التنمية الشخصية هي مشروع مدى الحياة. ما تفعله وكيف تفعله سيساعدك على أن تصبح "مثاليًا". أيًا كان ما ألهمك ، أو لامرأة معينة أو صفات محددة للعديد من النساء في وقت واحد ، يمكنك إتقان نفسك من خلال تنمية الخصائص الداخلية والخارجية وعيش الحياة على أكمل وجه.
خطوة
جزء 1 من 6: تعريف الكمال
الخطوة 1. تعرف على المعبود الخاص بك
فكر في المرأة التي تعتبرها "مثالية". اكتب قائمة بالصفات التي تعجبك فيها. ضع في اعتبارك ما فعلوه في الحياة ، ونهجهم في الحياة ، وفلسفتهم في الحياة ، والإنجازات ، والشخصية ، والمظهر الجسدي ، والأسلوب. ما هو القاسم المشترك بين كل هؤلاء النساء؟
فكر في النساء اللاتي تعرفهن أو المشاهير أو الشخصيات التاريخية
الخطوة 2. تعرف على نقاط قوتك
فكر في حياتك الآن ، وماذا تفعل ، وتعليمك ، وعملك ، وعلاقاتك مع الآخرين ، وصحتك الجسدية. ضع في اعتبارك أيضًا شخصيتك. اكتب قائمة بما تفتخر به في نفسك. حاول التفكير في الأدلة لدعم القائمة.
- على سبيل المثال ، "كنت طفلاً جيدًا: اتصلت بوالدي كل يوم / مرة في الأسبوع وأتحدث بصبر على الرغم من أنه لم يكن لدي الكثير من الوقت في ذلك الوقت".
- "أنا شخص مجتهد: أبذل قصارى جهدي دائمًا ، ولا أسوف أبدًا ، وأتحقق من معايير العمل بدقة."
- شعري جميل: ناعم ولامع وطويل.
- ستكون قائمة نقاط القوة والأدلة هذه ذاتية وفريدة من نوعها.
الخطوة الثالثة. اكتب التعريف المثالي الذي تراه
ما الذي تعتبره مثاليًا بشأن نقاط قوتك؟ فكر في كمالك وكمال معبودك ، واكتب بضع جمل أو قم بعمل قائمة بالأشياء التي تعتقد أنها ستجعلك مثاليًا. ما هي المحتويات؟ ما هي الإنجازات التي ستجعلك مثاليًا؟ ما السلوكيات والمواقف والقيم التي تحتاج إلى تبنيها؟
- تجنب الكلمات "دائمًا" و "أبدًا" و "ينبغي" و "ينبغي" (على سبيل المثال ، "يجب أن أتحدث بنبرة صوت مهذبة"). عندما يتعذر الوصول إليها ، تخلق مثل هذه الكلمات توقعات غير واقعية وخيبة أمل وشعور بالذنب وإحباط.
- إن تعريفك للمرأة المثالية ينطبق عليك ، والشيء المهم ألا تكون مثل النساء الأخريات تمامًا. إنها مجرد أداة لتحديد الإصدار المثالي من نفسك.
الخطوة 4. تعرف على نقاط تقدمك
ضع قائمة بالجوانب التي تمنعك من أن تكون مثاليًا. كل إنسان ، حتى الشخص "المثالي" لديه بعض النقاط التي يمكن اعتبارها سلبية. تذكر أن الكمال يتكون من مزيج من الإيجابي والسلبي.
