن يزيد الثوم من القدرة على التحمل ، كما أنه فعال كمضاد للفيروسات خفيف. على الرغم من أن فعالية الثوم واعدة ، لا تزال هناك حاجة لمزيد من البحث لتحديد فوائد الثوم في مكافحة الأنفلونزا.
يمكنك استخدام الثوم كمكمل غذائي ، أو تناوله مع الطعام. يجب أن تحاول تناول 2-4 فصوص من الثوم يوميًا لزيادة تأثيره
طريقة 3 من 4: استعادة الجسم بشكل أسرع
الخطوة 1. الغرغرة بالماء المالح
يمكن للغرغرة بالماء الدافئ والملح أن تساعد في تهدئة حكة الحلق. امزج - ملعقة صغيرة من ملح الكوشر أو الملح غير المعالج باليود في 240 مل من الماء الدافئ أو المقطر أو المغلي.
- استخدم الماء المالح للغرغرة لمدة دقيقة واحدة ، ثم تخلص منها. كرر هذه الخطوة كل بضع ساعات إذا لزم الأمر.
- لا تطلب من الأطفال الغرغرة لأنهم قد يبتلعونها بالخطأ.
الخطوة الثانية: تناول فيتامين سي
فيتامين ج هو أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تقوية جهاز المناعة. لن يعالج فيتامين سي الإنفلونزا ، لكنه يمكن أن يساعد جسمك على التعافي بشكل أسرع. يجب أن يستهلك معظم البالغين ما بين 65-90 مجم من فيتامين سي يوميًا ، ولا يزيد عن 2000 مجم يوميًا.
- تعد الفواكه الحمضية والفلفل الأخضر والأحمر والكيوي والسبانخ وغيرها من الفواكه والخضروات النيئة مصادر جيدة لفيتامين سي.
- لا تتناول الكثير من فيتامين سي. إلى جانب احتمالية تناول جرعة زائدة ، لا يستطيع جسمك تخزين فيتامين سي الزائد ، حيث يفرز جسمك فيتامين سي الذي لا يستخدمه عن طريق البول.
الخطوة 3. اشرب كمية كافية من السوائل
يمكن أن يساعد تناول سوائل الجسم الكافية في تهدئة التهاب الحلق. اشرب الكثير من الماء أو عصير الفاكهة أو المرق الصافي. إذا كنت تتقيأ ، فقد تحتاج أيضًا إلى شرب مشروب رياضي يحتوي على إلكتروليتات لاستعادة التوازن.
- يمكن أن يساعد الماء الدافئ بالليمون والعسل في تنظيف انسداد الأنف. اخلطي عصير الليمون مع كوب من الماء الدافئ. أضف العسل حسب الرغبة.
- يمكن لعصير التفاح الدافئ أيضًا تهدئة التهاب الحلق. صب كوبًا واحدًا من عصير التفاح في كوب آمن للاستخدام في الميكروويف ، وسخنه في الميكروويف لمدة دقيقة واحدة.
- يجب أن تستهلك النساء 9 أكواب أو 2.2 لتر من السوائل على الأقل يوميًا في صحة جيدة. بينما يجب أن يستهلك الرجال ما لا يقل عن 13 كوبًا أو 3 لترات من السوائل يوميًا بصحة جيدة. إذا كنت مريضًا ، يجب أن تحاول شرب المزيد.
- تجنب الكحوليات والمشروبات التي تحتوي على الكافيين. يمكن للكحول أن يجعل الالتهاب أسوأ. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب كل من الكحول والكافيين الجفاف.
الخطوة 4. احصل على قسط وافر من الراحة
يحتاج جسمك إلى الراحة من أجل التعافي بشكل أسرع ، لذا اطلب إجازة مرضية. قد لا يرغب زملاؤك في العمل أيضًا في الإصابة بالأنفلونزا. يمكن أن يؤدي الضغط على نفسك إلى إضعاف جهاز المناعة لديك ، مما يجعل الأمر يستغرق وقتًا أطول للتعافي من الأنفلونزا.
- حاول أن تأخذ قيلولة ، لأن الأنفلونزا يمكن أن تجعلك تشعر بالضعف وعليك توفير الطاقة.
- إذا كان من الصعب التنفس أثناء النوم ، ارفع رأسك على وسادة لتسهيل التنفس.
الخطوة 5. تحكم في توترك
تظهر بعض الأبحاث أن ممارسة تقنيات الاسترخاء يمكن أن تساعد في تقصير نزلات البرد. تتضمن بعض أساليب تمارين الحد من التوتر تمارين التنفس واليوجا والتاي تشي.
