الأشخاص الناجحون لديهم جانب واحد مشترك في شخصيتهم: العقل القوي. يتمتع الأشخاص ذوو التفكير القوي بعقلية صارمة ويتمسكون بمثلهم العليا ، لكنهم على استعداد لمواصلة تطوير أنفسهم والقدرة على التكيف مع الأشياء الجديدة. لكي يكون لديك عقل قوي ، تحتاج إلى تدريب نفسك بجد وصبر مثل التمرين في صالة الألعاب الرياضية. كوِّن عقلية قاسية من خلال ضمان مبادئ الحياة التي تؤمن بها ، ولديك العزم على عيش الحياة وفقًا لقيم الفضيلة ، وتصبح شخصًا قويًا قادرًا على التغلب على الصعوبات.
خطوة
طريقة 1 من 3: فهم نفسك
الخطوة 1. تدرب على تهدئة العقل
العقل القوي هو العقل الصافي. تعلم أن تحرر نفسك من الهموم والمشتتات حتى تتمكن من التركيز على ما هو مهم. عندما تشتد المشاعر ، خذ نفسًا عميقًا مع إعادة تركيز عقلك على ما تريد.
- التأمل هو وسيلة فعالة للغاية لممارسة السيطرة على العقل. إذا لم تكن قد مارست التأمل مطلقًا ، فقد تبدو هذه الممارسة صعبة في البداية لأن عقلك غير معتاد على تجربة السكون. لا تستسلم لأن التأمل سيصبح أسهل إذا واصلت التمرين. خصص 5-10 دقائق يوميًا حتى تتمكن من جني الثمار.
- لتتمكن من تركيز عقلك ، اكتب كل الأفكار التي تظهر باستمرار. تخيل أنك تلقي القمامة من عقلك. ستزداد القدرة على التركيز إذا كان العقل هادئًا. إذا كان لديك وقت ، فقد ترغب في مراجعة الأفكار أو الأفكار الموجودة في القائمة.
الخطوة الثانية: حدد ما الذي يجعلك تشعر بالرضا
اسأل نفسك متى تشعر بالسعادة أو السعادة واكتشف السبب. بعد ذلك ، حدد سبب أهمية التجربة بالنسبة لك. حاول إعادة إنشاء نفس التجربة قدر الإمكان. اطلب أيضًا من الأشخاص الأقرب إليك إبداء رأيهم فيك. اسأل كيف تتصرف عندما تكون سعيدًا ولماذا تتصرف بهذا السلوك. هذه المعلومات مفيدة جدًا للتعرف على نفسك.
على سبيل المثال ، إذا كنت مدرسًا وكنت شغوفًا بالمهنة ، فابحث عن فرص لتصبح مدرسًا لمساعدة الآخرين ومشاركة معرفتك
الخطوة 3. حدد ما الذي يحفزك
فكر في ما يدفعك لتحقيق شيء ما أو الاستمرار في القتال في حياتك اليومية. إذا كنت تشعر بالملل كثيرًا ، ففكر فيما ستفعله إذا لم تعد هناك حاجة أساسية ، مثل المال ، مشكلة.
قد يرتبط دافعك ارتباطًا وثيقًا بالفضائل التي تؤمن بها. على سبيل المثال ، إذا وضعت الصداقة أولاً ، فسيكون لديك الدافع لمقابلة الأصدقاء وتكوين صداقات جديدة
الخطوة 4. حدد بعض الأهداف طويلة المدى
للحفاظ على قوة عقلك في مواجهة الانحرافات والعقبات ، ضع بعض الأشياء التي تريد تحقيقها كأهداف للحياة. ضع خطة مرنة للسنوات الخمس القادمة.
- خصص وقتًا لكتابة بعض الأهداف التي تريد تحقيقها في السنوات القليلة القادمة ، مثل التخرج من الكلية أو الحصول على وظيفة أو تعلم لغة أجنبية.
- من أجل تحديد أهداف في الحياة ، تفاعل مع الأشخاص الموجّهين نحو الهدف أو مع الموجهين لمناقشة ما تريد تحقيقه على أساس منتظم.
