تضخم الغدة الدرقية هو تورم في الرقبة ناتج عن تورم الغدة الدرقية. يسبب النكاف أحيانًا مشاكل في البلع أو التنفس أو التحدث ، كما يؤثر على المظهر. يمكنك تقليل النكاف بالعلاجات الطبيعية ، على الرغم من أن العديد منها غير مدعوم بالأدلة العلمية. ومع ذلك ، احصل على التشخيص المناسب قبل علاج النكاف وتأكد من أن هذه العلاجات الطبيعية آمنة لك. اطلب أيضًا العلاج الفوري إذا كان النكاف يصعّب التنفس أو البلع.
خطوة
طريقة 1 من 4: ضبط تناول اليود بعد التشخيص الطبي
الخطوة 1. استخدم الملح المعالج باليود إذا كنت تعاني من نقص في اليود
في الماضي ، كان نقص اليود هو السبب الرئيسي لحالات النكاف في جميع أنحاء العالم ، ولكنه نادر الآن لأن العديد من البلدان تضيف اليود إلى ملح الطعام (الملح المعالج باليود). ومع ذلك ، إذا كنت لا تتناول الملح المعالج باليود بانتظام ، فقد يطلب منك طبيبك زيادة تناولك إلى حوالي ملعقة صغيرة (5 جرامات) من الملح يوميًا (ما يكفي للحصول على 150 ميكروغرامًا من اليود).
- إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الصوديوم ، أو تستخدم ملح البحر كثيرًا ، أو تشتري ملح الطعام غير المعالج باليود ، فقد يكون لديك نقص في اليود.
- في بعض الحالات ، على سبيل المثال ، إذا كان جسمك يعاني من مشكلة في معالجة اليود حتى يصل إلى الغدة الدرقية ، فقد يصف لك الطبيب مكملًا يوميًا من اليود.
الخطوة الثانية: زيادة تناول اليود عن طريق تناول الأعشاب البحرية والمحار
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الصوديوم لأسباب طبية ولا ترغب في زيادة تناول الملح ، فحاول تناول اليود بطرق أخرى. مياه البحر هي مصدر طبيعي لليود. لذلك ، تعد الأعشاب البحرية (عشب البحر) والمحار (خاصة الجمبري) مصادر جيدة لليود.
- إذا كنت تريد مصدرًا لذيذًا للأعشاب البحرية / عشب البحر ، جرب susyi. تتوفر أيضًا الأعشاب البحرية واليود من الأعشاب البحرية في شكل مكمل.
- على سبيل المثال ، يمكنك تجربة تناول الجمبري 2-3 مرات في الأسبوع وتناول مكمل غذائي يومي من عشب البحر لبضعة أسابيع ، ثم راجع طبيبك مرة أخرى لمعرفة ما إذا كان هناك أي تحسن.
الخطوة 3. تناول الأطعمة الغنية باليود المزروعة أو المزروعة في المناطق الساحلية ، إن أمكن
تمتص المواد الغذائية المزروعة بالقرب من البحر اليود من التربة ، كما تحتوي منتجات الألبان من الماشية هناك على كميات أعلى من اليود. إذا كنت تعيش بالقرب من الساحل ، فإن "تناول المنتجات المحلية" سيكون مفيدًا للغدة الدرقية ويساعد في تقليل تضخم الغدة الدرقية.
إذا كنت تعيش بعيدًا عن البحر ، فحاول زيادة استهلاك الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من اليود الطبيعي ، مثل البرتقال والفراولة والخس والبصل والثوم
الخطوة 4. قلل من تناول اليود إذا نصح طبيبك بذلك
قد يكون هذا الاقتراح متناقضًا ، ولكن تحدث بعض حالات تضخم الغدة الدرقية بسبب تلقي الغدة الدرقية الكثير من اليود ، وليس نقصًا. في هذه الحالة ، يجب تقليل الملح المعالج باليود والروبيان والمحار والأعشاب البحرية والأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من اليود.
لهذا السبب يجب أن تحصل على تشخيص طبي ، لا تحاول علاج النكاف بمفردك. إذا لم يكن الأمر كذلك ، يمكنك زيادة تناول اليود حتى تزداد المشكلة سوءًا
طريقة 2 من 4: تجربة العلاجات البديلة
الخطوة الأولى: ضع أوراق الهندباء أو أي معجون طبيعي آخر
إذا كنت ترغب في تجربة طريقة منخفضة الخطورة ولكنها غير مثبتة علميًا للحد من النكاف ، فحاول تسخين أوراق الهندباء في السمن حتى تصبح طرية ، ثم وضعها على النكاف لمدة 5-10 دقائق. افعل ذلك مرة واحدة يوميًا لمدة أسبوعين.
- بدلاً من ذلك ، يمكنك صنع عجينة من الجرجير أو أوراق الحميض المهروسة الممزوجة بزيت الزيتون ، ثم وضعها على النكاف وتركها لمدة 5-10 دقائق كل يوم لمدة أسبوعين.
