إذا كان شعرك رقيقًا أو خفيفًا ، فهناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتباعها لمكافحته. يمكنك البدء بمعالجة الحالة الطبية التي قد تسببها وتغيير الطريقة التي تعالج بها شعرك. إذا كان شعرك لا يزال يتساقط ، فحاول تناول المكملات الغذائية أو الأدوية مثل روجين أو بروبيكيا. هل ما زلت تسقط؟ يمكنك إجراء عملية جراحية أو تغطيتها بباروكة أو قبولها واختيار التسريحة التي تناسبك.
خطوة
طريقة 1 من 4: التعامل مع الحالات الطبية التي قد تسببها
الخطوة 1. قم بزيارة الطبيب أولاً لمعرفة ما إذا كانت هناك حالة طبية تسبب تساقط الشعر
سواء كان تساقط الشعر جديدًا ، أو كان رأسك أصلعًا تقريبًا ، فإن استشارة الطبيب هي الخطوة الأولى التي يجب عليك اتخاذها لأنه إذا كان هناك مرض أساسي لتساقط شعرك ، فلن تتمكن أي من الخطوات التالية من إصلاحه. سيقوم الطبيب بإجراء فحص دم وأخذ عينة من فروة الرأس للتحقق مما إذا كان لديك أي من الحالات الطبية التالية التي تسبب تساقط الشعر:
- الثعلبة الذكورية عند الرجال
- أمراض الغدة الدرقية وفقر الدم
- أمراض مثل الالتهابات الشديدة أو الجراحة الكبرى أو حالات الأنفلونزا الشديدة
- علاج السرطان مثل العلاج الإشعاعي أو العلاج الكيميائي
- سعفة
- داء الثعلبة ، وهو مرض مناعي ذاتي يهاجم بصيلات الشعر
الخطوة 2. ناقش نظامك الغذائي مع طبيبك
يمكن أن يؤدي نقص العناصر الغذائية أو الاستهلاك المفرط لبعض الفيتامينات إلى تساقط الشعر ، والذي يمكن تصحيحه عادةً عن طريق تصحيح النظام الغذائي غير المتوازن. على وجه الخصوص ، كن على دراية بما يلي:
- فقدان الوزن المفاجئ
- فقدان الشهية (قلة الأكل) ، أو الشره المرضي (بصق الطعام)
- كثرة تناول فيتامين أ ، عادة نتيجة تناول المكملات
- قلة تناول البروتين
- قلة تناول الحديد
الخطوة 3. ابحث عن الأدوية التي تتناولها
هناك العديد من الأدوية التي لها آثار جانبية تسبب تساقط الشعر. يمكنك مناقشة الأدوية البديلة مع طبيبك. تشمل الأدوية التي يمكن أن تؤدي إلى ترقق الشعر ما يلي:
- مميعات الدم
- أدوية التهاب المفاصل والاكتئاب والنقرس وضغط الدم المرتفع
- حبوب منع الحمل
- المنشطات
- العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات مثل الإيبوبروفين
- أدوية العلاج الكيميائي
طريقة 2 من 4: تغيير العناية بالشعر
الخطوة 1. اعتنِ بشعرك جيدًا لمنع تساقط الشعر المبكر بسهولة
هذه الخطوة هي الخيار الأسهل والأرخص. في الواقع ، يمكن أن تساعدك معظم هذه الأساليب في توفير المال. هذه طريقة رائعة لمعالجة تساقط الشعر في وقت مبكر. ومع ذلك ، إذا كان لديك الكثير من تساقط الشعر ، فقد تحتاج إلى طرق أقوى مثل استخدام Rogaine أو Propecia ، أو الخضوع لجراحة زراعة الشعر.
إذا كان تساقط شعرك ناتجًا عن عوامل وراثية (مثل الصلع الذكري) ، فقد لا تتمكن من فعل أي شيء حيال ذلك
الخطوة الثانية: قللي من تكرار علاجات الشعر
إذا كان شعرك يتساقط ، فحاول تقليل تكرار غسله بالشامبو والتمشيط والفرشاة. اتركي شعرك يجف من تلقاء نفسه بدلاً من استخدام المنشفة أو استخدام مجفف الشعر ، ولا تمشطي أو تمشطي الشعر المبلل أبدًا لأنهما أكثر عرضة للتكسر.