الخطوة 5. تحديد أهداف قصيرة المدى وقابلة للتنفيذ
بعد تحديد أهداف الحياة التي تريد تحقيقها ، قسّمها إلى عدة أهداف قصيرة المدى لتسهيل تحقيقها. هذه الطريقة تجعلك لا تشعر بالعبء وتركز دائمًا على الأهداف التي تريد تحقيقها.
- حدد الأهداف وفقًا لمعايير SMART التي تمثل محددة (محددة) وقابلة للقياس (مُقاسة) وقابلة للتحقيق (قابلة للتحقيق) وواقعية (واقعية) ومحددة زمنياً (محددة المدة). على سبيل المثال ، إذا كان هدفك هو "الحصول على وظيفة" ، فقسِّمها إلى عدة خطوات يمكنك اتخاذها ، مثل إنشاء سيرة ذاتية ، أو الحصول على تدريب داخلي ، أو مواصلة التعليم المطلوب.
- ضع جدولًا زمنيًا واقعيًا. عند إعداد جدولك الزمني ، لا تنس تخصيص وقت للراحة والاستجمام والتعامل مع ما هو غير متوقع في الحياة اليومية.
طريقة 2 من 3: كن شخصًا واثقًا من نفسك
الخطوة 1. كن لبقا
اختبر الأفكار التي تكمن وراء معتقداتك. إذا كانت الفكرة مبنية على عاطفة أو افتراضات ، ابحث عن معلومات لتأكيد صحتها وحدد ما إذا كنت بحاجة إلى إعادة تقييم تفكيرك. اقرأ الصحف وشاهد البرامج الإخبارية للحصول على أحدث المعلومات حول الأحداث الأخيرة والقضايا الجارية.
- ستشعر بمزيد من الثقة إذا كان بإمكانك دعم أفكارك بالحقائق. بالإضافة إلى ذلك ، فأنت أفضل تجهيزًا لإجراء محادثات هادفة مع أشخاص آخرين.
- كن انتقائيًا بشأن من تريد التواصل معه. اختر الأشخاص المطلعين والحكماء الذين يدحضون آرائك بينما يظلون محترمين.
- ضع في اعتبارك بعناية عند قراءة المعلومات عبر الإنترنت حيث أن بعض مواقع الويب تنشر عن قصد محتوى غير صحيح أو ضار.
الخطوة 2. تخلص من الهموم
ركز على الأشياء التي يمكنك التحكم فيها ، بدلاً من إهدار طاقتك في التفكير في الأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها. إذا كنت قلقًا بشأن مشكلة أو شيء على وشك الحدوث ، ففكر فيما عليك القيام به للاستعداد أو التعامل مع التوتر. ثم ركز طاقتك على اتخاذ إجراءات حقيقية.
إذا كنت تقلق كثيرًا ، خذ دقيقة لتفكر فيما يثير قلقك. خصص 10 دقائق يوميًا للقلق بشأن عدم القيام بأي شيء. إذا وجدت نفسك قلقًا خارج ذلك الوقت ، فذكر نفسك بالتفكير في أشياء أخرى أكثر فائدة. كخطوة أولى ، قم بهذا النشاط في أوقات مختلفة لبضعة أيام ثم اختر الوقت الأنسب
الخطوة 3. كن مسؤولاً بشكل شخصي
كوِّن عقلية تؤمن بأن كل فعل وقرار لك تحت سيطرتك. بدلًا من إلقاء اللوم على شخص آخر عند حدوث شيء سيء ، فكر في الطريقة الأكثر فائدة للرد وحدد الخطوات لمنع حدوثه مرة أخرى.
