إذا تعرضت لإصابة أو خضعت مؤخرًا لعملية جراحية ولم تتمكن من تحمل وزنك على قدميك ، فقد يقترح طبيبك استخدام عكازات. العكازات هي أجهزة طبية تسمح لك بالاستمرار في الحركة أثناء شفاء ساقك المصابة. قد لا يكون استخدام العكازات سهلاً كما يظن المرء. اطلب المساعدة من أحد أفراد الأسرة في المرة الأولى التي تستخدمها فيها. تأكد من ضبط العكازات على الارتفاع الصحيح قبل الاستخدام.
خطوة
جزء 1 من 3: تموضع العكازات
الخطوة 1. ارتدِ الحذاء الذي ترتديه عادة
قبل ضبط ارتفاع العكازين ، تأكد من ارتداء الأحذية التي تستخدمها عادة في الأنشطة اليومية العادية. تضمن هذه الخطوة أنك في الارتفاع الصحيح عند ضبط العكازين.
الخطوة الثانية: ضع العكازات على ارتفاع يتناسب مع طولك
يمكن أن يؤدي استخدام العكازات على ارتفاع غير صحيح إلى تلف الأعصاب في منطقة الإبط. يجب أن يكون هناك مسافة 4 سم تقريبًا بين الإبط وأعلى العكازين عند وضع العكازين في الوضع الطبيعي. بمعنى آخر ، حاول أن تمنع دعامات العكازات من الضغط على جانبيك أو أن تكون بعيدة جدًا عن جسمك.
عند استخدام العكازات ، ستضع وسادات الذراعين تحت الإبطين وليس بداخلهما
الخطوة 3. اضبط العكازين جيدًا
اضبط العكازين بحيث تكون مقابض العكازين تحت راحتي يديك عندما تقف مستقيماً وذراعيك على جانبيك. يجب أن يكون واقي اليد على ارتفاع 2.5-3 سم فوق الكوع.
إذا لم تكن قد استخدمت العكازات من قبل ، فسوف يساعدك طبيبك أو ممرضتك في ضبط العكازين في المرة الأولى
الخطوة 4. قم بمحاذاة مقبض العكازين مع الوركين
يمكنك ضبط موضع المقبض عن طريق إزالة برغي الفراشة وإخراج البرغي من الفتحة. حرك مقبض العكاز إلى المكان الصحيح ، وأدخل البرغي وشد البرغي.
الخطوة 5. اتصل بطبيبك إذا كنت تشعر بعدم الأمان باستخدام العكازات
قد يكون طبيبك قادرًا على تزويدك بجهاز آخر غير العكازات ، لكن هذا يعتمد على نوع الإصابة.
- قد يكون المشاية أو العصا خيارًا إذا سُمح لك بدعم بعض وزنك على قدميك.
- يحتاج مستخدمو العكازات إلى بعض قوة الذراع والجزء العلوي من الجسم. إذا كنت ضعيفًا أو مسنًا ، فقد يقترح طبيبك كرسيًا متحركًا أو مشاية.
الخطوة 6. قم بزيارة معالج فيزيائي
عادة ما يُنصح الشخص الذي يجب أن يستخدم العكازات بالعلاج الطبيعي. ااسال طبيبك عن هذا. سيساعدك المعالج الفيزيائي على تعلم كيفية استخدام العكازات بشكل صحيح ويمكنه مراقبة تقدمك. غالبًا ما يوصي الأطباء باستخدام العكازات بعد الإصابة أو الجراحة. لذلك ، قد تحتاج أيضًا إلى إعادة التأهيل.
- قد يقترح طبيبك بضع جلسات على الأقل مع معالج فيزيائي لمساعدتك على التعود على استخدام العكازات. إذا كنت لا تستطيع تحمل وزنك على قدميك ، فمن المحتمل أن يرسلك طبيبك لرؤية معالج فيزيائي قبل مغادرة المستشفى لتعلم كيفية التحرك بشكل صحيح.
- إذا كان عليك إجراء عملية جراحية في قدمك أو ركبتك ، فستحتاج على الأرجح إلى زيارة معالج فيزيائي لإعادة التأهيل. سيتأكد المعالج الفيزيائي من أنك مستقر بدرجة كافية ويمكنك المشي بأمان باستخدام العكازات. سيعمل معك اختصاصي العلاج الطبيعي أيضًا لتطوير القوة والقدرة على الحركة.
جزء 2 من 3: المشي على عكازين
الخطوة 1. ضع العكازين بالطريقة الصحيحة
يجب أولاً وضع العكازين بشكل عمودي. ضع وسائد الكتف أعرض قليلاً من كتفيك بحيث يمكن لجسمك أن يتناسب بشكل مريح بين العكازين عند الوقوف. يجب أن تكون أرجل العكازين بجوار قدميك ، ويجب أن توضع اللاصقات تحت ذراعيك. ضع يدك على المقبض.