الخطوة الثالثة: لا تقومي بتبييض شعرك أو تلوينه أو تجعيده كثيرًا
يمكن لعوامل تبييض الألوان والدهانات والمواد الهلامية وجميع منتجات التصفيف أن تجعل الشعر هشًا ويتكسر بسهولة. إذا كان شعرك يتساقط ، ففكر في الحد من استخدام هذه المنتجات أو التوقف عن استخدامها.
الخطوة 4. دع الشعر يجف من تلقاء نفسه
سيؤدي الاستخدام المتكرر لمجفف الشعر أو مكواة فرد الشعر أو مكواة تجعيد الشعر إلى تبخر الرطوبة في عمود الشعر ، مما يجعلها هشة وعرضة للتكسر. لإبطاء تساقط الشعر ، اتركي شعرك يجف من تلقاء نفسه قبل تصفيفه.
الخطوة 5. تجنب استخدام الأساليب التي تجعل الشعر مشدودًا أو مربوطًا بإحكام
يمكن أن يتسبب ذيل الحصان الضيق أو الضفائر الضيقة أو الضفائر في تساقط الشعر بمرور الوقت. إذا كنت ستستخدم ربطة شعر أو رباط شعر ، فتأكد من وضعه على أجزاء مختلفة من فروة رأسك ولا تربطه دائمًا في نفس المكان. إذا كنت تحب تجديل شعرك ، ففكر في التبديل إلى أسلوب آخر ألطف على شعرك.
طريقة 3 من 4: استخدام الطب الطبي أو الطب الطبيعي أو الجراحة
الخطوة الأولى: استخدم الأدوية أو العلاجات العشبية لمحاربة تساقط الشعر الشديد
إذا كان شعرك خفيفًا لدرجة أنه يزعج مظهرك ، فقد تحتاج إلى تجربة علاج أقوى من مجرد تغيير الطريقة التي تعالج بها شعرك. العلاجات العشبية خيار أرخص للبدء به ، بينما الأدوية أكثر فاعلية ، والجراحة تقدم حلاً أسرع على الرغم من التكلفة العالية.
- طب الأعشاب. الأدوية العشبية غير مكلفة نسبيًا ومعروفة بفعاليتها ، على الرغم من أن فعاليتها أقل من الأدوية الطبية. إذا كانت ميزانيتك محدودة ولست قلقًا جدًا بشأن حالة شعرك ، فإن العلاجات العشبية تعد خيارًا رائعًا لتبدأ به.
- الطب الطبي. تعتبر الفيناسترايد (بروبيكيا) والمينوكسيديل (روجين) أغلى من العلاجات العشبية ، لكنها أيضًا أكثر فاعلية. استخدم Propecia كبداية لأنه يحتوي على نتائج سريرية أفضل. إذا لم يفلح ذلك ، ففكر في استخدام Rogaine. يمكن أن يكون هذا الدواء فعالًا جدًا في علاج تساقط الشعر لأنه يمكن أن يمنع تكوين هرمون DHT الذي يسبب تساقط الشعر عند الرجال.
- عملية. الجراحة هي الخيار الأغلى ثمناً. على الرغم من أنها تعطي نتائج فورية ، في الولايات المتحدة ، تكلف عملية مثل هذه في المتوسط 60.000.000 روبية إندونيسية. إذا كنت ترغب في التعامل مع تساقط الشعر على الفور ، فهذه هي أفضل طريقة.
الخطوة الثانية: اختر مكمل عشبي له تأثير يشبه المينوكسيديل أو الفيناسترايد
هناك مجموعة متنوعة من المكملات الغذائية التي لا تستلزم وصفة طبية والتي تحتوي على مركبات يمكنها زيادة تدفق الدم إلى بصيلات الشعر مثل المينوكسيديل ، أو تثبيط تخليق الديهدروتستوستيرون مثل فيناسترايد. أثبتت التجارب السريرية فعالية هذا المكمل في تعزيز نمو الشعر.
