يتطلب الحصول على شعر قوي وصحي التزامًا. يمكنك تقوية شعرك عن طريق تناول الأطعمة التي تقوي شعرك ، وتجنب عادات الحلاقة التي تضر بشعرك ، وتدليل شعرك بشامبو ومكيفات عالية الجودة.
خطوة
جزء 1 من 3: تدليل الشعر
الخطوة 1. تقليم أطراف الشعر التالفة
إذا كان شعرك شديد التلف ، ففكري في قص الجزء الأكثر تضررًا. سيؤدي قص الجزء التالف من الشعر إلى جعل الشعر يبدو أكثر صحة على الفور ؛ كما أنه يمنع الأطراف المتقصفة من الانتشار على طول الشعر.
يوصي بعض المصممون بالحصول على قصة شعر كل خمسة أسابيع للحصول على شعر صحي المظهر ، بينما يوصي البعض الآخر بالحصول على قصة شعر كل 6 إلى 8 أسابيع ، اعتمادًا على ما إذا كنت تحاول الحفاظ على شعرك أو نموه
الخطوة 2. حددي نوع شعرك
إذا كنت تعرف نوع شعرك ، فستتمكن من الحفاظ على صحته بشكل أفضل من خلال تلبية احتياجات شعرك. يمكنك معرفة نوع شعرك بقياس كثافته وملمسه وقوته.
- الكثافة: انظر إلى قسم من الشعر في الجزء العلوي من الرأس. إذا كان بإمكانك رؤية فروة الرأس تقريبًا من خلال الشعر ، فإن الشعر يكون كثيفًا ؛ إذا كان الشعر أكثر تباعدًا ، فإن الشعر يكون ذو كثافة رقيقة ؛ وإذا بدا متوسطًا ، فإن الشعر ذو كثافة متوسطة.
- الملمس: راقب كل خصلة من الشعر. ما مدى سماكة أو رقة خيوط الشعر بالنسبة لشعر الآخرين الذين تعرفهم؟ يمكنك أيضًا قياس مدى سماكة أو رقة شعرك عن طريق شده - فالشعر الكثيف أقوى / أقل عرضة للتكسر من الشعر الرقيق.
- القوة: تقاس قوة الشعر من خلال امتصاصه ومرونته. اغسل وجفف الشعر بمنشفة ، ثم اشعر: إذا كان الشعر مبللاً بدرجة كافية ، فهذا يعني أن الشعر أكثر تلفًا / ماصًا ؛ إذا شعرت بالجفاف بدرجة كافية ، فهذا يعني أن الشعر صحي / ليس شديد الامتصاص. كلما زاد شد الشعر وعدم تكسيره ، كان أكثر مرونة وصحة.
الخطوة الثالثة: استخدمي شامبو وبلسم عالي الجودة يناسب نوع شعرك
إذا كان شعرك رقيقًا ، يمكنك استخدام شامبو وبلسم لزيادة الكثافة أو زيادة كثافة الشعر ؛ إذا كان شعرك كثيفًا أو دهنيًا ، فستحتاجين إلى استخدام شامبو تنظيف عميق وبلسم خفيف.
هناك العديد من المنتجات للاختيار من بينها - تأكد من اختيار واحد يناسب شعرك. بشكل عام ، تعتبر منتجات الصالون ذات جودة أعلى من منتجات الصيدليات
الخطوة 4. تدليك فروة الرأس بانتظام
يمكن أن يؤدي تدليك فروة الرأس إلى زيادة تدفق الدم إلى بصيلات الشعر وترطيب فروة الرأس وتخفيف التوتر. لن يساعد ذلك في الحفاظ على صحة شعرك فحسب ، بل يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل و / أو منع تساقط الشعر.
يمكنك تدليك فروة رأسك بلطف أثناء غسل الشعر بالشامبو
الخطوة 5. قم بعمل ترطيب عميق (يحسن حالة الشعر) على الشعر بانتظام
يمكنك القيام بذلك عن طريق استخدام بلسم يتم شراؤه من المتجر أو مكيف منزلي الصنع. إذا قمت بشراء علاج ترطيب عميق ، فاختر منتج صالون ، حيث قد تحتوي منتجات الصيدلية على مكونات منخفضة الجودة.
