إذا وصفك بعض الأشخاص بملكة الدراما وكنت دائمًا حزينًا أو عاطفيًا أو محبطًا من من حولك ، فقد يكون الوقت مناسبًا الآن لتعديل شخصيتك. حتى لو كنت تعتقد أن كونك ملكة الدراما يجلب الفرح إلى حياتك ويمنحك الاهتمام الذي تبحث عنه ، فهناك طريقة أفضل للحصول على حياة ذات معنى - وتوتر أقل. إذا كنت تريد أن تعرف كيف تتوقف عن كونك ملكة الدراما. انظر الخطوة 1 للحصول على إرشادات حول إزالة التاج الخاص بك.
خطوة
طريقة 1 من 3: تغيير وجهة نظرك
الخطوة 1. اعرف متى تقوم بعمل مسرحيات
طريقة واحدة للتوقف عن كونك ملكة الدراما هي أن تعرف متى تكون أنت من يصنع الدراما. هل أنت دائمًا في صراع مع أشخاص آخرين ، ولا يوجد أحد في حياتك يسهل عليك التعايش معه> هل أنت دائمًا غاضب ، أو تبكي ، أو تختم بقدميك كل يوم؟ إذا كان هذا صحيحًا - ما لم تكن تعيش في منطقة حرب - فمن المحتمل أن كل هذه الدراما من صنعك. إن معرفة أن "أنت" مصدر معظم الدراما هي الخطوة الأولى للحد منها.
بمجرد أن ترى أنك المصدر ، ستتوقف عن لوم من حولك وستلاحظ أنه يمكنك التحكم في الموقف
الخطوة 2. توقف عن التفكير في الأشياء
إذا كنت ملكة الدراما ، فأنت بالتأكيد خبير في تصعيد المواقف 3 أو 4 إلى 10 على مقياس الدراما. في المرة القادمة التي تواجه فيها نزاعًا أو إزعاجًا بسيطًا ، خذ دقيقة لتسأل نفسك عن مدى أهميته. ربما تأخر صديقك 10 دقائق. ربما سكبت بعض القهوة على سترتك. هل ستهتم بهذه العشر ساعات من الآن - أو حتى ساعة واحدة؟ هل هذا يستحق البكاء؟ هل هذا يستحق أن تدمر يومك؟
- هذا سؤال مهم بالنسبة لك. على الأرجح ، ستلاحظ أنك تبالغ في شيء صغير وستكون قادرًا على المضي قدمًا دون إثارة نوبة غضب.
- الإفراط في التفكير في الأشياء الصغيرة لن يساعد في حالتك العقلية. هذا سيجعلك مرهقًا ، وأرقًا ، ومن السهل تشتيت انتباهك. تذكر أن التقليل من مشاكلك سيجعلك تشعر بتحسن.
- إذا كنت تأخذ الأشياء كأمر مسلم به ، فلن يأخذك أحد على محمل الجد إذا حدث لك شيء سيء حقًا.
الخطوة 3. حاول بناء ثقتك بنفسك
غالبًا ما تكون ملكات الدراما على هذا النحو بسبب تدني احترام الذات لديهن. قد يشعرون أن الآخرين لن يلاحظوهم أو يمنحهم الوقت إلا إذا كانوا دائمًا دراميًا أو صعب المراس أو يتحدثون بشكل سيء عن الآخرين. اسأل نفسك عما إذا كان هذا يبدو مثلك وفكر في صورتك الذاتية وكيف تشعر حيال نفسك. عندما تستيقظ وتنظر في المرآة ماذا ترى؟ حاول أن تحب الأشخاص الذين تراهم هناك ، ولا ترى نفسك بناءً على الاهتمام الذي يمنحك إياه الآخرون.
- بالطبع ، بناء الثقة بالنفس يستغرق مدى الحياة. كلما بدأت في وقت مبكر في إدراك أن قيمتك الذاتية تأتي من نفسك ، وليس مما يعتقده الآخرون عنك ، كلما أسرعت في التوقف عن خلق الدراما.