وبالمثل ، عندما تسير الحياة على ما يرام ، كافئ نفسك على إنجازاتك على العمل الجاد ، بدلاً من اعتبارها أمرًا مفروغًا منه بافتراض النجاح على أنه حظ. شارك هذه الأخبار السارة مع الآخرين وقرر كيفية الاحتفال بها حتى تظل متحمسًا وتشعر بمزيد من الثقة
الخطوة الرابعة: تكوين عادات جيدة
قم ببناء قوة إرادة قوية من خلال تكوين عادات جيدة كل يوم ، مثل النهوض من السرير بمجرد انطلاق المنبه ، والحفاظ على المنزل نظيفًا ، وممارسة الرياضة بانتظام. إذا كنت ترغب في المماطلة ، فتخلص من هذه العادة بأن تصبح شخصًا يمكن للآخرين الاعتماد عليه وقم بتقسيم أهدافك إلى أهداف أكثر قابلية للتحقيق.
ابدأ في تكوين عادات جيدة واحدة تلو الأخرى. سجل كم مرة تفعل هذه العادة. افعل ذلك باستمرار لمدة شهر على الأقل قبل تكوين عادة جيدة أخرى
الخطوة 5. كن شخصًا على استعداد للتعلم والتغيير للأفضل
امتلاك عقل قوي لا يعني عدم تغيير رأيك بأي شكل من الأشكال. يمكن أن يتغير فهمنا للأشياء بمرور الوقت. لذا ، لا تريد أن تقع في شرك ما مضى. انفتح على الفرص الجديدة وتعلم كيفية الاستجابة للقضايا المعقدة من وجهات نظر متعددة. عند التحدث إلى أشخاص آخرين ، انتبه جيدًا لما سيقولونه حتى لو كان لديك رأي مختلف.
وسّع آفاقك واكتسب معرفة جديدة من خلال القراءة ومشاهدة الأفلام الوثائقية والاستماع إلى الندوات المسجلة وزيارة المتاحف
الخطوة السادسة: لا تتأثر بسهولة بالآخرين
لا يشك أصحاب العقول القوية في أنفسهم عندما يختلف معهم الآخرون. تعلم أن تؤمن بالمبادئ التي تعيشها من خلال كتابة يومياتك بانتظام وكن حازمًا بشأن قول "لا". إذا كنت لا توافق ، فعبّر عن عدم موافقتك بثقة ، بدلاً من مجرد قولها بصمت أو قبول الآراء المتضاربة.
الخطوة 7. اكتشف دوافع الآخرين
تأكد من أن لديك تصورًا واضحًا عن الشخص الآخر حتى تتمكن من نقل آرائك وقراراتك بثقة. ضع في اعتبارك آراء الأشخاص الذين يستحقون الثقة والاحترام. قد تشعر بالارتباك أو الخداع عندما تستمع إلى آراء تخدم الذات أو مؤذية.
إذا كان هناك أشخاص يطالبونك كثيرًا ويحاولون التأثير عليك لدرجة أن ذلك يزعجك ، فلا تتسكع معهم. على الأرجح أنهم لم يفكروا أبدًا في اهتماماتك
طريقة 3 من 3: الاعتماد على القوة لحل المشكلات
الخطوة الأولى: واجه المشكلة بالتفكير العقلاني
لا تبالغ في المشكلة بالتفكير السلبي ولوم نفسك والقفز إلى الاستنتاجات لأن هذا سيقلل من القوة الذهنية. بدلاً من ذلك ، واجه المشكلة بالتفكير الواقعي.
- اعتمد على النسب لاختبار ما إذا كان تفكيرك صحيحًا أم لا. تحقق مما إذا كان لديك دليل صالح لدعم هذه الفكرة. قدر الإمكان ، قم بمعالجة المشكلة بمجموعة متنوعة من الطرق التي تكون أكثر واقعية وأكثر فائدة.
- على سبيل المثال ، إذا كنت تقدم عرضًا تقديميًا سيئًا للجمهور ، فقد تفكر ، "أنا أحمق للغاية. لا أريد التحدث أمام الجمهور بعد الآن." بدلاً من ذلك ، هدئ عقلك وقل لنفسك ، "لقد قدم الكثير من الأشخاص عروضًا تقديمية سيئة. لذا لن أستسلم بهذه السهولة!"
