هل سمعت يومًا بحالة صحية تسمى الأورام الليفية أو الأورام العضلية الرحمية؟ في الأساس ، يشير كلاهما إلى نمو غير طبيعي للكتلة داخل أو خارج رحم المرأة ، ويمكن أن يحدث الاضطراب طالما أن المرأة لا تزال في مرحلة الإنجاب. على الرغم من اعتباره غير ضار ومن المستحيل تقريبًا أن يتطور إلى مرض أكثر خطورة ، إلا أن نمو الورم الليفي يمكن أن يسبب الألم وعدم الراحة للمريض. لذلك ، إذا كنت تعاني من نزيف حاد أثناء الدورة الشهرية أو نزيف خارج الدورة الشهرية ، أو تشعر بضغط أو ألم في حوضك ، و / أو تتبول باستمرار ، فاطلب العناية الطبية على الفور! يمكن لطبيبك تأكيد أو استبعاد تشخيص الأورام الليفية ، وعلى الأرجح سيطلب منك أولاً ملاحظة أي أعراض سلبية أخرى تتبع ذلك. إذا كنت ترغب في تقليص الأورام الليفية باستخدام الطرق الطبيعية ، فحاول قراءة هذه المقالة لمزيد من المعلومات. في حين أن النتائج قد تختلف من شخص لآخر ، فلا حرج في تجربة طريقة أو أكثر من الطرق الموصى بها ومراقبة كيفية تأثيرها على حالتك.
خطوة
طريقة 1 من 3: تغيير نظامك الغذائي
أنت توافق بالتأكيد على أن النظام الغذائي اليومي للشخص له تأثير على جودة صحته العامة. على وجه الخصوص ، يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحيح أيضًا في تقليص الأورام الليفية ومنعها من التكون مرة أخرى ، كما تعلم! لهذا السبب ، من الآن فصاعدًا ، عليك تجنب الأطعمة التي من المحتمل أن تزيد من خطر نمو الورم الليفي ، وزيادة عدد الأطعمة التي لها تأثير معاكس. في حين أن تغيير نظامك الغذائي وحده لن يقلل بالضرورة من حجم الأورام الليفية ، فإن القيام بذلك على الأقل يمكن أن يمنع تكون أورام ليفية جديدة ويمنع نمو الأورام الليفية الموجودة.
الخطوة 1. تناول المزيد من الفاكهة والخضروات كل يوم
في الأساس ، يمكن أن يؤدي تناول المزيد من الفاكهة والخضروات الخضراء إلى تقليل خطر نمو الورم الليفي وقد يؤدي إلى تقليص الأورام الليفية التي تكونت بالفعل. لذلك ، حاول أن تفعل ذلك ولاحظ الفوائد التي تعود على جسمك.
- بشكل عام ، يوصى بتناول 300-450 جرامًا من الفاكهة و 300-450 جرامًا من الخضروات يوميًا. اتبع هذه الإرشادات للتأكد من أن تناولك اليومي للفواكه والخضروات كافٍ.
- على وجه الخصوص ، ثبت أن ثمار الحمضيات تقلل من خطر نمو الورم الليفي. لذلك ، حاول أن تستهلك المزيد من البرتقال والجريب فروت والليمون والليمون الحامض واليوسفي كل يوم.
الخطوة الثانية: زيادة تناول منتجات الألبان لزيادة كمية فيتامين د والكالسيوم والمغنيسيوم في الجسم
أظهرت العديد من الدراسات أن منتجات الألبان يمكن أن تعالج الأورام الليفية ، ويرجع ذلك أساسًا إلى أن محتوى فيتامين د والكالسيوم والمغنيسيوم فيها يمكن أن يسرع من قدرة الجسم على التعافي. لهذا السبب ، يمكنك البدء في استهلاك المزيد من الحليب والجبن والزبادي لتشعر بالفوائد.
من الأفضل تناول منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم لتقليل مستويات الدهون اليومية ومنع زيادة الوزن بعد ذلك
الخطوة الثالثة: اشرب الشاي الأخضر لزيادة مستويات مضادات الأكسدة في الجسم
على الرغم من احتواء جميع أنواع الشاي على مضادات الأكسدة ، فقد ثبت أن الشاي الأخضر يعالج الأورام الليفية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي كمية صغيرة من الكافيين في الشاي الأخضر إلى زيادة مستويات الطاقة لديك بعد تناوله. جرب تناول بضعة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا ولاحظ تأثيره على حالة الورم الليفي لديك.