- للتمرن على التنفس العميق ، ضع إحدى يديك على صدرك والأخرى على أسفل بطنك. استنشق الهواء ببطء من أنفك مع العد حتى 4. يجب أن تشعر بانتفاخ معدتك وتضغط على يديك. احبس أنفاسك للعد حتى 4 ، ثم حررها ببطء مع العد حتى 4.
- اليوغا هي تمرين بدني وعقلي يحسن اللياقة البدنية ، ويخفض ضغط الدم المرتفع ، ويساعد على تهدئة وتعزيز الثقة بالنفس ، ويقلل من التوتر والقلق. تستخدم اليوجا العديد من المواقف الجسدية وتمارين التنفس والتأمل لتحسين صحة الجسم بشكل عام. هاثا يوجا هي أكثر أنواع اليوجا التي تمارس في الولايات المتحدة. التركيز الرئيسي لليوغا هاثا هو المواقف الجسدية التي تسمى الأساناس ، بهدف تحقيق التوازن بين حياة المرء. أثناء ممارسة اليوجا ، يتبع الإطالة الإطالة ، ثم الانحناء يتبعه الانحناء للأمام ، ويتبع التمرين الجسدي التأمل.
- تاي تشي هو برنامج تمارين خفيف وهو جزء من الطب الصيني التقليدي. تتكون ممارسة تاي تشي من حركات بطيئة ومنضبطة ، والتأمل ، والتنفس العميق الذي من شأنه تحسين الصحة العقلية والجسدية. يوصي العديد من ممارسي تاي تشي بممارستها لمدة 15-20 دقيقة مرتين يوميًا في المنزل ، لأن الممارسة المنتظمة مهمة جدًا لإتقان الحركة والحصول على تأثيرات طويلة الأمد. قبل البدء في ممارسة تاي تشي ، يجب عليك مراجعة طبيبك والتحدث عما تتطلبه حالتك الصحية مع مدرب التاي تشي.
الخطوة 6. جرب العلاج بالروائح
يمكن أن يساعدك العلاج بالروائح على الاسترخاء. اسكب بضع قطرات من الزيت العطري في جهاز ترطيب الجو أو حمام مائي أو لتحضير شاي أعشاب.
- بلسم الليمون هو نوع من نبات النعناع يستخدم غالبًا للمساعدة على الاسترخاء وتقليل القلق. يمكنك صنع شاي بلسم الليمون عن طريق نقع 2-4 جرام من بلسم الليمون المجفف أو 4-5 أوراق من بلسم الليمون الطازج في الماء الساخن لمدة 10-15 دقيقة.
- يمكن للخزامى أيضًا أن يهدئك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنه أيضًا تخفيف التعب. ضع زيت اللافندر أو اسكب بضع قطرات من زيت اللافندر في جهاز الترطيب. يمكنك أيضًا شراء شاي اللافندر من العديد من متاجر الأطعمة الصحية.
- البابونج نبات له خصائص مهدئة ، ويمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف نزلات البرد. اصنع شاي البابونج عن طريق سكب كوب من الماء المغلي في 2-4 جرام من أكياس شاي البابونج الجافة أو أكياس شاي البابونج. يمكن أن يساعد صب زيت البابونج في حمام ساخن أيضًا في تخفيف السعال.
طريقة 4 من 4: طلب المساعدة الطبية
الخطوة 1. قم بزيارة الطبيب فورًا إذا شعرت بضيق في التنفس أو صفير
صعوبة التنفس هي حالة طارئة. حدد موعدًا مع الطبيب في نفس اليوم أو قم بزيارة غرفة الطوارئ. سيقدم لك الطبيب العلاج لتحسين تنفسك.
على سبيل المثال ، قد تحتاج إلى علاجات معينة للتنفس بسلاسة. إذا كان الأمر كذلك ، يمكن للطبيب توفير العلاج في عيادته
الخطوة 2. قم بزيارة الطبيب إذا كنت تعاني من حمى تزيد عن 38.5 درجة مئوية أو لأكثر من 5 أيام
في حالة نزلات البرد ، يجب أن تهدأ الحمى بسرعة. ومع ذلك ، قد تكون الحمى لفترة طويلة علامة على أن العدوى تزداد سوءًا.يمكن لطبيبك أن يكتشف سبب تفاقم الحمى ويصف العلاج المناسب.
- للأطفال أقل من 12 عامًا ، راجع الطبيب إذا استمرت الحمى لأكثر من يومين.
- يحتاج الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 12 أسبوعًا إلى رعاية طبية إذا كانوا يعانون من حمى تزيد درجة حرارتها عن 38 درجة مئوية.