- هناك أيضًا أشخاص يوصون بمعاجين الكربون المنشط.
- ضع في اعتبارك أنه على الرغم من أن هذه الطريقة قد تقلل من تضخم الغدة الدرقية ، إلا أن هذه الطريقة لا تساعد في علاج المشكلة الكامنة وراءها.
الخطوة الثانية: استخدم الجينسنغ أو مكمل غذائي آخر لموازنة الهرمونات
غالبًا ما يحدث النكاف بسبب اختلال التوازن الهرموني (تضخم الغدة الدرقية بسبب الإفراط في إنتاج الهرمونات). لذلك ، يمكن للطبيب أن يصف العلاج الهرموني الطبي. ومع ذلك ، يمكنك أيضًا تجربة المكملات الطبيعية التي يُعتقد أنها توازن الهرمونات (ولكن لم يتم إثباتها طبياً). على سبيل المثال ، الجينسنغ هو المكمل الأكثر شيوعًا في هذه الفئة ، وتشير العديد من الدراسات إلى أن الجينسنغ يمكن أن ينظم هرمونات الغدة الدرقية.
- لا توجد جرعة "معيارية" من الجينسنغ ، سواء في حالة النكاف أو الحالات الأخرى. من الأفضل شراء مكمل عالي الجودة من شركة مصنعة حسنة السمعة واتباع تعليمات الجرعات الخاصة بهم. يمكنك أيضًا طلب المشورة من أخصائي الطب الطبيعي المرخص.
- استشر طبيبك قبل استخدام المكملات لأن المكملات قد تتفاعل مع الأدوية الأخرى التي تتناولها.
الخطوة 3. استخدم الكركم كمضاد طبيعي للالتهابات
يعد الالتهاب عاملاً مساهماً في تكون النكاف ، لذلك يصف الأطباء عادة الأدوية المضادة للالتهابات. بدلاً من ذلك ، يحتوي الكركم أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات (ولكن لم يتم إثباتها بعد). على سبيل المثال ، تناول 1-3 كبسولات (350 مجم عادة) من مكملات الكركم يوميًا.
- يعتبر الكركم من التوابل المهمة في المطبخ الإندونيسي والآسيوي. لذا ، أضف الكركم إلى طعامك وشرابك.
- بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا تجربة ماء الكركم المعبأ ومعجون الكركم ، أو شرب منقوع الكركم الطازج.
- تحدث إلى طبيبك أولاً. هناك بعض القلق بشأن استخدام مكملات الكركم ، مثل النساء الحوامل أو مرضى السكري.
الخطوة الرابعة: جرب تدليك الرقبة أو الوخز بالإبر
لا يوجد أساس علمي لدعم التدليك أو الوخز بالإبر على الرقبة يمكن أن يقلل من تضخم الغدة الدرقية ، ولكن يمكن أخذ ذلك في الاعتبار. إذا كنت ترغب في المحاولة ، فابحث عن ممارس طب بديل متمرس ومؤهل ، خاصةً من لديه خبرة في علاج النكاف (إن وجد).
النجاح أم لا ، التدليك أو الوخز بالإبر على الأرجح غير ضار. ومع ذلك ، تذكر أنه حتى إذا نجحت في الحد من تضخم الغدة الدرقية ، فلن يعالج السبب
طريقة 3 من 4: تغيير نمط حياتك
الخطوة 1. الإقلاع عن التدخين إذا كنت مدخناً
لا توجد علاقة مباشرة بين التدخين والنكاف ، ولكن الإقلاع عن التدخين على الأقل سيكون مفيدًا لصحتك العامة. ربما يجعل الإقلاع عن التدخين من السهل عليك موازنة هرموناتك ، والتي بدورها ستقلل من تضخم الغدة الدرقية أو تمنعها من التكون.
بغض النظر عما إذا كان النكاف يتضاءل أم لا بعد ذلك ، يمكنك أن تفخر بنجاحك في الإقلاع عن التدخين
الخطوة الثانية: تقليل التوتر لموازنة الهرمونات
يمكن أن يؤدي الإجهاد المفرط إلى تعطيل التوازن الهرموني بحيث يشتبه (على الرغم من أنه لم يتم إثباته بعد) أنه يمكن أن يسبب النكاف. من المؤكد أن تقليل التوتر سيكون مفيدًا جدًا للصحة الجسدية والعاطفية.
تقنيات تخفيف التوتر التي يمكن تجربتها هي التأمل واليوجا والاستمتاع باللحظة والصلاة والتمارين البدنية وقضاء الوقت مع الأصدقاء. بشكل أساسي ، ابحث عن الطريقة التي تناسبك أكثر ، وافعلها كلما شعرت بالضغط
الخطوة 3. نم أطول وأفضل
مرة أخرى ، لا ترتبط هذه التغييرات في نمط الحياة ارتباطًا مباشرًا بالنكاف. ومع ذلك ، فإن النوم الكافي والجيد مهم جدًا للصحة. لذلك لا يزال النوم يساهم في الحد من النكاف و / أو الوقاية منه. بالإضافة إلى ذلك ، هناك أدلة على أن قلة النوم تؤثر على إنتاج هرمون الغدة الدرقية.