- حقا فكر في نفسك. لا يوجد أحد مثالي - ما الذي ينقصك؟ كيف يمكنك محاولة تحسينها - أو قبولها؟
- جزء من الإعجاب بنفسك هو التسكع مع أشخاص آخرين يجعلونك تشعر بالرضا. هل يوجد مثل هذا الشخص في حياتك؟ إذا ركز كل من حولك على إنزالك ، فلن تكون قادرًا على الإعجاب بنفسك حتى تتركهم.
الخطوة 4. توقف عن رؤية نفسك كضحية
ربما يأتي الكثير من الدراما من حقيقة أنك تشعر أن الجميع يؤذيك ، وأن العالم يعاملك معاملة سيئة ، وتستحق أكثر مما تحصل عليه. بالطبع ، قد تكون بعض الأشياء صحيحة في بعض الأحيان ، لكن من غير المحتمل أن يكون كل شخص في حياتك مصممًا على جعلك تشعر بالسوء. بدلاً من ذلك ، استمد القوة من حقيقة أنه يمكنك التحكم في مصيرك. توقف عن قول ، "لا أصدق أنه فعل ذلك بي …" أو "لا أصدق ما حدث لي …" وابدأ جملك بشيء إيجابي مثل ، "لقد فعلت شيئًا رائعًا اليوم …"
- لا تدع الآخرين يتحكمون بك. بدلًا من التفكير فيما فعلوه بك ، حاول أن تفعل أشياء تجعل حياتك أفضل.
- اسأل نفسك لماذا يجب أن تسعى دائمًا للتعاطف. أنت لا تريد حقًا هذا النوع من الاهتمام طوال الوقت ، أليس كذلك؟ في بعض الأحيان ، قد تحتاج حقًا إلى التعاطف ، لذلك لا تنفق كل نقاط التعاطف على أشياء غير مهمة فقط لجذب الانتباه.
الخطوة 5. عش في الحاضر
عادةً ما يعيش الأشخاص المنغمسون في الدراما في الماضي ، مهووسين بالأشخاص الآخرين الذين أساءوا إليهم ، أو المعارك أو الأعمال الدرامية السابقة ، أو المواقف التي لم يرغبوا في حدوثها. في حين أن الماضي يمكن أن يكون مفيدًا ، مما يساعدنا على تكرار نفس المشكلات مرارًا وتكرارًا ، إذا كنت منغمسًا جدًا في الماضي ، فلن تكون قادرًا على العيش في الحاضر أو المضي قدمًا. إذا كنت تعيش في الوقت الحاضر ، فلن تقلق كثيرًا بشأن ما قاله لك شخص ما أو كيف "تعرضت للأذى" ، أو حتى الانتقام.
بدلًا من ذلك ، حاول أن تستمتع أينما كنت ، سواء كنت مع الأصدقاء أو في الخارج في نزهة على الأقدام. توقف عن الهوس بالماضي وستجد طريقك إلى عقل أكثر صحة
الخطوة السادسة: اكتب أفكارك في مفكرة
يمكن أن تساعدك كتابة أفكارك في مجلة على معالجة ما يحدث لك حقًا ، والتعامل معه عاطفياً ، ثم قضاء بعض الوقت في التعامل مع مشاكلك. من الأفضل تدوين مشكلتك بدلاً من التحدث عنها قبل أن تكون مستعدًا ، خاصة إذا كان لديك الرغبة في التحدث عن الأشياء مع كل من يمكنه سماعها. اكتب الأشياء التي يمكن أن تساعدك على التفكير ، هذه ليست النهاية ، ويمكن أن تساعدك على التراجع عن الدراما.