يعتمد عدد مرات ترطيب شعرك بعمق على مدى صحته: إذا كان شعرك شديد التلف ، فقم بذلك مرة واحدة في الأسبوع
الخطوة السادسة: اصنع بنفسك علاج التكييف العميق للشعر في المنزل
إذا كنت لا تستطيع تحمل تكاليف علاجات الصالون باهظة الثمن ، ولا ترغب في استخدام منتجات الصيدليات ، يمكنك تدليل شعرك في المنزل بهذه العلاجات:
- تدليك فروة الرأس ونهايات الشعر بالزيت الدافئ. تشمل خيارات الزيت زيت جوز الهند وزيت الزيتون وزيت اللوز الحلو.
- يعتمد الزيت الذي تستخدمه على نوع شعرك وتفضيلك الشخصي. يعتبر زيت الجوجوبا خيارًا آمنًا لجميع أنواع الشعر.
- لف الرأس بمنشفة مبللة وساخنة. سيساعد ذلك الزيت على التسرب إلى الشعر. تأكد من أن المناشف ليست ساخنة جدًا!
- ضعي قناع الشعر على الشعر. يعتمد نوع القناع على نوع الشعر. للشعر الجاف ، ضعي معجونًا يتكون من بياض بيضة أو بيضتين وعسل على الشعر ؛ للشعر الدهني ، ضعي معجونًا من جل الصبار ومسحوق الأملا والماء على الشعر.
جزء 2 من 3: منع تلف الشعر
الخطوة الأولى: لا تغسل شعرك كثيرًا
يمكن أن يؤدي غسل شعرك كثيرًا إلى نزع الزيوت الطبيعية من شعرك وفروة رأسك ، مما يجعل شعرك يبدو باهتًا. قد يؤدي غسل شعرك بقسوة إلى إلحاق الضرر به ، لذا اغسلي شعرك برفق.
- يعتمد عدد مرات غسل شعرك على نوع شعرك. يدرك بعض الناس أنهم بحاجة لغسل شعرهم كل يوم أو كل يومين لجعله أقل دهنية ؛ يغسل آخرون شعرهم مرة أو مرتين في الأسبوع.
- عند غسل شعرك ، كوني لطيفة: دلكي الشامبو على الجذور ودعيه يمتص من خلال الشعر - لا تفركي الشامبو في شعرك ، لأن ذلك قد يتسبب في تكسره.
الخطوة الثانية: عالجي شعرك بلطف وهو لا يزال رطبًا
إذا كان لا يزال مبللاً ، يكون شعرك أكثر هشاشة وعرضة للتكسر. بعد غسل شعرك ، جففيه برفق عن طريق لفه أو عصره بمنشفة بدلًا من فركه بقوة بالمنشفة.
انتظر حتى يجف الشعر قليلاً قبل تمشيطه ؛ عند التمشيط ، استخدم مشطًا واسع الأسنان
الخطوة 3. لا تمشطي شعرك كثيرًا
النصيحة الشائعة بتمشيط "100 مرة في اليوم" تسمية خاطئة. يمكن أن يتسبب تمشيط شعرك كثيرًا في تقصف الأطراف وتقصفها.
تحتاج أيضًا إلى توخي الحذر بشأن نوع المشط الذي تستخدمه. عادةً ما ينصح المصممون باستخدام مشط واسع الأسنان باعتباره الخيار اللطيف
الخطوة 4. تجنبي تصفيف شعرك بدرجات حرارة عالية
يشمل ذلك تمليس الشعر وتجفيفه بمجفف الشعر وتجعيده. كل هذه الأشياء يمكن أن تجعل الشعر يبدو باهتًا ؛ يمكن أن يتسبب التصفيف الساخن المنتظم بمرور الوقت في تلف دائم.
