بينما لا يمكن تسريع نمو الأظافر في 5 أيام ، يمكنك القيام بعدد من الأشياء لتحقيق أقصى استفادة منه. ستجعل تقوية أظافرك وحمايتها نموها أسهل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا التعود على العناية الجيدة بأظافرك لتحسين صحتها. إذا كنت تعض أظافرك بشكل متكرر ، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك محاولة منعها.
خطوة
طريقة 1 من 3: تقوية الأظافر وحمايتها
الخطوة 1. استخدم مقوي الأظافر
قد تحتاج إلى استخدام مقوي للأظافر للمساعدة في تقوية وحماية الظفر أثناء نموه. يمكن أن تساعد مقويات الأظافر في منع تشقق الأظافر وكسرها وبالتالي الحاجة إلى قصها قبل أن تصل إلى الطول المطلوب.
- ضع في اعتبارك أن أظافرك سوف تتصلب فقط طالما أنك تستخدم منتجًا مقويًا. بعد أن يزول التأثير ، ستعود الأظافر إلى حالتها الأصلية. استخدم مقوي الأظافر يوميًا للحفاظ على قوة أظافرك.
- يجب استخدام مقويات الأظافر فقط كحل قصير الأمد بينما تقدم علاجًا طويل الأمد لتحسين القوة الطبيعية لأظافرك.
الخطوة الثانية: ارتدي قفازات لحماية أظافرك من الطقس البارد والمواد الكيميائية
بالإضافة إلى استخدام المستحضر ، تذكر دائمًا ارتداء القفازات أثناء الأنشطة الخارجية في الطقس البارد. ارتدِ أيضًا قفازات مطاطية أو قفازات سميكة عند العمل مع جميع أنواع المواد الكيميائية ، من منتجات التنظيف المنزلية إلى معدات الطلاء ، اعتمادًا على الموقف الذي تعيش فيه. يساعد ارتداء القفازات في منع تكسر أظافرك.
الخطوة 3. حماية الأظافر من التعرض الطويل للماء
ترك أظافرك مغمورة في الماء لفترة طويلة ، سواء كنت تغسل الأطباق أو تسبح ، يمكن أن يجعلها ضعيفة وعرضة للانقسام لأنها تنمو طوليًا. نتيجة لذلك ، سوف تضطر إلى تقليم أظافرك في كثير من الأحيان.
إذا كانت أظافرك طويلة بما يكفي ، فتأكد من حمايتها عن طريق تقليل تعرضك للماء ، على سبيل المثال عن طريق ارتداء القفازات أثناء غسل الأطباق
الخطوة 4. اتبع حمية غذائية متوازنة
ربما تكون قد استهلكت أكثر من ما يكفي من البروتين لجسمك. لذلك ، ما لم يكن لديك نقص في البروتين ، فلن تحتاج إلى إضافة البروتين إلى نظامك الغذائي لتنمية أظافرك. في الواقع ، يمكن أن يؤدي تناول الكثير من البروتين إلى السمنة ، وتسريع تلف الكلى ، وربما يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري.
للحصول على أظافر قوية ، حاولي تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية ، مثل الفواكه والخضروات والبروتين قليل الدسم والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم
الخطوة 5. جرب تناول مكمل البيوتين
يمكن أن يساعد البيوتين في تقوية الأظافر الهشة حتى لا تنكسر بسهولة. قد يساعد تناول مكمل البيوتين في جعل أظافرك تنمو لفترة أطول وأسرع. يمكن أن يساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على البيوتين أيضًا في نمو الأظافر.
يمكنك شراء مكملات البيوتين من الصيدليات أو المتاجر أو متاجر الأطعمة الصحية. الجرعة المعتادة من البيوتين للبالغين 30 ميكروجرام يوميًا
طريقة 2 من 3: العناية باليدين والأظافر
الخطوة 1. استخدم المرطب على يديك وأظافرك
يجب أن يكون ترطيب يديك وأظافرك جزءًا من روتينك اليومي للعناية بالأظافر. يمكن أن يساعد هذا العلاج في منع أظافرك من الجفاف حتى تنمو أقوى وأطول. جرب وضع المرطب على يديك وأظافرك عدة مرات في اليوم أو كلما شعرت بجفاف يديك.
- استخدمي لوشن كثيف ولطيف ، مثل لوشن خاص لليدين.
- عند وضع المستحضر على يديك ، حاولي تدليكه على أظافرك وجلدك أيضًا.
- تأكدي من وضع المستحضر خاصة بعد غسل يديك ، لأن الصابون يمكن أن يجرد أظافرك من الزيوت الطبيعية الواقية ويجعلها أكثر عرضة للكسر.