حاول الاحتفاظ بدفتر يوميات مرة في اليوم. إذا كان عليك التحدث إلى صديق بشأن شيء يزعجك ، على سبيل المثال ، ففكر في كتابة الخلاف مسبقًا حتى تتمكن من الهدوء
الخطوة 7. ذكّر نفسك أن هذه ليست نهاية كل شيء
عادة ما تعتقد ملكات الدراما أن كل شيء يستحق غضبها ونوبات الغضب ، لكن هذا ليس صحيحًا في العادة. بينما قد تكره سماع الناس يقولون ، "هذه ليست النهاية" ، في بعض الأحيان يكون عليك أن تقول لنفسك عندما تكون في موقف صعب. لنفترض أنك حصلت على درجة سيئة في أحد الاختبارات. اسأل نفسك عما إذا كان سيضر أو يؤثر على حياتك على المدى الطويل. الجواب عادة لا ، نعم أبدا. فكر في هذا في المرة القادمة التي تشعر فيها وكأنك على وشك أن تغضب ، أو تبدأ الدموع في التفاقم.
الطريقة 2 من 3: تغيير أفعالك
الخطوة 1. لا تدخل في الأعمال الدرامية للآخرين
على الرغم من أنك قد تكون ملكة الدراما الوحيدة في دائرة أصدقائك ، فمن المحتمل أن يكون هناك أشخاص مثيرون آخرون من حولك ، أو أشخاص يحبون التحدث عن دراماهم فقط. لا تدعها تؤثر عليك أو تزعجك أو تجعلك تغضب بدون سبب. إذا كان هناك شخص ما يتعامل معك بطريقة درامية ، فاطلب منه الهدوء ، وقل أنه ليس مهمًا ، ولا تدعه يؤثر عليك. إذا أراد الشخص الآخر أن يتشاجر معك أو يغضبك أو يبالغ في شيء ما ، فإن أهم شيء هو عدم الانخراط معه.
الانخراط في النقاش هو اختيار. إذا أراد شخص ما التحدث إليك بشأن شيء ما ، فقل أنك ستفعل ذلك بهدوء أو بشكل معقول
الخطوة الثانية: الخروج من علاقة غير صحية
يحب بعض الناس الدراما كثيرًا لدرجة أنهم دائمًا في علاقة حيث يتشاجرون دائمًا أو يبكون أو دائمًا ما يكونون دراميًا. إذا كنت على هذا النحو ، فعليك أن تسأل نفسك لماذا تحتاج هذا الشخص في حياتك. من المحتمل أنك تهتم بالدراما أكثر من اهتمامك بالشخص ، مما يزيد الأمر سوءًا. بدلًا من ذلك ، ابحث عن علاقة ، سواء كانت صداقة أو رومانسية ، تجعلك تشعر بالسعادة والرضا والسلام - على الأقل في معظم الأوقات.
- بالطبع ، قد تنجذب إلى الأشخاص الذين يتمتعون بدرجة عالية من الدراما. في المرة القادمة التي تقابل فيها شخصًا كهذا ، اسأل نفسك عما إذا كان الأمر يستحق ذلك حقًا.
- الأمر نفسه مع الصداقة أيضًا. توقف عن التسكع مع الأعداء في بطانية حتى يكون لديك ما تشكو منه أو يزعجك. حافظ على الصداقات مع الأشخاص الذين تهتم لأمرهم.
الخطوة الثالثة. خذ وقتك لتهدأ عندما تحتاج إليها
شيء آخر يمكنك القيام به لتجنب أن تكون ملكة الدراما هو أن تكون قادرًا على تحديد محفزاتك. إذا قال شخص ما شيئًا يجعل دمك يغلي ، فاعلم متى تبدأ في الشعور بالغضب ، ثم ابتعد لمدة دقيقة. قد يبدو هذا غير معتاد بالنسبة لك ، لكنه طريقة جيدة لمنح نفسك الوقت لتقييم الموقف ومنع قول شيء ستندم عليه. اخرج وامش مسافة قصيرة. اشرب الماء في الغرفة المجاورة. لنفترض أنك بحاجة إلى بعض الوقت للتفكير فيما حدث. إن قدرتك على قضاء بضع دقائق لنفسك ستساعدك على التعامل مع الموقف بطريقة عقلانية وهادئة.