كن حذرًا إذا كانت المرأة التي تعتقد أنها مثالية هي من المشاهير أو شخص لا تتفاعل معه إلا من خلال وسائل التواصل الاجتماعي. يتم إنشاء حسابات الوسائط الاجتماعية الشخصية فقط لتعكس ما يريد الشخص إظهاره. يمكن تحرير الصور وعادة ما يعرض الأشخاص فقط أفضل أجزاء الحياة التي تم تحديدها. تعد ملفات تعريف الوسائط الاجتماعية مجرد شريحة من الحياة الواقعية وتتميز بنسخة مشوهة من الواقع
جزء 2 من 6: تطوير الشخصية
الخطوة 1. توسيع نطاق اهتماماتك
اطلب معرفة موضوع أو مجال آخر. من يدري أن لديك موهبة خفية. اسأل السكان المحليين أو المدارس في مدينتك عن النوادي أو المجتمعات للتفاعل مع الأشخاص الذين يمكنهم تشجيعك وتعليمك. قد يتضح أنك جيد في الطهي أو ماهر في استخدام الخشب. إذا كنت ترغب في ذلك ، ابدأ في فعل ما كنت تريد معرفته لفترة طويلة ولكن لم تتح لك الفرصة أبدًا. ربما لديك الرغبة في تنمية موهبة التصوير الفوتوغرافي أو قراءة الأدب الإنجليزي الكلاسيكي.
- خصص بعض الوقت من يومك لمتابعة هذه الأنشطة. تذكر أن النشاط يجب أن يكون ممتعًا. سيكون لديك شيء لتتطلع إليه ولا يكون مرهقًا.
- ليست كل الاهتمامات تتطلب منك مغادرة المنزل وإنفاق المال. ابحث في الإنترنت عن أفلام وثائقية أو مقاطع فيديو لمشاهدتها.
الخطوة الثانية. أظهر منظوراً إيجابياً
ابحث عن الجوانب الإيجابية في كل موقف وفي الشخص. تذكر أن كلمة "إيجابي" لا تعني بالضرورة "جيد". تعتبر نتائج التعلم من المواقف السلبية جوانب "إيجابية" ، لكنها لا تجعل وضعك "جيدًا". يمكنك رؤية الأشياء على أنها سلبية وسيئة. ومع ذلك ، ينجذب الناس إلى أولئك الذين يظهرون موقفًا إيجابيًا. سلوكك البهيج سوف ينال من الآخرين.
- اسأل نفسك ، "ما الذي يمكنني تعلمه من هذا الموقف؟ كيف يمكنني تجنب هذا النوع من النتائج في المرة القادمة؟ ماذا يمكنني أن أتعلم من هنا؟"
- بمجرد تكوين رأي سلبي عن شخص ما ، ستبدأ في ملاحظة بعض الأشياء عنه والتي ستؤكد هذا الرأي وتتجاهل كل الأدلة التي توحي بخلاف ذلك. إذا كنت تفكر في أشياء غير لطيفة عن شخص ما ، ففكر على الفور في أمثلة تبدد هذا الرأي السلبي. أو فكر في الأسباب التي قد تدفعه إلى التصرف بهذه الطريقة. ربما هو متعب أو جائع؟ ربما لم يفهم الوضع؟
- حاول مواساة النساء الأخريات. لأنهن يريدون أن يصبحن "المرأة المثالية" ، فمن السهل التنافس مع النساء الأخريات. لا تتورط في مثل هذه التفاهات ثم تحاول تخريب النساء الأخريات ، وبدلاً من ذلك ادعمهن. ببساطة ، إذا كان زميلك في العمل لا يعجبك يسأل عما إذا كنت تعرف موعدًا نهائيًا لمشروع معين ، فلا تخربه بإعطائه التاريخ الخطأ. أو ، إذا طلبت منك امرأة وصفة لطبق أحضرته إلى البازار ، فلا تعمد حذف المكونات من الوصفة أو إعطاء نسبة مختلفة عن تلك التي تستخدمها. دعم جميع النساء.
الخطوة 3. تطوير المهارات الاجتماعية
عندما تتفاعل مع أشخاص آخرين ، فكر فيما ستقوله وتفعله. إصدار أحكام موجزة حول عواقب إجراءات معينة. عليك أن تتدرب على وضع نفسك في المواقف التي تتطلب مهارات اجتماعية. اقرأ لغة جسد الآخرين حتى تتمكن من الحكم عليهم بشكل أفضل. اقرأ مشاعرهم لتفهم كيف ينقلونها.