الخطوة 2. ضع وزنك على الساق السليمة (غير المصابة)
اضغط على مقبض العكازين أثناء الوقوف ، وحاول إبعاد الساق أو الساق المصابة عن الأرض (لا تضغط على الأرض). يجب دعم كل وزن الجسم بأقدام صحية. قد تحتاج إلى مساعدة صديق أو أحد أفراد الأسرة للقيام بذلك.
إذا لزم الأمر ، يمكنك التمسك بشيء مستقر مثل الأثاث القوي أو الدرابزين وأنت تتكيف مع التنقل بشكل مستقل
الخطوة 3. اتخذ الخطوة الأولى
قف على قدميك ، بدءًا من وضع مساند القدم أمامك قليلاً ، وتأكد من أن كلا العكازين أعرض قليلاً من عرض الكتفين. يجب أن تكون الخطوات التي تقوم بها قصيرة بما يكفي ، حوالي 30 سم ، حتى تشعر بالاستقرار. عندما تشعر بالثبات والاستعداد ، استند للوراء على العكازين عن طريق الإمساك بها بشكل غير محكم ثم ادفع نفسك على المقابض وفرد ذراعيك ، ونقل وزنك إلى ذراعيك. تأرجح ببطء عبر الفجوة بين العكازين وارفع ساقيك وحركهما للأمام. ضع القدم السليمة على الأرض بالتساوي مع القدم الأخرى بجانبها. كرر العملية حتى تصل إلى هدفك.
- عند الاستدارة ، استخدم قدمك القوية كدعم. لا تستخدم الساق المؤلمة.
- عندما تلتئم الإصابة ، ستشعر براحة أكبر عند اتخاذ خطوة أوسع ، ولكن تأكد من أن العكازات لا تتجاوز طرف إصبع القدم المؤلم ؛ خلاف ذلك ، من المرجح أن تفقد رصيدك وتكون أكثر عرضة للسقوط. كن حذرًا ، خاصة خلال الأيام القليلة الأولى من استخدام العكازات. كثير من الناس يجدون صعوبة.
الخطوة 4. توزيع وزن الجسم بشكل صحيح أثناء المشي
استند على عكازين ، وأرجِح جسمك للأمام ، وحرك وزنك ببطء إلى الأمام باستخدام ذراعيك ، وليس مرفقيك. تأكد من ثني مرفقيك قليلاً ، واستخدم عضلات ذراعك. لا تتكئ على إبطيك.
- عند الميل ، لا تستريح على الإبط. سيكون الإبط مؤلمًا ويمكن أن يسبب طفح جلدي مؤلم. بدلًا من ذلك ، استريحي على يديك مستخدمًا عضلات ذراعك.
- يمكنك تغطية ضمادات الإبط بالجوارب أو منشفة ملفوفة لمنع ظهور الطفح الجلدي.
- يمكن أن يسبب الاستلقاء على الإبط حالة تسمى شلل العصب الكعبري. إذا حدث هذا ، فقد يضعف الرسغ واليد ، وقد يصاب ظهر اليد أحيانًا بالخدر. الخبر السار هو أنه عندما يتم التخلص من الضغط ، عادة ما تلتئم الإصابة من تلقاء نفسها.
- يمكن أن يؤدي الاستراحة على الإبط أيضًا إلى إصابة الضفيرة العضدية ، أو "شلل العكاز" أو التهاب أوتار الكفة المدورة ، مما يسبب تورمًا وألمًا في الكتف والذراع الخارجي.
الخطوة 5. لا تمسك المقبض بإحكام شديد
يمكن أن يؤدي القيام بذلك إلى تشنج الأصابع وزيادة خدر اليد. حاول أن تبقي يديك مسترخيتين قدر الإمكان. لتجنب التشنج ، حاول إبقاء أصابعك مقوسة بحيث "تقع" العكازات في أصابعك أثناء رفعها عن الأرض. وبالتالي ، لا يوجد ضغط على النعل ويمكنك المشي أكثر دون الشعور بعدم الراحة.
الخطوة 6. استخدم حقيبة ظهر لحمل الأشياء
يمكن أن يؤدي استخدام حقيبة حبال أو حقيبة يد على جانب واحد من الجسم إلى إعاقة حركة العكازات. يمكن أن يؤدي هذا النوع من الحقائب أيضًا إلى إبعادك عن التوازن. استخدم حقيبة ظهر لحمل الأشياء عند استخدام العكازات.
جزء 3 من 3: الجلوس وتسلق السلالم بالعكازات
الخطوة 1. عد إلى الكرسي للجلوس
وازن وزنك على ساقك السليمة وضع كلا العكازين تحت ذراعك على نفس جانب الرجل المصابة. استخدم يديك لتحسس الكرسي خلفك. أنزل نفسك ببطء على الكرسي ، وارفع الرجل الضعيفة أثناء جلوسك. بمجرد الجلوس ، قم بإمالة العكازين رأسًا على عقب في مكان ما بالقرب منك حتى لا تسقط ويصعب العودة إليها.
الخطوة 2. اصعد الدرج بعناية
قف في مواجهة الدرج ، ولاحظ مكان السور ، وضع العكازات الخاصة بهذا الجانب تحت الذراع الأخرى. الآن لديك يد واحدة لتثبيتها على الدرابزين ويد واحدة على العكازين لدعم وزنك ، بينما العكازات الثانية تحت ذراعيك.