إذا كان لا بد من تصفيف شعرك بالحرارة ، فتأكد من تغطية شعرك برذاذ أو بلسم واقي قبل تعريضه للحرارة
الخطوة 5. تجنب تسريحة ذيل الحصان أو الضفائر
يمكن أن يتسبب ذلك في تكسره ، خاصة إذا شدتي شعرك بشدة عند تصفيفه. في الحالات الأكثر خطورة ، يمكن أن يتساقط الشعر: وهذا ما يسمى ثعلبة الشد.
- كوني حذرة عند عمل تسريحة ذيل الحصان أو تجديل شعرك عندما يكون رطبًا وأكثر عرضة للتكسر.
- الشيء نفسه ينطبق على وصلات الشعر وإضافات الشعر ، والتي يمكن أن تسحب الشعر. إذا شعرت أن فروة رأسك غير مريحة أو مؤلمة ، فقد يكون هناك ضغط كبير على جذور الشعر.
الخطوة 6. حماية الشعر من العوامل الجوية
يمكن لأشعة الشمس فوق البنفسجية أن تبيض الشعر وتجعله جافًا وهشًا. الشعر الذي يتعرض لمياه الأمطار ليس آمنًا أيضًا ، لأن المواد الكيميائية الضارة يمكن أن تلتصق بالشعر.
- لحماية شعرك من أشعة الشمس ، ارتدي قبعة أو رشها برذاذ واقٍ من الأشعة فوق البنفسجية. تحتوي بعض مكيفات ترك على الشعر أيضًا على حماية من الأشعة فوق البنفسجية.
- لحماية شعرك من المطر ، استخدمي مظلة أو قبعة أو ارتدي سترة مضادة للماء بغطاء للرأس.
الخطوة 7. احمِ شعرك أثناء التواجد في حمام السباحة
يمكن للكلور الموجود في حمامات السباحة أن يهيج الجلد وفروة الرأس ويجعل الشعر جافًا وهشًا. قبل الذهاب إلى الماء ، بلل شعرك ، وقم بتغطيته بمنتج وقائي ، وقم بتغطيته بقبعة السباحة.
- المنتجات الموصى بها لحماية الشعر من الكلور هي تلك التي تحتوي على زيت و / أو سيليكون ، كخيار أكثر طبيعية ، اختر زيت جوز الهند.
- إذا كنت تسبح بانتظام ، فستحتاج أيضًا إلى توفير منظف للشعر مصمم خصيصًا لإزالة الكلور.
الخطوة الثامنة: لا تستخدمي الكثير من منتجات الشعر
قاوم الرغبة في التغلب على الشعر التالف باستخدام مجموعة متنوعة من البلسم والمنتجات لتقليل التجعد ، مما يجعل الشعر يبدو ثقيلًا ودهنيًا.
عند استخدام منتجات الشعر ، فإن الحد الأدنى من الاستخدام سيكون له تأثير كبير. ابدأ باستخدامه بكميات صغيرة وأضف المزيد إذا لزم الأمر. غالبًا ما يكون القليل من الكريم / الجل العتيق كافياً لترويض الشعر المتصلب دون جعل الشعر يبدو دهنيًا
الخطوة التاسعة: لا تستخدمي المنتجات الكيماوية القاسية على شعرك
من المحتمل أن يكون الشعر المصبوغ أو المجعد أو المستقيم و / أو المفكوك رقيقًا وباهتًا وعرضة للتكسر.
غالبًا ما توجد بدائل طبيعية للعلاجات الكيميائية للشعر - على سبيل المثال ، استخدام الحناء بدلاً من صبغة الشعر العادية
جزء 3 من 3: اتخاذ خيارات صحية
الخطوة 1. تناولي للحصول على شعر قوي
بشكل عام ، النظام الغذائي الصحي يتكون من الكثير من الفواكه والخضروات ، والبروتينات الخالية من الدهون ، والدهون الصحية ، وتجنب الأطعمة المصنعة. فيما يلي بعض الأطعمة الرئيسية التي يجب تناولها للحصول على شعر صحي:
- تحتوي الأسماك مثل السلمون والسردين والماكريل على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تحميك من الأمراض وتساعد جسمك على النمو وتحافظ على شعر صحي ولامع.