- حدد تقدمك من خلال تحليل سلوكك. هل تواجه مشكلة في الحفاظ على التواصل البصري؟ هل تتحدث بسرعة كبيرة أو بصوت عالٍ جدًا عندما تكون متوترًا؟ هل تقف بالقرب من الشخص الذي تتحدث إليه؟ هل تقاطع عندما يتحدث الآخرون؟ هل تجد صعوبة في قول لا؟
- اطلب من الأصدقاء / العائلة الذين تثق بهم أن يخبروك بالمهارات الاجتماعية التي يجب أن تنميها ، واطلب منهم قول الحقيقة دون الإضرار بمشاعرك. عادة ما يلاحظ الأصدقاء سلوكًا لست على علم به. تأكد من أن الشخص الذي تسأله جيد أيضًا في التواصل الاجتماعي.
- اختر مهارة اجتماعية واحدة أو اثنتين فقط في كل مرة للتركيز عليها. بعد تحقيق تقدم كبير ، قم بتطوير مهارات أخرى.
- ضع في اعتبارك أن تطلب من صديقك لعب الأدوار أو التدرب في المرآة.
الخطوة 4. تحكم في عواطفك
تعلم التعرف على المشاعر التي تشعر بها داخل نفسك. انتبه لما تشعر به خلال النهار. إذا شعرت بالغضب أو الغضب أو أي عاطفة سلبية أخرى ، فحاول تحديد مصدر تلك المشاعر. انظر في عقلك. ما رأيك في السبب الذي أدى إلى هذا الشعور؟ اعلم أن مجرد التفكير في شيء ما لا يعني بالضرورة أنه صحيح. حاول ألا تعبر عن المشاعر السلبية للآخرين.
- إذا شعرت أنك على وشك الانفجار ، خذ أنفاسًا عميقة ومهدئة. استنشق ببطء من أنفك ، وزفر ببطء من فمك. إذا استطعت ، ابتعد قليلاً عن طريق مغادرة الغرفة وإيجاد مكان هادئ. إذا لم تستطع الذهاب ، فحاول شرب كوب ماء بارد أو الجلوس. هذا سوف يهدئك
- المشاعر ليست دائما سلبية أو خاطئة أو سيئة. صقل مشاعرك من خلال مشاركة ما يحدث في حياتك في مفكرة أو التحدث إلى شخص موثوق به. سيؤدي التمسك بالعواطف إلى زيادة التوتر ولن يساعد في حل المشكلة.
جزء 3 من 6: الحفاظ على العلاقات
الخطوة 1. حافظ على الوعود
تذكر أنه حتى لو قلت إنك ستفعل شيئًا ما دون إضافة كلمة "أعدك" ، فلا يزال هذا وعدًا. إذا قلت أنك ستفعل شيئًا ما ، فحاول حقًا أن تفعله. إذا اتضح أنك لا تستطيع ، أخبر الشخص المعني مسبقًا واعتذر ، موضحًا أسباب عدم قدرتك على ذلك. هذا الموقف يدل على أنك صادق وجدير بالثقة.
قم بتعيين تذكير على هاتفك أو جدول أعمالك لتتبع ما إذا كان لديك موعد أم لا. قدر الوقت الذي سيستغرقه القيام بذلك. قم بتعيين تذكير قبل الموعد النهائي حتى يكون لديك وقت كافٍ لجمع الموارد اللازمة للعمل عليه
الخطوة 2. حاول أن تكون استباقيًا
يجب أن تحاول الاتصال بالناس أولاً والبقاء على اتصال. تذكر حدثًا قادمًا أخبروك به. اسأل مرة أخرى عن الحدث في المرة القادمة. في هذه الأوقات المزدحمة ، سيقدر الناس حقًا الاتصال بهم أولاً. استخدم أي طريقة تفضلها للبقاء على اتصال ، ولكن تذكر أن سماع الأصوات أو الاجتماع شخصيًا يختلف عن التفاعل عبر الإنترنت.
- فاجئ أصدقائك أو عائلتك بالاتصال بهم على الهاتف.
- تذكر ذكرى الناس وأعياد الميلاد.
- أظهر امتنانًا عميقًا للشخص الذي فعل شيئًا لطيفًا من أجلك. قل شكرًا لك أو أرسل هدية أو حاول رد الجميل.