- زيت بذور اليقطين - أظهر المرضى الذين تناولوا 400 مجم من زيت بذور اليقطين مرة واحدة يوميًا زيادة ملحوظة في نمو الشعر مقارنةً بالمرضى الذين تناولوا الدواء الوهمي. لم يلاحظ أي آثار جانبية كبيرة ، بما في ذلك عدم وجود ضعف في الانتصاب أو انخفاض الرغبة الجنسية.
- شهدت بالميتو - بجرعة 320 مجم يومياً. يمكن أن يمنع البلميط المنشاري إنتاج DHT وقد ثبت أنه يعزز نمو الشعر ، على الرغم من أنه ليس فعالًا مثل فيناسترايد.
- بيجيوم - مستخلص شجرة البرقوق الأفريقي ، غالبًا ما يتم الجمع بين البيجيوم والمنشار بالميتو. يستخدم هذا المستخلص بجرعات من 12 إلى 25 مجم يوميًا ، ويمكن أن يقلل من مستويات هرمون DHT في الدم بالإضافة إلى عدد مواقع الارتباط ، وقد ثبت أنه يعالج تضخم البروستاتا بشكل فعال. وبالتالي ، بشكل عام ، قد يكون هذا المستخلص مفيدًا في التعامل مع تساقط الشعر.
- شاي أخضر يحتوي الشاي الأخضر على مركبات تمنع DHT وقد ثبت أنها تعزز نمو الشعر.
- زيت العنب أو النعناع أو إكليل الجبل - عند استخدامها موضعياً ، من المعروف أن هذه الزيوت تزيد من تدفق الدم إلى فروة الرأس وتعزز نمو الشعر. في التجارب السريرية ، ثبت أن زيت النعناع أكثر فعالية من المينوكسيديل.
- استخراج كوسكوتا ريفليكساس - من المعروف أن هذا المستخلص يساعد في إعادة نمو الشعر لدى الفئران التي فقدت بسبب فرط هرمون DHT واستخدام سيكلوفوسفاميد (دواء يشيع استخدامه في العلاج الكيميائي). ومع ذلك ، لم يتم تحديد الجرعة الموصى بها للإنسان.
- المشروبات وزيت فول الصويا - من المعروف أن تناول منتجات الصويا مثل التيمبيه ، والإدامامي ، والتوفو ، وحليب الصويا يمنع تساقط الشعر. بدلاً من ذلك ، يمكنك أيضًا استخدام 300 مجم من زيت فول الصويا يوميًا كمكمل غذائي.
الخطوة 3. استخدم فيناسترايد (بروبيكيا)
فيناسترايد دواء عن طريق الفم يؤخذ مرة واحدة في اليوم وله أكثر من مجرد وقف تساقط الشعر. يمكن أن يمنع هذا الدواء تخليق ثنائي هيدروتستوستيرون (DHT) ، وهي مادة كيميائية تسبب تساقط الشعر وتضخم البروستاتا. لقد ثبت أن فيناسترايد فعال في إبطاء تساقط الشعر مع الوقاية من سرطان البروستاتا ، وقد يقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب. على الرغم من أن التقارير التي تفيد بأن هذه الأدوية يمكن أن تسبب ضعف الانتصاب قد تضاءلت في شعبيتها ، إلا أن هذه الآثار الجانبية لم يتم دعمها أبدًا بأدلة علمية قوية.
-
تحذير:
لا ينبغي أن تستخدم النساء فيناسترايد. يجب على النساء الحوامل أو النساء اللاتي قد يحملن ألا يلمسن قرص فيناسترايد المكسور لأنه يمكن أن يضر بالجنين.
- يمكنك تناول فيناسترايد مع الطعام أو بدونه.