- يحتوي الزبادي اليوناني على البروتين وفيتامين B5 (المعروف أيضًا باسم حمض البانتوثنيك) ، وكلاهما مهم لنمو الشعر الصحي. إذا لم تحصل على ما يكفي من البروتين في نظامك الغذائي ، فسيتوقف نمو الشعر.
- تحتوي الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ واللفت على فيتامين أ ، والحديد ، وبيتا كاروتين ، وحمض الفوليك ، وفيتامين ج ، مما يساعد في الحفاظ على صحة فروة الرأس والشعر. فيتامين ج على وجه الخصوص مفيد جدًا في منع تقصف الشعر.
- تحتوي البطاطا الحلوة والفواكه الحمضية والخضروات مثل الجزر واليقطين والشمام والمانجو على مادة بيتا كاروتين المضادة للأكسدة ، والتي تساعد في الحفاظ على ترطيب الشعر وتألقه.
- تعمل القرفة والتوابل الأخرى على زيادة الدورة الدموية ، مما يساعد على توصيل الأكسجين والمواد المغذية إلى بصيلات الشعر. رش التوابل التي يمكن أن تزيد من تدفق الدم إلى الأطعمة والمشروبات المختلفة.
- البيض مصدر ممتاز للبروتين والحديد والبيوتين (فيتامين ب الذي يساعد على نمو الشعر).
الخطوة الثانية: تأكد من حصولك على كمية كافية من الحديد
بالإضافة إلى شعورك بالتعب وعدم التركيز والاكتئاب ، يمكن أن يتسبب نقص الحديد في تساقط الشعر.
- إذا كنت تعتقد أنك لا تحصل على ما يكفي من الحديد في نظامك الغذائي ، فحاول تناول الحبوب المدعمة والحبوب الكاملة والمعكرونة.
- يمكنك أيضًا العثور على الحديد في فول الصويا والعدس ومختلف أنواع المحار والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة ولحم البقر ولحوم الأعضاء مثل الكبد.
الخطوة 3. اشرب كمية كافية من الماء
إذا كنت تعاني من الجفاف ، تصبح فروة رأسك أكثر جفافًا ويصبح شعرك باهتًا وجافًا. اشرب نصف وزن جسمك (بالجنيه) بالأونصة كل يوم.
مثال: يجب أن تشرب المرأة التي تزن 150 رطلاً (68 كجم) ما لا يقل عن 75 أونصة (2 لتر) من الماء يوميًا - أكثر إذا كانت نشطة أو تعيش في مناخ حار (على سبيل المثال عندما تتعرق)
الخطوة 4. تقليل التوتر
الإجهاد يمكن أن يسبب تساقط الشعر. للمساعدة في تقليل التوتر ، مارس الرياضة بانتظام ، احصل على 7 ساعات على الأقل من النوم كل ليلة (8.5 ساعة إذا كنت مراهقًا) ، وافعل أشياء تساعدك على الاسترخاء.
بعض الأشياء التي يمكن أن تساعدك على الاسترخاء هي التأمل ، والتواصل الاجتماعي مع الأشخاص الذين تشعر بالراحة معهم ، والاستحمام ، أو ممارسة هواية ممتعة (على سبيل المثال ، أن تكون عضوًا في نادٍ للكتاب ، أو تشارك في الموسيقى ، أو الرقص ، أو الرياضات الترفيهية.)
الخطوة 5. اتصل بالطبيب
إذا كان شعرك رقيقًا أو تالفًا ولا يوجد سبب واضح (على سبيل المثال ، لا تقومي بتبييض شعرك بانتظام أو تصفيفه بأداة تصفيف ساخنة طوال الوقت) ، اتصل بطبيبك لأية مشاكل صحية محتملة. بعض المشاكل الصحية التي يمكن أن تسبب تساقط الشعر أو تلفه هي:
- فرط نشاط أو خمول في نشاط الغدة الدرقية
- مشاكل هرمونية أخرى
- فقر الدم / نقص الحديد
- التعرض للمواد الكيميائية الخطرة
- عدوى شديدة