- ضع جدولًا للاتصال بالعائلة والأصدقاء الذين يعيشون بعيدًا عن بعضهم البعض. قد لا يكون هذا ممكنًا كل يوم أو كل أسبوع. لذا خصص وقتًا في عطلات نهاية الأسبوع للتواصل مع أشخاص ليسوا في حياتك اليومية ولكنهم مهمون بالنسبة لك.
الخطوة 3. تجنب النميمة
تحدث بلطف عن الشخص الذي يقف خلف ظهره. لا تشكو منهم ولا تنشر الشائعات أو الأكاذيب. إذا بدأ شخص من حولك في النميمة ، فاطلب منه على الفور إيقاف المحادثة أو إعادة توجيهها إلى موضوع آخر.
-
- "مرحبًا ، هيا ، لا تتحدثي عنه بهذه الطريقة."
- "لنتحدث عن شيء آخر."
- "كيف يتقدم مشروعك؟"
- هذا لا يعني أنه لا ينبغي عليك مناقشة الأحداث السلبية. يجب أن تفعل ذلك فقط عندما يتعلق الأمر بك ، أو لا علاقة له بأي شخص ، أو إذا كنت تحاول فهم ما يجري.
الخطوة 4. كن موثوقًا به دائمًا
خصص وقتًا للعائلة والأصدقاء. تأكد من أن عملك / مدرستك وحياتك الاجتماعية متوازنة. ضع حدودًا لنفسك ، وحدد متى ستفعل أي شيء متعلق بالعمل ومتى ستكون مع العائلة والأصدقاء. احتفظ بالأسرار الموكلة إليك ، إذا تحدث أحد عنها ، فتظاهر أنك لا تعرف شيئًا.
خذ وقتك في طلب آخر الأخبار في حياة أصدقائك المقربين وعائلتك. مثلما تحتاج إلى شخص تتكئ عليه ، فأنت أيضًا بحاجة إلى أن تكون هناك من أجل أحبائك
جزء 4 من 6: الانتباه للمظهر الجسدي
الخطوة 1. تبني أسلوب حياة نشط
إن العيش في أيام النشاط سيكون مفيدًا جدًا جسديًا وعقليًا. يعد أسلوب الحياة النشط أفضل طريقة للبقاء في حالة جيدة (بدلاً من مجرد القيام بنشاط شاق من حين لآخر). اهدف إلى ممارسة التمارين الهوائية لمدة 30 دقيقة يوميًا. ستزيد التمارين الهوائية من معدل ضربات قلبك ولن تكون ثقيلة جدًا بحيث لا يمكنك التحدث.
- ليس عليك إنفاق الكثير من المال للحصول على جسم لائق. ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية ليست الطريقة الوحيدة للتمتع بصحة جيدة ، على الرغم من أنها خيار جيد. ضع في اعتبارك الانضمام إلى فريق رياضي أو اصطحاب الأصدقاء أو العائلة لممارسة رياضة العدو يوميًا. ابحث عن مقاطع الفيديو أو مدونات خبراء اللياقة البدنية التي يمكنك متابعتها.
- تأكد من التحقق من مؤهلات "الخبير" الذي تتابعه. تحقق من تدريب وشهادة ومؤهلات الخبراء المعنيين على الموقع الإلكتروني. أنت لا تريد متابعة شخص يتظاهر بأنه خبير فقط لأنك قد تصاب في النهاية.
- إذا لم تكن معتادًا على أسلوب حياة نشط ، فستحتاج إلى وقت لبناء قدرتك على التحمل. يكمل!
الخطوة 2. تطوير أسلوبك الخاص
جربي تسريحات شعر ومكياج وملابس مختلفة عن المعتاد. تعلم من الأصنام. إذا كان مثلك الأعلى مصممًا أو مشهورًا ، فقم بإلقاء نظرة على ما كان عليه مؤخرًا.
- انظر إلى دروس المكياج على الإنترنت. لا يضيف المكياج جمالًا طبيعيًا فحسب ، بل يمكن استخدامه أيضًا لإنشاء إطلالات تبرز ملامح الوجه التي تعجبك ، مثل العيون الكبيرة أو الأنف المرتفع.