الخطوة 2. تقليم أطراف الأظافر غير المستوية
إذا كانت بعض أطراف الأظافر ممزقة أو خشنة ، فمن الجيد تقليمها على الفور باستخدام مقص أظافر قبل أن تزداد المشكلة سوءًا. يمكن أن تعلق أطراف الأظافر غير المستوية في جسم ما وتتسبب في كسره. قم بقص أطراف أظافرك بهذه الطريقة بمجرد أن تجدها حتى لا تتطور إلى مشكلة.
يمكنك أيضًا تقديم أطراف أظافر غير متساوية قليلاً
الخطوة 3. علاج بشرة الظفر
تعتبر البشرة أهم جزء في الظفر لأنها تحمي الظفر من العدوى. يمكن أن تتلف البشرة التالفة (مثل إذا تم قطعها أو دفعها دون تليينها أولاً) الأظافر ، ونتيجة لذلك ، لا يمكنها النمو بسرعة.
- سيسهل تليين الجلد الدهني من دفعه للخلف دون التسبب في ضرر. جرب نقع أطراف أصابعك في ماء دافئ مع القليل من الصابون للمساعدة في تنعيم البشرة. بعد ذلك ، استخدمي الأداة ذات الرؤوس البرتقالية للضغط على البشرة للخلف.
- تدليك الجلد لتعزيز تدفق الدم من حوله. على الرغم من أنه لن يؤدي إلى تسريع نمو الأظافر ، إلا أنه سيقوي أظافرك بحيث تصبح أكثر صحة وقوة لفترة أطول من الوقت.
- لا تقطع الجلد الزائد لأن ذلك يمكن أن يسبب النزيف ويسبب التهابات الأظافر.
الخطوة 4. تشكيل طرف مستدير للأظافر
تجنب وضع المسامير في مربع. بدلا من ذلك ، شكل طرف الظفر "مدور" أو "مدبب". تميل الأظافر المربعة الشكل إلى الالتصاق بسهولة بأشياء مثل الملابس ، مما يجعلها عرضة للتمزق والكسر بسهولة.
إذا كنت تفضل المسامير المربعة ، فحاول على الأقل تنعيم الأطراف حتى لا تعلق بسهولة
طريقة 3 من 3: كسر عادة قضم الأظافر
الخطوة 1. جرب علاج المانيكير
إذا بدت أطراف أظافرك خشنة ، فقد تميل إلى عضها. هذا هو السبب في أن علاجات المانيكير رائعة لكسر عادة قضم الأظافر. لن تميل إلى قضم أظافر نظيفة وأنيقة ومطلية حتى مع طلاء شفاف.
- حاول أن تعطي علاجًا للمانيكير مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. قومي بقص أظافرك وبرديها وصقلها ثم ضعي طبقة من طلاء الأظافر الشفاف.
- يمكنك أيضًا شراء طلاء أظافر خاص للمساعدة في التخلص من عادة قضم أظافرك. سوف يتذوق طلاء الأظافر هذا مرًا إذا عضته.
الخطوة 2. السيطرة على التوتر
سيزيد التوتر من إغراء قضم أظافرك. ومع ذلك ، من خلال التحكم في التوتر ، يمكنك تقليل هذا الإغراء. هناك عدة طرق يمكنك تجربتها ، بما في ذلك:
- المزيد من التمارين مثل المشي أو الجري أو ركوب الدراجات أو الرقص أو السباحة.
- مارس اليوجا.
- يتأمل.
- تنفس بعمق.
الخطوة 3. ابحث عن طرق لإبقاء يديك مشغولة
إذا لم تفعل يديك أي شيء ، فستزيد فرص قضم أظافرك. من ناحية أخرى ، إذا كانت يداك مشغولة دائمًا تقريبًا ، فمن غير المرجح أن تقضم أظافرك. تتضمن بعض الأنشطة التي يمكنك تجربتها ما يلي:
- عزف الالات الموسيقسة.
- متماسكة أو كروشيه.
- صناعة المجوهرات.
- الطبخ أو الخبز.
الخطوة 4. قم بزيارة طبيب نفساني
إذا لم تنجح كل جهودك للتوقف عن قضم أظافرك ، فقد تحتاج إلى طلب المساعدة واستشارة أخصائي الصحة العقلية ، مثل طبيب نفسي. يمكن أن يساعدك الطبيب النفسي في العثور على السبب الجذري لقضم الأظافر ويساعدك في إيجاد طرق لإيقافه.