كن صادقًا مع نفسك. قد تشعر أنك مستعد لموقف ما ، ولكن إذا كانت يداك ترتعشان ، أو تنقر بقدميك ، أو تشعر بارتفاع درجة حرارتك ، فقد تحتاج إلى مزيد من الوقت
الخطوة 4. ابحث عن شيء إيجابي لتقوم به
قد يبدو هذا سخيفًا ، لكن في معظم الأحيان ، يصنع الناس الدراما لمجرد أنهم يشعرون بالملل. هذا صحيح. أنت جالس في المنزل ، "البكالوريوس" ممل هذه المرة ، وأختك ليس بالمنزل ، وليس لديك من تضايقه أو يمزح معه. فجأة ، تبدأ في التفكير في شيء قاله صديقك هذا الصباح ، وتصبح غاضبًا حقًا … وقم بنشر منشور على Facebook حول هذا الموضوع. إذا كان هذا يبدو مثلك ، يجب أن تبحث فقط عن أشياء أكثر أهمية للقيام بها. في المستقبل القريب ، لن يكون لديك وقت للدراما. فيما يلي بعض الخيارات:
- ابحث عن هواية جديدة ، مثل الرسم أو كتابة الشعر. ستجد أن هذه طريقة أكثر فائدة لتحرير بعض طاقتك.
- شارك في الأنشطة التطوعية. سيذكرك قضاء الوقت مع المحتاجين بالقدر الذي يجب أن تكون ممتنًا له - بدلاً من الشكوى من كل شيء.
- حتى إذا كنت تشعر أنك لا تخلق الدراما أبدًا عندما تشعر بالملل ، فإن العثور على شيء آخر لتمضية الوقت قد يكون مفيدًا للغاية.
الخطوة 5. توقف عن ربط كل شيء بنفسك
يشتهر الأشخاص الدراميون بإبقاء الجميع يركزون على أنفسهم. عندما يحاول شخص ما إخبارهم بمشكلة ما ، سيقولون ، "… هذا سيء تقريبًا مثل شيء حدث لـ" أنا "، أو" هذا هو نفس الشعور "أنا" عندما … "بينما لا بأس في محاولة التواصل مع الآخرين ، يجب ألا تحول أي موقف إلى مشكلة تهمك. سوف يشعر الناس بالملل بسرعة ويعتقدون أنك سارق ؛ سيرون أنه لا فائدة من إخبارك بشيء.
والأفضل من ذلك ، حاول احترام الآخرين واعلم أنه يتعين عليهم التعامل مع المشاكل (وأحيانًا الدراما!) أيضًا
الخطوة 6. فكر قبل أن تتحدث
شيء آخر تفعله ملكات الدراما عادة هو الرد في موقف ساخن ، وإبداء تعليقات وقحة وجارحة لأن هذا ما يتبادر إلى الذهن. هذا مثل منح نفسك الوقت لتهدأ. قبل أن تقول أي شيء ، اسأل نفسك عما إذا كان هذا هو ما تشعر به حقًا ، أو إذا كنت ستندم عليه بعد خمس دقائق. قد تشعر برغبة في إهانة صديقك المفضل أو صديقك أو أختك في ذلك الوقت ، لكن من المحتمل أن تشعر بالغباء على المدى الطويل. بدلاً من ذلك ، خذ بعض الوقت للتفكير فيما ستقوله واسأل نفسك عما إذا كان ذلك مفيدًا حقًا أو يؤذي شخصًا فقط.
لا تخف من قول ، "انتظر لحظة ، أنا بحاجة إلى دقيقة لمعرفة كيفية الرد …"
الخطوة 7. تحدث إلى الأصدقاء المقربين - وليس "الجميع"
تحب ملكات الدراما بث أعمالهم الدرامية لأي شخص موجود هناك. ليس فقط من الوقاحة إعطاء الكثير من المعلومات للجزارين والخبازين وصانعي الشموع ، ولكن الآخرين يشعرون بالملل بسرعة أيضًا. إذا كان هناك شيء يزعجك حقًا ، فيجب أن تتحدث مع صديقك المقرب أو والدتك أو صديقك المقرب عن ذلك. سيساعدك هذا على اكتساب منظور آخر ، وإطلاق أي طاقة مكبوتة ، وسيمنعك من إخبار عملك بالكامل لصف الرياضيات أو فريق كرة القدم بأكمله.