- التزم بالميزانية. لا تفرط في ذلك ولا تحاول شراء نسخ طبق الأصل من جميع الملابس التي يمتلكها الأيدولز. فكر في شراء "نسخ" من مستحضرات التجميل ذات العلامات التجارية باهظة الثمن. يجب أن تنظر إلى الأصنام فقط على أنها مصدر إلهام. ستستمر الموضة في التغيير ، لكن أسلوبك سيكون دائمًا لك.
الخطوة 3. اعتني بشعرك وبشرتك بانتظام
جرب أقنعة مختلفة للبشرة والشعر لتعرف أفضل ما يناسبك. تصنع الأقنعة عادةً من مكونات متوفرة بسهولة في مطبخك. ابحث عن معلومات على الإنترنت حول المكونات المناسبة لنوع بشرتك وحالتها.
- قم بإجراء اختبار للجلد حتى لو كنت تستخدم قناعًا منزليًا.
- على المدى الطويل ، قد تكون الأقنعة التي يتم شراؤها من المتاجر أكثر اقتصادا ، في حين أن الأقنعة المنزلية لا تدوم طويلا. اشترِ منتجات العناية بالبشرة التي تم اختبارها على بشرة الإنسان وصُنعت بواسطة شركة موثوقة.
- راجع طبيب أمراض جلدية مرخص إذا كنت تعاني من مشاكل جلدية. يمكن لطبيب الأمراض الجلدية تقديم المشورة بشأن الكريمات والمنتجات الأنسب وتحديد الروتين الذي تحتاج إلى اتباعه.
الخطوة 4. تحسين الموقف
تأكد من أنك تجلس مع ظهرك مستقيم. عند الوقوف ، قم بتصويب ذقنك ، واسحب كتفيك إلى أسفل وإلى الخلف ، وقم بتصويب ظهرك ، وقم بمحاذاة أصابع قدميك وكعبيك. يجب أن يشكل العمود الفقري قوسًا طبيعيًا على شكل حرف S. إذا كان هذا الوضع مؤلمًا ، فقد تضغط على نفسك بشدة أو تواجه مشاكل في الظهر. إذا كان هذا هو الحال ، راجع الطبيب. إذا اضطررت إلى رفع شيء ما عن الأرض ، ارفعه بثني ركبتيك وليس بالانحناء. هذا لمنع إصابات الظهر. قم بتمارين الإطالة بانتظام إذا كانت عضلاتك متوترة وتجعل من الصعب عليك تحسين وضعك.
- انظر في المرآة للمساعدة في تعديل وضعك. بمجرد أن تكون في الموضع الصحيح ، حاول أن تتذكر كيف يبدو الأمر بحيث أنك عندما لا تكون في المرآة ، ستعرف كيفية ضبط وضعك.
- الطريقة التي تحمل بها نفسك هي مؤشر على ما تشعر به حيال نفسك ومن حولك.
- ستساعدك الوضعية الصحيحة أيضًا على تحسين صحتك والحفاظ عليها وتقليل فرص الإرهاق.
جزء 5 من 6: تحقيق الطموح
الخطوة 1. حدد هدفك
فكر فيما تريد تحقيقه على المدى الطويل. ضع في اعتبارك تعليمك ومهنتك وعائلتك. قسّم هدفك إلى خطوات منطقية من خلال التفكير في الأهداف التي تحتاج إلى تحقيقها أولاً لإحراز تقدم. قم بتطبيق هذا المبدأ على جميع الأهداف ، وقم بتقسيمها إلى خطوات أكثر قابلية للتطبيق. سيساعدك هذا في قياس تقدمك ومنع خيبة الأمل إذا لم تتمكن من الوصول إلى هدف غير واقعي.