الخطوة 3. ابحث عن علاج للأعراض الشديدة بدرجة كافية أو التي لم تتحسن لمدة 7 أيام
عادة ما تبدأ نزلات البرد في التحسن في غضون أسبوع واحد. ومع ذلك ، إذا لم تتحسن الأعراض ، فقد تزداد العدوى سوءًا أو قد يكون لديك عدوى تنفسية مختلفة. من الجيد زيارة الطبيب للتأكد من حصولك على العلاج المناسب. قد تواجه الأعراض التالية:
- حمى
- التهاب الحلق الشديد
- السعال المستمر سواء كان جافًا أو بلغمًا
- صداع الراس
- ألم الجيوب الأنفية
- ألم شديد في الجسم
- البرد
- عطس
- ضيق في التنفس أو صفير
الخطوة 4. قم بإجراء الاختبارات التشخيصية للتأكد من مرضك ، إذا لزم الأمر
تتشابه أعراض البرد مع أعراض التهابات الجهاز التنفسي الأخرى ، بما في ذلك الأنفلونزا. إذا كانت أعراضك شديدة ولم تتحسن بعد أسبوع واحد ، فقد يحتاج طبيبك إلى التأكد من عدم إصابتك بعدوى أكثر خطورة. قد يوصي طبيبك بالخضوع لاختبارات مثل:
- فحص الدم الكامل لتأكيد الإصابة
- تصوير الصدر بالأشعة السينية للتحقق من وجود انسداد في الرئتين أو الالتهاب الرئوي
- يستخدم اختبار الإنفلونزا السريع عينة مسحة من الأنف أو الحلق.
نصائح
- تجنب التدخين أو التعرض للتدخين السلبي عند الإصابة بنزلة برد. يتسبب دخان السجائر في تهيج الأغشية المخاطية ويزيد الأعراض سوءًا.
- بعد مسح أنفك ، اغسل يديك وخذ منديلًا نظيفًا. اغسل يديك بانتظام. استخدم معقم اليدين أثناء السفر.
- استهلك البرتقال. يحتوي البرتقال على فيتامين سي الذي يمكن أن يساعد جهاز المناعة في محاربة الأنفلونزا.
- اشرب قدر ما تستطيع من الماء ، لكن لا تفرط فيه. بالإضافة إلى ذلك ، تناول الكثير من الخضار والفواكه.
- استرح قدر الإمكان. هذا يعني أنه عليك النوم طوال عطلة نهاية الأسبوع ، أو حتى التقدم لبضعة أيام راحة. الاستمرار في شرب الكثير من السوائل هو الخيار الأفضل.
- استخدم قطرات السعال ، لكن لا تفرط في استخدامها.
- خذ راحة! إن إجبار جسمك على الإرهاق لن يؤدي إلا إلى إبطاء تعافيك.
- جرب نقع قدميك في الماء الساخن. سيهدئ هذا الحمام الأعصاب في جسمك ويخفف بعض أعراض الأنفلونزا.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا واحصل على قسط وافر من الراحة لمساعدة جسمك على التعافي بسرعة.
- رشي الماء البارد على وجهك. بهذه الطريقة ستشعر بمزيد من الانتعاش. ومع ذلك ، هذا مجرد حل مؤقت ، ويستمر التأثير لمدة 30 دقيقة فقط.
- اصنع شوربة من 4 فصوص ثوم ، 1 ملعقة كبيرة زنجبيل مطحون ، 2 كوب مرق دجاج ، 1 ليمونة ، وحوالي 1 ملعقة صغيرة بابريكا.
- تمرن للوقاية من نوبات الإنفلونزا. تظهر الأبحاث أن التمارين المعتدلة المنتظمة يمكن أن تقلل من فرص الإصابة بالأنفلونزا.
تحذير
- إذا كانت هناك حالات أخرى تسبب الإنفلونزا ، مثل الربو أو انتفاخ الرئة ، فيجب عليك إبلاغ طبيبك على الفور.
- إذا كنت حاملاً ، فبعض الأدوية والأعشاب والمكملات الغذائية يمكن أن تؤذيك أنت وطفلك ، لذا لا ينبغي استخدامها.
- استشر الطبيب قبل استخدام أي علاجات عشبية. يمكن أن تتفاعل الأدوية العشبية مع بعض الأدوية أو الحالات الطبية.
- راجع طبيبك إذا لم تتحسن الأعراض في غضون 7-10 أيام ، أو إذا كنت تعاني من أعراض مثل الحمى التي تزيد عن 38.9 درجة مئوية ، أو ظهور مخاط غير واضح في اللون ، أو يبدأ في سعال البلغم ، أو طفح جلدي.