سيساعدك التحدث إلى شخص يهتم بك حقًا أولاً على إدراك أنه ليس عليك إخبار الجميع بشيء بعد حدوثه لمجرد أنك لا تستطيع الانتظار لتقوله. من الأفضل أن تتعلم التحلي بالصبر. لن يساعدك التخلص من الأشياء في التعامل معها
الخطوة الثامنة: انتبه لشيء إيجابي وليس دراما
الكثير من ملكات الدراما مثل ذلك لأنهم يريدون فقط أن يلاحظهم الناس. في المرة القادمة التي تريد فيها الاهتمام ، ماذا لو لفتت انتباههم لشيء إيجابي؟ العب بشكل رائع في بطولة كرة القدم القادمة. تبين أن Desdemona المذهلة ستكون في مسرحية المدرسة التالية "Macbeth". اكتب مقالة رائعة لصحيفة مدرستك. افعل ما يجعلك تشعر بالرضا ، وسوف ينبهر الآخرون به - وليس فقط منزعجًا من كل دموعك وشكاويك.
فكر في الأمر: إذا شعرت أن الآخرين لا يلاحظونك إلا عند حدوث دراما ، يجب أن تجد فقط طرقًا إيجابية لتوجيه طاقتك
طريقة 3 من 3: عامل الآخرين باحترام
الخطوة الأولى: كن صريحًا ومنفتحًا مع الآخرين
قد يبدو هذا مستحيلًا ، إذا كنت معتادًا على التعامل مع المشكلات بالحديث عن الأشخاص الذين يضايقونك بدلاً من التحدث "معهم". ومع ذلك ، يجب أن تعلم أن هذا لن يصلح أي شيء. في المرة القادمة التي يحدث فيها صراع حقيقي ، خذ الوقت الكافي للتحدث مع الشخص الذي يعاني من المشكلة بطريقة صريحة وصادقة تشجع على التواصل. هذا لا يعني أنه يجب عليك أن تقول كل الأشياء السيئة التي تفكر فيها عنهم ، لكن هذا يعني أنه يجب أن تجري محادثة مفيدة مع الشخص ، إذا كنت تريد حل الأمور.
- خذ وقتًا لتهدأ وناقش المشكلة بطريقة عقلانية بدلًا من الانغماس في حرارة الموقف.
- في الواقع ، من الأسهل مجرد الشكوى من الشخص بدلاً من التعامل معه. ولكن إذا واجهت المشكلة وجهاً لوجه ، فسيحترمك الشخص أكثر ، وستحسن علاقتك.
- خذ وقتك في الاستماع إلى الشخص. لا تقل فقط كل ما تشعر به وأتمنى ألا يقول أي شيء.
الخطوة 2. تجنب النميمة
لم تستطع ملكة الدراما تجنب هذا. إنهم يحبون النميمة أكثر من بيريز هيلتون. إذا سمعوا شيئًا مثيرًا للاهتمام ، فلا يمكنهم الانتظار لمشاركته مع أصدقائهم على Facebook البالغ عددهم 3000. ولكن إذا كنت ترغب في التخلص من هذه العادة ، فإن أحد أسهل الأشياء التي يمكنك القيام بها هو التوقف عن الثرثرة على الآخرين. كلما قل ثرثرةك ، زاد احترام الناس لك ، وسيقل ثرثرة عنك. قد يكون من الصعب إيقاف هذا ، ولكن بمجرد القيام بذلك ، ستكون ممتنًا لكل الأشياء الإيجابية التي تأتي في حياتك نتيجة لذلك.