- الشاي الأخضر آمن بشكل عام للاستهلاك طالما أن الكمية ليست مفرطة. على وجه الخصوص ، الجرعة اليومية الموصى بها من الشاي الأخضر هي 2-3 أكواب ، على الرغم من أنه لا يزال بإمكانك تناول ما يصل إلى 5 أكواب في اليوم.
- لأن الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكافيين ، يجب ألا تتناوله ليلاً حتى لا تتأثر جودة نومك بعد ذلك.
الخطوة 4. قلل من تناول اللحوم الحمراء
في الأساس ، النظام الغذائي الغني باللحوم الحمراء ، بما في ذلك لحم الخنزير ، يمكن أن يزيد من خطر إصابة المرأة بالأورام الليفية. إذا كنت تتناول اللحوم الحمراء كثيرًا خلال أسبوع ، فحاول تقليلها. على الرغم من أنه قد لا يقلل من حجم الورم الليفي ، إلا أن القيام بذلك على الأقل يمكن أن يثبط نمو الورم الليفي ويمنع نمو الأورام الليفية الجديدة.
- تعتبر الدواجن والأسماك البيضاء خيارات مثالية لتحل محل اللحوم الحمراء.
- التوصية اليومية لأولئك الذين يريدون تجنب مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان هي تناول أقل من 3 حصص من اللحوم الحمراء يوميًا. لمعرفة التوصيات الأكثر ملاءمة لحالتك ، حاول سؤال طبيبك.
الخطوة 5. قلل من تناولك للحلويات والحلويات
على الرغم من أنه ليس من السهل مقاومة الإغراء ، عليك أن تدرك أن تناول الأطعمة المصنعة قد يؤدي إلى تفاقم حالة الورم الليفي لديك ، على الأرجح لأن محتوى السكر فيه يمكن أن يزيد من دوران الأنسولين والإستروجين في جسمك. لهذا السبب ، حاول تقليل تناول السكر يوميًا لقمع نمو الورم الليفي.
- تعتبر الحلويات والمشروبات الغازية من المصادر الضخمة لاستهلاك السكر. ومع ذلك ، افهم أن السكر المضاف لا يتم احتوائه فقط في هذين النوعين من الوجبات الخفيفة. حاول التحقق من المعلومات الغذائية المدرجة على عبوات الطعام وتأكد من أنك ستفاجأ بكمية السكر المضاف التي تحتوي عليها!
- يُنصح النساء بعدم تناول أكثر من 25 جرامًا من السكر المضاف يوميًا. لذلك ، حاول أن تحافظ على كمية السكر اليومية التي تتناولها أقل من هذا الرقم.
الطريقة 2 من 3: تغيير نمط حياتك
بالإضافة إلى النظام الغذائي ، يمكن أن يؤدي أسلوب الحياة غير المناسب أيضًا إلى زيادة خطر نمو الورم الليفي. لذلك ، لا تتردد في إجراء بعض التغييرات لتقليل المخاطر. حتى لو لم تكن النتائج مهمة لتقليص الأورام الليفية ، فإن اتباع نمط حياة صحي يمكن أن يوفر فوائد إيجابية طويلة الأمد لجسمك وعقلك ، كما تعلم!
الخطوة 1. حافظ على نشاط جسمك لتقليل مخاطر نمو الورم الليفي
هل تعلم أن النساء الرياضيات أقل عرضة للإصابة بنمو الورم الليفي من النساء كسولات في ممارسة الرياضة؟ إذا كنت تندرج حاليًا في المجموعة الثانية ، فحاول زيادة عدد مرات ممارسة الرياضة كل يوم. نظرًا لأن جسم الإنسان يطلق هرمونات تسكين الآلام عند ممارسة الرياضة ، فإن القيام بذلك بانتظام يضمن لك فوائد إيجابية.
- بشكل عام ، ينصح الجميع بممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة كل أسبوع. يمكنك تقسيم هذا الهدف إلى 30 دقيقة من التمارين كل يوم ، لمدة 5-7 أيام في الأسبوع.
- لا شيء يجبرك على ممارسة الرياضة بشكل مكثف للغاية ، حقًا. في الأساس ، مجرد المشي أو تنظيف الفناء كل يوم يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير على صحتك!