- إذا كنت مستوحى حقًا من آيدول وترغب في تحقيق شيء مشابه ، فاقرأ سيرته الذاتية. شاهد ما حققوه وكيف حققوه. قد لا تكون بعض هذه المعلومات متاحة بسهولة ، لذا سيتعين عليك إجراء البحث الخاص بك. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في اقتحام صناعة مستحضرات التجميل ، فسيتعين عليك إيجاد طرق أخرى للدخول إلى هناك. ضع في اعتبارك الاتصال بفنان مكياج محلي أو مصمم مكياج للحصول على مزيد من الإرشادات.
- في بعض الأحيان لا تعمل الخطط بالطريقة التي نريدها بالضبط بسبب موقف لا يمكن السيطرة عليه أو بسبب بعض الإلهام الآخر. لا بأس ، ابحث عن طريقة أخرى للوصول إلى هناك. ضع خطة طوارئ في حالة حدوث خطأ ما. إذا سبق لك أن قرأت تاريخ الآيدولز ، فستعرف أن مسار حياتهم لم يكن دائمًا سلسًا.
- ضع في اعتبارك تخصيص وقت خاص لصياغة خطة طويلة الأجل.
الخطوة 2. جمع الموارد
اكتب قائمة بما تحتاجه لتحقيق هدفك. احسب عدد الموارد المطلوبة. يعتمد مقدار الأموال التي يتم إنفاقها على مقياس الهدف. قم بدراسة الميزانية ومعرفة ما إذا كانت هناك طرق لتقليل التكاليف. فكر في شراء اليد المستعملة أو الاستئجار بدلاً من الشراء. على سبيل المثال ، إذا كنت تتابع التعليم بميزانية منخفضة ، ففكر في شراء الكتب المستعملة. إذا كان هدفك هو مشروع واسع النطاق خارج الميزانية مثل إنشاء مخبز ، ففكر في البحث عن قرض أو طلب المساعدة المالية من عائلتك.
للحصول على نصائح وكيفية تمويل الآخرين لمشاريعهم أو الحصول على الموارد ، قم بدراسة الخيارات المتاحة عبر الإنترنت أو اسأل الأشخاص الذين يحاولون تحقيق نفس الهدف. حاول ألا تدع نقص الموارد يعيقك
الخطوة 3. اطلب المساعدة
ربما بعض الأشياء التي تريد تحقيقها ليست ضمن نطاق خبرتك. اطلب المساعدة من الآخرين إذا كنت تواجه مشكلة في الوصول إلى أهدافك أو إذا كنت تعلم أن لديهم معرفة يمكنك استخدامها. يمكنهم إظهار طرق جديدة ونقل تلك المهارات. على سبيل المثال ، إذا كنت تحاول إجراء اختبار محاسبة ولكنك غير متأكد من كيفية دراسة المواد بشكل صحيح ، فاسأل شخصًا حصل على درجات عالية في الامتحان للحصول على نصائح دراسية.
- فكر في طلب المساعدة من الأصدقاء المقربين أو الغرباء. ابحث عن أشخاص على دراية بمجال عملك.
- لا تنس أن تشكرهم وتبين ذلك من خلال القيام بشيء ما لهم أو الرد بنفس الطريقة إذا احتاجوا إليه.
الخطوة 4. تنفيذ خطتك
ابدأ خطتك الآن. قياس التقدم. نظرًا لأن أهدافك تستند إلى الوقت ، فلديك جدول زمني حتى لا تخرج عن المسار الصحيح.في بعض الأحيان تحدث أشياء لم تفكر فيها وتتأخر الخطط. لا تستخدم هذا كعذر للاستسلام. التسويف لا يعني أنه لا يوجد تقدم. ابحث عن حل وقم بتضمينه في الخطة. تذكر أن هذه الأهداف ستغيرك كما تغير حياتك.
شارك خططك مع أشخاص موثوق بهم. اطلب منهم الدعم والتشجيع الأخلاقي
جزء 6 من 6: قبول ذاتك
الخطوة 1. تقبل عيوبك
حتى "المرأة المثالية" في قائمتك بها عيوب. لا تجعلك نقاط الضعف غير محبوب أو عديم القيمة. من ناحية أخرى ، ستتاح لك دائمًا الفرصة للنمو. عندما تجد عيوبًا ، ابحث عن طرق لتحسينها.