- ناقش أفكارك مع صديق أو مستشار جيد للحصول على المشورة. يمكنهم أن يكونوا موضوعيين لأنهم غير مشاركين عاطفياً حتى يتمكنوا من تقديم معلومات جديدة تستحق الدراسة.
الخطوة 2. لا تقارن نفسك بالآخرين
بغض النظر عما يفعله الآخرون ، فإن أصحاب العقول القوية هم أشخاص واثقون وأقوياء. إذا كنت تريد إجراء مقارنة ، فقارن الأهداف التي حددتها بإنجازاتك حتى الآن لتحديد مدى التقدم الذي تم إحرازه.
- عادةً ما يعمل الأشخاص أصحاب العقول القوية في المجالات التنافسية ، مثل المبيعات والرياضة والسياسة والتعليم ، لكنهم قادرون على أن يصبحوا فائزين من خلال تجاهل ضغوط المنافسة.
- استخدم وسائل التواصل الاجتماعي بحكمة وحدد ما إذا كانت تجعلك تقارن نفسك بالآخرين ، أو تشعر بالدونية ، أو تواجه تأثيرات سلبية أخرى.
الخطوة 3. فكر في أشياء مفيدة
بدلًا من الشعور بالأسف على نفسك أو التخلي عن الأمل ، فكر في طرق مختلفة للتغلب على المحن. تجاهل الأفكار السلبية وفكر في الحلول التي يمكنك القيام بها.
- كن حذرًا لأن الحوار الذهني يمكن أن يكون مصدرًا للأفكار السلبية التي تتسلل دون أن يلاحظها أحد. إذا وجدت نفسك تقول أشياء سلبية لنفسك ، فحولها إلى عبارات إيجابية.
- على سبيل المثال ، إذا كانت لديك فكرة سلبية تقول ، "لماذا سأحاول مرة أخرى؟" قم بتغييره إلى "سأحاول تحسين عملي اليوم".
- يتأثر العقل بسهولة بالأشخاص الذين تتفاعل معهم كثيرًا. إذا كان الأشخاص من حولك كثيرًا ما يقولون أشياء سلبية ، فلا تتحدث معهم كثيرًا حتى تتمكن من الاستمرار في تطوير نفسك.
الخطوة الرابعة. تقبل الأشياء التي تثير الانزعاج
أنت بحاجة إلى القوة والمثابرة لتتمكن من مغادرة منطقة الراحة الخاصة بك لأن هذه هي الطريقة الوحيدة لتجربة أشياء جديدة. كن مرنا من خلال تجاوز حدودك. تقبل حقيقة أن الفشل أمر لا مفر منه ولا يمكن لأحد التنبؤ بما سيحدث. عدم الراحة والفشل وعدم اليقين أمور طبيعية ومهمة ومفيدة للتنمية الذاتية.
على سبيل المثال ، قم بتحسين قدرتك على قبول الانزعاج من خلال الانضمام إلى مجموعة التحدث أمام الجمهور ، مثل Toastmasters أو الاشتراك في فصل تمرين مليء بالتحديات
الخطوة 5. كن مثابرًا
لا تستسلم أبدًا للقتال من أجل شيء تعتقد أنه مهم ، بغض النظر عن مدى صعوبة ذلك أو عدد المرات التي فشلت فيها. إظهار التصميم على الرغم من عدم ظهور النتائج بعد. حاول اتخاذ خطوات صغيرة كل يوم لتحقيق الأهداف التي تم وضعها.
- على سبيل المثال ، إذا لم تجد الوظيفة التي تريدها ، فافعل شيئًا آخر لفترة من الوقت أثناء أخذ دورات مسائية في مجال اهتمامك.
- يمكنك التوقف إذا كانت الأهداف التي تم وضعها أو المهمة المطروحة ليست مفيدة ، ولكن تأكد أولاً من الدافع الحقيقي. توقف إذا كان ما تفعله الآن لا يتوافق مع أهداف حياتك أو قيمك الأساسية ، لمجرد أنه صعب.