الخطوة 2. انقاص وزنك ، إذا لزم الأمر
في الواقع ، النساء البدينات أكثر عرضة للإصابة بنمو الورم الليفي بمعدل 2-3 مرات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الوزن الزائد سيجعل الألم الناتج عن ظهور الأورام الليفية أسوأ. لهذا السبب ، يجب استشارة وزن الجسم المثالي لطبيبك ، ثم تصميم النظام الغذائي المناسب وممارسة الرياضة لتحقيق هذا الهدف.
لا تحاول إنقاص الوزن بسرعة كبيرة أو اتباع نظام غذائي متطرف. كلاهما من الأنشطة الخطرة وليس لهما تأثير إيجابي طويل المدى ، خاصة وأن معظم الناس يكتسبون الوزن مرة أخرى بعد الإقلاع عن النظام الغذائي
الخطوة 3. إدارة الإجهاد لتجنب ظهور أمراض أخرى
على الرغم من أنه لا يساهم بشكل مباشر في نمو الورم الليفي ، إلا أن الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن وتحفيز إنتاج هرمون الكورتيزول ؛ كلاهما من العوامل المسببة لظهور الأورام الليفية. إذا كان الإجهاد هو نظامك الغذائي اليومي ، فحاول قضاء المزيد من الوقت للاسترخاء لقمع نمو الأورام الليفية.
- بعض أنواع التمارين التي يمكن أن تدعم أقصى صحة للجسم والعقل هي اليوجا والتأمل وتمارين التنفس العميق. بالإضافة إلى ذلك ، الثلاثة جميعها فعالة في تقليل مستويات التوتر في الجسم! فقط خصص 15-20 دقيقة يوميًا للقيام بأحد هذه الأنشطة الثلاثة ، واشعر بالفوائد الإيجابية!
- كما تعلمون ، فإن القيام بالأنشطة الممتعة فعال أيضًا في تقليل التوتر! لذلك ، خصص دائمًا وقتًا لاستيعاب هواياتك واهتماماتك كل يوم.
الخطوة 4. الحد من استهلاك الكحول
يمكن أن تزيد المشروبات الكحولية ، وخاصة البيرة ، من خطر نمو الورم الليفي! على وجه الخصوص ، لا ينصح بشرب أكثر من مشروب كحول واحد في اليوم ويجب عدم شرب الكحول كل يوم.
طريقة 3 من 3: ممارسة الطب البديل
يوجد اليوم عدة أنواع من طرق العلاج بالأعشاب التي يُزعم أنها قادرة على المساعدة في علاج الأورام الليفية. ومع ذلك ، يرجى تفهم أنه في حين أن لديهم إمكانات جيدة إلى حد ما للنجاح في منع تكون الورم الليفي و / أو تقليص حجمهم ، إلا أن الطرق المذكورة أدناه لم يتم اختبارها بدقة. بالإضافة إلى ذلك ، قد تكون فعاليته لكل شخص مختلفة. إذا كنت ترغب في تجربة واحد أو أكثر منهم ، فلا تنس استشارة طبيبك أولاً ، حسنًا!
الخطوة 1. تناول مكملات فيتامين د للمساعدة في تقليص حجم الأورام الليفية
أظهرت العديد من الدراسات أن الجرعات العالية من فيتامين د يمكن أن تساعد في تقليل حجم الأورام الليفية. على الرغم من أنها لا تزال دراسة أولية ، إلا أن هذه النتائج تظهر أن فيتامين (د) لديه إمكانات إيجابية لاستخدامه كوسيلة لعلاج الأورام الليفية. لذلك ، حاول تناول مكمل فيتامين د يوميًا ولاحظ التأثيرات.
- في الواقع ، يحتاج الجسم إلى جرعات عالية جدًا من فيتامين د لتقليص الأورام الليفية. نظرًا لأن الجرعة اليومية الموصى بها من الفيتامينات هي 15 ميكروغرام فقط ، فلا تنس استشارة طبيبك إذا كنت ترغب في زيادة الجرعة.
- يمكن أيضًا زيادة مستويات فيتامين د في الجسم من خلال تناول الطعام يوميًا.
الخطوة 2. قم بالعلاج باستخدام مستخلص الشاي الأخضر
بالإضافة إلى تناوله على شكل شاي ، يمكن أيضًا الحصول على نفس الفوائد من خلال تناول مستخلص الشاي الأخضر كمكمل غذائي ، كما تعلم. الأهم من ذلك ، تأكد من أن تركيز مستخلص الشاي الأخضر في المنتج التكميلي المحدد مركّز بشكل كافٍ ، والذي يبلغ حوالي 800 مجم يوميًا ، والذي يمكن استهلاكه لمدة 3-4 أشهر.