بدلًا من التحدث عن الآخرين خلف ظهورهم ، ابدأ في مدح الآخرين من وراء ظهورهم. هذا سيجعلك تشعر بتحسن أنت وكل من حولك
الخطوة الثالثة. توقف عن رفع صوتك
يحب عشاق الدراما الصراخ أو التشجيع أو التحدث بصوت أعلى من أي شخص آخر حتى يتمكن الجميع من سماع ما يقولونه. هذه عادة سيئة أخرى يجب التخلص منها. في المرة التالية التي يرتفع فيها صوتك ، خذ نفسًا عميقًا وحاول أن تجعل طبقة صوتك ومستوى صوتك مناسبًا لمن حولك. لا تعتقد أنك لا تستطيع التحدث بهدوء أكثر ؛ يمكن للجميع.
إذا كنت تتحدث بهدوء أكثر ، سيرغب الآخرون في التواجد حولك أكثر. لا أحد يريد أن يكون حول شخص يهيمن دائمًا على المحادثة
الخطوة الرابعة: تجنب الاستهزاء بالآخرين أو الإساءة إليهم في خضم اللحظة
ماهي النقطة؟ سيكون الأمر ممتعًا لمدة نصف ثانية ، ثم ستبدو غبيًا. هل تريد أن يسخر منك الآخرون؟ إذا كان الأمر كذلك ، فلديك مشكلة. قل شيئًا مفيدًا لمساعدتك في حل المشكلة. إذا انتهى بك الأمر بقول شيء مؤلم ، فاعتذر.
الخطوة 5. اعتني بنفسك
يجب أن تكون الدراما الخاصة بك كثيرة ، أليس كذلك؟ لا تشعري بالعاطفة لمجرد سلوك صديق أختك ، أو بسبب تعرض ابن عم صديقك لحادث. اهتم بمشاكلك ولا تتورط في أشياء ليست مكانك. تحب ملكات الدراما الانخراط في دراما الآخرين لأنهم يشعرون أنه ليس هناك الكثير مما يحدث في حياتهم ؛ إذا وجدت شيئًا إيجابيًا لملء وقتك ، فلن تكون أنت.
الخطوة 6. خذ وقتك في الاستماع إلى الشخص الآخر
تركز ملكات الدراما على أنفسهم وعلى كل ما يحدث "لهم" لدرجة أنهم لا يأخذون الوقت الكافي للاستماع إلى الآخرين. عندما يقول لك أحدهم شيئًا ما ، قم بالاتصال بالعين ، واستمع حقًا إلى ما يقوله ، ولا تقاطعه. انظر إلى الأشخاص الذين يعنون لك شيئًا من منظورهم الخاص وتوقف عن البحث عن فرص للتحدث عن مشاكلك الخاصة. لكل شخص في حياتك مشاكله وأهدافه ومثله الخاصة ، ويجب أن تعاملهم على قدم المساواة ، وليس فقط الأشخاص الذين يجب أن يهتموا بك وبك وبك.
يبحث الناس عن مستمعين جيدين لأنه يصعب العثور عليهم.إذا تعلمت الاستماع حقًا إلى الآخرين ، فستصبح صديقًا أفضل - وشخصًا أفضل بكثير - في هذه العملية. إن معرفة أن الآخرين لديهم الدراما سيساعدك أيضًا على رؤية أن الدراما الخاصة بك ليست مثيرة للاهتمام حقًا
نصائح
- حاول مساعدة الآخرين ، على سبيل المثال - هل ترى فتاة تسقط على الدرج؟ يساعد؟ بهذه الطريقة ، سيرى الآخرون الخير فيك ، ويرون التغييرات التي أجريتها.
- لا تتغير على الفور - سيعتقد الناس أنك غريب. كما قلت ، ببطء وببطء.
- اطلب من الأشخاص الآخرين رؤية ما يجب عليك فعله - قل لشخص تثق به ، "مرحبًا [اسم هذا الشخص] ، أريد أن أتغير حتى يحبني الآخرون. اي فكرة؟" بهذه الطريقة ، يمكنك الحصول على المزيد من النصائح من شخص يعرفك بشكل أفضل من مقالة WikiHow هذه.