- إذا أمكن ، اطلب من شخص ما المساعدة في حمل عكازات غير مستخدمة.
- إذا كان ذلك ممكنًا ، استخدم سلمًا للمشي بدلاً من سلم عادي عند استخدام العكازات.
الخطوة 3. ضع العكازات على الأرض أولاً
يجب أن تكون العكازات بالقرب منك في الجزء الخارجي من الساق السليمة. يجب أن تمسك بالحاجز ويدك على نفس جانب الرجل المصابة. تأكد من عدم تحرك العكازين حتى تتسلق الدرج ، ثم انقل العكازين إلى الدرجة التي تسلقتها للتو. لا تحرك العكازات أبدًا قبل تحريك ساقيك.
الخطوة 4. ارفع الساق السليمة إلى الدرجة الأولى
استخدم نفس الساق لتحريك وزن جسمك بالكامل. ثم انقل العكازين إلى الدرجة التي تسلقتها للتو. الآن كرر العملية حتى تصل إلى قمة الدرج. يجب أن تستخدم ساقك السليمة لدعم معظم الوزن عند رفع جسمك ، ويجب استخدام ذراعيك فقط للدعم والتوازن. عند نزول الدرج ، ضع الساق المصابة والعكازين على الدرجات أدناه ، ثم استخدم الساق السليمة لنقل كل وزن جسمك إلى أسفل.
- إذا كنت مرتبكًا بشأن أي ساق يجب أن تأخذها أولاً ، فتأكد من أن وضع القدم السليمة دائمًا أعلى على الدرج لأن القدم السليمة يجب أن تدعم وزن الجسم بالكامل عند الحركة. حاول أن تتذكر العبارة التالية ، "أقدام صحية في الأعلى ، وأقدام مؤلمة في أسفلها". الأقدام السليمة هي الأسبقية عند صعود السلم ، والأولوية للأقدام المريضة (المصابة) عند نزول السلم.
- في الواقع ، يمكنك أيضًا استخدام كلا العكازين لتسلق / نزول السلالم ، لكن الأمر يتطلب تدريبًا للقيام بذلك ويجب أن تكون حذرًا للغاية. يمكن تطبيق نفس المفهوم ، "ضع الساق المصابة لأسفل" أولاً.
الخطوة 5. حاول التحول
إذا كنت تشعر بعدم الثبات الشديد على الدرج ، فحاول الجلوس على كل درجة ورفع نفسك لأعلى أو لأسفل. ابدأ بالجلوس على الدرجة السفلية مع الساق المصابة أمامك. حرك جسمك لأعلى واجلس في الخطوة التالية ، مع إمساك العكازين باليد الأخرى وتحريك يديك أثناء حمل العكازين. افعل نفس الشيء عند نزول الدرج. أمسك العكازين بيدك الحرة واستخدم اليد الأخرى والساق السليمة لدعم الجسم وأنت تتحرك لأسفل.
نصائح
- خذ قسطًا من الراحة لإراحة ذراعيك وساقيك.
- استخدم حقيبة ظهر لحمل الأشياء بحيث تكون كلتا يديك حرتين.
- أثناء النوم ، ضع الساق المصابة في وضع أعلى لتقليل التورم.
- لا ترتدي الكعب العالي أو الأحذية التي تجعل وضعك غير مستقر.
- لا تمشي كثيرًا لأنها ستضع الكثير من الضغط على يديك. ستشعر اليدين بألم شديد.
- انتبه لأشياء مثل السجاد الصغير والألعاب والأشياء المتناثرة على الأرض. حاول الحفاظ على الأرضية نظيفة لتجنب الحوادث.
- امشِ في خطوات صغيرة عند عبور المناطق الزلقة أو الرطبة أو الزيتية حيث يمكن أن تنزلق العكازات من يديك.
- الخطوات الصغيرة لا تتعبك كثيرًا ، لكن الرحلة تصبح أبطأ.
- اذهب ببطء!
- ضع في اعتبارك بدائل للعكازات. إذا حدثت الإصابة في الجزء الموجود أسفل الركبة ، فقد يكون لديك خيار أسهل بكثير. ابحث عن "سكوتر الركبة" أو "سكوتر تقويم العظام" وتحقق من الروابط الخارجية المتوفرة. يعمل الجهاز مثل السكوتر ويتميز بوسادة خاصة حيث يمكنك وضع ركبة الساق المصابة واستخدام قدمك الصحية لدفع السكوتر. ليست الدراجات البخارية مناسبة بالضرورة لجميع أنواع إصابات القدم ، ولكن إذا كنت تعتقد أن السكوتر مناسب لاحتياجاتك ، فتحدث إلى طبيبك واطلب معلومات حول الأماكن التي تستأجر المعدات الطبية. إذا كنت لا تحب العكازات ، يمكن أن يكون الكرسي المتحرك دائمًا خيارًا جيدًا.