- تذكر أن مستخلص الشاي الأخضر يحتوي أيضًا على مادة الكافيين ، لذا يجب أن تتناوله فقط في الصباح وبعد الظهر ، وليس قبل النوم في الليل.
- نظرًا لأن مستخلص الشاي الأخضر يمكن أن يتفاعل سلبًا مع أدوية منع تجلط الدم وحجب بيتا ، فلا تنس التحدث مع طبيبك حول هذه الخيارات قبل تجربتها!
الخطوة 3. التعرف على فعالية الأدوية العشبية الصينية
حتى الآن ، أثبتت الأدوية العشبية الصينية ، وخاصة تركيبة Guizhi Fuling ، أنها فعالة جدًا في تقليص الأورام الليفية. تشير العديد من الدراسات الصغيرة أيضًا إلى نفس النتيجة ، كما تعلم! لذلك ، لا ضرر من تجربته.
نظرًا لأن فعالية الأدوية العشبية الصينية قد تم تأكيدها فقط من خلال دراسات صغيرة مع طرق اختبار غير متسقة ، يرجى تفهم أنه لم يتم إثبات شرعيتها ، لذا يجب عليك أولاً استشارة طبيبك قبل تجربتها
الخطوة 4. تقليل مستويات هرمون الاستروجين في الجسم بمساعدة العنب البري
تذكر أن مستويات هرمون الاستروجين المرتفعة جدًا يمكن أن تؤدي إلى نمو الورم الليفي! لخفض مستويات هرمون الاستروجين ومنع تكون الأورام الليفية ، يمكنك تجربة تناول مكملات عنب العفريت ، إما في شكل أقراص أو سائل.
توصي كل علامة تجارية تكميلية بجرعة مختلفة. لكن بشكل عام ، توصي المكملات الغذائية على شكل أقراص بجرعة 20-40 مجم يوميًا ، بينما توصي المكملات في شكل سائل بجرعة 40 نقطة أو حوالي 2 مل يوميًا
الخطوة 5. إجراء العلاج بالوخز بالإبر لتخفيف الألم الذي يظهر
على الرغم من أن تقنيات الوخز بالإبر لم تثبت فعاليتها في علاج الأورام الليفية ، إلا أن الكثير من الناس ما زالوا يفعلون ذلك ويجدون أنه مفيد لتخفيف الآلام. لذلك ، يرجى المحاولة إذا كان الألم أو عدم الراحة بسبب نمو الأورام الليفية يزداد إزعاجًا.
قم دائمًا بزيارة أخصائي الوخز بالإبر ذي الخبرة والمرخص له لضمان جودة وسلامة علاجك
نظرة عامة طبية
على الرغم من أن نمو الأورام الليفية يمكن أن يكون مؤلمًا أو غير مريح ، إلا أنها في الواقع غير ضارة لجسمك. ومع ذلك ، فإن علاجها و / أو منعها من الحدوث مرة أخرى هو رد فعل طبيعي للغاية ، خاصة إذا كان هذا الإحساس يزعجك. على الرغم من أن فعاليتها تختلف وليست مضمونة ، فلا يوجد ما يمنعك من تجربة طرق العلاج الطبيعية المختلفة لتقليص الأورام الليفية. إذا لم يزول الألم وعدم الراحة بعد ذلك ، فيرجى استشارة الطبيب للحصول على توصيات العلاج الصحيحة. من المحتمل أن يصف الطبيب الأدوية أو يقوم بإجراءات جراحية بسيطة إذا ثبت عدم نجاح طرق العلاج الطبيعي.
نصائح
- إذا كان نمو الورم الليفي يسبب مشاكل ، فإن إحدى طرق العلاج الأكثر شيوعًا هي تنظيم مستويات الهرمونات في جسمك. على وجه الخصوص ، يمكنك تناول GnRH لقمع إنتاج هرموني الإستروجين والبروجسترون في جسمك ، أو يمكنك تناول البروجستين لزيادة مستوياتهما. حتى الآن ، تعتبر هذه الطريقة فعالة جدًا لتقليص الأورام الليفية.
- قد يقوم طبيبك أيضًا بإجراء عمليات جراحية بسيطة لإزالة الأورام الليفية الكبيرة. لا تقلق ، فمعظم هذه الإجراءات لها تأثير ضئيل للغاية ولا تتطلب فترات تعافي طويلة جدًا.