-
قل التأكيدات الإيجابية التالية كل يوم قبل مغادرة المنزل:
- "أقبل نفسي ، أزدهر من خلال التعلم وتثقيف نفسي ، وأقبل نفسي كما أنا."
- "أوافق ، أعمل بجد كل يوم لتحقيق الهدف ، وأنا أتفق مع نفسي."
الخطوة 2. سامح نفسك
تذكر أن الماضي خلفك. إذا كنت قد ارتكبت خطأ في أي وقت ، اسمح لنفسك بالمضي قدمًا. الأداء السابق لا يحدد المستقبل. إذا فعلت شيئًا جعلك حزينًا مؤخرًا ، فابدأ في تعويضه بسلوك أفضل يمكنه تهدئة عقلك. قد يكون هذا صعبًا لأن تغيير العادات يستغرق وقتًا.
تحدث إلى أشخاص آخرين عن مشاعرك وما الذي تجد صعوبة في التخلص منه. يمكن أن يعطوك منظورًا مختلفًا ويشجعونك على المضي قدمًا في الحياة
الخطوة 3. إنشاء نظام دعم جيد
اخرج مع الأشخاص الذين يعطونك معتقدات إيجابية ويشجعونك على أن تكون أفضل. ابتعد عن الأشخاص الذين يثبطونك وينتقدونك دائمًا. قد لا نكون قادرين على تجنب الأشخاص السلبيين تمامًا ، لكن حاول التوقف عن التواصل معهم والحد من التفاعلات في المدرسة أو العمل.
إذا كنت تتعرض للتنمر من قبل شخص تراه كل يوم ، واجهه وتحدث عن المشكلة ، أو ناقشها مع مشرف أو زميل موثوق به واطلب النصيحة حول كيفية معالجة المشكلة
الخطوة 4. كن ممتنا لقوتك
كل ليلة قبل الذهاب إلى الفراش ، تذكر ما أنجزته في ذلك اليوم. تذكر الأشياء الكبيرة والصغيرة. مثال على إنجاز صغير هو "لقد رتبت سريري قبل مغادرتي هذا الصباح". هناك إنجازات قد تبدو صغيرة ، لكنها تتطلب مجهودًا إضافيًا ، مثل "لا أصرخ على أخي عندما يكون وقحًا".
كافئ نفسك على كل ما يسير على ما يرام. على سبيل المثال ، تناول الطعام في مطعمك المفضل إذا تمكنت في الأسبوع من القيام بالكثير من الأشياء بشكل جيد. أو قم بشراء كتاب جديد إذا كنت ناجحًا في برنامج تمارين لمدة أسبوعين
الخطوة 5. فكر في حياتك
بينما تسعى جاهدة لتكون مثاليًا ، فكر مرة أخرى فيما تفعله كل يوم وكم تغيرت في شهر أو ستة أشهر أو عام. فكر في كيف تغيرت. تذكر أن شخصيتك وأهدافك ومظهرك وعلاقاتك ليست ثابتة. كل شيء سوف يتطور ويؤتي ثماره أثناء رحلتك نحو حياة أفضل.
تذكر أن تعريفك للكمال ينطبق عليك فقط. على طول الطريق ، قد تكون مصدر إلهام لك من قبل الآخرين لتغيير جانب واحد من حياتك. هذا لا يعني أنك تحاولين أن تكوني تمامًا مثل النساء الأخريات
تحذير
- كل شخص لديه شكل جسمه الخاص. إذا كانت إحدى "النساء المثاليات" التي تحبها لها شكل جسد مختلف ، فلن تتمكن من الحصول على جسد مثل جسدها. حتى لو كان له نفس شكل جسمك ، ستظل مختلفة. ركز على التمتع بجسم سليم سليم ، وليس استنساخًا لشخص آخر.
- الكمال ليس صفة ثابتة ، تمامًا كما تتغير باستمرار. كل شخص لديه نقاط قوة وضعف ، وأحيانًا يكون تقدمك أبطأ مما تريد. انهض وامضِ قدمًا.