الخطوة الرابعة: جرب استخدام المينوكسيديل (روجين)
المينوكسيديل دواء موضعي ، أكثر فاعلية عند مستويات 5٪ ، وله تأثير في زيادة تدفق الدم إلى بصيلات الشعر. غالبًا ما يوصف هذا الدواء للنساء أو الرجال الذين تقل أعمارهم عن 40 عامًا ويتم تطبيقه موضعياً على فروة الرأس مرتين في اليوم. التأثير الجانبي الأكثر شيوعًا هو التهاب الجلد التماسي على فروة الرأس. استشر طبيبك لمعرفة ما إذا كان هذا الخيار مناسبًا لك.
المينوكسيديل متوفر كمحلول 2٪ ، 5٪ محلول ، أو 5٪ رغوة
الخطوة 5. اعتبر جراحة زراعة الشعر حلاً سريعًا إذا لم تنجح العلاجات الطبية والعشبية
لا يمكن إيقاف جميع حالات تساقط الشعر عن طريق استخدام الأدوية أو تغيير طريقة العناية بالشعر. إذا كنت لا تزال تعاني من تساقط الشعر ، فقد تحتاج إلى التفكير في جراحة زراعة الشعر. في هذا الإجراء ، يتم إزالة جزء صغير من فروة الرأس المغطى بالشعر ونقل الشعر إلى الجزء الذي يعاني من الصلع أو الترقق. عادة ما تكون هذه الجراحة قادرة على إعادة نمو الشعر بشكل صحيح وتقديم نتائج دائمة. متوسط تكلفة جراحة زراعة الشعر في الولايات المتحدة هو 60.000.000 روبية.
هناك نوعان من جراحة زراعة الشعر متاحان بشكل عام. إحداها استخراج وحدة البصيلات التي تزيل بصيلات الشعر واحدة تلو الأخرى حتى لا تترك ندبة كبيرة. نوع آخر هو زرع وحدة البصيلات ، والذي ينقل خصلة من أنسجة بصيلات الشعر من جزء من الجسم (عادة من مؤخرة العنق) إلى فروة الرأس التي تعاني من تساقط الشعر. قد يترك هذا الإجراء ندبة
طريقة 4 من 4: عيش الحياة مع تساقط الشعر
الخطوة الأولى: ضع في اعتبارك خيارات أخرى إذا كان معظم شعرك قد تساقط أو إذا لم تنجح الطرق الأخرى
ليس عليك محاربة تساقط الشعر. حتى لو كان هناك وصمة عار معينة ، فإن إخفاء تساقط الشعر بشعر مستعار أو شعر مستعار ليس شيئًا خاطئًا. إذا لم تعجبك ، ففكر في قبول حالة شعرك باختيار النمط المناسب.
- اختاري باروكة أو باروكة إذا كان معظم شعرك يتساقط وترغبين في الظهور برأس مليء بالشعر. في حين أنها قد تكون باهظة الثمن ، فإن استخدام الشعر المستعار هو حل فوري ، وباستخدام الغراء اللاصق ، يمكنك استخدام شعرك مثل الشعر الحقيقي.
- قبول الصلع لن يكلفك شيئًا ، على العكس من ذلك ، سيسمح لك بالتوقف عن محاربة حالتك الطبيعية ، في الواقع ، مثل مايكل جوردان وجيسون ستاثام ، يمكنك جعلهما يبدوان رائعين أيضًا! إذا أردت التميز عن الآخرين ، لا ترتدي باروكة وتبدو أنيقًا ومنظمًا ، أو قصي شعرك تمامًا.
الخطوة الثانية: استخدمي باروكة للتغطية على الصلع الجزئي
على عكس الباروكات الكاملة ، فإن هذه الباروكات (الشعر المستعار) تغطي مناطق معينة من الصلع فقط. ستندمج الباروكة المصنوعة جيدًا مع شعرك الطبيعي بحيث تبدو رأسك مليئة بالشعر. يتراوح سعر معظم الشعر المستعار من 6،000،000 روبية إندونيسية إلى 19،000،000 روبية إندونيسية ، وإذا تم لصقها معًا ، يمكنك استخدامها أثناء السباحة أو الاستحمام.