- يمكن تحسين جودة النوم بسهولة. حاول أن تخلق جوًا مريحًا ، وأنشئ نظامًا لوقت النوم ، وأوقف تشغيل جميع الشاشات الإلكترونية (التلفاز ، والهواتف المحمولة ، وما إلى ذلك) قبل ساعة على الأقل من موعد النوم.
- يحتاج الشخص البالغ العادي من 6 إلى 8 ساعات من النوم المتواصل كل ليلة.
الخطوة الرابعة: اتباع نظام غذائي صحي والتركيز على حصص صغيرة
على الرغم من وجود بعض الأطعمة التي يجب إضافتها وتجنبها بناءً على الحاجة إلى اليود ، إلا أن اتباع نظام غذائي صحي مفيد جدًا لدعم صحة الغدة الدرقية. بالإضافة إلى ذلك ، من الممكن (ولكن ليس مؤكدًا) أن تناول وجبات أصغر مع تكرار أكثر يمكن أن يحافظ على التوازن الهرموني بحيث يمكن أن يقلل من تضخم الغدة الدرقية.
تناول الفواكه والخضروات الطازجة والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والدهون الصحية. قلل من تناول السكريات المضافة والدهون غير الصحية والأطعمة المصنعة
طريقة 4 من 4: طلب المساعدة الطبية
الخطوة 1. احصل على التشخيص المناسب قبل بدء العلاج
ينتج النكاف عن عوامل مختلفة ، لذلك توجد خيارات علاجية مختلفة. بالإضافة إلى ذلك ، قد تكون مخطئًا في الخاتمة. لذا ، استشر طبيبك للحصول على التشخيص الصحيح حتى تتمكن من الحصول على العلاج المناسب.
- هناك عدة أنواع من تضخم الغدة الدرقية ، وتتشكل عندما تكون الغدة الدرقية مفرطة النشاط (فرط نشاط الغدة الدرقية) أو غير نشطة (قصور الغدة الدرقية) ، وأحيانًا عندما تعمل بشكل طبيعي. في حالات نادرة ، قد تتضخم الغدة الدرقية بسبب ورم أو كتلة سرطانية.
- على سبيل المثال ، قد تحتاج إلى زيادة اليود أو إنقاصه ، اعتمادًا على السبب.
الخطوة 2. اسأل طبيبك عما إذا كان من الآمن تجربة العلاجات الطبيعية أولاً
بمجرد أن يحدد طبيبك سبب النكاف ، سيتم إعطاؤك خيارات العلاج. دعهم يعرفون أنك مهتم بتجربة العلاجات الطبيعية. اعتمادًا على سبب النكاف وحجمه ، قد يوافق طبيبك على أن العلاجات الطبيعية يمكن أن تساعد. ومع ذلك ، قد يقترحون عليك اختيار العلاج الطبي.
- على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من مرض أو سرطان ، فسوف يوصي طبيبك ببدء العلاج الطبي في أقرب وقت ممكن.
- إذا لم تتأثر قدرتك على البلع أو التنفس أو الكلام ، فقد يقترح طبيبك انتظار اختفاء النكاف من تلقاء نفسه. في مثل هذه الحالات ، قد يكونون أكثر استعدادًا لرغبتك في تجربة العلاجات الطبيعية أو البديلة.
- إذا أوصى طبيبك بتناول كبسولات اليود المشعة ، أو الخضوع لعملية جراحية ، أو الخضوع لعلاج طبي ، فاستمع إلى نصائحه بحكمة. أثبتت هذه العلاجات فعاليتها ، على عكس الأساليب الطبيعية أو البديلة.
الخطوة الثالثة: عالج فورًا إذا كان النكاف يجعل من الصعب عليك البلع أو التنفس
على الرغم من أنه لا يوجد ما يدعو للقلق ، إلا أن النكاف الكبير يمكن أن يسد الحلق ويجعل التنفس أو البلع صعبًا. إذا كان الأمر كذلك ، فستحتاج إلى العلاج حتى تتعافى. قم بزيارة الطبيب أو اذهب إلى غرفة الطوارئ.
يسبب النكاف أيضًا بحة في الصوت أو سعالًا
الخطوة 4. استشر الطبيب قبل استخدام المكملات
في حين أنه عادة ما يكون آمنًا ، إلا أنه لا يمكن للجميع تناول المكملات. يمكن أن تتداخل المكملات مع عمل الأدوية أو تجعل بعض الحالات الطبية أسوأ. تحدث إلى طبيبك أولاً للتأكد من أن المكمل الذي تريد تجربته آمن.