- بالنسبة لأولئك الذين نفد صبرهم ، يعتبر الشعر المستعار حلاً فوريًا لتساقط الشعر.
- ومع ذلك ، فإن الشعر المستعار يتطلب الكثير من الصيانة ، لذلك إذا لم تعجبك ، ففكر في شيء آخر.
الخطوة 3. استخدم باروكة لتغطية الصلع الأكثر انتشارًا
مثلما يتم استخدام الشعر المستعار لتغطية مناطق معينة ، يمكن أيضًا ربط الشعر المستعار بفروة الرأس بالغراء أو الشريط حتى يمكن ارتداؤها أثناء السباحة أو الاستحمام. يُباع الشعر المستعار الصناعي بسعر يتراوح بين 500000 روبية و 6 ملايين روبية هندية ، بينما يبلغ سعر الشعر المستعار المصنوع من الشعر الحقيقي من 10000000 روبية إلى 37500000 روبية. يجب أن يكون باروكة شعر مستعار جيدة الصنع غير قابلة للتمييز عن شعرك الحقيقي.
يجب تنظيف الشعر المستعار بانتظام ، ولكي يتم ارتداؤه على المدى الطويل ، يجب تنظيفه وتصفيفه بانتظام من قبل مصفف شعر متخصص ، خاصةً إذا كان مصنوعًا من شعر حقيقي. إذا كنت لا ترغب في الخضوع للعلاج المستمر ، فاختر طريقة أخرى
الخطوة 4. اختر تصفيفة الشعر المناسبة
إذا لم تكن مهتمًا بتنمية شعرك مرة أخرى أو لم تنجح أي من الطرق الأخرى ، وإذا كانت جراحة زرع الشعر أو الشعر المستعار باهظ الثمن أو لا تعجبك ، فتقبل الموقف باختيار تصفيفة الشعر المناسبة. من خلال تجربة تسريحات الشعر التالية ، لن تقلق بعد الآن بشأن تمشيط شعرك:
- أشعث - على الشعر الخفيف ، ستجعل القصات العشوائية ذات الأطوال المختلفة تبدو أكثر سمكًا وبالتالي تغطي المناطق المتساقطة. فقط لا تجرب هذا النمط لفترة طويلة. إذا بدأ أي جزء من رأسك بالظهور أصلعًا ، فقد حان الوقت لقص شعرك.
- روجر ستيرلنج - اسم تصفيفة الشعر المأخوذ من شخصية مسلسل "Mad Men" مناسب لأولئك الذين يعود خط شعرهم إلى الوراء ، ولكن مع تاج الرأس الذي لا يزال كثيفًا بالشعر. يجمع هذا الأسلوب بين قصة شعر قصيرة على جزء واحد من الرأس وقصة شعر قصيرة تمتزج مع الجزء العلوي من الرأس.
- The Caesar - تسريحة الشعر هذه مستوحاة من الأباطرة الرومان ، وتتميز بشعر قصير مع الانفجارات التي يتم قصها أفقيًا وتصميمها إلى الأمام لإخفاء خط الشعر المتراجع.
- Buzz cut - الفرق الملحوظ بين الشعر الطويل في بعض الأقسام والصلع في البعض الآخر ليس أسلوبًا رائعًا. لذلك إذا كان شعرك يتساقط كثيرًا بالفعل ، فإن أفضل خيار هو تقصيره. هذا القص مناسب بشكل خاص لأولئك الذين يكون خط شعرهم متخلفًا أو يعانون من الصلع في عدة أجزاء من الرأس. تخيل أسلوب جيسون ستاثام أو أندريه أغاسي.
- حليق الذقن - إذا كان يعمل مع مايكل جوردان وباتريك ستيوارت ، فقد يعمل هذا أيضًا من أجلك. تظهر هذه النظرة أنك أصبت بالصلع بالفعل ويمكن أن تجعلك تبرز. بالإضافة إلى ذلك ، من السهل أيضًا الحفاظ على تصفيفة الشعر هذه.
